Existuje mylná představa, že meditace znamená dosažení určitého stavu osvícení nebo lehkosti. A pokud vás rozptyluje jediná myšlenka, neděláte meditaci správně. To však není pravda.
Ne každý z nás má flexibilitu nebo rovnováhu, abychom se dostali do tradiční verze této pózy. A to je naprosto v pořádku. Existuje více způsobů, jak tuto jógovou pozici praktikovat.
Ochromuje vás někdy strach? Vaše jógová praxe vám může pomoci získat rozlišovací schopnost a odvahu, kterou potřebujete, abyste přestali utíkat před tím, co vás děsí.
Oblíbená jógová pozice mostu patří mezi první, které se student jógy naučí. Pomáhá na bolavá záda a krásně protahuje přední část těla. Navíc existuje množství úprav, které vám tuto ásanu usnadní, nebo naopak ztíží.
V prvních týdnech po porodu je nejdůležitější co nejvíce odpočívat. Když pocítíte touhu začít se znovu hýbat a máte od svého lékaře nebo porodní asistentky svolení, můžete znovu oživit spojení se svým dechem a tělem pomocí jednoduché a jemné jógové sekvence.
Salabhasana (póza kobylky), kterou často předepisují terapeuti jógy i fyzioterapeuti, je obzvláště bezpečný a účinný způsob, jak posílit vnitřní svaly jádra a zádové svaly. Aktivně prodlužuje páteř a zároveň chrání vaši bederní páteř.
Pochopení potřeb a motivací každého typu dóši (převažující základní energie) vám může pomoci lépe podporovat vaše přátele a blízké. Jak porozumět vátám, jejichž elementy jsou éter a vzduch?
Občas nemáte čas na hodinu jógy. Přesto potřebujete chvilku, abyste se uklidnili a vrátili zpět k sobě. Pro tento účel skvěle slouží pozice s předklony. Co je činí tak uklidňujícími?
Mnoho lidí vyzkouší meditaci a mají pocit, že to nezvládnou. Myšlenky se potulují všude možně, od včerejší schůzky po seznam nákupu. Zde je pár pomůcek, která vám pomohou zůstat během meditace v přítomném okamžiku.
Ať už se snažíte dokončit pracovní projekt, či maraton, vaše schopnost soustředit se může znamenat rozdíl mezi úspěchem a neúspěchem. Naštěstí je soustředění jako mentální sval. Čím více pracujete na jeho posílení, tím větší pokroky vidíte.
Už jste někdy dostali na lekci jógy pokyn k prodloužení křížové kosti? Nováčky může jistě překvapit. Abychom pochopili, co po nás lektor chce, pomůže začít definováním sklonu pánve.
Schopnost soustředit se na něco ve svém okolí a nasměrovat k tomu mentální úsilí je rozhodující pro učení se novým věcem, dosahování cílů a dobrých výkonů v nejrůznějších situacích. Jak zlepšit své soustředění pomocí všímavosti?
Ne, na cvičení jógy nepotřebujete celou hodinu. Jsou dny, kdy prostě máte jen 20 až 30 minut nerušeného času, a tak jógu vynecháte. Přitom v takové dny ji potřebujete nejvíce. Zkuste pouhých 15 minut a zjistíte, jak to změní váš den.
Bitilasana neboli pozice krávy je snadný a jemný způsob, jak zahřát páteř před intenzivnějším cvičením. Patří mezi základní pozice a je vhodná i pro začátečníky.
Tato pozice poskytuje jemnou masáž páteři a břišním orgánům. Patří mezi základní ásany a často se používá na začátku lekcí k zahřátí páteře. Jak ji provádět?
Existuje mylná představa, že meditace znamená dosažení určitého stavu osvícení nebo lehkosti. A pokud vás rozptyluje jediná myšlenka, neděláte meditaci správně. To však není pravda.
Ne každý z nás má flexibilitu nebo rovnováhu, abychom se dostali do tradiční verze této pózy. A to je naprosto v pořádku. Existuje více způsobů, jak tuto jógovou pozici praktikovat.
Ochromuje vás někdy strach? Vaše jógová praxe vám může pomoci získat rozlišovací schopnost a odvahu, kterou potřebujete, abyste přestali utíkat před tím, co vás děsí.
