Více
    2.7 C
    Czech
    Čtvrtek 8. prosince 2022

    Proč takzvané „začátečnické“ pozice nejsou snadné. Nebo by být neměly

    Některé ásany vypadají na první pohled velice jednoduše. I tak jsou ale při důsledném provádění výzvou pro vaše tělo a mysl.

    Pokud se podíváte na některé obrázky jógy, můžete tuto praxi považovat za pohybovou, energickou aktivitu, jejímž cílem je předvedení složitých pozic a rychlých toků. Ale někdy skutečnou výzvou v józe není tlačit se z pozice do pozice tak rychle, jak jen to jde. Místo toho se jóga zaměřuje na rozvoj uvědomění a všímavosti. A to i když cvičíte ty nejzákladnější ásany.

    Týká se to především těchto pozic:

    • Tadasana (pozice hory)
    • Dandasana (pozice hole)
    • Uttanasana (rovný předklon)
    • Sukhasana (turecký sed)
    • Savasana (pozice mrtvoly)

    „Toto je pět základních pozic, které jsou obecně nepochopené a podceňované,“ říká Mary Hanneken, fyzioterapeutka a učitelka jógy. To platí zejména ve třídě vinyasa jógy, kde jsou tyto pozice často považovány za přechody mezi „těžšími“ pozicemi nebo mezi sekvencemi.

    „Nicméně mají opravdu velkou přidanou hodnotu,“ říká Hanneken. „Každá z nich podporuje vaši sílu a stabilitu a umožňuje vám cítit se přítomni ve svém těle.“ Některé z „nejzákladnějších“ ásan jsou ve skutečnosti pozice, se kterými bojují i ​​pokročilí studenti. Proč? Protože vyžadují klid. Když je student jógy v klidu, uvědomí si to. Právě o to vědomí jde, říká Hanneken.

    Vypadá to jednoduše

    Když cvičíte jakoukoli ásanu, dokonce i takzvanou snadnou, měl by ji váš lektor jógy vysvětlit. Jinými slovy, váš učitel by měl vysvětlit, proč každou ásanu děláte. Jakmile začnete chápat povahu každé pozice, více se budete soustředit na správné zarovnání.

    Použijete každou z těchto pozic k propojení a všímavosti.

    Mnoho lektorů se shodne, že se jedná o pozice, ve kterých by studenti měli být otevření k používání rekvizit – i když to „nepotřebují“. Buďte také otevření změnám a věnujte čas tomu, abyste si udělali pohodlí, ať už stojíte nebo sedíte.

    Ve skutečnosti, pokud se tomu cítíte otevřeni, zvažte možnost požádat svého učitele jógy o praktické úpravy. „Není vždy snadné převést slova do pohybu,“ říká Hanneken. „Pokud lektor použije své ruce k úpravě, ucítíte záměr spíše, než když ho jen slyšíte.“

    Sledujte nás na sítích

    James Cameron k novému filmu Avatar: Ohlasy jsou vesměs pozitivní, starosti mi dělá změna trhu

    Režisér James Cameron vrací diváky do fascinujícího světa Pandory v pokračování svého kultovního snímku Avatar z roku 2009, nejvýdělečnějšího filmu všech dob. Trojnásobný držitel Oscara v rozhovoru prozradil, že po prvních reakcích kritiků se mu ulevilo. Zda bude sequel podobným hitem jako první film, se podle jeho mínění ukáže až v příštích týdnech.

    Deník The New York Times čelí denní stávce novinářů. Jedná se o největší protest od 70. let

    Novináři amerického deníku The New York Times požadují lepší platy a pracovní benefity. Ve čtvrtek proto více než tisíc členů unie zahájilo největší denní stávku od 70. let minulého století. Vedení společnosti oznámilo, že je jejich volbou zklamané, ale čtenářům přesto zaručí nepřerušené služby. Zaměstnanci se snaží vyjednat nové pracovní podmínky od března roku 2021. Ty současné podle nich neodpovídají rostoucím nákladům na život.

    NEJNOVĚJŠÍ

    James Cameron k novému filmu Avatar: Ohlasy jsou vesměs pozitivní, starosti mi dělá změna trhu

    Režisér James Cameron vrací diváky do fascinujícího světa Pandory v pokračování svého kultovního snímku Avatar z roku 2009, nejvýdělečnějšího filmu všech dob. Trojnásobný držitel Oscara v rozhovoru prozradil, že po prvních reakcích kritiků se mu ulevilo. Zda bude sequel podobným hitem jako první film, se podle jeho mínění ukáže až v příštích týdnech.

    Deník The New York Times čelí denní stávce novinářů. Jedná se o největší protest od 70. let

    Novináři amerického deníku The New York Times požadují lepší platy a pracovní benefity. Ve čtvrtek proto více než tisíc členů unie zahájilo největší denní stávku od 70. let minulého století. Vedení společnosti oznámilo, že je jejich volbou zklamané, ale čtenářům přesto zaručí nepřerušené služby. Zaměstnanci se snaží vyjednat nové pracovní podmínky od března roku 2021. Ty současné podle nich neodpovídají rostoucím nákladům na život.