Více
    0.2 C
    Czech
    Sobota 28. ledna 2023

    Zdraví

    Jaká jsou rizika, když si po tréninku nedopřejete čas na vychladnutí

    Poté, co dokončíte tvrdý trénink, může být obzvláště lákavé buď naskočit do auta a vydat se domů, nebo se rovnou zhroutit na pohovku. Ale dát si pár minut na ochlazení po cvičení je důležitou součástí vaší regenerace. Je to krok, který byste neměli přeskočit.

    Bojujte s přejídáním pomocí všímavosti. Zkuste věnovat jídlu pozornost

    Všímejte si textur, chutí, vůně. Věnujte pozornost přípravě jídla i pocitům po něm. Všímavost vám pomůže plně vnímat, co jíte, čímž lze předejít přejídání.

    Jak používáme selektivní pozornost k filtrování informací

    Selektivní pozornost je proces zaměření na určitý objekt v prostředí po určitou dobu. Pozornost je omezený zdroj, takže selektivní pozornost nám umožňuje vyfiltrovat nedůležité detaily a soustředit se na to, na čem záleží.

    Proč byste po každém tréninku měli věnovat čas zchlazení

    Zchlazení je důležitou součástí každého dobrého tréninku. Je to pro vás příležitost snížit intenzitu, tepovou frekvenci a uvolnit svaly po cvičení.

    Proč je těžké zapomenout na emocionální vzpomínky

    Každý z nás v životě prožil situace, které na něj hluboce emocionálně zapůsobily. Zůstaly nám vryté v paměti a vrací se stále dokola. Bohužel ne vždy jde o příjemnou vzpomínku.

    Jak zlepšit trávení

    Chcete zlepšit zdraví svých střev a trávení? Zamyslete se nad tím, co jíte za potraviny. Také kdy je pro vás obvyklá doba večeře. Tyto skutečnosti mohou ovlivňovat problémy s trávením či nadýmáním. Přečtěte si tři základní tipy pro zlepšení vašeho trávení.

    Top 5 zdravotních přínosů čočky

    Rychlá příprava a obvykle přívětivá cena dělá z čočky velmi oblíbenou potravinu. Navíc má vysoký obsah vlákniny a je skvělým zdrojem rostlinných bílkovin. Jaké jsou hlavní benefity čočky?

    Jak funguje pozornost

    Pozornost se netýká jen věcí, na které se zaměřujeme – týká se také všech věcí, které se nám podaří odfiltrovat. Víme, že pozornost je jak selektivní, tak omezená, pokud jde o kapacitu. Ale jak přesně odfiltrujeme nepotřebné informace a zaměříme svou pozornost na věci, na kterých skutečně záleží?

    Jak protáhnout kolena, abyste snížili riziko jejich zranění při sportu

    Bolí vás kolena? Přečtěte si nejlepší způsoby, jak protáhnout šlachy a svaly, které je obklopují a podporují. Protažením a posílením snížíte riziko poranění.

    Šetřete svá kolena: Cvičení s nízkým dopadem

    Cvičení s nízkým dopadem se často používá ve spojení se slovy jemný, snadný nebo lehký. Je ideální pro ty, kdo nemohou nebo nechtějí cvičit vysoce intenzivní cvičení. Může vám však pomoci spálit kalorie?

    Problém po porodu, o kterém nikdo nemluví

    Pokud stále křížíte nohy, když potřebujete kýchnout, nebo si "pro jistotu" položíte jógovou podložku na konec místnosti, jistě víte, o čem je řeč. Kegelovy cviky vám však nemusí pomoci.

    Jak se vyrovnat s nechtěnými vzpomínkami

    U některých lidí se vzpomínky časem vytrácejí. Pokud však trpíte sociální úzkostnou poruchou nebo posttraumatickou stresovou poruchou, může se vám zdát, že neustále znovu prožíváte okamžiky z minulosti, které byste raději zapomněli.

    Rostlinné alternativy kefíru pro případ alergie na mléko

    Kefír je skvělé přírodní probiotikum a snadno si ho připravíte sami doma. Pokud však máte alergii na mléko, znamená to, že se musíte kefíru vzdát? Naštěstí nikoliv.

    Posuďte, jak dobře se umíte soustředit

    Zůstat soustředění může být obtížné. Obzvláště když jste obklopeni rušivými vlivy. Zhodnoťte své mentální zaměření a pokuste se odstranit vše, co vás rozptyluje.

    Jak účelově na něco zapomenout

    Existuje mnoho důvodů, proč byste mohli chtít zapomenout. Některé vzpomínky ve vás vyvolávají pocity studu, jiné jsou znepokojující či traumatizující. Možná jen nechcete, aby vám během dne připomínaly určité lidi nebo věci z minulosti.

    Jak můžete zlepšit svou vytrvalost

    Máte potíže posunout své tréninky na další úroveň? Pak možná bude dobré zlepšit vaši vytrvalost. Vyzkoušejte jedno z uvedených cvičení.

    Odpovědi na nejčastější otázky ohledně výroby domácího kefíru

    Výroba domácího kefíru je snadná. Přesto kolem ní panuje spousta otázek. Jak by měl kefír správně chutnat? Jak poznám, že je hotov? Jaký druh mléka použít?

    Jaká jsou rizika, když si po tréninku nedopřejete čas na vychladnutí

    Poté, co dokončíte tvrdý trénink, může být obzvláště lákavé buď naskočit do auta a vydat se domů, nebo se rovnou zhroutit na pohovku. Ale dát si pár minut na ochlazení po cvičení je důležitou součástí vaší regenerace. Je to krok, který byste neměli přeskočit.

    Bojujte s přejídáním pomocí všímavosti. Zkuste věnovat jídlu pozornost

    Všímejte si textur, chutí, vůně. Věnujte pozornost přípravě jídla i pocitům po něm. Všímavost vám pomůže plně vnímat, co jíte, čímž lze předejít přejídání.

    Jak používáme selektivní pozornost k filtrování informací

    Selektivní pozornost je proces zaměření na určitý objekt v prostředí po určitou dobu. Pozornost je omezený zdroj, takže selektivní pozornost nám umožňuje vyfiltrovat nedůležité detaily a soustředit se na to, na čem záleží.

    Proč byste po každém tréninku měli věnovat čas zchlazení

    Zchlazení je důležitou součástí každého dobrého tréninku. Je to pro vás příležitost snížit intenzitu, tepovou frekvenci a uvolnit svaly po cvičení.