10.2 C
Czech
Čtvrtek 22. února 2024

V Mnichově skončila bezpečnostní konference, státníky zajímala Ukrajina a Gaza

Také dnes na závěr třídenní Mnichovské bezpečnostní konference patřila k hlavním tématům debat válka na Ukrajině, političtí představitelé se ale věnovali i evropskému zbrojnímu průmyslu a konfliktu mezi Izraelem a radikálním palestinským hnutím Hamás.

Nejméně čtyři mrtvé a dva zraněné si vyžádaly ruské útoky na východě Ukrajiny

Nejméně čtyři mrtvé a dva zraněné si v sobotu vyžádaly ruské útoky na města Kramatorsk, Slovjansk a Kupjansk na východě Ukrajiny. O nové bilanci dnes informovala ukrajinská agentura UNIAN s odvoláním na místní úřady.

Co je to „savasana“

Sledujte nás na sítích

Savasana je jógová pozice, kterou většinou zaujímáme jako poslední na konci našeho cvičení. Jedná se o pózu odpočinkovou. Přináší s sebou klid a relaxaci. Je to okamžik, kdy se protažené tělo a zrelaxovaná mysl uvelebí na jógamatce. Studenti při ní často v mysli odplouvají do dálek, někdy si dokonce krátce zdřímnou.

Samotné slovo savasana lze při překladu rozdělit na dvě části: asana (pozice) a sava (tělo). Doslova to tedy znamená pozice těla. Tento překlad v nás nevyvolává zrovna představy mírumilovnosti a klidu. Ale o ně přesně jde. Nejen pozice vašeho fyzického těla je v savasaně nehybná, ale i mysl by měla být úplně nečinná. Neměli byste přemýšlet o právě dokončeném cvičení, nebo nad úkoly, které vás čekají po hodině jógy. Neměli byste spát ani snít.

Co se v nás během savasany děje

Úplná nehybnost těla i mysli je cílem savasany. Po fyzické stránce je to pro mnohé ta nejjednodušší ásana, po stránce duševní se ovšem jedná o tu nejnáročnější. Savasana by měla být odpočinkem po cvičení jógy. Během ní se toho v našem těle navzdory (a díky) klidu děje mnoho. Je to okamžik, kdy naše svalová i nervová soustava integrují cvičení, které jsme právě dokončili. Typickým znakem našeho každodenního života jsou reakce typu boj, útěk nebo zmrazení. Během savasany tyto reakce ustoupí do pozadí a přednost dostanou mechanismy odpočinku a trávení v našich parasympatických nervových systémech. Náš trávicí a imunitní systém funguje lépe a mysl se stane klidnější a jasnější.

Být v klidu sám se sebou

Savasana je považována za meditační techniku. A jako to platí u všech typů meditace – je téměř nemožné přestat myslet. Naše mozky chtějí myslet – je to přeci jejich funkce! Na mentální úrovni poskytuje savasana možnost odpočinout si od aktivního myšlení, být v přítomném okamžiku a plně vnímat své tělo. Uvědomovat si, jak nám pot stéká po čele, jak se náš hrudník zvedá a klesá díky dechu, jak se naše tělo dotýká podložky, na které ležíme.

To je právě největší výzva savasany. Vypnout aktivní myšlení a vnímat všechny tyto pocity, aniž bychom se nechali unést příběhy, které je mohou doprovázet. Pro příklad: teplo a stékající pot nám může připomenout, jak jsme trávili letní dovolenou na pláži. A jak dobré tam dělali mojito. Jak už se těšíme na dovolenou v Thajsku příští zimu atd.

Savasana je pozice těla i meditační technika.
Savasana je pozice těla i meditační technika.

Být v klidu a tichu sám se sebou je pro mnoho lidí velice obtížné. To je jeden z důvodů, proč máme tendenci se tolik zaměstnávat – abychom se vyhnuli diskomfortu, který nám přináší okamžiky, kdy jsme v klidu. Savasana nám poskytuje možnost všímat si našich myšlenek a pocitů, aniž bychom u nich setrvávali. Jen je jakoby zdáli pozorujeme, nehodnotíme, zda jsou příjemné či nikoliv, prostě je jen vnímáme a necháme odplout. Necháme také odplout emoce, které byly uvězněny v našem těle.

Zakončení cvičení savasanou

Na většině jógových lekcí vás na konci lektor vyzve, abyste setrvali v savasaně tak dlouho, jak se vám podaří. Snažte se odolat potřebě vyskočit a vyběhnout ze dveří hned poté, co váš učitel řekne „namaste“. Nemusíte hned odškrtávat další úkoly z vašeho to-do listu. Studio opouštějte co nejtišeji. Ti, co se rozhodli ještě chvíli setrvat přítomni ve svém těle a okamžiku, ocení ticho a klid.

Mnoho učitelů považuje savasanu za jednu z nejdůležitějších pozic. Někteří dokonce tvrdí, že celé cvičení je vlastně přípravou těla a mysli na to, abychom mohli plně využít prospěchu savasany v závěru.

Doufám, že vás tento článek inspiroval k tomu, abyste se na savasanu podívali z nové perspektivy. Zkuste hlouběji prozkoumat její možnosti a benefity.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Nákladní loď poničila most v Číně, pět lidí přišlo o život

Pět lidí v noci na dnešek zahynulo, když do mostu v čínské provincii Kuang-tung narazila velká loď a část mostní konstrukce se i s autobusem a několika auty zřítila do vody. Informovala o tom dnes agentura Reuters s odvoláním na čínská média.

Palestinští útočníci u Jeruzaléma zabili jednoho člověka, dalších osm zranili

Při střelbě na dálnici u Jeruzaléma dnes zemřel jeden člověk a několik dalších utrpělo zranění. Dvě osoby jsou ve vážném stavu, informoval server The Times of Israel s odvoláním na místní záchranáře. Policie uvedla, že šlo o teroristický útok provedený třemi Palestinci, kteří byli zneškodněni.

Do Kwon, zakladatel Terraform Labs, bude vydán do USA

Spoluzakladatel společnosti Terraform Labs Do Kwon zamíří do USA, kde čelí obvinění z podvodu v souvislosti s obrovskými ztrátami amerických investorů spojených s algoritmickým stablecoinem TerraUSD a tokenem Luna.

Izraelská armáda v noci opět ostřelovala i Rafáh, uvádí palestinské zdroje

Izraelská armáda v noci opět ostřelovala i město Rafáh na jihu Pásma Gazy, nejméně tři lidé při tom zemřeli, informoval dnes server The Times of Israel (ToI) s odvoláním na palestinské zdroje. V oblasti Ráfahu je nyní víc než milion lidí, kteří tam od loňského října utekli před boji v jiných částech Pásma Gazy.

Biden před listopadovými volbami zvažuje zpřísnění migrační politiky

Americký prezident Joe Biden před listopadovými volbami zvažuje zákaz nelegálního vstupu migrantům přes americko-mexickou hranici. Manévr, jenž připomíná politiku exprezidenta Donalda Trumpa, může podle amerických médií pobouřit liberální demokraty.

Policie ve Španělsku zatkla kněze za obchodování s Viagrou. Prodával ji se svým partnerem, píší média

Ve Španělsku byl zatčen kněz, který údajně ze svého domu provozoval obchod s lékem na erektilní dysfunkci Viagra. Na nelegální činnosti se měl podle španělských médií podílet i jeho milostný partner.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Kanada nemá vyhráno ani letos. Hoří tam rekordní množství zombie požárů

Sněhové vločky jsou cítit kouřem a mají modrošedou barvu. Nad bílou pokrývkou se vznášejí oblaka smradlavého dýmu. Je zima, avšak pod půdou stravují organické materiály zombie požáry. Jakmile sníh roztaje a přijde suché jaro a léto, mohou se prohořet až na povrch a zapálit, co zbylo.

Nákladní loď poničila most v Číně, pět lidí přišlo o život

Pět lidí v noci na dnešek zahynulo, když do mostu v čínské provincii Kuang-tung narazila velká loď a část mostní konstrukce se i s autobusem a několika auty zřítila do vody. Informovala o tom dnes agentura Reuters s odvoláním na čínská média.

Palestinští útočníci u Jeruzaléma zabili jednoho člověka, dalších osm zranili

Při střelbě na dálnici u Jeruzaléma dnes zemřel jeden člověk a několik dalších utrpělo zranění. Dvě osoby jsou ve vážném stavu, informoval server The Times of Israel s odvoláním na místní záchranáře. Policie uvedla, že šlo o teroristický útok provedený třemi Palestinci, kteří byli zneškodněni.

Do Kwon, zakladatel Terraform Labs, bude vydán do USA

Spoluzakladatel společnosti Terraform Labs Do Kwon zamíří do USA, kde čelí obvinění z podvodu v souvislosti s obrovskými ztrátami amerických investorů spojených s algoritmickým stablecoinem TerraUSD a tokenem Luna.

Izraelská armáda v noci opět ostřelovala i Rafáh, uvádí palestinské zdroje

Izraelská armáda v noci opět ostřelovala i město Rafáh na jihu Pásma Gazy, nejméně tři lidé při tom zemřeli, informoval dnes server The Times of Israel (ToI) s odvoláním na palestinské zdroje. V oblasti Ráfahu je nyní víc než milion lidí, kteří tam od loňského října utekli před boji v jiných částech Pásma Gazy.

Biden před listopadovými volbami zvažuje zpřísnění migrační politiky

Americký prezident Joe Biden před listopadovými volbami zvažuje zákaz nelegálního vstupu migrantům přes americko-mexickou hranici. Manévr, jenž připomíná politiku exprezidenta Donalda Trumpa, může podle amerických médií pobouřit liberální demokraty.

Policie ve Španělsku zatkla kněze za obchodování s Viagrou. Prodával ji se svým partnerem, píší média

Ve Španělsku byl zatčen kněz, který údajně ze svého domu provozoval obchod s lékem na erektilní dysfunkci Viagra. Na nelegální činnosti se měl podle španělských médií podílet i jeho milostný partner.

Dvojčatům Hilary Swank bude v dubnu rok, jejich jména herečka prozradila teprve před pár dny

Americká herečka Hilary Swank se v roli matky našla. Držitelka Oscara tento týden v rozhovoru prohlásila, že nyní rozumí radosti z rodičovství. Popsala také příběhy, které ji při výběru jmen pro potomky dovedly k neobvyklé volbě: Aya a Ohm.