Definicí ásany je pozice, která je stabilní a pohodlná. Určitě se vám ale už stalo, že jste v některé póze nemysleli na nic jiného, než že z ní chcete pryč. Drobné křeče do svalů, tělo prosí, abyste se pohnuli a mysl se nedokáže soustředit. Nakonec máte pocit, že už to nevydržíte. Kroutíte se, jen abyste si ulevili. Nebojte, to je normální! Zjistěte, co vám pomůže cítit se pohodlně v jakékoliv pozici.
Dýchejte
Krok první – nádech, výdech, nádech, výdech. Zní to jednoduše, že? Ve skutečnosti to tak jednoduché není. Pro naše tělo je přirozené podvědomě zadržovat dech v okamžicích neklidu, když jsme ve stresu i během plnění obyčejných denních úkolů. Správné dýchání většinou vyžaduje úsilí.
Dech nám pomáhá propojit naši mysl s tělem a zklidnit ji. Funguje jako masáž nervového sytému. Vyzkoušejte to hned. Zaměřte se na svůj dech, zavřete oči a pozorujte, co se s vámi děje. Zjistíte, že se vám uvolní čelisti, ramena klesnou níže a dozadu, mysl se uklidní.
Zklidněte svou mysl
Když se dostanete do jógové pozice, mysl začne bloudit. Vaše tělo s vámi začne mluvit a připomínat vám jakékoliv drobné nepohodlí. Vnímáte ho čím dál silněji a nepohodlí se prohlubuje. Ne, v této pozici opravdu nezemřete. Nezabije vás, když v ní vydržíte ještě jeden plný dech. Nebo pět.
Uklidnění mysli znamená nalezení kontroly. Jakmile je mysl utišena, je k dispozici pro příjem informací, na kterých skutečně záleží. Časem si toto mistrovství osvojíte.
„Jóga je mistrovství v utišování mysli.“
Buďte trpěliví
To platí nejen v józe, ale i v životě. Že se nemůžete hned dostat do některé pózy neznamená, že se vám to v budoucnu nepodaří. Pokaždé, když prodýcháváte pozici, uklidníte svou mysl a najdete v sobě vnitřní mír, protáhnete se o další milimetr. S trpělivostí postupně zvládnete i složité ásany.
Přijměte omezení svého těla
Ne každý by měl sedět v lotosovém květu… Každý člověk má jinou stavbu kostí a svalů, flexibilitu vazů. Náš rozsah pohybu ovlivňuje také životní styl. Můžete se sebevíce protahovat, uvolňovat boky a kolena, zahřívat tělo, ale do některých pozic se prostě nedostanete. Je to frustrující. Ale přijměte tato omezení a upravte si pozici vám na míru. Pokud to neuděláte, budete o sobě pochybovat a riskujete, že si způsobíte zranění.
Přečtěte si, jak zlepšit svou flexibilitu a vyhnout se zranění při cvičení jógy.
Láska především
Bez ohledu na to, co se děje kolem vás, nebo kde jste právě v tuto chvíli, jste přesně tam, kde byste měli být. Milujte se a přijímejte se. Milujte a přijímejte své okolí. A milujte a přijímejte ostatní, kteří jsou ve vašem životě.
Tento přístup kultivuje vnitřní mír, který brzy pronikne do všeho kolem vás. Nejen že se naučíte cítit se pohodlně v jakékoliv pozici. Pokud najdete vnitřní mír a pohodlí v obtížné jógové ásaně, můžete tuto praxi přenést z jógové podložky do každodenního života.
