4. Vyzkoušejte přerušovaný půst
Výzkum přerušovaného půstu ukázal, že tento způsob stravování prospívá mysli i tělu. Co to znamená v praxi? Jezte dvakrát až třikrát denně po dobu 8 až 10 hodin a poté si dopřejte noční půst. Abychom si vystačili se třemi jídly denně a nehladověli, musíme si uvědomit složení svého jídelníčku. Každé jídlo by proto mělo obsahovat vyvážený poměr makroživin (především bílkovin, zdravých tuků a vhodných sacharidů) a mikroživin (enzymů, vitaminů, minerálních látek, prebiotik/probiotik). Takto nastavený jídelníček vede k vyrovnané hladině hormonů a energie, vitalitě a fyziologické hmotnosti. Ale pozor, tento způsob stravování není vhodný pro každého.
