Více
    12.4 C
    Czech
    Pátek 24. března 2023

    Zkušený stratég Hodgson. V 75 letech bude koučovat Crystal Palace

    Roy Hodgson se znovu vrací mezi elitu, oslovilo ho vedení Crystal Palace, aby tým udržel v Premier League. Je to zajímavá výměna. Právě u tohoto týmu Hodgson v červenci 2021 skončil a nahradil ho Patrick Vieira. Teď si role zase vyměnili poté, co Vieira prodloužil sérii bez výher ve všech soutěžích už na dvanáct zápasů.

    Legenda A jenom září. Mercedes-Benz dopravil na trh jedinečný sedan 

    Německá automobilka si připravila na letošní rok několik nových kousků a jedním z nich je právě nádherný sedan s písmenem A. Tahle třída patří mezi legendy, které navíc nepotrápí naši peněženku tolik, jako to zvládnou její sourozenci. Do rukou se nám nedostane jen výkonné vozidlo, ale doslova designový skvost. Návrháři a vývojáři technologií se skutečně vyznamenali.

    5 rad, jak si při cvičení jógy nezpůsobit zranění

    Jóga je přínosem pro naše fyzické i psychické zdraví. Málokdo si ovšem uvědomuje, že si při jejím cvičení může způsobit zranění, případně prohloubit již existující zdravotní potíže. Co tedy dělat, abychom si neublížili?

    1. Zahřejte se

    Celý den hrbíte záda u počítače, pak přijdete ke své jógamatce a čekáte, že se vaše ztuhlé tělo bude schopné zkroutit do složitých jógových pozic? Snadný recept na zranění. Věnujte nejprve čas přípravě na samotné cvičení a uvolněte hlavní klouby. Zahřejte zápěstí před tím, než bude muset udržet váhu vašeho těla pod úhlem 45 stupňů. Stejnou péči věnujte rozcvičení a protažení ramen, boků, zad a kolen.

    Jak předcházet zranění při józe

    2. Více stability v jednotlivých pozicích

    Často se soustředíme jen na to, jak se do konkrétní ásany dostat. Snažíme se přesně napodobit instruktora a zapomínáme poslouchat, co na to říká naše tělo. Potlačte své ego a vnímejte signály, které vám tělo vysílá. Jedině tak předejdete zranění při cvičení. Důležitý je i návrat z každé pozice, uvolnění. Vaše cvičení by mělo být souborem kontinuálních pohybů od začátku do konce. Nesměřujte veškeré úsilí na dosažení ásany, ale soustřeďte se i na pomalý a kontrolovaný návrat do výchozí pozice.

    3. Pozor na cvičení online

    Instruktor s vámi není v jedné místnosti, nemá tak možnost vás při cvičení vidět a opravovat. O to více je potřeba vnímat své tělo a nenažit se ho tlačit za hranice jeho možností. Pokud dýcháte příliš rychle, uvolněte se. Pokud se u konkrétní sekvence cvičení necítíte dobře, zkuste online hodinu jiného lektora. Použijte domácí rekvizity jako jsou popruhy nebo přikrývky, abyste si v určitých pozicích vypomohli.

    4. Zaměřte se na správný postoj

    Při špatném postavení těla vám cvičení jógy neprospívá, ba naopak. Soustřeďte se na přirozenou křivku bederní páteře, vaše křížová kost by měla být asi 30 stupňů od svislice. Při zvedání rukou nad hlavu nechte ramena dole, vaše lopatky by se měli mírně zvedat a otáčet. Představte si, že saháte pro něco vysoko na polici.

    5. Po zranění se nejprve pomalu uvolňujte

    Máte-li za sebou zdravotní problémy a strávili jste delší dobu v posteli, začněte jednoduchými cviky. Provádějte základní pohyby, zaujímejte jednoduché polohy a soustřeďte se na jejich prodýchání. Zkoušejte jemné rotace a ohyby těla do stan, vše koordinujte dechem. Aktivujete tak znovu své paže a otevřete hrudník.

    Sledujte nás na sítích

    Maďarsko by Putina nezatklo, kdyby překročil jeho hranice. Navzdory mezinárodnímu zatykači

    Maďarsko prohlásilo, že by ruského prezidenta Vladimira Putina nezatklo, pokud by vstoupil na území země. A to přestože na něj Mezinárodní trestní soud (ICC) minulý týden vydal zatykač a obvinil ho z nezákonné deportace stovek dětí z Ukrajiny.

    Ukrajinské síly během středy odrazily 83 ruských útoků, uvedl generální štáb

    Ukrajinské ozbrojené síly v uplynulém dni odrazily 83 ruských útoků na východě země. Rusko částečně znovu získalo kontrolu nad přístupovými cestami do města Kreminna v Luhanské oblasti a pravděpodobně bude usilovat o znovudobytí logisticky významného města Kupjansk v Charkovské oblasti.

    Fed opět navýšil úrokové sazby. Rozhodl tak navzdory nedávným bankovním krachům

    Americká centrální banka i nadále hodlá s trvající inflací bojovat pomocí navyšování úrokových sazeb. A to i přesto, že jejich vysoká hodnota částečně přispěla k problémům, kvůli kterým v březnu zkrachovaly dvě banky. Šéf Fed ovšem ve svém proslovu naznačil, že by vzrůst sazeb mohl být jedním z posledních.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Maďarsko by Putina nezatklo, kdyby překročil jeho hranice. Navzdory mezinárodnímu zatykači

    Maďarsko prohlásilo, že by ruského prezidenta Vladimira Putina nezatklo, pokud by vstoupil na území země. A to přestože na něj Mezinárodní trestní soud (ICC) minulý týden vydal zatykač a obvinil ho z nezákonné deportace stovek dětí z Ukrajiny.

    Klimatičtí aktivisté žalují Metu kvůli výhružkám smrtí na Facebooku

    Přední německá aktivistická skupina zažalovala Meta Platforms kvůli výhružkám adresovaným jejím členům na Facebooku. Společnost totiž nedokázala podniknout kroky potřebné k potlačení tohoto obsahu. Meta v prohlášení uvedla, že odstranila nahlášený obsah a aktivně bojuje proti nenávistným projevům.

    Ukrajinské síly během středy odrazily 83 ruských útoků, uvedl generální štáb

    Ukrajinské ozbrojené síly v uplynulém dni odrazily 83 ruských útoků na východě země. Rusko částečně znovu získalo kontrolu nad přístupovými cestami do města Kreminna v Luhanské oblasti a pravděpodobně bude usilovat o znovudobytí logisticky významného města Kupjansk v Charkovské oblasti.