menu

18.8 C
Czech
Úterý 15. července 2025

Ve španělském Torre Pacheco trvá napětí po střetech krajní pravice s migranty

Už třetí noc zažilo město Torre Pacheco na jihovýchodě Španělska násilnosti ultrapravicových radikálů a místních přistěhovalců, které podněcují příznivci krajní pravice i přes sociální sítě, rovněž zmanipulovanými videozáznamy, uvedla španělská televize TVE. Dnes ráno ale byla situace v tomto městě, kde asi 30 procent obyvatel tvoří přistěhovalci, klidnější, a to díky policejním posílám, informoval místní rozhlas Cadena SER.

Bitcoin vystoupal na rekordních 118 000 dolarů. Prostor pro další růst má

Bitcoin pokračuje v raketovém růstu, přičemž v pátek vystoupal na nové historické maximum nad 118 000 dolarů. Kryptoměnový trh podpořil rekordní příliv kapitálu do bitcoinových ETF, pozitivní vývoj na akciových trzích i náznaky změny měnové politiky ve Spojených státech. Současná rally se podle analytiků navíc výrazně liší od předchozích cyklů, přičemž data z on-chain analýz i chování investorů svědčí ve prospěch pokračujícího růstu.

Nejlepší jógové pozice, které můžete cvičit po celodenním sezení

V britském městě se kvůli horku roztéká asfalt, silnice se mění v bažinu

Teploty ve Velké Británii byly o víkendu natolik vysoké, že se silnice ve městě Cannock v hrabství Staffordshire změnila v rozteklou bažinu. Šokovaní řidiči si stěžovali, že pneumatiky jejich aut pokrývá lepkavý asfalt. Jedna žena zrovna přecházela vozovku, když jí v rozteklém asfaltu uvízla žabka, zakopla a málem ji srazilo auto.

Tolik z nás se přistihne, že sedí celý den u počítače. Je velmi pravděpodobné, že učitelé jógy neustále slyší, jak si studenti stěžují na sevřené kyčle a bolesti zad. Které pozice vám pomohou?

Když zůstaneme sedět celé hodiny, naše kyčle a kolena jsou ve stálé flexi. Pokud se nahýbáme k obrazovce, máme prodloužené protažení lopatek a ohnutí páteře, což může časem způsobit bolesti a špatné držení těla. Dlouhé sezení také výrazně zatěžuje naše kříže a boky.

Než zaujmete první pozici, najděte si pohodlné místo a dopřejte si čas, abyste se vědomě odpojili od událostí vašeho pracovního dne. Zavřete oči a udělejte několik pomalých a hlubokých dechových cyklů, abyste se odpojili a resetovali svou mysl.

 Ruce a kolena s protažením zápěstí

Proč pomáhá: Mnoho z nás je připoutáno k technologii, která může být náročná na naše předloktí a zápěstí. Tato varianta pomáhá ulevit po celodenním psaní.

Jak na to: Postavte se na ruce a kolena a otočte ruce tak, aby dlaně směřovaly nahoru a konečky prstů směřovaly zpět ke kolenům. Ujistěte se, že vaše zápěstí jsou stále zarovnaná pod rameny a vaše boky jsou nad koleny. Pokud je tlak na zápěstí příliš intenzivní, přesuňte váhu zpět trochu více do kolen, aby byl úhel v zápěstí méně ostrý. Cítíte-li se dobře, několikrát se pomalu pohupujte dopředu a dozadu nebo udělejte několik pohybů do kočky a krávy. Zůstaňte zde 5–10 dechů.

Variace Vasisthasana (upravená pozice bočního prkna nebo pozice brány)

Proč pomáhá: Tato pozice je skvělý způsob, jak protáhnout své boky, které jsou často stlačené, když sedíme. Strany našeho trupu jsou domovem našich mezižeberních svalů, které nám pomáhají dýchat. Na začátku cvičení si udělejte čas, abyste si na podložce vytvořili prostor pro plné dýchání.

Jak na to: Z pozice bočního prkna natáhněte pravou nohu směrem k zadní části podložky a otočte patu dolů tak, aby se celá noha spojila s podložkou a hrana chodidla byla rovnoběžná se zadní částí podložky. Otočte se na levém koleni tak, aby se levá noha dostala přímo za levé koleno a holeň byla rovnoběžná se zadní částí podložky. Natáhněte pravou paži nad hlavu. Dýchejte na pravou stranu do plné kapacity. Zůstaňte v této pozici po dobu 5–10 dechů. Vraťte se do bočního prkna a změňte strany.

Adho Mukha Svanasana (pozice střechy)

Proč pomáhá: Tato základní pozice pomáhá prodloužit hamstringy, lýtka a rozvíjí sílu horní části těla. Obrácená povaha této jógové ásany také zlepšuje krevní oběh, což je nezbytné poté, co jste celý den seděli.

Jak na to: Z pozice prkna zvedněte boky nahoru do pozice střechy (psa směřujícího dolů). Začněte s mírným ohnutím v kolenou, abyste se mohli soustředit na prodlužování zad spíše než na zadní části nohou. Široce roztáhněte prsty a rovnoměrně rozložte váhu mezi ruce. Otočte vnitřní paže nahoru a uvolněte ramena. Přitáhněte žebra směrem k zádům a zvedněte sedací kosti směrem k nebi. Vyrovnejte oblouk v dolní části zad tak, že ztížíte ocasní kost směrem k stydké kosti. S mírně pokrčenými koleny zatlačte stehenní kosti zpět ke stěně za vámi. Široce roztáhněte prsty a rovnoměrně rozložte váhu mezi ruce a nohy. Změkčujte svůj pohled a sklopte hlavu tak, aby vaše paže byly v jedné rovině s ušima. Dýchejte plynule do celé délky svého zadního těla po dobu 5–10 nádechů.

Anjaneyasana (nízký výpad s kobylími pažemi)

Proč pomáhá: Při výpadu máte zadní nohu v extenzi kyčle, což je skvělý způsob, jak čelit prodloužené flexi kyčlí, ke které dochází, když delší dobu sedíme. Variace paží otevírá také hrudník a horní část zad.

Jak na to: Od psa směřujícího dolů (pozice střechy) vykročte pravou nohou dopředu mezi ruce. Dávejte pozor, abyste posunuli nohu dostatečně dopředu, aby se váš kotník vyrovnal pod kolenem. Spusťte levé koleno dolů a roztáhněte prsty u nohou. Pomalu se nadechněte a zvedněte paže nad hlavu. Při výdechu je nechte svěšené podél těla. Proložte si prsty za zády s pravým palcem nahoře. Pokud je obtížné dotknout se rukou, použijte k překlenutí mezery popruh, šátek nebo ručník. Pro stabilitu zatlačte oběma nohama dolů. Nadechněte se a zvedněte hrudník. Při výdechu zůstaňte a všimněte si pocitů otevírání levého boku a horní části hrudníku.

Abyste vyšli ven, uvolněte ruce a při nádechu zvedněte paže nad hlavu. Při výdechu uvolněte ruce k podložce, abyste zformovali přední nohu a udělejte krok zpět k psovi směřujícímu dolů. Opakujte na levé straně.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajinský premiér Denys Šmyhal podal demisi, ve funkci byl od roku 2020

Ukrajinský premiér Denys Šmyhal dnes podle očekávání podal demisi, na sociálních sítích zveřejnil rezignační dopis. Ve funkci byl od března 2020, a stal se tak nejdéle sloužícím předsedou ukrajinské vlády od roku 1991, kdy vyhlášení nezávislosti Ukrajiny přispělo k rozpadu Sovětského svazu. Prezident Volodymyr Zelenskyj v pondělí navrhl na Šmyhalovo místo dosavadní místopředsedkyni vlády Juliji Svyrydenkovou.

Stevie Wonder promluvil o konspiračních teoriích. Svou slepotu označil za dar

Během koncertu v Cardiffu reagoval Stevie Wonder na dlouhodobé spekulace, že ve skutečnosti svou nevidomost jen předstírá. S humorem, klidem a úctou k publiku řekl, že je čas říct pravdu. A všichni vědí, jaká ta pravda je.

V Severní Makedonii je nouzový stav kvůli požárům, MZV vyzývá k opatrnosti

V celé Severní Makedonii byl vyhlášen nouzový stav kvůli požárům v 19 lokalitách a přetrvávajícímu nebezpečí vzniku požárů nových. České ministerstvo zahraničí proto doporučilo při pobytu v zemi dbát zvýšené opatrnosti. Uvedlo to na webu. Severní Makedonie není ze strany českých turistů hojně navštěvovanou destinací, řekl ČTK místopředseda Asociace cestovních kanceláří ČR Jan Papež.

Policie řeší krádež nevydané hudby Beyoncé

V Atlantě se z vozu choreografa a tanečníka z doprovodného týmu Beyoncé ztratily úložiště s nevydanou hudbou, podrobnými setlisty a plány k aktuální Cowboy Carter tour. Incident se stal 8. července večer, když auto parkovalo poblíž Krog Street Marketu.

Růst čínské ekonomiky předčil očekávání, realitní sektor se ale stále topí u dna

Čínský hrubý domácí produkt (HDP) růstem v letošním druhém čtvrtletí předčil očekávání analytiků a zmírnil tlak na tvůrce politik, aby zaváděli stimulační opatření. Zaostává však za prvním letošním kvartálem. Očekává se, že americká cla se projeví až ve druhém pololetí.

Izraelská armáda tvrdí, že provedla údery na Hizballáh na východě Libanonu

Izraelská armáda dnes dopoledne SELČ oznámila, že provedla údery na areály využívané šíitským hnutím Hizballáh na východě Libanonu. Jednalo se o sklady zbraní a výcviková střediska speciálních jednotek Radván, píše agentura AFP. Podle izraelské armády aktivity Hizballáhu představovaly porušení listopadového příměří a mohly představovat v budoucnosti hrozbu pro Izrael.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Kréta v plamenech. Ráj pro turisty se mění ve spálenou krajinu

Jihovýchod Kréty zasáhl rozsáhlý lesní požár, který donutil tisíce lidí k evakuaci. Hořící svahy, vítr a extrémní horko ztěžovaly zásah hasičů i záchranu majetku. Oheň ale není jen krizí jedné sezóny – je varováním, jak rychle se klima mění a co všechno je v sázce.

Bitcoin láme rekordy, ale drobní investoři zůstávají stranou

Bitcoin od začátku roku vzrostl přibližně o 24 procent a vyšplhal se na 118 000 dolarů. Hlavní hnací síla? Instituce. Zájem velkých hráčů se plně projevil po spuštění spotových ETF ve Spojených státech. Denně do nich proudí miliardy dolarů.

Ukrajinský premiér Denys Šmyhal podal demisi, ve funkci byl od roku 2020

Ukrajinský premiér Denys Šmyhal dnes podle očekávání podal demisi, na sociálních sítích zveřejnil rezignační dopis. Ve funkci byl od března 2020, a stal se tak nejdéle sloužícím předsedou ukrajinské vlády od roku 1991, kdy vyhlášení nezávislosti Ukrajiny přispělo k rozpadu Sovětského svazu. Prezident Volodymyr Zelenskyj v pondělí navrhl na Šmyhalovo místo dosavadní místopředsedkyni vlády Juliji Svyrydenkovou.

Stevie Wonder promluvil o konspiračních teoriích. Svou slepotu označil za dar

Během koncertu v Cardiffu reagoval Stevie Wonder na dlouhodobé spekulace, že ve skutečnosti svou nevidomost jen předstírá. S humorem, klidem a úctou k publiku řekl, že je čas říct pravdu. A všichni vědí, jaká ta pravda je.

V Severní Makedonii je nouzový stav kvůli požárům, MZV vyzývá k opatrnosti

V celé Severní Makedonii byl vyhlášen nouzový stav kvůli požárům v 19 lokalitách a přetrvávajícímu nebezpečí vzniku požárů nových. České ministerstvo zahraničí proto doporučilo při pobytu v zemi dbát zvýšené opatrnosti. Uvedlo to na webu. Severní Makedonie není ze strany českých turistů hojně navštěvovanou destinací, řekl ČTK místopředseda Asociace cestovních kanceláří ČR Jan Papež.

Policie řeší krádež nevydané hudby Beyoncé

V Atlantě se z vozu choreografa a tanečníka z doprovodného týmu Beyoncé ztratily úložiště s nevydanou hudbou, podrobnými setlisty a plány k aktuální Cowboy Carter tour. Incident se stal 8. července večer, když auto parkovalo poblíž Krog Street Marketu.

Růst čínské ekonomiky předčil očekávání, realitní sektor se ale stále topí u dna

Čínský hrubý domácí produkt (HDP) růstem v letošním druhém čtvrtletí předčil očekávání analytiků a zmírnil tlak na tvůrce politik, aby zaváděli stimulační opatření. Zaostává však za prvním letošním kvartálem. Očekává se, že americká cla se projeví až ve druhém pololetí.

Izraelská armáda tvrdí, že provedla údery na Hizballáh na východě Libanonu

Izraelská armáda dnes dopoledne SELČ oznámila, že provedla údery na areály využívané šíitským hnutím Hizballáh na východě Libanonu. Jednalo se o sklady zbraní a výcviková střediska speciálních jednotek Radván, píše agentura AFP. Podle izraelské armády aktivity Hizballáhu představovaly porušení listopadového příměří a mohly představovat v budoucnosti hrozbu pro Izrael.

Litva zvýší úsilí v ochraně baltských tuleňů

Litva chce usilovněji chránit populaci tuleňů v Baltském moři. Ta se sice stabilizovala, stále je však zranitelná, jelikož čelí výzvám, jako je klimatická změna nebo rybolov. Dopady klimatických změn na moře sdílené Evropou a Ruskem jsou závažné.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás