6. Cvičte zdravě a s úctou k sobě samému
Není nutné se potit v posilovně nebo honit kilometry na kole či při běhu. Najděte si takovou formu cvičení, která vás bude bavit a na kterou se budete těšit. Jen tak zajistíte, že budete skutečně pravidelně cvičit. Při fyzické aktivitě byste měli respektovat možnosti svého těla a dávat si přiměřené výzvy, za jejichž zvládnutí se vždy pochválíte. Pohyb byste měli provádět s přítomnou myslí, dbát na správnou stabilitu těla tím, že budete mít nohy rovnoběžně a zapojíte střed těla, a vědomě dýchat. Všechny tyto předpoklady splňují formy cvičení, které obecně nazýváme systémy body & mind – jóga, pilates, 5 tibeťanů, tradiční východní bojová umění, nordic walking, ale i další aktivity, které rovnoměrně zapojují svaly celého těla, jako je plavání, tanec nebo běh.
