15.2 C
Czech
Pátek 29. března 2024

Prezidentské volby v Senegalu vyhrál už v prvním kole opoziční kandidát Faye

Prezidentské volby v Senegalu hned v nedělním prvním kole vyhrál opoziční kandidát Bassirou Diomaye Faye, vyplývá podle agentury Reuters ze zatím zveřejněných údajů. Oficiální oznámení výsledků se očekává až za několik dní, nicméně opozičnímu kandidátovi už k vítězství poblahopřál dosavadní prezident Macky Sall. Kandidát vládnoucí strany Amadou Ba dnes uznal svou porážku a Fayeovi příznivci vyrazili slavit do ulic.

Carlos Sainz Jr. triumfoval ve Velké ceně Austrálie krátce po operaci slepého střeva

Carlos Sainz Jr., hvězda Ferrari, zvítězil ve Velké ceně Austrálie pouhých 16 dní po operaci slepého střeva. Jeho vítězství přišlo poté, co byl Max Verstappen, eso Red Bullu, nucen odstoupit na začátku závodu kvůli problémům s pravou zadní brzdou.

Může vám pravidelná meditace prodloužit život?

Sledujte nás na sítích

Meditace je praxe ztišení mysli a soustředění se dovnitř sebe sama. Je to prastará praxe, která si získala moderní důvěryhodnost jako účinný způsob, jak snížit stres, podpořit relaxaci a posílit paměť, koncentraci a náladu. Ale může vám skutečně pomoci žít delší život?

Vědecké důkazy naznačují, že pravidelná meditace může zlepšit psychické stavy, jako je úzkost a deprese, což zase může ovlivnit úmrtnost. Bylo prokázáno, že meditace posiluje imunitní systém a snižuje hladinu kortizolu, známého jako stresový hormon. Zvýšené hladiny kortizolu jsou spojeny s vyšší úmrtností prostřednictvím onemocnění souvisejících se srdcem, jako je ateroskleróza a metabolický syndrom.

Výzkum

Přehled dvou randomizovaných kontrolovaných studií byl publikován v The American Journal of Cardiology a byl zaměřen na zkoumání účinků meditace konkrétně na úmrtnost. První skupina zahrnovala účastníky s mírnou hypertenzí (vysokým krevním tlakem), kteří bydleli ve starším domě, s průměrným věkem 81 let. Do druhé skupiny patřili starší lidé žijící v komunitě s průměrným věkem 67 let.

Účastníci byli rozděleni do skupin a dostali instrukce buď transcendentální meditace, meditace všímavosti, mentální relaxace nebo progresivních technik svalové relaxace. Účastníkům kontrolní skupiny byly nabídnuty kurzy všeobecné zdravotní výchovy.

Transcendentální meditace (TM) je popsána jako jednoduchá technika, která zahrnuje pohodlné sezení se zavřenýma očima po dobu 15 až 20 minut, dvakrát denně, k dosažení stavu „klidné bdělosti“. Cvičení meditace všímavosti se zaměřuje na dýchání a nezaujaté pozorování myšlenek, jak se objevují v mysli. Účastníci studie používající techniky mentální relaxace byli vyzváni, aby si během každého sezení zopakovali frázi nebo verš. Nakonec byly subjekty používající progresivní svalovou relaxaci trénovány, aby postupně uvolňovaly napětí v každé hlavní svalové skupině a tím podpořili celkový stav klidu.

Výsledky studie

Účastníci byli hodnoceni po třech měsících. Transcendentální meditační skupiny z obou studií uváděly výrazně nižší krevní tlak než ostatní meditační a kontrolní skupiny, ale nejvíce fascinující jsou dlouhodobé údaje.

Vědci navázali na původní pokusy, aby určili vitální stav účastníků, který byl získán z národního indexu úmrtí, který spravuje Národní centrum pro zdravotní statistiku. Z 202 subjektů v původních dvou klinických studiích 101 zemřelo při sledování. Tyto úmrtnosti byly kódovány na základě Mezinárodní klasifikace nemocí (ICD-9), aby se určila příčina smrti.

Výsledky odhalily, že v průměru po 7,6 letech (až do maxima téměř 19 let) měli subjekty praktikující TM o 23 % nižší pravděpodobnost, že zemřou z jakékoli příčiny během tohoto období a o 30 % nižší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění během stejného období. Subjekty měly také o 49 % nižší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu během období sledování.

Dlouhověkost

Autoři přehledu naznačují, že přínosy meditace jsou téměř stejně dobré jako přínosy medikamentózní terapie hypertenze, bez vedlejších účinků. Zároveň ale nedoporučují používat meditaci místo léků, které prokazatelně snižují vysoký krevní tlak.

Podle autorů jde o první dlouhodobou analýzu vlivu nemedikamentózních terapií na úmrtnost lidí se zvýšeným krevním tlakem. Zůstávají dvě důležité otázky: Zlepší meditace lidem s normálním krevním tlakem dlouhověkost? A za druhé, který typ relaxační nebo meditační techniky poskytuje největší přínos pro dlouhověkost?

Ačkoli budoucí výzkum by mohl odpovědět na tyto otázky s větší jistotou, mnozí lidé jsou spokojeni s nárůstem energie a pohody, které meditace nabízí v krátkodobém horizontu. Začněte a zkuste začlenit pravidelnou meditační praxi do svého vlastního života.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rusko podniklo další vzdušný úder na Ukrajinu, ta hlásí poškození energetiky

Rusko v noci na dnešek podniklo další rozsáhlý vzdušný útok na Ukrajinu, která informuje o poškození energetické infrastruktury v různých částech země. Velitel ukrajinského letectva Mykola Oleščuk na platformě Telegram oznámil, že ukrajinská protivzdušná obrana zničila 84 z celkových 99 střel a dronů, kterými Rusko zaútočilo. V Polsku vzlétla kvůli ruskému úderu na sousední Ukrajinu preventivně polská i spojenecká vojenská letadla. Moskva se k posledním informacím z Ukrajiny bezprostředně nevyjádřila.

USA opakovaně varovaly Rusko před útokem v Moskvě, tvrdí Bílý dům

Bílý dům informoval, že Spojené státy americké pravidelně upozorňovaly Rusko na to, že extremistické skupiny mají v úmyslu provést útoky na masové akce v Moskvě. Toto varování předcházelo nedávnému teroristickému útoku na koncertní síň, při kterém přišlo o život více než 140 osob.

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rusko podniklo další vzdušný úder na Ukrajinu, ta hlásí poškození energetiky

Rusko v noci na dnešek podniklo další rozsáhlý vzdušný útok na Ukrajinu, která informuje o poškození energetické infrastruktury v různých částech země. Velitel ukrajinského letectva Mykola Oleščuk na platformě Telegram oznámil, že ukrajinská protivzdušná obrana zničila 84 z celkových 99 střel a dronů, kterými Rusko zaútočilo. V Polsku vzlétla kvůli ruskému úderu na sousední Ukrajinu preventivně polská i spojenecká vojenská letadla. Moskva se k posledním informacím z Ukrajiny bezprostředně nevyjádřila.

USA opakovaně varovaly Rusko před útokem v Moskvě, tvrdí Bílý dům

Bílý dům informoval, že Spojené státy americké pravidelně upozorňovaly Rusko na to, že extremistické skupiny mají v úmyslu provést útoky na masové akce v Moskvě. Toto varování předcházelo nedávnému teroristickému útoku na koncertní síň, při kterém přišlo o život více než 140 osob.

Svět ročně vyplýtvá přes miliardu tun potravin, zatímco miliony hladoví

Svět v roce 2022 vyplýtval 1,05 miliardy metrických tun potravin. Zhruba pětinu potravin promrhají domácnosti, restaurace, maloobchody a další služby, zatímco lidé v mnoha oblastech hladoví. V nové zprávě na to upozornila Organizace spojených národů.

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.