Více
    2.4 C
    Czech
    Pondělí 28. listopadu 2022

    Když jóga nefunguje

    Mnoho z nás přitahuje k józe příslib změny. Nebo alespoň možnost. Ať už je naše zaměření fyzické, mentální, emocionální nebo duchovní, vracíme se znovu a znovu, protože jóga je považována za transformační praxi.

    Ale bez ohledu na to, jak pečlivě zvažujeme, jaký styl jógy zvolit nebo jaké studio navštěvovat, bez ohledu na to, kolik nadšení do naší praxe vneseme, ne vždy postupujeme tak, jak očekáváme. Můžeme mít pocit, že jsme den za dnem na stejném místě, ať už je naším cílem uvolnit napjaté hamstringy, naučit se náročnou rovnováhu paží, zvládat stres nebo uklidnit svou mysl. Čím více doufáme ve výsledky, tím hůře se cítíme, když věci nejdou podle plánu. Někdy se zdá, že jóga prostě „nefunguje“.

    Kdy je však něco v životě jednoduché nebo přímočaré? Zjevný nedostatek pokroku možná není důvodem k rezignaci, ale spíše příležitostí k revizi našich předpokladů. Když jóga nemá požadovaný účinek, může to být z mnoha důvodů. Zde jsou ty nejčastější.

    Důvody, proč neděláte pokroky ve své jógové praxi

    Nepravidelná nebo nedostatečná praxe

    Naše těla a mozky jsou neuvěřitelně přizpůsobivé a neustále se mění v reakci na požadavky, které jsou na ně kladeny. Fyzicky se snažíme budovat svalovou sílu a zlepšovat kardiovaskulární zdraví. Ale jeden běh nebo jedno cvičení v posilovně nestačí k tomu, aby došlo ke změně. Stejné je to s naší jógovou praxí.

    Představte si někoho, kdo hledá v józe pomoc se spánkem. Léta se snaží rychleji usnout, nebudit se uprostřed noci. Slyšel, že jóga a meditace mohou pomoci. Navštěvuje týdenní lekce a po několika sezeních se cítí dostatečně vyrovnaný, aby si jednu noc po lekci jógy lépe odpočinul. Ale další noc se kvalita spánku vrátí na výchozí úroveň.

    Je to selhání praxe? Nebo je množství praxe prostě nedostatečné k tomu, aby změnilo roky zažité vzorce v těle a mysli? Je zřejmé, že aby jóga vytvořila trvalou změnu, je třeba ji provádět důsledně. Ne všichni vnášíme do své praxe dostatečnou trpělivost nebo pochopení. Dokonce i ve starověkých textech jógy mudrc Patanjali zdůrazňoval potřebu abhyasy, neboli vytrvalého a usilovného úsilí trvajícího po dlouhou dobu.

    Když přijdeme na jógovou praxi a hledáme změnu, zejména v dlouhodobých vzorcích, musíme být připraveni zavázat se k pravidelnému a trvalému cvičení po rozumnou dobu. Jak dlouho se bude lišit na vás a vašem cíli. Mějte na paměti, že jóga je o tom, jak se na cestě držíme a ne jen o tom, co je na jejím konci.

    Nerealistická očekávání

    Je přirozené chtít okamžité řešení našich problémů, ať už v józe nebo jinde. Rychlé řešení jen zřídka existuje, zejména ve vztahu k přetrvávajícím zdravotním problémům nebo uvědomění si role, kterou hrajeme v našich vlastních životech. Zlepšení není vždy předvídatelné nebo lineární a může vypadat nebo se zdát jako dva kroky vpřed, jeden krok zpět. Když vyřešíme jeden aspekt problému, mohou vyjít najevo další. To vše může být frustrující, pokud jsme hledali okamžitou úlevu.

    V tomto scénáři je nezbytné kultivovat realističtější očekávání ohledně toho, jak by zlepšení mohlo vypadat a jak dlouho by to mohlo trvat. Naše mysl se neustále přizpůsobuje a jak se situace pomalu zlepšuje, je snadné zapomenout, kde jsme začali. To je místo, kde objektivní důkazy, jako je deník, mohou zaznamenávat a zvýraznit změny. Ty jsou často tak jemné nebo zdánlivě nevýznamné, že by jinak zůstaly nepovšimnuty.

    Pomalá ale jistá změna

    Vraťme se k našemu předchozímu příkladu – studentovi, který používá cvičení jógy ke zlepšení spánku. Možná, že na začátku cvičení jógy studentovi trvalo až hodinu, než usnul, budil se čtyřikrát nebo pětkrát za noc a ráno se cítil zpomalený. Zaznamenal mírné zlepšení v noci po lekci jógy a meditace. Tak začal každý večer před spaním cvičit svou oblíbenou posilující pozici. Po několika týdnech ještě chvíli trvalo, než usnul a stále se budil dvakrát nebo třikrát za noc a ráno se cítil unavený.

    Kvalita spánku je stále hlavním problémem v jeho mysli a může mít dojem, že nedošlo k žádnému zlepšení. Ale představte si, že by si student vedl deník o své jógové praxi a kvalitě spánku: toto objektivní vnější svědectví by mu umožnilo vidět, že ke změně skutečně dochází. Pomalu, ale jistě.

    Dalším relevantním konceptem z jógové filozofie je viveka – inteligence, porozumění nebo schopnost rozeznat, co je pravdivé či skutečné, způsobem, který není zatemněn naším omezeným vnímáním.

    Sledujte nás na sítích

    Politiku mexického prezidenta v hlavním městě podpořily desetitisíce lidí

    Politiku mexického prezidenta Andrése Manuela Lópeze Obradora v neděli v hlavním městě země podpořily desetitisíce lidí. Mnozí z jeho stoupenců do metropole přijeli autobusy, někteří v průvodu nesli mexické vlajky. Desetitisíce lidí zaplnily ulice Mexika už před dvěma týdny, tehdy ovšem prezidentovi kritici demonstrovali proti jeho návrhu změn volebního systému.

    Zelenskyj varoval lidi na Ukrajině před dalšími ruskými raketovými útoky

    Rusko podle ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského v tomto týdnu chystá další raketové útoky, jimiž poškozuje energetickou infrastrukturu na Ukrajině. Příští dny tak budou podobně náročné jako ty předchozí, upozornil.

    Suverénní Ukrajina je třeba, aby Rusko nebylo hrozbou pro Evropu, míní Orbán

    Suverénní Ukrajiny je zapotřebí k tomu, aby Rusko nepředstavovalo pro Evropu hrozbu, uvedl podle agentury MTI maďarský premiér Viktor Orbán. V době vrcholícího sporu o vyplacení peněz z regionálních fondů Evropské unie jde o změnu rétoriky šéfa maďarské vlády, který v souvislosti s ruskou agresí vůči sousední zemi dával podle západních pozorovatelů opakovaně najevo spíše proruské postoje.

    Na italském ostrově Ischia jsou potvrzeny dvě oběti, po dalších se pátrá

    Záchranáři dnes našli druhou oběť sobotního sesuvu půdy na italském ostrově Ischia. Je jí pětiletá až šestiletá holčička, uvedl server listu La Stampa. Po dalších deseti pohřešovaných stále pátrají.

    Protesty v Číně kvůli přísným uzávěrám pokračují. Demonstranti požadují odstoupení prezidenta

    Lidé v Číně vyšli o víkendu do ulic, aby protestovali proti pokračujícím tvrdým uzávěrám. Nechtějí nadále tolerovat přísná pravidla takzvané politiky nulové tolerance koronaviru. Někteří demonstrující proto volali po odstoupení prezidenta Si Ťin-pchinga i komunistické strany. Takové protesty nejsou přitom vzhledem k přísné kontrole jakéhokoli odporu v Číně zvykem.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Politiku mexického prezidenta v hlavním městě podpořily desetitisíce lidí

    Politiku mexického prezidenta Andrése Manuela Lópeze Obradora v neděli v hlavním městě země podpořily desetitisíce lidí. Mnozí z jeho stoupenců do metropole přijeli autobusy, někteří v průvodu nesli mexické vlajky. Desetitisíce lidí zaplnily ulice Mexika už před dvěma týdny, tehdy ovšem prezidentovi kritici demonstrovali proti jeho návrhu změn volebního systému.

    Zelenskyj varoval lidi na Ukrajině před dalšími ruskými raketovými útoky

    Rusko podle ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského v tomto týdnu chystá další raketové útoky, jimiž poškozuje energetickou infrastrukturu na Ukrajině. Příští dny tak budou podobně náročné jako ty předchozí, upozornil.

    Suverénní Ukrajina je třeba, aby Rusko nebylo hrozbou pro Evropu, míní Orbán

    Suverénní Ukrajiny je zapotřebí k tomu, aby Rusko nepředstavovalo pro Evropu hrozbu, uvedl podle agentury MTI maďarský premiér Viktor Orbán. V době vrcholícího sporu o vyplacení peněz z regionálních fondů Evropské unie jde o změnu rétoriky šéfa maďarské vlády, který v souvislosti s ruskou agresí vůči sousední zemi dával podle západních pozorovatelů opakovaně najevo spíše proruské postoje.

    Na italském ostrově Ischia jsou potvrzeny dvě oběti, po dalších se pátrá

    Záchranáři dnes našli druhou oběť sobotního sesuvu půdy na italském ostrově Ischia. Je jí pětiletá až šestiletá holčička, uvedl server listu La Stampa. Po dalších deseti pohřešovaných stále pátrají.

    Protesty v Číně kvůli přísným uzávěrám pokračují. Demonstranti požadují odstoupení prezidenta

    Lidé v Číně vyšli o víkendu do ulic, aby protestovali proti pokračujícím tvrdým uzávěrám. Nechtějí nadále tolerovat přísná pravidla takzvané politiky nulové tolerance koronaviru. Někteří demonstrující proto volali po odstoupení prezidenta Si Ťin-pchinga i komunistické strany. Takové protesty nejsou přitom vzhledem k přísné kontrole jakéhokoli odporu v Číně zvykem.