menu

15.4 C
Czech
Neděle 13. července 2025

Atentátník na Fica odmítl uzavřít dohodu, podle žalobkyně žádal nízký trest

Muž obžalovaný z loňského atentátu na slovenského premiéra Roberta Fica odmítl uzavřít dohodu o vině a trestu. Žádal totiž uložení nižšího trestu, než při takovéto dohodě předpokládá zákon. Vyplývá to z vyjádření žalobkyně a obžalovaného Juraje Cintuly po dnešním zahájení hlavního líčení v případu, ve kterém útočníkovi hrozí doživotí. Obhájce obžalovaného zpochybnil návrh obžaloby, aby byl jeho klient souzen za trestný čin teroristického útoku. Fico k soudu nepřišel.

Trump vůbec poprvé pošle Ukrajině nové zbraně. Zaplatí je NATO

Americký prezident Donald Trump poprvé od svého návratu do Bílého domu pošle vojenskou pomoc Ukrajině. Podle anonymního zdroje z Trumpovy administrativy by měla zásilka mít hodnotu 300 milionů dolarů (6,3 miliardy korun). Šéf Bílého domu uvedl, že ji zaplatí členové Severoatlantické aliance (NATO).

Zklidněte svou mysl. Průvodce dechem Ujjayi

Trump a klaun? Je to urážka naší profese, rozzuřil se komik

Americký prezident Donald Trump je kontroverzní osobnost a kritici nejen ve Spojených státech ho často označují za klauna a jeho vládu za cirkus. To se ovšem nelíbí skutečným klaunům. Ohradil se proti tomu například Tim Cunningham, prezident představenstva organizace Clowns Without Borders (Klauni bez hranic).

Ujjayi dech je vstupní branou do pránájáma praktik. Jak může transformovat naši jógu i každodenní život? Přečtěte si našeho průvodce dechem Ujjayi.

Ujjayi pránájáma (technika regulace dechu) je jemný, šeptající dech, zvaný také vítězný dech, nebo oceánský dech. Srovnává se se zvukem větru mezi stromy nebo vlnami narážejícími na břeh.

Klíčové pojmy sanskrtu pro Ujjayi pránájámu:

Ujjayi: vítězství

Pránájáma: prána – životní síla, dech, Yama – kontrola, zdrženlivost, regulace

Mechanika Ujjayi dechu

Vdechování i výdech procházejí nosem, se zavřenými rty. Přestože dech prochází nosními dírkami, důraz je kladen na vaše hrdlo. Slouží také k vytváření tepla v těle.

Vytvoříte zúžení v krku, jako byste dýchali dovnitř a ven tenkým brčkem. Uvolněte zadržované napětí v zubech, čelisti i krku. Při nádechu a výdechu můžete cítit dech na zadní straně krku. To jde ruku v ruce se zvukem, který lze přirovnat ke zvuku vln. Tón je plynulý a stabilní, nepřerušované cykly nádechů a výdechů, často nelze poznat rozdíl ve zvuku mezi nádechem a výdechem.

Spolu s rovnoměrným tónem dechu je jeho délka při nádechu stejná jako při výdechu. Při nácviku si můžete pomoci metronomem, jaký používají hudebníci. Pokud ho nemáte, existuje spousta mobilních aplikací. Nastavte svůj metronom na 75 tepů za minutu, nadechujte a vydechujte vždy po dobu 4 tepů. Výhodnější je aplikace, která akcentuje začátek každého nového dechového cyklu. V žádném okamžiku byste neměli zadržovat dech.

Jak začít

Začátečníci mohou nejprve dýchat s otevřenými ústy, aby si zvykli na fyzický pocit v krku a zvuk dechu.

Posaďte se na pohodlné sedadlo, váhu těla rozložte rovnoměrně. Kolena by neměla být výše než boky. Páteř protáhněte směrem nahoru. Brada je rovnoběžně se zemí. Položte si jednu ruku na klín / stehno, dlaň směřuje nahoru či dolů. Druhou ruku si dejte před ústa, dlaň směřuje k vám.

S otevřenými ústy vydechujte do dlaně a představujte si, že napařujete zrcadlo. Cítíte teplý dech na dlani. Procvičujte až 10 cyklů. Všimněte si, zda je pro vás nádech nebo výdech obtížnější.

Až se budete cítit pohodlně, přejděte k zavření úst na nádech, ale otevření úst na výdech. Zjistěte, zda dokážete udržet zvuk i při zapečetěných rtech. Provádějte 5-10 cyklů.

Přejděte k Ujjayi dechu. Můžete si nastavit stopky na dobu 2 minut nebo zvolit, na kolik cyklů dechu se chcete zaměřit (můžete použít metronom). Opět si všimněte, kde dech naráží na odpor. Možná se vám zdá nepříjemný zvuk, vyrovnávání objemu vzduchu při nádechu s výdechem, nebo si všimnete jiné nesrovnalosti. Uvědomte si, na co se musíte soustředit a kterou fázi dýchání procvičovat.

Pokud nejste schopni dýchat rovnoměrně, zkuste dech zkrátit. V žádném okamžiku byste neměli zadržovat dech, nebo lapat po dechu. Celý proces by měl být plynulý.

Kdy použít dech Ujjayi

Ujjayi dech můžete cvičit kdykoli chcete. Pokud jste na jógové podložce, uvědomte si, že dech vytváří teplo v těle. Ve vaší praxi mohou nastat situace, kdy je přidávání tepla nežádoucí (např. u těhotných žen cvičících jógu).

Ujjayi dech v praxi

Ujjayi dech se brzy stane vaším novým zvykem, který je schopen vás uklidnit a přivést mysl do stavu zvýšené a progresivní lehkosti. Budete se cítit klidní a nerušení. Naučte se dech Ujjayi používat i v běžném životě – při konfrontaci se šéfem, při řešení záchvatů zlosti vašeho batolete nebo při hádce s partnerem.

Když dýcháme dechem Ujjayi, transformujeme automatické dýchání v záměrné a můžeme tak ovlivnit to, jak se cítíme. Provádíme to pomocí regulace objemu vzduchu, délky a zvuku našich nádechů a výdechů.

Některé styly jógy (např. Ashtanga a Jivamukti) a někteří učitelé jsou více zaměřeni na dech než jiní. Během lekce dávají pokyny ke každému nádechu a výdechu a stávají se tak lidským metronomem. V jiných hodinách tímto způsobem vedeni nebudete, proto se nováčkům může snadno stát, že budou spoustu času cvičit ásany bez optimálního dýchání.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Iga Swiatek vyhrála první Wimbledon

Polská tenistka Iga Swiatek se zapsala do historie. Ve finále Wimbledonu porazila Američanku Amandu Anisimova za 57 minut 6:0, 6:0. Získala tak svůj první titul na londýnské trávě a zároveň šestý grandslam celkově.

Tichá pocta a velké emoce. Vary vzdaly hold Bartoškovi

Letos šlo na karlovarském festivalu o víc než jen filmy. Vzpomínky na Jiřího Bartošku byly všudypřítomné, ale festival se rozhodl jít cestou oslavy, ne smutku. A podle atmosféry i reakcí návštěvníků to vyšlo.

Trump zavádí 30% cla pro EU a Mexiko

Prezident Trump oznámil nové 30% clo na dovoz z Evropské unie a Mexika. Opatření vstoupí v platnost 1. srpna. Oznámení přichází po neúspěšných jednáních o obchodních dohodách a je součástí širšího plánu na přetvoření globálního obchodního systému podle představ Washingtonu.

Po nočních ruských útocích na Ukrajině jsou nejméně čtyři mrtví a 23 zraněných

Rusko v noci na dnešek opět zaútočilo na Ukrajinu drony a raketami, které zasáhly zejména západ země. O život přišly nejméně čtyři lidé. Dva lidé zemřeli a dalších 14 utrpělo zranění ve městě Černivci na hranicích s Rumunskem. Devět raněných hlásí také Lvovská oblast. Při raketovém útoku v Dněpropetrovské oblasti zemřeli dnes ráno dva lidé, uvedl místní gubernátor. Škody na budovách hlásí města Lvov, Luck a Charkov a další regiony. Uvedl to na sociální sítí X ministr zahraničí Andrij Sybiha a zopakoval výzvu k přísnějším sankcím vůči Moskvě. Prezident Volodymyr Zelenskyj upřesnil, že Rusko vyslalo na Ukrajinu v noci 597 dronů a 26 raket.

Před pádem letadla Air India byl vypnutý přívod paliva, vyplývá z vyšetřování

U letadla společnosti Air India, při jehož nehodě na západě Indie minulý měsíc zahynulo 260 lidí, se krátce po vzletu téměř současně přepnuly přepínače přívodu paliva do motorů z polohy provoz do polohy vypnuto, takže motory přišly o palivo. Vyplývá to z předběžné zprávy o havárii letadla, kterou zveřejnil indický úřad pro vyšetřování leteckých nehod.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Iga Swiatek vyhrála první Wimbledon

Polská tenistka Iga Swiatek se zapsala do historie. Ve finále Wimbledonu porazila Američanku Amandu Anisimova za 57 minut 6:0, 6:0. Získala tak svůj první titul na londýnské trávě a zároveň šestý grandslam celkově.

Tichá pocta a velké emoce. Vary vzdaly hold Bartoškovi

Letos šlo na karlovarském festivalu o víc než jen filmy. Vzpomínky na Jiřího Bartošku byly všudypřítomné, ale festival se rozhodl jít cestou oslavy, ne smutku. A podle atmosféry i reakcí návštěvníků to vyšlo.

Trump zavádí 30% cla pro EU a Mexiko

Prezident Trump oznámil nové 30% clo na dovoz z Evropské unie a Mexika. Opatření vstoupí v platnost 1. srpna. Oznámení přichází po neúspěšných jednáních o obchodních dohodách a je součástí širšího plánu na přetvoření globálního obchodního systému podle představ Washingtonu.

Po nočních ruských útocích na Ukrajině jsou nejméně čtyři mrtví a 23 zraněných

Rusko v noci na dnešek opět zaútočilo na Ukrajinu drony a raketami, které zasáhly zejména západ země. O život přišly nejméně čtyři lidé. Dva lidé zemřeli a dalších 14 utrpělo zranění ve městě Černivci na hranicích s Rumunskem. Devět raněných hlásí také Lvovská oblast. Při raketovém útoku v Dněpropetrovské oblasti zemřeli dnes ráno dva lidé, uvedl místní gubernátor. Škody na budovách hlásí města Lvov, Luck a Charkov a další regiony. Uvedl to na sociální sítí X ministr zahraničí Andrij Sybiha a zopakoval výzvu k přísnějším sankcím vůči Moskvě. Prezident Volodymyr Zelenskyj upřesnil, že Rusko vyslalo na Ukrajinu v noci 597 dronů a 26 raket.

Před pádem letadla Air India byl vypnutý přívod paliva, vyplývá z vyšetřování

U letadla společnosti Air India, při jehož nehodě na západě Indie minulý měsíc zahynulo 260 lidí, se krátce po vzletu téměř současně přepnuly přepínače přívodu paliva do motorů z polohy provoz do polohy vypnuto, takže motory přišly o palivo. Vyplývá to z předběžné zprávy o havárii letadla, kterou zveřejnil indický úřad pro vyšetřování leteckých nehod.

Kurdští bojovníci v Iráku pálí zbraně. Symbolicky tak zahájili odzbrojování

Samopaly mizely v rozžhaveném kotli, plameny šlehaly k nebi. Právě tak vypadal symbolický první krok k ukončení čtyř dekád trvajícího konfliktu mezi Tureckem a zakázanou kurdskou organizací PKK. Třicítka ozbrojenců, muži i ženy, během páteční ceremonie v severním Iráku symbolicky složila zbraně. Tím odstartovala proces, na který se dlouho čekalo.

Soudkyně nařídila zastavení plošného zadržování migrantů v části Kalifornie

Americká federální soudkyně v noci na dnešek nařídila administrativě prezidenta Donalda Trumpa, aby zastavila plošné zadržování a zatýkání přistěhovalců v sedmi kalifornských okresech, včetně Los Angeles. Informovala o tom agentura AP. Soudkyně Maame E. Frimpong vydala také samostatné nařízení, kterým federální vládě zakázala omezovat přístup advokátů do losangeleského imigračního detenčního zařízení.

Lavrov přistál v Severní Koreji, zahájil plánovanou třídenní návštěvu

Ruský ministr zahraničí Sergej Lavrov přistál ve Wonsanu v Severní Koreji. Informovala o tom agentura Reuters s odvoláním na státní agenturu KCNA. Šéf ruské diplomacie tak zahájil plánovanou třídenní návštěvu země, která je blízkým spojencem Moskvy. Pchjongjang aktivně podporuje válku proti Ukrajině - poskytl nejen množství munice, raket a dalších zbraní, ale i tisíce severokorejských vojáků. Ti se zapojili do bojů proti ukrajinským jednotkám v ruské Kurské oblasti.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás