Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli zvážit omezení vinyasy, nebo ji dokonce zcela nahradit pomalejším druhem jógy? Přečtěte si, pro koho se hodí yin jóga.
Každý člověk je jiný, má odlišnou energetickou konstituci a žije v jiném prostředí. Důležité je porozumět sám sobě. Možná při cvičení vinyasa jógy pociťujete, jak vám buší srdce a kape z vás pot. Zadýcháváte se. Na konci lekce jste promáčení a úplně vyčerpaní. Může to znamenat, že cvičíte příliš rychle a tvrdě. Nejspíše potřebujete změnu. Cvičení, které by vás uvedlo do rovnováhy a místo vyčerpání by vám dodávalo energii. A tím je právě yin jóga – pomalý a regenerační styl jógy.
Zde je pět důvodů, proč byste možná měli dát přednost yin józe:
1. Máte váta dóšu
Váta je jednou ze tří klasifikací, které používá staroindický systém ajurvédy k určení toho, jak uvést mysl a tělo do rovnováhy. Váta odpovídá specifické orientaci mysli a těla, která má tendenci být impulzivní a nevyzpytatelná. Lidé s váta dóšou mají štíhlá těla, snadno hubnou, a naopak obtížně přibývají na váze. Proto potřebují cvičení, která jsou jemná a mírná. Pro ně se hodí yin jóga.
Přečtěte si více o systému tří dóš.
2. Jste příliš jang
Jin a jang jsou dvě síly, které jsou základem vesmíru. Jin znamená „pasivní“, jang znamená „aktivní“. Lidé přirozeně tíhnou buď k jednomu nebo druhému. Problémem není mírná převaha, ale když jeden zcela dominuje nad druhým. Přebytek jangu se nejvíce projevuje neklidem. Yin jóga vám pomůže najít potřebnou rovnováhu.
3. Jste úzkostlivý člověk
Úzkost se projevuje řadou příznaků, z nichž nejvýznamnější je svalové napětí, bušení srdce a potíže s dýcháním. Yin jóga je skvělá pro léčbu úzkosti, protože klade důraz na hluboké dýchání, které má na tělo uklidňující účinek.
4. Jste nepružní
Flexibilita vyžaduje dostatečnou cirkulaci kyslíku krví a buňkami. Během yin jógy dýcháme do svalů, což jim umožňuje protáhnout se. I některé z nejzákladnějších pozic, jako je pozice dítěte, jsou příležitostí k protažení – za předpokladu, že jsou spárovány s dýcháním. Při hlubokém dýchání uvolňujeme napětí ve svalech a dalších orgánech.
5. Máte potíže s meditací
Meditace má s yin jógou mnoho společného. Tento typ jógy je vstupní branou pro ty, kdo se chtějí naučit meditovat. Je něčím na půli cesty mezi cvičením a úplným klidem. Po určité době praktikování yin jógy zjistíte, že se vám mnohem snadněji podaří meditovat alespoň po dobu 10 minut.
Vše, co potřebujte vědět o yin józe, najdete v tomto článku.
