1.3 C
Czech
Úterý 19. března 2024

Borrell v USA: O válce na Ukrajině rozhodnou následující měsíce

Podle šéfa diplomacie Evropské unie (EU) Josepa Borrella si nemůže Ukrajina dovolit čekat na dodávky munice a další americkou pomoc do listopadových prezidentských voleb. Americkým představitelům sdělil, že o výsledku války se rozhodne už na jaře a v létě.

Ukrajinské drony způsobily požáry paliva, jeden mířil na Moskvu, tvrdí Rusko

Ruské úřady ohlásily během noci na dnešek několik ukrajinských dronových útoků, z nichž jeden podle starosty Moskvy mířil na ruskou metropoli. Další z akcí způsobila požár v rafinerii v Novgorodské oblasti, jejíž jednotka je kvůli ohni mimo provoz. Útok bezpilotního letounu zasáhl také sklad pohonných hmot ve městě Orel. Podle agentury RIA sestřelila protivzdušná obrana celkem 25 ukrajinských dronů. Ukrajinská strana události nekomentovala.

5 přínosů jógy pro zdraví srdce

Sledujte nás na sítích

Není žádným tajemstvím, že jóga je dobrá pro vaše tělo a mysl. Poskytuje výhody, jako je lepší flexibilita, zvýšená síla a zlepšení energie a nálady. Existuje také stále více důkazů, že může prospět i vašemu srdci.

Pokud máte srdeční onemocnění, poraďte se se svým lékařem o tom, která úroveň jógy může být pro vás ta pravá. A pokud s jógou teprve začínáte nebo máte zdravotní problémy, promluvte si před lekcí s instruktorem jógy. Může vám nabídnout tipy a úpravy, abyste mohli z lekce vytěžit maximum.

Jóga vás dostane do pohybu

Nedostatek pohybu může podle American Heart Association (AHA) vést k onemocnění srdce. Nikdy není pozdě začít. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří cvičí jógu, mají větší pravděpodobnost, že budou aktivní a osvojí si zdravé stravovací návyky, které mohou chránit srdce. Studie zveřejněná v květnu 2018 v International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity zjistila, že mladí dospělí, kteří pravidelně cvičili jógu, hlásili zdravější stravovací návyky a více hodin střední až intenzivní fyzické aktivity.

Výsledky dalšího přehledu, publikovaného v roce 2020 v International Journal of Environmental Research and Public Health, ukázaly, že protahovací cvičení výrazně snížila kornatění tepen, které pumpují krev do srdce a skrz tělo, a zlepšila srdeční funkci u dospělých středního a vyššího věku.

AHA doporučuje alespoň 30 minut středně intenzivní aerobní aktivity alespoň pět dní v týdnu pro celkové zdraví srdce. Plus středně intenzivní až vysoce intenzivní svalovou aktivitu alespoň dva dny v týdnu pro další zdravotní přínosy.

Jóga vám pomůže uklidnit se

Zatímco výzkumníci přesně neurčili, jak stres přispívá k srdečním onemocněním, může vést ke zvýšení chování a dalších faktorů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění. Patří mezi ně kouření, fyzická nečinnost, přejídání a vysoký krevní tlak.

Studie ukazují, že jóga může pomoci zlepšit duševní zdraví, zvýšit pocity relaxace a zlepšit náladu. Cvičení mysli a těla pomáhá regulovat parasympatický nervový systém, část nervového systému, která vám říká, abyste se uklidnili. Studie zveřejněná v srpnu 2020 v časopise Stress & Health ukázala, že lekce jógy s dechovými cvičeními a meditací snížily vnímaný stres a zvýšily pozornost u jejích účastníků.

Jóga může snížit riziko vysokého krevního tlaku

Jóga může podle systematického přehledu zveřejněného v září 2021 ve Scientific World Journal hrát roli při zvládání prehypertenze. Výzkumníci přezkoumali několik studií, které zjistily, že meditace a dechová a jógová cvičení snížily systolický i diastolický krevní tlak (horní a dolní číslo naměřené hodnoty krevního tlaku) u pacientů s prehypertenzí.

Jóga může uklidnit nepravidelný srdeční tep

Fibrilace síní neboli afib je abnormální srdeční rytmus charakterizovaný rychlým a nepravidelným tepem. Může vést k mrtvici a dalším komplikacím. Podle studie prezentované na kongresu Evropské kardiologické společnosti v roce 2020 by cvičení jógy mohlo pomoci lidem s afib zvládnout jejich příznaky.

Do studie bylo zařazeno 538 účastníků od roku 2012 do roku 2017. 12 týdnů účastníci necvičili jógu, poté 16 týdnů navštěvovali 30minutové lekce jógy každý druhý den. Ty zahrnovaly jak pozice, tak dýchání. Během 16týdenního období účastníci zaznamenali pokles počtu epizod.

Jóga podporuje pocit komunity

Po srdečním infarktu nebo jiné významné srdeční příhodě může mnoho pacientů pociťovat pocit sociální izolace a může se u nich dokonce rozvinout deprese. „Pacient se nemusí cítit bezpečně nebo dostatečně silný, aby mohl chodit ven,“ říká Dr. Ostfeld.

Důkazy naznačují, že jóga s tím může pomoci. Studie zveřejněná v lednu 2015 v Journal of the American Medical Association zjistila, že účast v komunitních programech zaměřených na kardiovaskulární rizikové faktory a změny chování byla spojena s poklesem úmrtnosti a hospitalizací v Maine.

Účast na lekcích jógy může poskytnout pocit komunity, který může pomoci zmírnit tyto pocity deprese a izolace.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

Velké banky přispívají ke světovému nárůstu produkce masa a mléčných výrobků

Světová produkce masa neudržitelně roste, a to i kvůli financování největšími světovými bankami, které se přitom zavázaly k podpoře udržitelnosti. V nové zprávě na to upozornila britská nevládní společnost Feedback.

Trump k veřejnosti: Pokud prohraju volby, přijde „krvavá lázeň“

Republikánský kandidát na prezidenta Donald Trump vzbudil pozdvižení svými vulgárními a pomýlenými výroky na předvolebním shromáždění v Ohiu. Prohlásil, že pokud listopadové volby znovu vyhraje nynější prezident Joe Biden, přijde krvavá lázeň. Navíc blouznil o vítězství Bidena nad exprezidentem Barackem Obamou.

Izraelská armáda přiznala pochybení při událostech ze 7. října

Náčelník generálního štábu Izraelské armády přiznal, že armáda nedokázala zabránit překvapivému útoku palestinského teroristického hnutí Hamás na židovský stát a že za to nese zodpovědnost. Také izraelský ministr financí obvinil ze selhání při událostech ze 7. října Izraelské obranné síly (IDF).