7. Trocha cvičení každý den

Trenérská praxe ukazuje, že nejúčinnějším způsobem cvičení je cvičit opravdu pravidelně, každý den 15 až 20 minut. Doporučuje se vědomě ukotvit tělo a poté dýchat a pohybovat se nebo posilovat. Najděte si vlastní rutinu, která vám připomene, že se máte každý den na co těšit. Pro rozvoj kardiovaskulárního systému je také dobré dopřát si dvakrát až čtyřikrát týdně pohyb, který vás dostane do aerobní tepové frekvence, ideálně na čerstvém vzduchu. Zde vám dobře poslouží nordic walking, běh, tanec, jízda na kole nebo dynamická forma jógy.