3. Upřednostněte kvalitu před kvantitou
V tradici jógy existuje meditační praxe zvaná vnitřní pratjáhara. Částečně ji můžete znát z meditace všímavosti nebo z tradiční jógy nidry. Pratyahara však není nic jiného než obrácení pozornosti ke svým smyslům. Postupně: zrak, sluch, čich, hmat a chuť. Každé ze svých činností věnujte vědomou pozornost všemi smysly. Ať už cvičení, nebo jídlu. Tento přístup na jedné straně prohloubí účinek cvičení a včas vás upozorní na sytost, na druhé straně vás ochrání před nezdravými pohybovými vzorci a škodlivými potravinami, protože vaše smysly tuto nezdravost a disharmonii včas odhalí. Zapojením smyslů pro všímavost toho zvládnete méně, ale dopřejete si kvalitnější jídlo.
