Honba za kaloriemi a kilometry nikam nevede. Vedle úpravy jídelníčku a aktivního pohybu bude důležité naslouchat svému tělu, zodpovědnost, vytrvalost a sebeláska…
Obraz těla, štíhlost a kondice nejsou o počítání kalorií nebo chození do posilovny. Jsou spíše o dlouhodobém nastavení mysli, celkovém přístupu k sobě samému, sebelásce, sebeúctě a sebevědomí. Tělo je vnitřně nastaveno do stavu rovnováhy, který znamená zdraví a vitalitu. Samo ví, jaká je jeho ideální váha. Já přijímá tolik živin a kalorií, kolik potřebuje, a zbytek vylučuje. Pokud se mu však do cesty postaví rozum a bojkotuje jeho úsilí, dostane se z vnitřní rovnováhy. Jak se tedy člověk dostane zpět do rovnováhy a dosáhne ideální hmotnosti?
1. Podporujte uvědomělost
Zaměřte svou pozornost na to, čemu se říká mindfulness – uvědomělý stav mysli. Spojte se se svým tělem, naslouchejte jeho potřebám a uspokojujte je. Snažte se o uvědomělý život v přítomném okamžiku, aniž by mysl utíkala do minulosti nebo se ztrácela v budoucnosti. Nikdy nejezte ve spěchu, na každý chod si nechte dostatek času a věnujte plnou pozornost tomu, co vkládáte do úst. Mobilní telefony, televize a počítače k jídlu nepatří.
