menu

21.3 C
Czech
Úterý 8. července 2025

Notino propustí tři sta lidí včetně šéfů

Český e-shop Notino sahá po největší personální změně ve své historii. Firma propouští zhruba desetinu zaměstnanců, tedy přibližně 300 lidí. Odejít musí i někteří zástupci vrcholového managementu.

Ukrajina si po pozastavení zbrojních dodávek USA předvolala amerického diplomata

Ukrajinské ministerstvo zahraničí si dnes předvolalo druhého nejvýše postaveného diplomata na velvyslanectví Spojených států v Kyjevě. Varovalo, že oznámené pozastavení amerických zbrojních dodávek Ukrajině povzbudí Rusko, informovala agentura AFP. Ukrajina se od února 2022 brání plošné ruské invazi. Kreml rozhodnutí Washingtonu uvítal.

8 kroků, jak ve stoji na hlavě najít rovnováhu

Novinář psal články o vlastních vraždách. Vyžíval se v detailech, což se mu stalo osudným

V kultovním filmu Základní instinkt z roku 1992 od režiséra Paula Verhoevena fiktivní postava spisovatelky Catheriny Tramell (Sharon Stone) popisuje ve své úspěšné knize detaily vraždy odpovídající způsobu zabití jejího milence. K podobnému případu před lety skutečně došlo v Makedonii. Zkušený novinář popisoval v detailních článcích své vlastní vraždy, čímž se však nakonec prozradil. O tomto hororovém případu

Existuje mnoho variant slavného stoje na hlavě. Zde je osm kroků, které vám pomohou praktikovat základní stoj na hlavě (salamba sirsasana I) a najít v něm rovnováhu.

Krok 1: Naučte se, jak správně spadnout

Je důležité vědět, jak padat, aniž byste se zranili. Ve snaze dosáhnout stoje na hlavě na tuto situaci totiž určitě dojde. Ale pád je naprosto v pořádku! Ve skutečnosti nás posiluje. Dodává nám odvahu. Po prvním pádu si uvědomíte, že jste přežili! A to je hlavní zjištění. Největším blokem, který totiž lidé mají, když pracují na jakékoli inverzi, je strach.

Jaká je tedy strategie bezpečného pádu? Ve chvíli, kdy máte pocit, že se začínáte převracet, jednoduše zasuňte bradu do hrudníku a přetočte se dopředu do kotoulu. Čím kompaktnější budete, tím měkčí bude přistání. Usmívejte se, vydýchejte, a až budete připraveni, zkuste to znovu.

Krok 2: Najděte svou základnu

Umístěte záhyb zápěstí (místo, kde se zápěstí setkává s dlaní) do středu vašeho třetího oka (prostoru mezi obočím) a poté roztáhněte prsty na temeno hlavy.

Váš prostředníček přistane zhruba kolem temene vaší hlavy. A když cvičíte stoj na hlavě, umístěte váhu na tuto část vaší lebky. Nenaklánějte se příliš dopředu k linii vlasů ani příliš daleko k zadní části hlavy. Vycentrujte se nad korunou, abyste našli nejstabilnější polohu pro krk.

Krok 3: Vytvořte si pevný základ

Pokud budete mít pevná základ, zbytek přijde mnohem snadněji.

Klekněte si a položte předloktí na podložku. Nikdy necvičte stoj na hlavě na měkkém povrchu, jako je postel nebo polštář! Potřebujete oporu pro krk.

Dejte si lokty na šířku ramen a uvolněte ruce na podlahu. Propleťte si prsty. Zde máte dvě možnosti. Buď můžete nechat dlaně od sebe oddálit a vytvořit koš, do kterého můžete umístit hlavu, nebo můžete dlaně sepnout a přitisknout je k sobě.

Prodlužte krk a uvolněte temeno hlavy na podložku buď přímo mezi předloktí, nebo do košíku, který jste si vytvořili rukama.

Aktivujte své jádro. Aktivujte pas a vtáhněte pupek dovnitř a nahoru. Uvědomte si, že v tomto bodě jste již v inverzi. Takže se klidně zastavte a zůstaňte zde, jak dlouho budete chtít.

Krok 4: Rozložte svou váhu

Obejměte lokty směrem ke střední čáře těla a pevně je zatlačte do předloktí. Zvedněte hrudník a ramena od podlahy. Udržujte tuto aktivaci při budování pozice. Umístěte zhruba 80 procent své váhy do paží a pouhých 20 procent (nebo ideálně ještě méně!) své váhy do hlavy.

Krok 5: Udělejte krok nebo dva

Buď se rozhodnete zůstat tak, jak jste, nebo zastrčte prsty na nohou a zvedněte kolena z podložky, abyste poslali své boky k nebi. Pokud chcete, klidně držte kolena pokrčená. Zvykněte si na pocit, že máte na hlavě určitou váhu. Podle potřeby však přerozdělte váhu zpět do paží.

Nyní můžete takto zůstat, nebo přibližujte chodidla blíž a blíž k rukám, a nakonec se snažte naskládat boky nad ramena.

Krok 6: Přitáhněte jedno koleno k hrudi

Nikdy do stojky na hlavě nekopejte nohama. Váš krk je ve zranitelné poloze a kopnutí nahoru by mohlo potenciálně poškodit vaši páteř.

Místo toho pokračujte v odtlačování podlahy předloktím, zapojujte své jádro a dejte si boky nad ramena. Pokud se cítíte pevně, přitáhněte jedno koleno k hrudníku, těsně k tělu a zkontrolujte rovnováhu. Můžete takto zůstat, nebo střídejte nohy – uvolněte nohu zpět na podlahu a přitiskněte si k hrudi opačné koleno.

Krok 7: Najděte stav beztíže

Zvedněte se na bříško své uzemněné nohy a možná zvedněte i toto chodidlo z podlahy. Hluboce ohněte koleno a přitiskněte si ho k hrudi. Buďte co nejkompaktnější. Udržujte svůj základ. Prodlužte páteř (zejména krk!). Naskládejte si boky nad ramena.

Když je vaše tělo vyrovnané, budete se cítit téměř jako ve stavu beztíže. Jakmile dosáhnete tohoto pocitu, narazili jste na své „sladké místo“. Zde se vaše kosti hromadí přímo nad sebou a k udržení pozice sotva potřebujete jakýkoli záběr svalu, protože většinu práce za vás udělá váš kosterní systém.

Krok 8: Prodlužte se směrem k nebi

Pokud se ve své kompaktní pozici cítíte silní, stabilní a bezpeční, můžete se rozhodnout pomalu narovnávat nohy směrem k obloze.

Prodlužte špičky prstů na nohou. Tlačte nohy ke stropu. Zhluboka se nadechněte a užijte si změnu perspektivy. Až budete připraveni sestoupit, uvolněte se tak pomalu, jako jste se dostali do pozice, a na chvíli se zastavte, abyste si odpočinuli a protáhli krk.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Trumpova cla jsou chaos, EU se přirážkám zatím vyhne

Na dovoz z Japonska a Jižní Koreje se bude vztahovat 25procentní clo a další země mohou očekávat sazby od 25 procent do 40 procent. Vyplývá to ze 14 dopisů adresovaných americkým obchodním partnerům, které zveřejnil prezident Donald Trump na své sociální síti Truth Social. Evropská unie (EU) zatím dopis neobdržela a s Washingtonem intenzivně jedná.

Thiago Silva táhne Fluminense. Chelsea čeká známý protivník

Fluminense se nenápadně protlačilo až do semifinále mistrovství světa klubů a v cestě do finále jim teď stojí Chelsea. Klub z Ria těží z překvapivě pevné obrany, týmového ducha a také z jednoho jména, které zná každý fanoušek Premier League – Thiago Silva.

Netanjahu navrhnul Trumpa na Nobelovu cenu míru, Trump ohlásil jednání s Íránem

Izraelský premiér Benjamin Netanjahu navrhnul amerického prezidenta Donalda Trumpa na Nobelovu cenu míru. Netanjahu to prohlásil v pondělí večer místního času (v noci na dnešek SELČ) na setkání s Trumpem v Bílém domě. Prezident Spojených států při této příležitosti oznámil, že Teherán má zájem jednat s USA o svém jaderném programu. Řekl také, že by jednou rád zrušil protiíránské sankce.

Musí se ubránit! Trump slíbil Ukrajině další zbraně

Spojené státy pošlou Ukrajině další zbraně, aby se mohla bránit. Na okraj setkání s izraelským premiérem Benjaminem Netanjahuem to řekl americký prezident Donald Trump. Také uvedl, že není spokojen s přístupem ruského diktátora Vladimira Putina.

Od bombových útoků 7. července v Londýně uplynulo dvacet let. Král Karel vyzval k jednotě

Přesně dvacet let po nejhorším teroristickém útoku v moderních britských dějinách si Spojené království připomíná tragédii, při níž zahynulo 52 lidí a více než 700 dalších utrpělo zranění. Následky čtyř koordinovaných útoků 7. července 2005 na londýnskou veřejnou dopravu jsou tématem pietních shromáždění po celé zemi. Britský král Karel III. v emotivním prohlášení apeloval zejména na společenskou soudržnost.

V Indonésii vybuchla sopka, vyvrhla sloup popela do výšky 18 kilometrů

Na jihovýchodě Indonésie dnes opět vybuchla sopka Lewotobi Laki-Laki. Vyvrhla sloup popela až do výšky 18 kilometrů a okolní vesnice zasypala popelem, uvedly agentury. Australské aerolinky kvůli erupci zrušily některé své lety na Bali a Japonsko vydalo varování před možným cunami.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

Jak správně cvičit jógovou pozici prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je ásana založená na pozici trojúhelníku. Je skvělá jak pro začátečníky, tak pro pokročilejší jogíny a může být přínosem pro fyzické i duševní zdraví.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Trumpova cla jsou chaos, EU se přirážkám zatím vyhne

Na dovoz z Japonska a Jižní Koreje se bude vztahovat 25procentní clo a další země mohou očekávat sazby od 25 procent do 40 procent. Vyplývá to ze 14 dopisů adresovaných americkým obchodním partnerům, které zveřejnil prezident Donald Trump na své sociální síti Truth Social. Evropská unie (EU) zatím dopis neobdržela a s Washingtonem intenzivně jedná.

Thiago Silva táhne Fluminense. Chelsea čeká známý protivník

Fluminense se nenápadně protlačilo až do semifinále mistrovství světa klubů a v cestě do finále jim teď stojí Chelsea. Klub z Ria těží z překvapivě pevné obrany, týmového ducha a také z jednoho jména, které zná každý fanoušek Premier League – Thiago Silva.

Netanjahu navrhnul Trumpa na Nobelovu cenu míru, Trump ohlásil jednání s Íránem

Izraelský premiér Benjamin Netanjahu navrhnul amerického prezidenta Donalda Trumpa na Nobelovu cenu míru. Netanjahu to prohlásil v pondělí večer místního času (v noci na dnešek SELČ) na setkání s Trumpem v Bílém domě. Prezident Spojených států při této příležitosti oznámil, že Teherán má zájem jednat s USA o svém jaderném programu. Řekl také, že by jednou rád zrušil protiíránské sankce.

Musí se ubránit! Trump slíbil Ukrajině další zbraně

Spojené státy pošlou Ukrajině další zbraně, aby se mohla bránit. Na okraj setkání s izraelským premiérem Benjaminem Netanjahuem to řekl americký prezident Donald Trump. Také uvedl, že není spokojen s přístupem ruského diktátora Vladimira Putina.

Od bombových útoků 7. července v Londýně uplynulo dvacet let. Král Karel vyzval k jednotě

Přesně dvacet let po nejhorším teroristickém útoku v moderních britských dějinách si Spojené království připomíná tragédii, při níž zahynulo 52 lidí a více než 700 dalších utrpělo zranění. Následky čtyř koordinovaných útoků 7. července 2005 na londýnskou veřejnou dopravu jsou tématem pietních shromáždění po celé zemi. Britský král Karel III. v emotivním prohlášení apeloval zejména na společenskou soudržnost.

V Indonésii vybuchla sopka, vyvrhla sloup popela do výšky 18 kilometrů

Na jihovýchodě Indonésie dnes opět vybuchla sopka Lewotobi Laki-Laki. Vyvrhla sloup popela až do výšky 18 kilometrů a okolní vesnice zasypala popelem, uvedly agentury. Australské aerolinky kvůli erupci zrušily některé své lety na Bali a Japonsko vydalo varování před možným cunami.

Trump: Protiamericky smýšlející země si připlatí dodatečné desetiprocentní clo

Každá země, která se ztotožní s protiamerickými postoji skupiny BRICS, bude bez výjimek zatížena dodatečným desetiprocentním clem, napsal americký prezident Donald Trump na své sociální síti Truth Social. Dodal, že od pondělí bude jeho administrativa rozesílat dopisy s konečnými sazbami.

Ruské útoky na Charkov a Záporoží si vyžádaly desítky zraněných

Okolo 40 raněných si vyžádaly dronové útoky, které Rusko v noci na dnešek a později dopoledne podniklo proti Charkovu. Informují o tom úřady v tomto druhém největším ukrajinském městě. Po nočním útoku na jihoukrajinskou Oděsu zůstal podle ukrajinské Státní služby pro mimořádné situace (DSNS) jeden mrtvý a zasaženy byly civilní objekty. Cílem útoku bylo i Záporoží, odkud je hlášených asi deset zraněných. Ukrajina útočila na Moskevskou oblast.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás