menu

24.1 C
Czech
Čtvrtek 25. července 2024

Banka HSBC v Austrálii začala blokovat všechny platby na kryptoměnové burzy

Australská pobočka mezinárodní banky HSBC informovala zákazníky, že od 24. července začala blokovat jejich platební transakce směřující na kryptoměnové burzy. Stala se tak poslední velkou bankou, která se tomuto odvětví začala vyhýbat s odvoláním na podvody.

Flexibilita – buďte pružní a ohební

Sledujte nás na sítích

Flexibilita je rozsah pohybu v kloubu nebo skupině kloubů. Jedná se o schopnost efektivně pohybovat klouby v celém jejich rozsahu. Flexibilitu (pružnost) můžete zlepšovat různým protahováním, cvičením jógy nebo tai-či. Její zlepšení vám pomůže lépe se pohybovat v každodenním životě.

Reklama

Co je flexibilita

Když o někom říkáme, že je pružný či ohebný (flexibilní), obvykle tím myslíme, že se bez problémů předkloní a dotkne se svých palců na nohou. Dokáže udělat dřep až k zemi či hluboký záklon. Definice flexibility je ale složitější. Mohli bychom ji popsat jako „zdravotní složku fyzické zdatnosti, která souvisí s rozsahem pohybu kloubů.“ Být flexibilní znamená mnohem více než zvládnout jeden cvik.

flexibilita souvisí s rozsahem pohybu kloubů
Flexibilita souvisí s rozsahem pohybu kloubů.

Rozsah pohybu

Každý kloub a každá skupina svalů ve vašem těle může mít jiný rozsah pohybu nebo jinou úroveň flexibility. Některé svaly mohou být zkrácené, jiné uvolněné. Ty pak můžete libovolně natahovat a díky tomu se lehce pohybujete.

Například vaše svaly zadní strany stehna (hamstringy) jsou velice flexibilní, což vám umožní dotknout se prstů na nohou. Ale vaše přední stehna (čtyřhlavý sval) jsou naopak zkrácené a nepružné. Proto je pro vás těžší stát rovně nebo udělat záklon.

Mnoho lidí má díky celodennímu sezení v kanceláři nepružné boky. To je jeden z důvodů, proč odborníci na zdraví doporučují každou hodinu vstát a několik minut se hýbat.

Reklama
flexibilita a celodenní sezení v kanceláři
Celodenní sezení v kanceláři způsobuje nepružnost boků.

3 tipy protahování

Protahování zvyšuje flexibilitu. Nemusíte se protahovat hodinu v kuse, nebo chodit na speciální lekce. Stačí pár minut například u online videa. Je dobré se nejdříve trochu zahřát a pak postupně protáhnout svaly krku, šíje, trupu, boků, nohou a chodidel.

Jak protáhnout svaly celého těla se podívejte v tomto videu:

Statické protahování: Zaujměte polohu, při které protahujete konkrétní sval a držte ji po dobu 15-60 sekund. Nezapomeňte dýchat.

Dynamický strečink: Pohybujte se do a z pozice, která protahuje určený sval. Dynamické protahování zahrnuje pohyb v celém rozsahu kloubu, ať už pomalu nebo rychle.

Aktivní izolované protahování: Pohybujte kloubem v celém rozsahu pohybu, koncovou pozici držte jen krátce, poté se vraťte do výchozího bodu a opakujete. Mnoho sportovců používá aktivní izolované protahování, aby předešlo zranění nebo svalové nerovnováze.

Zařaďte trénink flexibility do vašeho denního programu. Stačí, když mu věnujete každý večer pár minut a protáhnete se. Uvolníte tak svaly a zlepšíte rozsah. Protahovat se můžete i 10 minut ráno po tom, co vstanete z postele. Budete se cítit lépe a zlepší se i vaše držení těla. Navíc nebude hrozit, že si při nějakém náhlém pohybu natáhnete sval.

flexibilita - protahování doma
Protahujte se doma. Stačí pár minut denně.

Hledáte-li nějaké cvičení, které by vám pomohlo zlepšit flexibilitu, určitě vyzkoušejte Yin jógu.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Bidenova řeč z Oválné pracovny byla první z řady mnoha loučení

Americký prezident Joe Biden v noci na dnešek poprvé veřejně promluvil k národu od chvíle, kdy oznámil konec své snahy o znovuzvolení do Bílého domu. Svůj věk a schopnosti úřad vykonávat po další čtyři roky, hlavní příčiny pochybností mnoha amerických voličů, však zmínil jen velmi okrajově, všímají si americká a britská média. Biden, v Oválné pracovně obklopený rodinou, jež stála mimo záběr kamery, projev pronesl bez hořkosti a jako člověk, který byl kdysi jedním z nejmladších zvolených senátorů a nyní se smiřuje s faktem, že bude za několik měsíců odcházet jako nejstarší prezident, píše deník The Washington Post (WP).

Po sesuvech půdy na jihu Etiopie zemřelo téměř 260 lidí, uvedl úřad OSN

Sesuvy půdy po silných deštích na jihu Etiopie si vyžádaly nejméně 257 životů, uvedla dnes agentura Reuters s odvoláním na Úřad OSN pro koordinaci humanitárních záležitostí. Internetové stránky OSN Reliefweb ovšem upozornily, že počet obětí s největší pravděpodobností stoupne až na 500.

Ukrajina a Rusko hlásí vzájemné útoky a ostřelování, Rusko jednoho mrtvého

Ukrajinské ozbrojené síly v noci na dnešek zničily 25 z 38 dronů, které na ukrajinské území vyslalo Rusko. Uvedl to na telegramu velitel ukrajinského letectva Mykola Oleščuk, podle kterého tři ruské bezpilotní letouny patrně přeletěly nad rumunské území. Útoky v noci na dnešek hlásilo i ruské ministerstvo obrany, podle kterého ruská protivzdušná obrana sestřelila 11 dronů. Při ostřelování Belgorodské oblasti podle tamního gubernátora Vjačeslava Gladkova zahynul jeden člověk.

Banka HSBC v Austrálii začala blokovat všechny platby na kryptoměnové burzy

Australská pobočka mezinárodní banky HSBC informovala zákazníky, že od 24. července začala blokovat jejich platební transakce směřující na kryptoměnové burzy. Stala se tak poslední velkou bankou, která se tomuto odvětví začala vyhýbat s odvoláním na podvody.

Klimatičtí aktivisté ráno narušili provoz na největším německém letišti

Klimatičtí aktivisté dnes brzy ráno narušili provoz na letišti ve Frankfurtu nad Mohanem, největším německém vzdušném přístavu. K akci se přihlásilo hnutí Letzte Generation (Poslední generace), které už ve středu zablokovalo letiště Kolín-Bonn na západě Německa. Frankfurtské letiště už oznámilo, že obnovilo provoz na všech ranvejích, zrušeno ale bylo 140 letů. Letiště Praha zatím žádné zrušené lety neeviduje, uvedlo na síti X.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Bidenova řeč z Oválné pracovny byla první z řady mnoha loučení

Americký prezident Joe Biden v noci na dnešek poprvé veřejně promluvil k národu od chvíle, kdy oznámil konec své snahy o znovuzvolení do Bílého domu. Svůj věk a schopnosti úřad vykonávat po další čtyři roky, hlavní příčiny pochybností mnoha amerických voličů, však zmínil jen velmi okrajově, všímají si americká a britská média. Biden, v Oválné pracovně obklopený rodinou, jež stála mimo záběr kamery, projev pronesl bez hořkosti a jako člověk, který byl kdysi jedním z nejmladších zvolených senátorů a nyní se smiřuje s faktem, že bude za několik měsíců odcházet jako nejstarší prezident, píše deník The Washington Post (WP).

Po sesuvech půdy na jihu Etiopie zemřelo téměř 260 lidí, uvedl úřad OSN

Sesuvy půdy po silných deštích na jihu Etiopie si vyžádaly nejméně 257 životů, uvedla dnes agentura Reuters s odvoláním na Úřad OSN pro koordinaci humanitárních záležitostí. Internetové stránky OSN Reliefweb ovšem upozornily, že počet obětí s největší pravděpodobností stoupne až na 500.

Ukrajina a Rusko hlásí vzájemné útoky a ostřelování, Rusko jednoho mrtvého

Ukrajinské ozbrojené síly v noci na dnešek zničily 25 z 38 dronů, které na ukrajinské území vyslalo Rusko. Uvedl to na telegramu velitel ukrajinského letectva Mykola Oleščuk, podle kterého tři ruské bezpilotní letouny patrně přeletěly nad rumunské území. Útoky v noci na dnešek hlásilo i ruské ministerstvo obrany, podle kterého ruská protivzdušná obrana sestřelila 11 dronů. Při ostřelování Belgorodské oblasti podle tamního gubernátora Vjačeslava Gladkova zahynul jeden člověk.

Banka HSBC v Austrálii začala blokovat všechny platby na kryptoměnové burzy

Australská pobočka mezinárodní banky HSBC informovala zákazníky, že od 24. července začala blokovat jejich platební transakce směřující na kryptoměnové burzy. Stala se tak poslední velkou bankou, která se tomuto odvětví začala vyhýbat s odvoláním na podvody.

Klimatičtí aktivisté ráno narušili provoz na největším německém letišti

Klimatičtí aktivisté dnes brzy ráno narušili provoz na letišti ve Frankfurtu nad Mohanem, největším německém vzdušném přístavu. K akci se přihlásilo hnutí Letzte Generation (Poslední generace), které už ve středu zablokovalo letiště Kolín-Bonn na západě Německa. Frankfurtské letiště už oznámilo, že obnovilo provoz na všech ranvejích, zrušeno ale bylo 140 letů. Letiště Praha zatím žádné zrušené lety neeviduje, uvedlo na síti X.

Hladem ve světě loni trpělo 733 milionů lidí, každý jedenáctý obyvatel Země

Hladem loni ve světě trpělo 733 milionů lidí, každý jedenáctý obyvatel planety. Uvádí to dnes vydaná zpráva agentur OSN, které se zabývají zemědělstvím, výživou a zdravím. Nejčastěji hladoví lidé v Africe a Asii. V situaci nedostatku jídla žije podle odhadů 29 procent obyvatel Země, což je zhruba 2,3 miliardy lidí. Meziročně se počet hladovějících výrazně nezměnil, dramaticky ale narostl ve srovnání s rokem 2019, tedy s dobou před pandemií covidu-19.
Reklama
Reklama