0.2 C
Czech
Čtvrtek 7. prosince 2023

Biden: Nevím, zda bych znovu kandidoval, kdyby se o Bílý dům neucházel Trump

Americký prezident Joe Biden dárcům své volební kampaně přiznal, že neví, zda by znovu na prezidentský post kandidoval, kdyby se o něj neucházel i Donald Trump. Upozornil, že republikánský exprezident ohrožuje demokracii a nesmí volby vyhrát.

Slavia Praha si zajistila postup do vyřazovací části Evropské ligy, Sparta porazila Betis Sevilla

Fotbalisté Slavie Praha a Sparty Praha si včera připsali důležité výhry v Evropské lize. Slavia v pátém utkání skupiny G zvítězila nad moldavským Šeriffem Tiraspol 3:2 a zajistila si tak postup do vyřazovací části soutěže. Sparta na domácím hřišti porazila španělský Betis Sevilla 1:0 a udržela se ve hře o postup do jarní vyřazovací fáze soutěže.

Druhy jógy – miniprůvodce, 1. část

Sledujte nás na sítích

Studia ve vašem okolí mohou nabízet různé druhy jógy. Pokud chcete s jógou začít, pravděpodobně budete zmateni všemi těmi cizími názvy. Jak si mám vybrat, když nevím, co to znamená? Zde máte malého průvodce několika základními typy jógy. Pomůže vám se zorientovat a vybrat si tu správnou lekci.

Nejprve byste se měli zamyslet nad tím, co od cvičení jógy očekáváte. Chcete se pořádně protáhnout, zamakat si a potit se u toho? Hledáte úlevu od bolesti zad? Toužíte zhubnout a formovat svou postavu? Nebo se poohlížíte spíše po klidnější lekci, při které si vyčistíte mysl a naučíte se meditovat? Chcete, aby to nebylo jen o cvičení, ale aby součástí lekcí byla i filozofie a spiritualita? Podle vašich preferencí byste měli vybírat i druh jógy, kterému se budete věnovat.

Abyste se pro začátek zorientovali, přečtěte si stručný popis několika hlavních typů jógy:

Vinyasa jóga

Vinyasa byla v 80. letech adaptována z ashtanga jógy. Je to asi nejvíce atletický styl. Doslovný překlad znamená „umístit zvláštním způsobem“, v tomto případě hovoříme o jógových pózách. Na hodinách vinyasy budete rychle přecházet z jedné pózy do druhé a pohyb koordinovat s vaším dechem. Cvičení se bude lišit v závislosti na učiteli, setkáte se s mnoha druhy sekvencí i jednotlivých pozic.

Hatha jóga

Sanskrtský výraz „hatha“ je zastřešujícím výrazem pro všechny fyzické polohy v józe. V západním světě hatha jóga jednoduše odkazuje na všechny styly jógy (ashtanga, lyengar atd.), které jsou založené na fyzické praxi. Patří mezi nejoblíbenější a má mnoho podob. Kurzy hatha jógy jsou nejvhodnější pro začátečníky, protože jsou obvykle pomalejší. Jedná se o klasický přístup k dýchání a cvičení. Pokud jste v józe nováčci, hatha jóga pro vás bude skvělou vstupní branou.

Iyengar jóga

Iyengar jóga se zaměřuje na precizní pohyby a detaily. Pozice jsou obvykle drženy po dlouhou dobu, zatímco se upravují drobnosti. Při tomto typu jógy se hojně využívají různé pomůcky, aby pomohly studentům bezpečně zdokonalit jednotlivé pozice. Iyengar sice není moc dynamická jóga, rozhodně si při ní ale zacvičíte a budete se po hodině cítit otevřeně a uvolněně. Je vhodná pro lidi s různými zraněními, kteří potřebují cvičit pomalu a metodicky.

pomůcky pro některé druhy jógy
Polštáře se v některých druzích jógy využívají jako pomůcky pro bezpečné zdokonalování jednotlivých pozic.

Kundalini jóga

Kundalini jóga je cvičení zároveň fyzické i duševní. Tento styl je o uvolňování energie ve vašem těle, o které se říká, že je uvězněna v dolní části páteře. Pracujete se středem těla (svaly v oblasti beder, břicha, pánve a kyčlí) pomocí rychlých pohybů a dechových cvičení. Lekce jsou většinou velmi intenzivní a mohou zahrnovat recitaci (zpívání) manter či meditaci.

kundalini jóga a meditace
Do lekcí kundalini jógy většinou patří i meditace.

Ashtanga jóga

V sanskrtu se ashtanga překládá jako „cesta osmi končetin“. Zahrnuje fyzicky velice náročnou sekvenci pozic, kterou si zkušení jogíni určitě oblíbí. Tento styl jógy rozhodně není pro začátečníky. Sekvence začíná pěti pozdravy slunce A a pěti pozdravy slunce B. Následuje řada pozic jak ve stoje, tak v leže na podlaze.

Ve druhé části si představíme dalších 6 druhů jógy: bikram jógu, yin jógu, restorativní jógu, prenatální jógu, anusaru a jivamukti jógu.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Squid Game: The Challenge zná svého vítěze. Odnese si 4,56 milionu dolarů

Soutěž Squid Game: The Challenge (Hra na oliheň: Výzva), kterou mohli diváci sledovat na Netflixu, už našla svého vítěze. Ze 456 účastníků se do poslední částí probojovali tři hráči: Sam, Mai a Phill. Hlavní cenu si ovšem mohl odnést jen jeden z nich.

Putin: Ruská ekonomika odolává sankcím a vykazuje růst

Prezident Vladimir Putin tvrdí, že ruská ekonomika se ukazuje jako odolná vůči sankcím, které na ni uvalily západní státy. Podle Putina, který se dnes vyjádřil na investičním fóru Russia Calling (Rusko volá) v Moskvě, se očekává, že ruský hrubý domácí produkt (HDP) letos poroste o 3,5 procenta. Putin také kritizoval Západ za technologické zaostávání a prohlásil, že Rusko je připraveno na hlubší spolupráci s Čínou.

McDonald’s otevře přes 10 tisíc nových poboček. Chce konkurovat i řetězci Starbucks

Americký řetězec s rychlým občerstvením McDonald’s představil ambiciózní plán na otevření více než 10 tisíc nových poboček a nové pilotní restaurace, která by se pohybovala v segmentu Starbucks. Tato expanze znamená nejrychlejší období růstu v historii společnosti.

Střelba na škole v ruském Brjansku si vyžádala dvě oběti včetně útočnice

Jednoho člověka zabila a dalších pět lidí zranila studentka, která dnes ráno střílela na gymnáziu v západoruském Brjansku. Uvedlo to ruské ministerstvo zdravotnictví, podle kterého se dívka po činu zastřelila. Motiv a okolnosti střelby úřady vyšetřují, napsala agentura TASS. Agentura Reuters uvedla, že střelkyni bylo 14 let.

Brazílie posiluje vojenskou přítomnost na hranicích s Venezuelou a Guyanou

Brazílie posiluje vojenskou přítomnost na hranicích s Venezuelou a Guyanou kvůli proběhlému referendu o sporném území nárokovaném oběma státy a venezuelské vojenské aktivitě. Jednotky Guyany jsou ve stavu nejvyšší pohotovosti. Poblíž venezuelské hranice zmizel guyanský vojenský vrtulník.

Austrálie a Papua Nová Guinea podepsaly bezpečnostní pakt

Austrálie podepsala s Papuou Novou Guineou bezpečnostní dohodu, která má zvýšit stabilitu v regionu. Počítá například s posílením policejních schopností sousedního státu a podporou jeho právního systému. Spojené státy podepsaly s Papuou Novou Guineou obranný pakt v květnu.

Útočník na univerzitě v Las Vegas zastřelil tři lidi, policie ho zabila

Útočník ve středu na Nevadské univerzitě v Las Vegas zastřelil tři lidi, jeden člověk je vážně raněný, uvedla dnes policie a doplnila tak předchozí informace o raněných. Střelec je též mrtvý. Kriminalisté již zahájili vyšetřování. Podle zdrojů agentury AP je z činu podezřelý profesor, který neúspěšně usiloval o pozici vyučujícího na této univerzitě. Výuka ve škole byla do pátku zrušena.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Squid Game: The Challenge zná svého vítěze. Odnese si 4,56 milionu dolarů

Soutěž Squid Game: The Challenge (Hra na oliheň: Výzva), kterou mohli diváci sledovat na Netflixu, už našla svého vítěze. Ze 456 účastníků se do poslední částí probojovali tři hráči: Sam, Mai a Phill. Hlavní cenu si ovšem mohl odnést jen jeden z nich.

Putin: Ruská ekonomika odolává sankcím a vykazuje růst

Prezident Vladimir Putin tvrdí, že ruská ekonomika se ukazuje jako odolná vůči sankcím, které na ni uvalily západní státy. Podle Putina, který se dnes vyjádřil na investičním fóru Russia Calling (Rusko volá) v Moskvě, se očekává, že ruský hrubý domácí produkt (HDP) letos poroste o 3,5 procenta. Putin také kritizoval Západ za technologické zaostávání a prohlásil, že Rusko je připraveno na hlubší spolupráci s Čínou.

McDonald’s otevře přes 10 tisíc nových poboček. Chce konkurovat i řetězci Starbucks

Americký řetězec s rychlým občerstvením McDonald’s představil ambiciózní plán na otevření více než 10 tisíc nových poboček a nové pilotní restaurace, která by se pohybovala v segmentu Starbucks. Tato expanze znamená nejrychlejší období růstu v historii společnosti.

Střelba na škole v ruském Brjansku si vyžádala dvě oběti včetně útočnice

Jednoho člověka zabila a dalších pět lidí zranila studentka, která dnes ráno střílela na gymnáziu v západoruském Brjansku. Uvedlo to ruské ministerstvo zdravotnictví, podle kterého se dívka po činu zastřelila. Motiv a okolnosti střelby úřady vyšetřují, napsala agentura TASS. Agentura Reuters uvedla, že střelkyni bylo 14 let.

Brazílie posiluje vojenskou přítomnost na hranicích s Venezuelou a Guyanou

Brazílie posiluje vojenskou přítomnost na hranicích s Venezuelou a Guyanou kvůli proběhlému referendu o sporném území nárokovaném oběma státy a venezuelské vojenské aktivitě. Jednotky Guyany jsou ve stavu nejvyšší pohotovosti. Poblíž venezuelské hranice zmizel guyanský vojenský vrtulník.

Austrálie a Papua Nová Guinea podepsaly bezpečnostní pakt

Austrálie podepsala s Papuou Novou Guineou bezpečnostní dohodu, která má zvýšit stabilitu v regionu. Počítá například s posílením policejních schopností sousedního státu a podporou jeho právního systému. Spojené státy podepsaly s Papuou Novou Guineou obranný pakt v květnu.

Útočník na univerzitě v Las Vegas zastřelil tři lidi, policie ho zabila

Útočník ve středu na Nevadské univerzitě v Las Vegas zastřelil tři lidi, jeden člověk je vážně raněný, uvedla dnes policie a doplnila tak předchozí informace o raněných. Střelec je též mrtvý. Kriminalisté již zahájili vyšetřování. Podle zdrojů agentury AP je z činu podezřelý profesor, který neúspěšně usiloval o pozici vyučujícího na této univerzitě. Výuka ve škole byla do pátku zrušena.

Republikáni v Senátu USA zablokovali Bidenův návrh na finanční pomoc Ukrajině a Izraeli

Republikáni v americkém Senátu ve středu zablokovali návrh demokratického prezidenta Joe Bidena na rozsáhlou finanční pomoc Ukrajině a Izraeli. Tento krok přišel poté, co republikáni požadovali zpřísnění americké imigrační politiky výměnou za podporu balíčku.

Putina ve Spojených arabských emirátech vítali jezdci na koních i vojenský akrobatický tým

Ruský prezident Vladimir Putin byl dnes při své návštěvě Spojených arabských emirátů (SAE) přivítán s velkou pompou. Na letišti ho přivítal ministr zahraničí SAE Abdalláh bin Zayed bin Sultan Nahyan a šéf ruské diplomacie Sergej Lavrov. Putinův příjezd do prezidentského paláce Kasr al-Watan v Abú Zabí doprovázeli jezdci na koních, pěší garda a vojenská akrobatická skupina Fursan, která nad palácem předvedla let kouřových bomb v barvách ruské trikolóry.