Pokud jde o jógovou praxi i život, většina lidí chce, aby se výsledky dostavily hned teď – okamžité uspokojení, dokonalé ásany, všímavé meditace. Takový prostě život není. Věci vyžadují čas, příroda potřebuje čas, naučit se cítit se pohodlně ve svém těle může chvíli trvat. Stejně tak vám možná chvíli potrvá, než ucítíte sukhu ve svém životě.
Sukha znamená „lehkost, radost a dobrý prostor“. To je důležité najít a udržovat nejen v každé jógové pozici, ale i v životě. Sukha je v podstatě forma jemnosti.
Zde jsou tři věci, které by vám mohli pomoci.
Přivolejte sukhu svým dýcháním
Kdykoliv cítíte napětí, zkuste se zamyslet nad svým tělem. Máte ramena zvednutá k uším? Zadržujete dech? Abyste vstoupili do stavu pohody a pohodlí, zkuste prohloubit dech, uvolnit ramena, hrdlo a svaly v obličeji. Sukha přichází ve formě mantry – to je nyní „nádech“ a „výdech“.
Buďte trpěliví
Mnoho lidí bojuje s netrpělivostí. A to i ti, kteří mají za sebou roky studia jógy a všímavosti. Chcete, aby vám lidé rychle odpovídali na emaily. V pracovním režimu se snažíte co nejrychleji odškrtat všechny úkoly na vašem seznamu. A očekáváte, že svět bude fungovat stejným tempem. Když ne, jste podráždění.
Když jste netrpěliví, vytváří to očekávání, že svět by měl fungovat na vaší frekvenci. Nejlepší dárek, který ovšem můžete dostat, je, když se svět nebude chovat podle vás. Učí vás tak, že nemáte na starosti úplně vše. Svět má své vlastní tempo a vy ho můžete buď přijmout, nebo můžete být netrpěliví a nespokojení. Sukha přichází v podobě neustálého zkoušení vaší trpělivosti.
Cvičte sukhu na podložce i mimo ni
Nejtěžší na cvičení jógy a meditace je sundat ji z podložky a přesunout do světa, kde se odehrává skutečné učení. Jde o to být laskavý, být v dobrém prostoru a neposlouchat ten starý negativní hlas, který říká: „Neděláš to správně.“
Nebuďte na sebe moc tvrdí. Nemusíte cvičit jógu každý den. Uvolněte se a cvičte tím, že se ponoříte do přítomného okamžiku, když vaříte večeři, čtete dobrou knihu nebo si hrajete se svým psem. Sukha přichází v každodenních okamžicích radosti a pohody.
