Fyzická aktivita, práce s dechem, endorfiny, hormony. Proč nás někdy jóga, ale i jiné druhy cvičení, přivedou k slzám?
Pokračování článku Proč je pláč během jógy v pořádku – část 1.
Co dělat, když vám na podložce začnou téct slzy?
Rada Adama Gallenberga, sportovního psychologa, je nechat to plynout. „Je to nepříjemné a vyrůstáme ve společnosti, kde nám říkají, abychom se nezlobili nebo abychom skrývali slzy,“ říká. „Ale často ty slzy nejsou nic špatného. Může to být jen připomínka toho, že všichni jsme lidské bytosti. Je v pořádku, když naše tělo ukáže, co jsme si internalizovali.“
Slzy ukazují, že jsme lidské bytosti. Foto: Unsplash
Pokud byste skutečně chtěli zažít emocionální uvolnění při cvičení, existují také jiné možnosti než jóga. Například americké cvičení The Class je cvičení, které „vás vede k tomu, abyste zpevnili své tělo a všímali si své mysli, abyste obnovili rovnováhu“, říká Natalie Kuhn, zakládající učitelka.
Cvičení se odehrává na podložce a je řízeno hudbou. „Opakujeme jeden pohyb, jednu skladbu, abychom v těle vytvořili pocit,“ říká Kuhn, „a pak vás lektor požádá, abyste přivedli svou pozornost dovnitř, pozorovali své myšlenky, své pocity, sledovali, jaké zkušenosti zažíváte, když začnete čelit této intenzitě a výzvě“.
The Class je cvičení známé tím, že vyvolává pláč. „Pokud se zdržujeme pláče, smíchu, řevu, zdržujeme se tím pocitů nebo přesvědčení, stlačujeme a omezujeme svou energii. Když si pak konečně dáme šanci se smát, plakat, spojit se, cítit sounáležitost, ta energie se uvolňuje“.
Energii je potřeba občas uvolnit. To lze jak smíchem, tak pláčem. Foto: Pexels
Cvičení za použití virtuální reality také přivádí lidi k slzám
Cvičení prostřednictvím virtuální reality může také vyvolat intenzivní emocionální odezvu. Pokud na sociálních sítích hledáte aplikaci VR Supernatural, která lidem umožňuje například boxovat na Měsíci, najdete četné příspěvky zaměřené na pláč.
Jedna členka skupiny se zeptala: „Začal někdo jiný doslova bez důvodu brečet uprostřed tréninku?“ s tím, že ona nebyla „smutná nebo tak něco“. Další jí na to odpovídá, že „poprvé v životě plakala během tréninku“ a že tuto zkušenost považuje za krok k vnitřní změně, „duševní i fyzické“.
„Takové reakce slyším neustále,“ říká Antonio Harrison, behaviorální vědec a jeden z fitness trenérů aplikace na cvičení ve virtuální realitě: „Lidé říkají, že to, co považovali za kapání potu, nebyl pot, ale ve skutečnosti to byly slzy.“
VR svou podstatou povzbuzuje lidi, aby využili své nejhlubší emoce, říká Harrison. „Fyzicky se hýbeš, ty endorfiny a hormony, všechny ty chemikálie pro dobrý pocit, se vám uvolní. Jste v tomto krásném prostředí. Vidíte, jak zdoláváte cíle a pohybujete se. A pak se spustí hudba.“ Nestyďte se za své slzy: „Mohou být uvolněním radosti, nebo je to možná poprvé, co vám někdo řekl „dobrá práce“.“ (Také nikdo není poblíž, aby vás viděl plakat, což je osvobozující).
Ať už k vzlykání dojde během jógy, nebo cvičení ve virtuální realitě, odborníci se domnívají, že se může jednat o pozitivní vývoj. Leanne Pedante, vedoucí fitness společnosti Supernatural, říká, že když vidí klienta, jak má přelomový moment zahrnující „skutečně hlubokou emocionální reakci“, je tento okamžik jedním z důvodů, proč miluje svou práci.