8.6 C
Czech
Čtvrtek 29. února 2024

Do Kyjeva na výročí dorazili von der Leyenová, Meloniová, De Croo a Trudeau

Do Kyjeva dnes dorazili šéfka Evropské komise Ursula von der Leyenová, italská premiérka Giorgia Meloniová a ministerští předsedové Belgie a Kanady Alexander De Croo a Justin Trudeau, aby vyjádřili solidaritu Ukrajině při příležitosti druhého výročí ruské invaze, která zemi stála desítky tisíc životů a zpustošila ukrajinskou ekonomiku. Napsala to agentura Reuters s odvoláním na italskou vládu, podle níž vrcholní politici přes noc cestovali vlakem z Polska.

Stres, jeho dopad na imunitní systém a pozitivní vliv jógy

Sledujte nás na sítích

Strach a stres jsou přirozené reakce organismu na zátěžové situace. Negativně ovlivňují náš imunitní systém a celkovou pohodu. Těmto emocím se neubráníme, nicméně pomocí jógy můžeme ovlivnit naši reakci na ně.

Existují dva druhy stresu – distres a eustres. Distres představuje nadměrnou zátěž pro organismus a negativně ovlivňuje naše zdraví. Eustres je naopak pozitivní zátěž, přirozená míra stresu v našem životě, která nám pomáhá překonávat překážky a podávat lepší výkony. Jóga nám pomůže přeměnit strach na eustres, pozitivní typ stresu.

Základy imunitního systému

Imunitní a lymfatický systém úzce spolupracují v boji proti škodlivým vetřelcům jako jsou viry. Lymfatický systém pomáhá čistit tělesné tekutiny. Vytváří lymfu, kterou filtruje přes lymfatické uzliny. V akci je můžete vidět (nebo spíše nahmatat) v podobě zvětšených hrbolků na krku, když jste nemocní. Výzkumy naznačují, že jóga zvyšuje vaši imunitu, neboť pomáhá efektivnějšímu toku lymfy skrze tento filtrační systém.

Stres a imunitní systém
Jóga napomáhá efektivnějšímu toku lymfy skrze lymfatické uzliny a tím posiluje náš imunitní systém.

V zátěžové situaci naše tělo vytváří stresové hormony jako adrenalin a kortizol. Ty zaplavují celé naše tělo, včetně životně důležitých orgánů. Jejich pozornost se pak soustředí na nouzové činnosti, jako je napájení srdce nebo velkých stehenních svalů, abychom mohli utéct před případným predátorem. Krevní cévy se zužují a zvyšuje se krevní tlak, jak se tělo snaží zvládnout situaci, ve které se cítíme v ohrožení. Dlouhodobé vystavení stresu způsobuje například špatné trávení nebo snížení imunity. Tělo totiž nevěnuje dostatek energie na boj proti škůdcům či na správné trávení.

Za vyplavování stresových hormonů je zodpovědné naše centrum strachu v amygdale. Funguje jako výstražný zvonek. Jóga snižuje elektrickou aktivitu v amygdale, a naopak zvyšuje aktivitu v prefrontální kůře mozku. Ta je zodpovědná za vědomé myšlení, plánování a emoční regulaci. Jóga tak zlepšuje naši emoční regulaci a tím i duševní zdraví, pomáhá vyvinout zdravější nervové obvody a vede k menšímu prožívání strachu.

Prostřednictvím dechových cvičení, jógových pozic, hluboké relaxace a meditace vás jóga učí, jak se rychleji uklidnit. Cvičením jógy zlepšujete svou schopnost přejít od stresové reakce k reakci relaxační. Pokud jste uvolnění, vaše orgány fungují lépe a vaše tělo tak může účinněji bojovat proti škodlivým virům. Výzkumy ukazují, že jóga může snížit produkci stresových hormonů, zlepšit emoční regulaci a zmírnit tak příznaky úzkosti a deprese.

Čtěte také: Jóga může pomoci zvládat úzkost spojenou s pandemií koronaviru

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Francouzský Senát schválil návrh zákona, díky kterému by se potraty stali ústavním právem

Dnes francouzský Senát schválil návrh zákona, který zakotvuje právo žen na potrat v ústavě. Tím byla odstraněna klíčová překážka pro přijetí zákona, který slíbil prezident Emmanuel Macron v reakci na omezení práv na potrat ve Spojených státech.

Separatistické Podněstří vyzývá Rusko k ochraně před Moldavskem

Vedoucí představitelé neuznané separatistické republiky Podněstří přijali ve středu rezoluci, ve které kritizují moldavské úřady a žádají ruský parlament o ochranu před tlakem Kišiněva. Tato žádost přichází v době, kdy moldavský kabinet označil zasedání separatistů za podvod, informoval moldavský web Rádia Svobodná Evropa/Rádia Svoboda (RFE/RL).

Ruská Sberbank dosáhla v loňském roce rekordního zisku

Největší ruská banka Sberbank, která se v roce 2022 potýkala s významnými výzvami v důsledku sankcí a odstřižení od systému SWIFT, dosáhla v loňském roce rekordního zisku. Přestože banka opustila téměř všechny evropské trhy a byla omezována sankcemi, zvýšila svůj čistý zisk více než pětinásobně.

Princ Harry v Británii prohrál soudní spor o policejní ochranu

Princ Harry u vrchního soudu prohrál spor s britskou vládou ohledně úrovně jeho bezpečnostní ochrany během pobytu ve Spojeném království. Vévoda ze Sussexu se snažil zvrátit rozhodnutí, kterým byl jeho bezpečnostní status snížen poté, co přestal být pracujícím členem královské rodiny.

Poslední rozloučení s Navalným bude podle jeho mluvčí v pátek v Moskvě

Poslední rozloučení s ruským opozičním politikem Alexejem Navalným, který zemřel před dvěma týdny ve věznici, se bude konat v pátek odpoledne v Moskvě. Uvedla to dnes Navalného mluvčí Kira Jarmyšová, podle které bude poté kritik Kremlu pohřben na Borisovském hřbitově na jižním okraji ruské metropole.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Francouzský Senát schválil návrh zákona, díky kterému by se potraty stali ústavním právem

Dnes francouzský Senát schválil návrh zákona, který zakotvuje právo žen na potrat v ústavě. Tím byla odstraněna klíčová překážka pro přijetí zákona, který slíbil prezident Emmanuel Macron v reakci na omezení práv na potrat ve Spojených státech.

Separatistické Podněstří vyzývá Rusko k ochraně před Moldavskem

Vedoucí představitelé neuznané separatistické republiky Podněstří přijali ve středu rezoluci, ve které kritizují moldavské úřady a žádají ruský parlament o ochranu před tlakem Kišiněva. Tato žádost přichází v době, kdy moldavský kabinet označil zasedání separatistů za podvod, informoval moldavský web Rádia Svobodná Evropa/Rádia Svoboda (RFE/RL).

Ruská Sberbank dosáhla v loňském roce rekordního zisku

Největší ruská banka Sberbank, která se v roce 2022 potýkala s významnými výzvami v důsledku sankcí a odstřižení od systému SWIFT, dosáhla v loňském roce rekordního zisku. Přestože banka opustila téměř všechny evropské trhy a byla omezována sankcemi, zvýšila svůj čistý zisk více než pětinásobně.

Princ Harry v Británii prohrál soudní spor o policejní ochranu

Princ Harry u vrchního soudu prohrál spor s britskou vládou ohledně úrovně jeho bezpečnostní ochrany během pobytu ve Spojeném království. Vévoda ze Sussexu se snažil zvrátit rozhodnutí, kterým byl jeho bezpečnostní status snížen poté, co přestal být pracujícím členem královské rodiny.

Poslední rozloučení s Navalným bude podle jeho mluvčí v pátek v Moskvě

Poslední rozloučení s ruským opozičním politikem Alexejem Navalným, který zemřel před dvěma týdny ve věznici, se bude konat v pátek odpoledne v Moskvě. Uvedla to dnes Navalného mluvčí Kira Jarmyšová, podle které bude poté kritik Kremlu pohřben na Borisovském hřbitově na jižním okraji ruské metropole.

Biden a Trump s přehledem vyhráli úterní primárky svých stran v Michiganu

Joe Biden a Donald Trump s přehledem vyhráli úterní primárky svých stran v Michiganu, ukazují výsledky po sečtení drtivé většiny hlasů. Současný demokratický prezident a jeho republikánský předchůdce se stejně jako před čtyřmi lety podle všeho v listopadu znovu utkají v prezidentských volbách. Biden však v Michiganu narazil na značný podíl protestních hlasů mezi demokraty, kteří neschvalují jeho přístup ke konfliktu na Blízkém východě, a Trump čelí umírněnému křídlu Republikánské strany, pro které není vhodným kandidátem.

Katar obviňuje Izrael z napomáhání „záměrnému hladovění palestinského lidu“

Katar obvinil Izrael, že napomáhá "záměrnému vyhladovění palestinského lidu". Na týdenním brífinku to řekl mluvčí ministerstva zahraničí Majed Al Ansari. Vyzval mezinárodní společenství, aby vyvinulo na Izrael větší tlak, a uvedl, že je "bolestné", že dodávky pomoci jsou stále problémem.