16.3 C
Czech
Čtvrtek 28. března 2024

Tragický kolaps mostu v Baltimoru: Pátrání po pohřešovaných skončilo, zřejmě nepřežili

V noci na úterý se na východě Spojených států odehrála tragédie, když se část mostu Francis Scott Key Bridge v Baltimoru částečně zřítila do ledových vod řeky Patapsco. Incident, ke kterému došlo v důsledku nárazu nákladní kontejnerové lodi Dali do jednoho z mostních pilířů, za sebou zanechal šest pohřešovaných dělníků, kteří v době neštěstí pracovali na opravě mostního povrchu. Po 18 hodinách intenzivního pátrání bylo oznámeno, že naděje na nalezení přeživších je prakticky nulová.

ANALÝZA: Ruští rebelové mají malou konvenční sílu, ale potenciálně velký dopad na průběh války

V březnu se stalo něco, s čím ani ruský prezident Vladimir Putin nepočítal. Válka na Ukrajině se rozhořela až na území Ruska. Nečekaného útoku se zúčastnili protikremelští legionáři a není to poprvé, co zahájili vlastní ofenzivu. Mohou tentokrát uspět a dorazit až na práh Putinových dveří?

Yin jóga – vše, co potřebujete vědět

Sledujte nás na sítích

Mnoho typů jógy praktikovaných ve studiích jsou známé jako „jangové“ styly jógy – energické a rychlé kurzy jako vinyasa, power jóga a Ashtanga. Existuje ale ještě jeden stejně důležitý styl, který je zcela opačný: yin jóga. Přečtěte si, v čem se liší a jaké má zdravotní přínosy.

Co je yin jóga

Zatímco „jangová“ jóga posiluje především vaše svaly, yin jóga se zaměřuje na hluboké pojivové tkáně, jako jsou fascie, vazy, klouby a kosti. Je pomalejší a meditativnější, což vám dává prostor obrátit se do svého nitra a naladit se jak na vaši mysl, tak na fyzické vjemy těla. Ásany držíte déle než u jiných tradičních typů jógy (3, 5 někdy i 20 minut). Díky tomu si protáhnete zřídka používané tkáně a zároveň se naučíte prodýchat v nekomfortní pozici.

Yin jóga je založena na starověkých čínských filozofiích a taoistických principech, které věří, že naším tělem procházejí cesty Qi (energie). Protahováním a prohlubováním jednotlivých pozic odstraňujeme blokády a uvolňujeme tuto energii, aby mohla volně proudit.

Yin jóga
Yin jóga je založena na starověkých čínských filozofiích.

„Sekvence yin jógy má na proudění naší energie velmi podobný účinek jako akupunktura.“

– instruktorka yin jógy Stefanie Arend

Přínosy yin jógy pro zdraví

1. Prodlužuje pojivovou tkáň

Když je pojivová tkáň nedostatečně využívána, stává se méně pružnou, což může vést k bolestem a ztuhlosti. Pokud jemně protáhnete pojivovou tkáň dlouhým držením yinové pózy, zareaguje tím, že se mírně prodlouží a zesílí.

2. Zvyšuje flexibilitu

Elastické fascie a mobilní klouby vedou k lepší flexibilitě, což je jedna z klíčových výhod pravidelného cvičení yin jógy. Protože fascie potřebuje minimálně 120 sekund trvalého protahování, aby se stala pružnější, je yin jóga jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit svou flexibilitu.

yin jóga zvyšuje flexibilitu
Yin jóga zvyšuje flexibilitu.

3. Zlepšuje váš krevní oběh

Prodýcháním každé pózy a zaměřením na hlubší tkáně a vazy přivedete více kyslíku do těla a do svalů. To pomáhá zvýšit průtok a cirkulaci krve.

4. Snižuje hladinu stresu

Studie zjistily, že yin jóga má významný dopad na snížení stresu, úzkosti a rizika deprese. Navíc aktivuje váš parasympatický nervový systém, který uklidňuje vaše tělo a zpomaluje srdeční frekvenci.

Více o stresu, jeho dopadu na imunitní systém a pozitivním vlivu jógy.

Jak cvičit yin jógu

Protože yin jóga se cvičí v nevytápěné místnosti, můžete ji praktikovat kdekoli a kdykoli. Klíčem je držení každé pózy po delší dobu, obvykle dvě až pět minut. Mnoho ásan yin jógy se cvičí v sedě nebo leže, protože vyžadují, aby vaše svaly byly plně uvolněné.

Zatímco držíte pózu, snažte se najít vnitřní klid. Nevrťte se, ať se můžete uvolnit. Snažte se protáhnout až do bodu, kdy ucítíte takzvané „pohodlné nepohodlí“. Nikdy byste však neměli jít až do bolesti.

Důležitou součástí yin jógy je dech. Je to něco, na co se můžete zaměřit v obtížnějších a nepohodlnějších pozicích. Při yin józe byste měli dýchat z bránice. Při každém nádechu cítíte, jak se vám rozpíná břicho a žebra, a při každém výdechu zatahujete pupek do páteře. Snažte se, aby váš výdech byl dvakrát tak dlouhý jako nádech.

Pro koho je yin jóga vhodná?

Mnoho z nás žije rychlým a aktivním životem. Yin jóga může být dobrým protikladem k intenzivním cvičením nebo běhu. Jedná se o pomalé a meditativní cvičení, které vám pomůže najít rovnováhu. Je také vhodná pro každého, kdo se potýká se zraněním nebo chronickým stavem jako je artritida nebo osteoporóza. Tento styl je totiž více regenerační než ostatní styly jógy. Může být také dobrým výchozím bodem pro meditaci.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

V Německu při dálniční nehodě dálkového autobusu zahynulo pět lidí

Pět mrtvých a asi 20 zraněných si vyžádala dnešní nehoda autobusu na dálnici v Německu nedaleko Lipska. Oznámila to policie. Společnost FlixBus, které autobus patří, sdělila, že ve vozidle bylo 53 cestujících a dva řidiči. Autobus, který podle upřesněných informací jel z Berlína do švýcarského Curychu, sjel do příkopu, kde se převrátil na bok.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

V Německu při dálniční nehodě dálkového autobusu zahynulo pět lidí

Pět mrtvých a asi 20 zraněných si vyžádala dnešní nehoda autobusu na dálnici v Německu nedaleko Lipska. Oznámila to policie. Společnost FlixBus, které autobus patří, sdělila, že ve vozidle bylo 53 cestujících a dva řidiči. Autobus, který podle upřesněných informací jel z Berlína do švýcarského Curychu, sjel do příkopu, kde se převrátil na bok.

Christina Applegate vzpomíná na boj s rakovinou prsu: Brečela jsem každou noc

Americká herečka Christina Applegate lituje, že o náročných chvílích po odhalení rakoviny prsu nemluvila upřímně hned od začátku. V rozhovoru s Daxem Shepardem v nejnovějším díle podcastu Armchair Expert prohlásila, že ohledně svých pocitů po diagnóze v roce 2008 a následné mastektomii měla být otevřenější.

Thajsko je o krok blíže legalizaci svazků osob stejného pohlaví

Thajský parlament ve středu drtivou většinou schválil návrh zákona, který bude manželství definovat jako svazek dvou osob, nikoli jen mezi mužem a ženou. Jednu z nejliberálnějších asijských zemí tento přelomový krok přibližuje k tomu, aby se na kontinentu stala třetí zemí, v níž dojde k legalizaci sňatků homosexuálů.

Ruští poslanci po útoku na předměstí Moskvy zvažují obnovení trestu smrti

Ruští poslanci v úterý vyzvali ke zrušení moratoria na trest smrti. Debatovali o tom v souvislosti s brutálním teroristickým útokem na předměstí Moskvy, při němž zahynulo nejméně 139 lidí. Padl i návrh uspořádat na toto téma referendum. Kreml se diskusí neúčastní.