16.3 C
Czech
Čtvrtek 28. března 2024

Francie v reakci na útok v Moskvě zvyšuje bezpečnostní pohotovost na nejvyšší úroveň

V reakci na smrtící útok na ruskou koncertní halu, k němuž se přihlásil Islámský stát (ISIS), a v očekávání nadcházejících olympijských her v Paříži zvýšila Francie bezpečnostní pohotovost na nejvyšší stupeň. Oznámil to včera večer francouzský premiér Gabriel Attal ve svém příspěvku na X.

Regenerační jóga – co je to a proč ji cvičit

Sledujte nás na sítích

Pokud hledáte opravdovou relaxaci – psychickou, fyzickou i emocionální – zvažte regenerační jógu. Je jemnější než mnoho jiných typů jógy. Obvykle se ke cvičení používají rekvizity, které pomáhají vydržet v pózách po dlouhou dobu. Než se vydáte na vaši první lekci regenerační (či restorativní) jógy, přečtěte si, co vás čeká.

Co je regenerační jóga

Obvykle si za celou lekci regenerační jógy procvičíte jen několik klidných pozic. Ty mají zpomalit vaše tělo a vytvořit stav celkového klidu a relaxace. Tento styl vznikl tak, že jógový mistr B.K.S. Iyengar začal do svých cvičení zařazovat rekvizity, aby bylo možno pózy upravovat a cvičit bez velké námahy. Používání různých podpěr (podhlavníky, přikrývky a bloky) se zachovalo dodnes. Tento styl jógy totiž není o zvládání fyzicky náročných póz, ale místo toho se zaměřuje na celkovou relaxaci těla a mysli.

regenerační jóga
Při regenerační józe se používají různé pomůcky a podpěry.

Přínosy pro zdraví

Regenerační jóga je jedním z nejlepších postupů pro uvolnění. Některé studie naznačují, že kromě hluboké relaxace toho pro vaše tělo může udělat mnohem více:

  • Zlepšit spánek (studie na pacientech, kteří překonali rakovinu)
  • Zmírnit pracovní stres (studie na zdravotních sestrách)
  • Snížit hmotnost a podkožní tuk (studie na obézních lidech)

Jak vypadá lekce regenerační jógy

Pro lekce tohoto typu jógy neexistuje žádná pevná a předem daná struktura. Stejně jako u jiné jógy vás čekají předklony a záklony. Rozdíl je v tom, že budete tyto pózy držet mnohem déle než obvykle, pravděpodobně s pomocí rekvizit. Například budete ležet na zádech s válcovým polštářem pod koleny, pytlíky s pískem na dlaních a přikryti dekou. Během lekce se můžete setkat s dechovým cvičením, překvapit vás může i čtení poezie. Hodinu zakončíte pozicí savasana.

S sebou si vezměte pohodlné oblečení, spíše teplejší – tepláky, teplé ponožky, pro případ, že by vám byla zima. To se může stát, jelikož nebudete generovat příliš tělesného tepla. Také by se vám mohlo hodit něco, čím si zakryjete oči. Pomůže vám to více se uvolnit.

Pro koho je regenerační jóga vhodná

Tento styl je opravdu pro každého. Pro absolvování kurzu nepotřebujete žádnou úroveň kondice ani předchozí zkušenosti s jógou. Pokud cvičíte jiný druh jógy, nebo děláte intenzivně nějaký sport, může vám pomoci vyrovnat účinky fyzicky náročnějšího cvičení. Trpíte-li chronickými zdravotními potížemi, jste po zranění nebo máte jakékoliv obavy kvůli svému zdravotnímu stavu, poraďte se nejprve s lékařem.

Sečteno a podtrženo: Pokud hledáte intenzivní relaxaci těla i mysli, možná byste měli zvážit regenerační jógu. Je to jemný, fyzicky nenáročný styl jógy vhodný pro všechny úrovně studentů. Jestli stále vybíráte, pomůže vám s tím náš miniprůvodce druhy jógy – část 1 a část 2.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

V Německu při dálniční nehodě dálkového autobusu zahynulo pět lidí

Pět mrtvých a asi 20 zraněných si vyžádala dnešní nehoda autobusu na dálnici v Německu nedaleko Lipska. Oznámila to policie. Společnost FlixBus, které autobus patří, sdělila, že ve vozidle bylo 53 cestujících a dva řidiči. Autobus, který podle upřesněných informací jel z Berlína do švýcarského Curychu, sjel do příkopu, kde se převrátil na bok.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

V Německu při dálniční nehodě dálkového autobusu zahynulo pět lidí

Pět mrtvých a asi 20 zraněných si vyžádala dnešní nehoda autobusu na dálnici v Německu nedaleko Lipska. Oznámila to policie. Společnost FlixBus, které autobus patří, sdělila, že ve vozidle bylo 53 cestujících a dva řidiči. Autobus, který podle upřesněných informací jel z Berlína do švýcarského Curychu, sjel do příkopu, kde se převrátil na bok.

Christina Applegate vzpomíná na boj s rakovinou prsu: Brečela jsem každou noc

Americká herečka Christina Applegate lituje, že o náročných chvílích po odhalení rakoviny prsu nemluvila upřímně hned od začátku. V rozhovoru s Daxem Shepardem v nejnovějším díle podcastu Armchair Expert prohlásila, že ohledně svých pocitů po diagnóze v roce 2008 a následné mastektomii měla být otevřenější.

Thajsko je o krok blíže legalizaci svazků osob stejného pohlaví

Thajský parlament ve středu drtivou většinou schválil návrh zákona, který bude manželství definovat jako svazek dvou osob, nikoli jen mezi mužem a ženou. Jednu z nejliberálnějších asijských zemí tento přelomový krok přibližuje k tomu, aby se na kontinentu stala třetí zemí, v níž dojde k legalizaci sňatků homosexuálů.

Ruští poslanci po útoku na předměstí Moskvy zvažují obnovení trestu smrti

Ruští poslanci v úterý vyzvali ke zrušení moratoria na trest smrti. Debatovali o tom v souvislosti s brutálním teroristickým útokem na předměstí Moskvy, při němž zahynulo nejméně 139 lidí. Padl i návrh uspořádat na toto téma referendum. Kreml se diskusí neúčastní.