menu

31.3 C
Czech
Středa 2. července 2025

EU vyzvala k příměří v Pásmu Gazy, situaci označila za katastrofální

Summit Evropské unie dnes vyzval k okamžitému příměří v Pásmu Gazy a k bezpodmínečnému propuštění všech rukojmích. Vyplývá to ze zveřejněných závěrů vrcholné unijní schůzky, které dnes prezidenti a premiéři zemí EU přijali v Bruselu. Humanitární situaci v Gaze přitom označili za katastrofální a zoufalou; zmínili se v této souvislosti zejména o nepřijatelném počtu civilních obětí a rozsahu hladovění.

Rusko podniklo zatím největší vzdušný útok na Ukrajinu

Rusko v noci na dnešek podniklo dosud největší vzdušný útok na Ukrajinu od začátku války, vyslalo na ni 477 dronů a 60 raket různých typů. Ukrajinská protivzdušná obrana zničila 211 dronů a 38 raket, na 226 se jich ztratilo. Při odrážení rozsáhlého ruského útoku přišel o život ukrajinský pilot a stíhací letoun F-16, který pilotoval, byl ztracen. Uvedla to ukrajinská armáda. Ruské údery zabily další osobu, nejméně šest jich zranily a poškodily domovy a infrastrukturu, oznámily místní úřady.

Vinyasa jóga – co potřebujete vědět

V Atacamě napadl sníh. Observatoř ALMA musela přejít do režimu přežití

Jedna z nejsušších oblastí světa, chilská poušť Atacama, zažila minulý týden neobvyklý meteorologický jev. Silné sněžení pokrylo základnu radioteleskopu ALMA a zastavilo jeho provoz. Observatoř kvůli extrémním podmínkám aktivovala nouzový režim a přerušila veškerou vědeckou činnost.

Pokud jste v józe nováčkem, možná přemýšlíte, jaký druh jógy si vybrat. Chcete-li nějaké rychlejší a intenzivnější cvičení, možná pro vás bude vinyasa jóga to pravé. Přečtěte si, co přesně obnáší, jaké jsou její zdravotní výhody a jak ji cvičit.

Co je vinyasa jóga?

„Vinyasa jóga znamená pózy spojené s dechem.“

– Lisa Maria, řiditelka workshopu v YogaWorks

Všechny pohyby při lekci vinyasy jsou koordinovány s vaším dýcháním. Mezi jednotlivými pozicemi nejsou pauzy. Místo toho pouze dynamicky přecházíte z jedné do druhé. Necháte své tělo, aby se hýbalo spolu s dechem. Nádech jako by vás zvedal a otevíral směrem do pozice a při výdechu se otáčíte nebo natahujete o kousek dál, ať už jde o jakýkoliv pohyb.

Toto cvičení může být v rychlém tempu nebo naopak velmi pomalé. Ať už na hodině cvičíte jakoukoliv rychlostí, vždy platí, že se jedná o dynamický pohyb spolu s dechem.

Co očekávat na hodině vinyasa jógy

Všechny hodiny vinyasy pravděpodobně začnou stanovením záměru lekce a skončí relaxační fází. Vše mezi tím (tempo, forma) se bude lišit v závislosti na lektorovi a hodině. Je možné, že dorazíte na lekci, kde učitel bude představovat pozice a zároveň očekávat, že studenti vědí, jak je cvičit. Na jiných lekcích se zase setkáte s podrobnými instrukcemi, jak pozice provádět. Existují také kurzy, které kombinují vinyasu s jinými druhy jógy – například s yin jógou nebo restorativní jógou.

Během kurzu se nesnažte za každou cenu provádět pozice, které neznáte. Je možné, že všichni ostatní jogíni se bez problémů postaví na hlavu, ale toto není pravá chvíle, kdy to zkoušet poprvé. Respektujte svou aktuální úroveň v józe a pokud si potřebujete odpočinout, bez obav to udělejte. Je naprosto přijatelné, dát si během cvičení pauzu.

Ásany ve vinyase

Lekce vinyasy obvykle zahrnují různé pozice neboli ásany. Setkáte se s pózami ve stoje, v sedě, v leže na zádech, s různými typy kroucení a otáčení, rovnovážnými pozicemi i předklony a záklony.

Zde je několik příkladů póz a sekvencí, které se ve vinyase cvičí:

  • Prkno a snížené prkno
  • Pozice střechy, protažení jedné nohy nahoru a poté skrčit koleno směrem k obličeji
  • Pozice židle následovaná pozicí loďky

Pro vinyasu také bývá typické, že celá hodina bude směřovat k takzvané vrcholné pozici. Budete cvičit různé sekvence, které postupně protahují a otevírají celé tělo. Vrcholem pak může být například pozice vrány nebo stoj na hlavě.

vinyasa jóga - stoj na hlavě
Vrcholnou pozicí v lekci vinyasy může být například stoj na hlavě.

Během lekce také můžete slyšet, jak učitel prohlásí slovo „vinyasa“, čímž vyzývá studenty, aby opakovali sekvenci pozdrav slunci. Pokud budete zmatení, jednoduše se snažte opakovat to, co dělají ostatní. Nebo využijte tento čas k nějaké vlastní pozici, například držet v pozici prkna, přejít do pozice střechy, nebo odpočívat v pozici dítěte.

vinyasa jóga - pozice prkna
Pozice prkna

Potenciální benefity vinyasy pro zdraví

Vinyasa jóga je obecně dobrá pro budování síly a flexibility. Rychlejší lekce jsou také více kardio, než například v hatha józe, kde se mezi pozicemi dělají přestávky. Studie, která měřila srdeční frekvenci 38 lidí při hodině vinyasa jógy ukázala, že se jedná primárně o aerobní aktivitu.

Měli byste zkusit vinyasu?

Vinyasa je skvělá hlavně pro atletické osoby. Lekce bývá většinou energičtější. Je vhodná také pro neklidné lidi, protože se v ní více pohybujete a není tak nutné dlouho bez hnutí držet jednotlivé pozice.

Pokud jste začátečník, možná byste měli nejdříve absolvovat nějakou jednodušší hodinu. Dobrou volbou může být hatha jóga nebo Iyengar jóga, která se zaměřuje na správné provádění jednotlivých pozic. Tak se naučíte pózy cvičit správně před tím, než je na lekci vinyasy budete cvičit rychleji za sebou.

Vinyasa naopak není vhodná pro ty z vás, kdo mají problémy s koleny, rameny nebo krkem. Samozřejmě platí, že pokud jste po jakémkoliv zranění, nebo máte jiné zdravotní problémy či jste těhotná, měla byste se nejdříve poradit s vaším lékařem.

Nevyznáte se v jednotlivých druzích jógy? Náš miniprůvodce část 1 a část 2 vám pomůže se zorientovat.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Březnový požár u letiště Heathrow způsobilo selhání při údržbě rozvodny

Požár, kvůli kterému bylo letos v březnu uzavřeno londýnské letiště Heathrow a na místě uvízly tisíce cestujících, způsobilo selhání společnosti National Grid při údržbě rozvodny elektřiny. Uvedla to dnes oficiální zpráva. Britský energetický regulační úřad Ofgem na základě zprávy zahájil okamžitě vyšetřování správce sítě.

Íránský prezident uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s MAAE

Íránský prezident Masúd Pezeškján dnes uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s Mezinárodní agenturou pro atomovou energii (MAAE), informovala íránská státní média. Rozhodnutí Teheránu pozastavit s MAAE spolupráci předcházely izraelské a americké útoky na íránské jaderné provozy.

Verstappen údajně kývl na Mercedes

Max Verstappen zřejmě souhlasil s přestupem do Mercedesu. Informace přinesla italská mutace televize Sky Sports, podle které měl čtyřnásobný mistr světa přijmout nabídku šéfa týmu Tota Wolffa. Přesto zatím není nic jisté.

Případ Diddy: Porota rozhodla o části obvinění. U toho nejzávažnějšího se zatím neshodla

Porota v případu hudebního producenta a rapera Seana „Diddyho“ Combse dospěla k verdiktu ve čtyřech z pěti bodů obžaloby. Rozhodla o dvou obviněních z obchodování s lidmi za účelem sexuálního vykořisťování a dvou týkajících se přepravy osob za účelem prostituce. U nejzávažnějšího bodu, kterým je spiknutí za účelem vydírání, však zůstala rozdělená a k jednoznačnému závěru nedospěla.

Kvitová se na Wimbledonu rozloučila s kariérou

Petra Kvitová odehrála poslední wimbledonský zápas. Ve 35 letech končí kariéru, která jí vynesla dvě grandslamové trofeje, status tenisové ikony a respekt po celém světě. Symbolicky se rozloučila tam, kde zažila největší triumfy.

Polský nejvyšší soud potvrdil vítězství Nawrockého v prezidentských volbách

Polský nejvyšší soud dnes potvrdil výsledky letošních prezidentských voleb, v nichž zvítězil konzervativní historik podporovaný opoziční stranou Právo a spravedlnost (PiS) Karol Nawrocki. Funkce se ujme 6. srpna. O platnosti hlasování rozhodovalo 18 soudců z komory nejvyššího soudu, vytvořené za vlády PiS. Legitimitu této komory a jejích soudců zpochybňuje současná vláda premiéra Donalda Tuska, napsala polská média.

USA zastavily dodávky klíčových zbraní na Ukrajinu, zásoby se tenčí

Americké ministerstvo obrany zastavilo po revizi zásob dodávky některých klíčových zbraní na Ukrajinu. Týká se to dělostřelecké munice, protileteckých střel a přesné munice. Kyjev od USA neobdrží ani požadované střely do systémů protivzdušné obrany Patriot. To však neznamená, že americká pomoc skončila, upozornil náměstek ministra obrany Elbridge Colby, jenž za rozhodnutím stojí.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Březnový požár u letiště Heathrow způsobilo selhání při údržbě rozvodny

Požár, kvůli kterému bylo letos v březnu uzavřeno londýnské letiště Heathrow a na místě uvízly tisíce cestujících, způsobilo selhání společnosti National Grid při údržbě rozvodny elektřiny. Uvedla to dnes oficiální zpráva. Britský energetický regulační úřad Ofgem na základě zprávy zahájil okamžitě vyšetřování správce sítě.

Íránský prezident uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s MAAE

Íránský prezident Masúd Pezeškján dnes uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s Mezinárodní agenturou pro atomovou energii (MAAE), informovala íránská státní média. Rozhodnutí Teheránu pozastavit s MAAE spolupráci předcházely izraelské a americké útoky na íránské jaderné provozy.

Verstappen údajně kývl na Mercedes

Max Verstappen zřejmě souhlasil s přestupem do Mercedesu. Informace přinesla italská mutace televize Sky Sports, podle které měl čtyřnásobný mistr světa přijmout nabídku šéfa týmu Tota Wolffa. Přesto zatím není nic jisté.

Případ Diddy: Porota rozhodla o části obvinění. U toho nejzávažnějšího se zatím neshodla

Porota v případu hudebního producenta a rapera Seana „Diddyho“ Combse dospěla k verdiktu ve čtyřech z pěti bodů obžaloby. Rozhodla o dvou obviněních z obchodování s lidmi za účelem sexuálního vykořisťování a dvou týkajících se přepravy osob za účelem prostituce. U nejzávažnějšího bodu, kterým je spiknutí za účelem vydírání, však zůstala rozdělená a k jednoznačnému závěru nedospěla.

Kvitová se na Wimbledonu rozloučila s kariérou

Petra Kvitová odehrála poslední wimbledonský zápas. Ve 35 letech končí kariéru, která jí vynesla dvě grandslamové trofeje, status tenisové ikony a respekt po celém světě. Symbolicky se rozloučila tam, kde zažila největší triumfy.

Polský nejvyšší soud potvrdil vítězství Nawrockého v prezidentských volbách

Polský nejvyšší soud dnes potvrdil výsledky letošních prezidentských voleb, v nichž zvítězil konzervativní historik podporovaný opoziční stranou Právo a spravedlnost (PiS) Karol Nawrocki. Funkce se ujme 6. srpna. O platnosti hlasování rozhodovalo 18 soudců z komory nejvyššího soudu, vytvořené za vlády PiS. Legitimitu této komory a jejích soudců zpochybňuje současná vláda premiéra Donalda Tuska, napsala polská média.

USA zastavily dodávky klíčových zbraní na Ukrajinu, zásoby se tenčí

Americké ministerstvo obrany zastavilo po revizi zásob dodávky některých klíčových zbraní na Ukrajinu. Týká se to dělostřelecké munice, protileteckých střel a přesné munice. Kyjev od USA neobdrží ani požadované střely do systémů protivzdušné obrany Patriot. To však neznamená, že americká pomoc skončila, upozornil náměstek ministra obrany Elbridge Colby, jenž za rozhodnutím stojí.

Dalajlama oznámil, že instituce tibetského duchovního vůdce bude pokračovat

Staletí stará tibetská buddhistická instituce duchovního vůdce zůstane zachována. Dnes to oznámil dalajlama, který tak podle agentury AP ukončil spekulace, že by mohl být posledním, kdo tuto duchovní roli zastává. Dalajlama, který žije od konce 50. let v exilu, dával v minulosti najevo, že by s jeho smrtí mohla tato funkce skončit. Jeho úřad uvedl, že příštím dalajlamou by mohla být i žena či člověk narozený mimo Tibet. Peking dnes uvedl, že výběr nového dalajlamy bude podléhat jeho souhlasu.

Trumpův „krásný“ zákon prošel Senátem, Musk kvůli tomu vyhrožoval Kongresu

Americkým Senátem podle webu Euronews a agentury AP prošel „velký, krásný zákon“ (big beautiful bill) prezidenta Donalda Trumpa v nerozhodném hlasování. Trojice republikánských senátorů se totiž nakonec obrátila proti jeho návrhu. Patovou situaci zvrátil až viceprezident J. D. Vance. Pozměněná verze se teď vrací zpět do Sněmovny reprezentantů.

Izrael podle Trumpa souhlasil s nezbytnými podmínkami pro příměří s Hamásem

Izrael souhlasil s podmínkami nezbytnými k uzavření 60denního příměří s palestinským teroristickým hnutím Hamás v Pásmu Gazy, konečný návrh předloží Katar a Egypt. V noci na dnešek to na své sociální síti Truth Social napsal americký prezident Donald Trump. Ten zároveň vyzval Hamás, aby dohodu přijal, a varoval, že pokud tak neučiní, vše bude jen horší.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás