Více
    4.1 C
    Czech
    Středa 22. března 2023

    Bitcoin dosáhl úrovně 27 000 dolarů, nového devítiměsíčního maxima

    Bitcoin dosáhl 17. března nového devítiměsíčního maxima, neboť nejnovější události v rostoucí bankovní krizi ve Spojených státech podpořily trhy s kryptoměnami. Podle údajů Cointelegraph Markets Pro a TradingView dosáhl kurz BTC/USD na Bitstampu 27 025 dolarů, než došlo ke konsolidaci.

    S1mple tvrdí, že Counter-Strike 2 je jen výmysl. Úniky ale říkají něco jiného

    Komunita Counter-Strike si je jistá, že se společnost Valve blíží k nasazení enginu Source 2 do hry CS:GO, a je natěšená na takzvaný Counter-Strike 2. S1mple tohle však rozporuje. Tvrdí, že se tak v dohledné době nestane. Naopak si myslí, že zájemce navnadily klamavé informace.

    Zklidněte svou mysl. Průvodce dechem Ujjayi

    Ujjayi dech je vstupní branou do pránájáma praktik. Jak může transformovat naši jógu i každodenní život? Přečtěte si našeho průvodce dechem Ujjayi.

    Ujjayi pránájáma (technika regulace dechu) je jemný, šeptající dech, zvaný také vítězný dech, nebo oceánský dech. Srovnává se se zvukem větru mezi stromy nebo vlnami narážejícími na břeh.

    Klíčové pojmy sanskrtu pro Ujjayi pránájámu:

    Ujjayi: vítězství

    Pránájáma: prána – životní síla, dech, Yama – kontrola, zdrženlivost, regulace

    Mechanika Ujjayi dechu

    Vdechování i výdech procházejí nosem, se zavřenými rty. Přestože dech prochází nosními dírkami, důraz je kladen na vaše hrdlo. Slouží také k vytváření tepla v těle.

    Vytvoříte zúžení v krku, jako byste dýchali dovnitř a ven tenkým brčkem. Uvolněte zadržované napětí v zubech, čelisti i krku. Při nádechu a výdechu můžete cítit dech na zadní straně krku. To jde ruku v ruce se zvukem, který lze přirovnat ke zvuku vln. Tón je plynulý a stabilní, nepřerušované cykly nádechů a výdechů, často nelze poznat rozdíl ve zvuku mezi nádechem a výdechem.

    Spolu s rovnoměrným tónem dechu je jeho délka při nádechu stejná jako při výdechu. Při nácviku si můžete pomoci metronomem, jaký používají hudebníci. Pokud ho nemáte, existuje spousta mobilních aplikací. Nastavte svůj metronom na 75 tepů za minutu, nadechujte a vydechujte vždy po dobu 4 tepů. Výhodnější je aplikace, která akcentuje začátek každého nového dechového cyklu. V žádném okamžiku byste neměli zadržovat dech.

    Jak začít

    Začátečníci mohou nejprve dýchat s otevřenými ústy, aby si zvykli na fyzický pocit v krku a zvuk dechu.

    Posaďte se na pohodlné sedadlo, váhu těla rozložte rovnoměrně. Kolena by neměla být výše než boky. Páteř protáhněte směrem nahoru. Brada je rovnoběžně se zemí. Položte si jednu ruku na klín / stehno, dlaň směřuje nahoru či dolů. Druhou ruku si dejte před ústa, dlaň směřuje k vám.

    S otevřenými ústy vydechujte do dlaně a představujte si, že napařujete zrcadlo. Cítíte teplý dech na dlani. Procvičujte až 10 cyklů. Všimněte si, zda je pro vás nádech nebo výdech obtížnější.

    Až se budete cítit pohodlně, přejděte k zavření úst na nádech, ale otevření úst na výdech. Zjistěte, zda dokážete udržet zvuk i při zapečetěných rtech. Provádějte 5-10 cyklů.

    Přejděte k Ujjayi dechu. Můžete si nastavit stopky na dobu 2 minut nebo zvolit, na kolik cyklů dechu se chcete zaměřit (můžete použít metronom). Opět si všimněte, kde dech naráží na odpor. Možná se vám zdá nepříjemný zvuk, vyrovnávání objemu vzduchu při nádechu s výdechem, nebo si všimnete jiné nesrovnalosti. Uvědomte si, na co se musíte soustředit a kterou fázi dýchání procvičovat.

    Pokud nejste schopni dýchat rovnoměrně, zkuste dech zkrátit. V žádném okamžiku byste neměli zadržovat dech, nebo lapat po dechu. Celý proces by měl být plynulý.

    Kdy použít dech Ujjayi

    Ujjayi dech můžete cvičit kdykoli chcete. Pokud jste na jógové podložce, uvědomte si, že dech vytváří teplo v těle. Ve vaší praxi mohou nastat situace, kdy je přidávání tepla nežádoucí (např. u těhotných žen cvičících jógu).

    Ujjayi dech v praxi

    Ujjayi dech se brzy stane vaším novým zvykem, který je schopen vás uklidnit a přivést mysl do stavu zvýšené a progresivní lehkosti. Budete se cítit klidní a nerušení. Naučte se dech Ujjayi používat i v běžném životě – při konfrontaci se šéfem, při řešení záchvatů zlosti vašeho batolete nebo při hádce s partnerem.

    Když dýcháme dechem Ujjayi, transformujeme automatické dýchání v záměrné a můžeme tak ovlivnit to, jak se cítíme. Provádíme to pomocí regulace objemu vzduchu, délky a zvuku našich nádechů a výdechů.

    Některé styly jógy (např. Ashtanga a Jivamukti) a někteří učitelé jsou více zaměřeni na dech než jiní. Během lekce dávají pokyny ke každému nádechu a výdechu a stávají se tak lidským metronomem. V jiných hodinách tímto způsobem vedeni nebudete, proto se nováčkům může snadno stát, že budou spoustu času cvičit ásany bez optimálního dýchání.

    Sledujte nás na sítích

    CNN: Ukrajina obvinila ruského vojáka z pokusu o vraždu; útok natočil dron

    Ukrajinská policie v nepřítomnosti obvinila z válečných zločinů ruského vojáka, který je podezřelý, že postřelil civilistu během útoku zachyceného ukrajinským dronem. Mezi důkazy jsou i nahrávky telefonních hovorů, které Rus vedl s manželkou a přítelem. Americká televize CNN na svých internetových stránkách zveřejnila video zachycující loňskou červnovou událost nedaleko Izjumu.

    Zkušený stratég Hodgson. V 75 letech bude koučovat Crystal Palace

    Roy Hodgson se znovu vrací mezi elitu, oslovilo ho vedení Crystal Palace, aby tým udržel v Premier League. Je to zajímavá výměna. Právě u tohoto týmu Hodgson v červenci 2021 skončil a nahradil ho Patrick Vieira. Teď si role zase vyměnili poté, co Vieira prodloužil sérii bez výher ve všech soutěžích už na dvanáct zápasů.

    Stoltenberg varoval Čínu před dodávkami zbraní do Ruska

    Generální tajemník NATO Jens Stoltenberg dnes varoval Čínu před dodávkami smrtících zbraní do Ruska. Podpořilo by to podle něj nezákonnou válku, napsala agentura Reuters. Stoltenberg, který dnes představil výroční zprávu Severoatlantické aliance za loňský rok, své prohlášení učinil ve chvíli, kdy v Moskvě jednají ruský prezident Vladimir Putin a jeho čínský protějšek Si Ťin-pching.

    Uvedení hororu Medvídek Pú bylo v Hongkongu zrušeno. Vtipálci postavu přirovnávají k Si Ťin-pchingovi

    Uvedení britského snímku Medvídek Pú: Krev a med v Hongkongu plánované na tento týden bylo zrušeno, uvedl v úterý filmový distributor bez udání důvodu. Tento krok vyvolal spekulace, že ke stažení hororu došlo kvůli srovnávání hlavní postavy s čínským vůdcem Si Ťin-pchingem uživateli internetu.

    Mezinárodní měnový fond odsouhlasil půjčku Srí Lance za téměř tři miliardy dolarů

    Obyvatelé Srí Lanky se dočkali zahájení záchranného balíčku od Mezinárodního měnového fondu. Čtyřletý program zahrnuje půjčku téměř tří miliard dolarů a přístup k dalšímu financování ve výši až sedm miliard dolarů. Pomoci má zemi vypořádat se s její dosud nejhorší finanční krizí v historii. Stát ale musí pokračovat v daňových a sociálních reformách.

    NEJNOVĚJŠÍ

    CNN: Ukrajina obvinila ruského vojáka z pokusu o vraždu; útok natočil dron

    Ukrajinská policie v nepřítomnosti obvinila z válečných zločinů ruského vojáka, který je podezřelý, že postřelil civilistu během útoku zachyceného ukrajinským dronem. Mezi důkazy jsou i nahrávky telefonních hovorů, které Rus vedl s manželkou a přítelem. Americká televize CNN na svých internetových stránkách zveřejnila video zachycující loňskou červnovou událost nedaleko Izjumu.

    Británie patří mezi nejhůře zalesněné státy Evropy, přístup mladých lidí k zeleni je omezený

    Klimatická úzkost u mladých lidí souvisí s nedostatkem zeleně, k níž mají ve Spojeném království špatný přístup. Upozornila na to britská charitativní organizace pro ochranu a obnovu lesů.

    Zkušený stratég Hodgson. V 75 letech bude koučovat Crystal Palace

    Roy Hodgson se znovu vrací mezi elitu, oslovilo ho vedení Crystal Palace, aby tým udržel v Premier League. Je to zajímavá výměna. Právě u tohoto týmu Hodgson v červenci 2021 skončil a nahradil ho Patrick Vieira. Teď si role zase vyměnili poté, co Vieira prodloužil sérii bez výher ve všech soutěžích už na dvanáct zápasů.

    Stoltenberg varoval Čínu před dodávkami zbraní do Ruska

    Generální tajemník NATO Jens Stoltenberg dnes varoval Čínu před dodávkami smrtících zbraní do Ruska. Podpořilo by to podle něj nezákonnou válku, napsala agentura Reuters. Stoltenberg, který dnes představil výroční zprávu Severoatlantické aliance za loňský rok, své prohlášení učinil ve chvíli, kdy v Moskvě jednají ruský prezident Vladimir Putin a jeho čínský protějšek Si Ťin-pching.

    Uvedení hororu Medvídek Pú bylo v Hongkongu zrušeno. Vtipálci postavu přirovnávají k Si Ťin-pchingovi

    Uvedení britského snímku Medvídek Pú: Krev a med v Hongkongu plánované na tento týden bylo zrušeno, uvedl v úterý filmový distributor bez udání důvodu. Tento krok vyvolal spekulace, že ke stažení hororu došlo kvůli srovnávání hlavní postavy s čínským vůdcem Si Ťin-pchingem uživateli internetu.