Více
    3.6 C
    Czech
    Pátek 9. prosince 2022

    Druhy jógy – miniprůvodce, 2. část

    Tento malý průvodce několika základními druhy jógy by vám měl pomoci se zorientovat a vybrat si tu správnou lekci. V první části jsme si stručně popsali vinyasa jógu, hatha jógu, iyengar jógu, kundalini jógu a ashtanga jógu.

    Už jste četli Druhy jógy – miniprůvodce, 1. část?

    Nyní si představíme dalších 6 druhů jógy:

    Bikram jóga

    Bikram jóga je pojmenována po Bikramovi Choudhurim a obsahuje řadu póz v místnosti vytopené na teplotu kolem 100 stupňů Celsia, s vlhkostí cca 40 %. Jako kdybyste cvičili v sauně. Sekvence zahrnuje 26 základních pozic, každá se provádí dvakrát. Kvůli skandálu ohledně sexuálního harašení, kterému Choudhuri čelil v USA dnes většina jógových studií nazývá takové lekce Hot jógou. Jejich snahou je, aby tento styl jógy nebyl nadále spojován s kontroverzním jménem.

    Více o kontroverzním zakladateli bikram jógy Choudhurim v článku Bikram yoga: značka, která je marketingově dobře uchopená, ale ztratila lesk.

    Yin jóga

    Jedná se o pomalý styl jógy, cvičí se v sedě. Pozice jsou drženy po delší dobu. Je to spíše meditativní styl jógy, který vám pomůže najít vnitřní klid. Yin jóga je vhodná pro začátečníky, neboť v pózách setrváváte od 45 vteřin do 2 minut. Lekce probíhají v uvolněném tempu, většinu práce by za vás měla odvést gravitace.

    Restorativní jóga

    Je zaměřena na odpočinek po dlouhém dni a uvolnění mysli. Hlavním účelem je relaxace těla. Pomáhá také vaši mysl očistit a osvobodit. Během lekce odcvičíte menší počet ásan, zato v nich strávíte více času. Mnoho pozic je pro tento styl jógy upraveno do jednodušší podoby. Při cvičení se používají různé pomůcky, jako jsou například pokrývky, polštáře a podhlavníky či přikrývky na oči. Ty vám pomohou ponořit se hlouběji do relaxace.

    Prenatální jóga

    Tento typ jógy je pečlivě přizpůsoben pro nastávající maminky. Mohou ji cvičit ženy ve všech trimestrech. Pomáhá těhotným ženám připravit se na porod díky práci s pánevním dnem a zaměření na dýchaní. Opět se používají různé pomůcky pro úpravu jednotlivých pozic a zajištění stability při cvičení.

    Anusara

    Anusara jóga je moderní verzí hatha jógy. Je nejvíce podobná vinyase, ale více se soustředí na propojení mysli, srdce a těla. Anusara se zaměřuje na to, jak by se měla každá část těla pohybovat, a je také známá svým důrazem na otevírání srdce. Během lekce počítejte s častými pauzami, zatímco lektor upravuje pozice jednotlivých studentů.

    druhy jógy - anusara jóga
    Během lekcí anusary učitel často upravuje pozice studentů.

    Jivamukti jóga

    Jivamukti jógu založili v roce 1984 Sharon Ganon a David Life. Lekce probíhají hodně ve stylu vinyasy ve spojení s hinduistickým duchovním učením. Tento styl ve své podstatě zdůrazňuje spojení se Zemí jako živou bytostí a mnoho jogínů praktikujících jivamukti se řídí vegetariánskou filozofií. Hodiny většinou začínají zpěvem či recitací manter, následuje série pozic, které vycházejí z pěti principů jivamukti jógy a filozofie.

    Většina lektorů dnes na svých hodinách kombinuje prvky několika stylů. Hranice nejsou striktní, ne každá lekce zapadne přesně do škatulky s názvem. Jednotlivé styly se prolínají. Také záleží na lektorovi, každý bude mít jiný přístup. Je dobré nejprve vyzkoušet několik druhů jógy, ale i více učitelů. Tak zjistíte, jaký přístup vám vyhovuje nejlépe.

    Sledujte nás na sítích

    CNN: Proč je návrat Viktora Bouta do Ruska pro Putina tak důležitý

    Je to nejméně vyvážená výměna v nejméně pravděpodobné době, ale možná právě síla okolností je vysvětlením toho, že k výměně americké basketbalové hvězdy za ruského obchodníka se zbraněmi došlo právě teď. Očividným faktem je, že Brittney Grinerová a Viktor Bout byli obviněni z až směšně odlišných zločinů; Grinerovou soud poslal do ruské trestanecké kolonie za držení jediného gramu konopného oleje, zatímco Bout byl údajně nejaktivnějším obchodníkem se zbraněmi uplynulé dekády, který živil konflikty v Africe i mimo ní. Okolnosti a politický tlak na obou stranách ale faktor nevyváženosti převážily.

    1,75 miliardy korun za 16letý zázrak. Real Madrid hodlá zničit rekord

    Většina fotbalových klubů má podzimní část sezony za sebou, v průběhu mistrovství světa v Kataru ale mají zejména funkcionáři pořádně napilno. V lednu odstartuje další přestupové období, během kterého se opět mají dít věci. Padnout má například rekordní částka za fotbalistu, kterému ještě nebylo ani 17 let. Real hodlá za Brazilce utratit 1,75 miliardy korun.

    Premiérka Nového Zélandu plánuje rozšířit ekonomickou spolupráci s Čínou

    Čínský prezident Si Ťin-pching a premiérka Nového Zélandu Jacinda Ardern by se mohli v blízké době opět setkat. Tentokrát by však prezidenta politička ráda navštívila v Číně. Při příležitosti 50. výročí vzájemných diplomatických vztahů totiž oznámila, že si přeje s druhou největší ekonomikou světa rozšířit obchodní spolupráci. Cestu premiérka plánuje na dobu, kdy Čína znovu otevře své hranice.

    NEJNOVĚJŠÍ

    CNN: Proč je návrat Viktora Bouta do Ruska pro Putina tak důležitý

    Je to nejméně vyvážená výměna v nejméně pravděpodobné době, ale možná právě síla okolností je vysvětlením toho, že k výměně americké basketbalové hvězdy za ruského obchodníka se zbraněmi došlo právě teď. Očividným faktem je, že Brittney Grinerová a Viktor Bout byli obviněni z až směšně odlišných zločinů; Grinerovou soud poslal do ruské trestanecké kolonie za držení jediného gramu konopného oleje, zatímco Bout byl údajně nejaktivnějším obchodníkem se zbraněmi uplynulé dekády, který živil konflikty v Africe i mimo ní. Okolnosti a politický tlak na obou stranách ale faktor nevyváženosti převážily.

    1,75 miliardy korun za 16letý zázrak. Real Madrid hodlá zničit rekord

    Většina fotbalových klubů má podzimní část sezony za sebou, v průběhu mistrovství světa v Kataru ale mají zejména funkcionáři pořádně napilno. V lednu odstartuje další přestupové období, během kterého se opět mají dít věci. Padnout má například rekordní částka za fotbalistu, kterému ještě nebylo ani 17 let. Real hodlá za Brazilce utratit 1,75 miliardy korun.

    Premiérka Nového Zélandu plánuje rozšířit ekonomickou spolupráci s Čínou

    Čínský prezident Si Ťin-pching a premiérka Nového Zélandu Jacinda Ardern by se mohli v blízké době opět setkat. Tentokrát by však prezidenta politička ráda navštívila v Číně. Při příležitosti 50. výročí vzájemných diplomatických vztahů totiž oznámila, že si přeje s druhou největší ekonomikou světa rozšířit obchodní spolupráci. Cestu premiérka plánuje na dobu, kdy Čína znovu otevře své hranice.