menu

11.6 C
Czech
Čtvrtek 16. října 2025

Rodiny rukojmích vyzvaly izraelskou vládu, aby odložila dohodu o příměří v Gaze

Fórum rodin rukojmích vyzvalo izraelskou vládu, aby odložila naplňování dohody o příměří v Gaze, dokud palestinské hnutí Hamás nevydá zbývajících 19 těl mrtvých rukojmích. Informovala o tom agentura AFP a server The Times of Israel (ToI) s odvoláním na prohlášení skupiny.

V Oděské oblasti po útoku hořely sklady textilu, na okupovaném Krymu sklad paliv

Ruské drony v noci na dnešek zasáhly civilní infrastrukturu v jihoukrajinské Oděské oblasti a na místě vznikl rozsáhlý požár skladů. Jeden člověk utrpěl zranění, informují ukrajinské úřady. Na Rusy okupovaném Krymu hoří podle médií sklad pohonných hmot.

3 jednoduché způsoby, jak zůstat v přítomném okamžiku

Nikon Small World 2025 má vítěze

Mikrosvět se znovu předvedl ve velkém. Nikon vyhlásil výsledky soutěže Small World 2025 a porota ocenila dvacítku snímků, které spojují vědu a estetiku. Od buněk přes houby až po hmyz. Detailní svět, který běžně nevidíme, letos zářil obzvlášť pestře.

Pokud jste obeznámeni s jógou nebo meditací, pravděpodobně chápete důležitost života v přítomnosti. Není to ale snadné. Tady jsou 3 jednoduché způsoby, jak zůstat v přítomném okamžiku.

Ve věku internetu, sociálních médií, falešných zpráv, virtuální reality a všudypřítomného mobilního telefonu je těžké udržet pozornost tam, kde bychom chtěli. Například psaní článku. To se člověk posadí k počítači, že napíše článek. Nejdříve ovšem považuje za nutné udělat spoustu jiných věcí. Vyhledat pár vědeckých studií, přečíst si jiné články o daném tématu, podívat se na nabídku kurzů jógy, vyřídit emaily, zjistit, co je nového na sociálních sítích… Všimněte si, kolik máte v notebooku právě teď otevřených záložek, nebo kolikrát za hodinu u počítače kontrolujete svůj email.

Není pochyb o tom, že žijeme ve věku rozptýlení. Proč je ale tak důležité pokusit se s tím bojovat?

Návrat do přítomného okamžiku

Pokud cvičíte jógu či meditujete, pravděpodobně znáte význam prožívání přítomnosti.

„Nezůstávej v minulosti, nesni o budoucnosti, soustřeď svou mysl na přítomný okamžik.“

– Buddha

Jedním z klíčových způsobů, jak být v přítomnosti, je procvičování všímavosti. Asi nejjednodušší definici všímavosti bychom našli v prohlášení Dipa Ma, indického učitele meditace. Řekl: „Ať děláte cokoli, buďte si toho vědomi.“

Výhody všímavosti

Tato praxe byla založena v buddhismu asi před 2600 lety. Vědci ji začali studovat až v 70. letech 20. století. V našem porozumění jsme tedy opravdu na začátku. Už nyní ale některé studie ukazují na mnoho přínosů praxe všímavosti:

  • Snižuje hladinu úzkosti a deprese
  • Zlepšuje pozornost
  • Snižuje stres
  • Snižuje emoční reaktivitu
  • Podporuje empatii a soucit

Abyste lépe porozuměli výhodám, odpovězte si na následující otázky:

Jak se cítí moje mysl, když se snažím řešit více věcí najednou?

Jaká je moje celková nálada, když jsem hodinu (nebo tři) procházel Instagram?

Jakou zpětnou vazbu mi dává moje tělo? Jsem si vůbec vědom svého dechu?

Podle spisovatele a profesora ekonomie na Hebrejské univerzitě Eyala Wintera „je psychologie člověka evolučně pevně spojena s životem v minulosti a budoucnosti. Jiné druhy mají instinkty a reflexy, které pomáhají s jejich přežitím, ale přežití člověka velmi závisí na učení a plánování. Nemůžete se učit, aniž byste žili v minulosti, a nemůžete plánovat, aniž byste žili v budoucnosti. “

Neměli bychom ale zapomínat na život jako takový. Na ty prchavé okamžiky štěstí, když ucítíme sluneční paprsky na tváři nebo se nám o nohy otře naše kočka. Pokud máte pocit, že takové neprožíváte, nejspíše nejste moc v kontaktu se svým tělem. Zde jsou tři opravdu jednoduché tipy, které vás přivedou zpět do „tady a teď“.

1. Dělejte jednu věc po druhé

Když se život zrychlí, máme tendenci také zrychlovat. V mylné představě, že tak stihneme více. Vzpomeňte si na chvíle, kdy při odpočinku sledujete Netflix a zároveň máte v ruce telefon s otevřeným Facebookem. Ve skutečnosti se jedná o tzv. „multitasking“. Náš mozek ovšem není ve skutečnosti schopen se opravdu soustředit na dva úkoly současně.

Zkuste se raději soustředit na jednu věc, až ji dokončíte, přejděte ke druhé. Když na něčem pracujete, zavřete ve svém notebooku další karty, odolejte nutkání si během filmu vygooglit jméno herce. Pokud na něco čekáte ve frontě, nechte telefon v kapse.

2. Zeptejte se sami sebe: Jsou moje mysl a tělo na stejném místě?

Už jste někdy někam jeli, a když jste dorazili do cíle, zjistili jste, že nemáte žádnou vzpomínku na trasu? Nebo jste šli na procházku se psem a celou dobu při tom mysleli na práci? Zaměřte se na to, abyste vědomě byli myslí přítomni na stejném místě, na jakém se nachází vaše fyzické tělo. Není to jednoduché, ale procvičováním se budete zlepšovat.

„Uvědomte si hluboce, že přítomný okamžik je vše, co kdy budete mít.“

– Eckhart Tolle

3. Zhluboka se nadechněte

Ne nadarmo nás mnoho učitelů meditace žádá, abychom se na začátku naší praxe několikrát zhluboka nadechli. Je to jeden z nejjednodušších a nejrychlejších způsobů, jak se spojit s naším tělem a přítomností. Věnování pozornosti dechu je základním způsobem, jak se spojit sám se sebou, protože dech je neviditelným mostem mezi tělem a myslí.

Zjistěte, jestli jste schopni sledovat svůj dech po celý jeho cyklus – od nádechu po výdech. Všímejte si, jak se vaše břicho nafukuje, žebra se rozšiřují a hrudník zvedá. Všimněte se krátké pauzy, než se nádech změní na výdech. A pak sledujte, jak dech putuje vaším tělem zase ven.

Zkuste některý z těchto tipů (nebo všechny) praktikovat každý den po celý týden a pozorujte, jaký to na vás má vliv.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Studie ukazuje znepokojivý propad duševního zdraví matek

Mnoho matek dnes zvládá každodenní chaos s dětmi, prací i domácností, ale podle nové studie z roku 2025 za to platí vysokou daň. Výzkum zveřejněný v lékařském časopise JAMA ukazuje, že duševní zdraví matek dětí do 17 let výrazně klesá napříč všemi sociálními skupinami.

Lhaní u lékaře je častější, než si myslíte. A může být nebezpečné

Zamlčet pravdu při návštěvě lékaře se zdá nevinné. Přiznat, že jste zapomněli na léky, že pijete víc, než tvrdíte, nebo že necvičíte, jak jste slíbili, prostě není příjemné. Jenže právě tahle drobná neupřímnost může mít vážné následky.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rodiny rukojmích vyzvaly izraelskou vládu, aby odložila dohodu o příměří v Gaze

Fórum rodin rukojmích vyzvalo izraelskou vládu, aby odložila naplňování dohody o příměří v Gaze, dokud palestinské hnutí Hamás nevydá zbývajících 19 těl mrtvých rukojmích. Informovala o tom agentura AFP a server The Times of Israel (ToI) s odvoláním na prohlášení skupiny.

Cesta z krize: Nestlé propustí tisíce zaměstnanců, firma se vrací k růstu

Švýcarská nadnárodní společnost Nestlé oznámila, že v následujících dvou letech propustí 16 000 zaměstnanců, což odpovídá 6 procentům zrušených pracovních míst. Do čela firmy se postavil nový generální ředitel Philipp Navratil, který zahájil rozsáhlou restrukturalizaci podniku a dostal ho tak z hluboké krize.

Záchranáři na Aljašce evakuovali stovky lidí po řádění tajfunu Halong

Záchranáři na Aljašce ve středu podnikli jednu z nejrozsáhlejších leteckých evakuací v historii amerického státu, při které byly stovky lidí přepraveny ze dvou vesnic u pobřeží Beringova moře zpustošených vysokými vlnami a silným větrem. Ty o víkendu způsobil ustupující tajfun Halong. Nejméně jeden člověk v důsledku řádění živlu zemřel a další dva jsou pohřešováni. Píše o tom agentura AP s odvoláním na místní úřady.

Nicole Kidman po rozvodu září po boku dcer. Sunday Rose dobývá módní svět

Nicole Kidman prožívá jedno z nejnáročnějších období svého života, přesto působí klidně a soustředěně. Po rozchodu s hudebníkem Keithem Urbanem se podle magazínu People zaměřuje na rodinu a práci, zatímco jejich nejstarší dcera Sunday Rose se čím dál víc prosazuje ve světě módy.

Dobrá zpráva pro Ukrajinu, NATO pro ni nakoupí více amerických zbraní

Dalších deset evropských států a členů Severoatlantické aliance (NATO) se zavázalo poskytnout finance pro nákup amerických zbraní. Potvrdil to i šéf Pentagonu Pete Hegseth, který vyjádřil přesvědčení, že americká pomoc může dovést Ukrajinu k vítězství nad Ruskem.

Rusko v noci vyslalo na Ukrajinu přes 300 dronů a 37 střel

Rusko v noci na dnešek vyslalo na Ukrajinu přes 300 dronů a 37 střel, útočilo mimo jiné na infrastrukturu ve Vinnycké, Sumské a Poltavské oblasti, uvedl ráno ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj. Na místech úderů jsou podle něj zranění. Rusové tento podzim denně útočí na ukrajinskou energetickou infrastrukturu, dodal. Ruské ministerstvo obrany ráno informovalo o sestřelení pěti desítek ukrajinských dronů nad sedmi ruskými regiony, anektovaným poloostrovem Krym a Azovským či Černým mořem.

Diane Keaton zemřela na zápal plic

Rodina Diane Keaton potvrdila, že oscarová herečka zemřela 11. října na zápal plic. Bylo jí 79 let. V prohlášení poděkovali všem, kteří v posledních dnech vyjadřovali podporu a vzpomínky na oblíbenou herečku. Zároveň vyzvali, aby lidé uctili její památku dary útulkům nebo potravinovým bankám – oblastem, které jí vždy ležely na srdci.
Reklama

DOPORUČUJEME

Studie ukazuje znepokojivý propad duševního zdraví matek

Mnoho matek dnes zvládá každodenní chaos s dětmi, prací i domácností, ale podle nové studie z roku 2025 za to platí vysokou daň. Výzkum zveřejněný v lékařském časopise JAMA ukazuje, že duševní zdraví matek dětí do 17 let výrazně klesá napříč všemi sociálními skupinami.

Lhaní u lékaře je častější, než si myslíte. A může být nebezpečné

Zamlčet pravdu při návštěvě lékaře se zdá nevinné. Přiznat, že jste zapomněli na léky, že pijete víc, než tvrdíte, nebo že necvičíte, jak jste slíbili, prostě není příjemné. Jenže právě tahle drobná neupřímnost může mít vážné následky.

Nejčastější chyby během chřipkové sezony

S příchodem podzimu začíná i období nachlazení a chřipek. Lékaři upozorňují, že setkání s respiračními viry je v tomto čase téměř nevyhnutelné. Silná imunita a ohleduplné chování ale mohou snížit riziko nákazy i šíření nemocí.

Vědci vyvinuli AI stetoskop, který rozpozná závažná onemocnění srdce během několika vteřin

Stetoskopy vybavené technologií umělé inteligence mohou během několika sekund rozpoznat tři závažná srdeční onemocnění: srdeční selhání, poruchy srdečních chlopní a abnormální rytmus. Podle britských vědců jde o „skutečný zlom“, který může zásadně urychlit diagnostiku a léčbu.

Ručník po pláži? Radši rovnou do pračky

Na dovolené u moře není nic lepšího než natáhnout se na plážový ručník. Ale pozor – když ho pak opakovaně používáte bez praní, koledujete si o malér. Ve vlhkém, teplém prostředí se v něm totiž drží víc než jen zrnka písku.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rodiny rukojmích vyzvaly izraelskou vládu, aby odložila dohodu o příměří v Gaze

Fórum rodin rukojmích vyzvalo izraelskou vládu, aby odložila naplňování dohody o příměří v Gaze, dokud palestinské hnutí Hamás nevydá zbývajících 19 těl mrtvých rukojmích. Informovala o tom agentura AFP a server The Times of Israel (ToI) s odvoláním na prohlášení skupiny.

Cesta z krize: Nestlé propustí tisíce zaměstnanců, firma se vrací k růstu

Švýcarská nadnárodní společnost Nestlé oznámila, že v následujících dvou letech propustí 16 000 zaměstnanců, což odpovídá 6 procentům zrušených pracovních míst. Do čela firmy se postavil nový generální ředitel Philipp Navratil, který zahájil rozsáhlou restrukturalizaci podniku a dostal ho tak z hluboké krize.

Záchranáři na Aljašce evakuovali stovky lidí po řádění tajfunu Halong

Záchranáři na Aljašce ve středu podnikli jednu z nejrozsáhlejších leteckých evakuací v historii amerického státu, při které byly stovky lidí přepraveny ze dvou vesnic u pobřeží Beringova moře zpustošených vysokými vlnami a silným větrem. Ty o víkendu způsobil ustupující tajfun Halong. Nejméně jeden člověk v důsledku řádění živlu zemřel a další dva jsou pohřešováni. Píše o tom agentura AP s odvoláním na místní úřady.

Nicole Kidman po rozvodu září po boku dcer. Sunday Rose dobývá módní svět

Nicole Kidman prožívá jedno z nejnáročnějších období svého života, přesto působí klidně a soustředěně. Po rozchodu s hudebníkem Keithem Urbanem se podle magazínu People zaměřuje na rodinu a práci, zatímco jejich nejstarší dcera Sunday Rose se čím dál víc prosazuje ve světě módy.

Dobrá zpráva pro Ukrajinu, NATO pro ni nakoupí více amerických zbraní

Dalších deset evropských států a členů Severoatlantické aliance (NATO) se zavázalo poskytnout finance pro nákup amerických zbraní. Potvrdil to i šéf Pentagonu Pete Hegseth, který vyjádřil přesvědčení, že americká pomoc může dovést Ukrajinu k vítězství nad Ruskem.

Rusko v noci vyslalo na Ukrajinu přes 300 dronů a 37 střel

Rusko v noci na dnešek vyslalo na Ukrajinu přes 300 dronů a 37 střel, útočilo mimo jiné na infrastrukturu ve Vinnycké, Sumské a Poltavské oblasti, uvedl ráno ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj. Na místech úderů jsou podle něj zranění. Rusové tento podzim denně útočí na ukrajinskou energetickou infrastrukturu, dodal. Ruské ministerstvo obrany ráno informovalo o sestřelení pěti desítek ukrajinských dronů nad sedmi ruskými regiony, anektovaným poloostrovem Krym a Azovským či Černým mořem.

Diane Keaton zemřela na zápal plic

Rodina Diane Keaton potvrdila, že oscarová herečka zemřela 11. října na zápal plic. Bylo jí 79 let. V prohlášení poděkovali všem, kteří v posledních dnech vyjadřovali podporu a vzpomínky na oblíbenou herečku. Zároveň vyzvali, aby lidé uctili její památku dary útulkům nebo potravinovým bankám – oblastem, které jí vždy ležely na srdci.

Německo podpoří Ukrajinu balíčkem vojenské pomoci za 500 milionů dolarů

Německo bude financovat balíček v hodnotě 500 milionů dolarů (10,5 miliardy Kč) v rámci iniciativy PURL, což jsou dodávky amerického vojenského vybavení pro Ukrajinu, za které platí země Severoatlantické aliance. Na úvod dnešního jednání kontaktní skupiny pro obranu Ukrajiny v sídle NATO v Bruselu to uvedl německý ministr obrany Boris Pistorius. Jestliže válka na Ukrajině neskončí, USA a jeho spojenci podniknou nezbytné kroky, aby na Rusko uvalily náklady za jeho pokračující agresi, prohlásil ve svém úvodním vystoupení americký ministr obrany Pete Hegseth.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás