5.2 C
Czech
Úterý 19. března 2024

Putin jasně zvítězil v ruských prezidentských volbách, vyplývá z průzkumu

Vladimir Putin je s 87 procenty hlasů vítězem ruských prezidentských voleb. Podle státní agentury TASS to vyplývá z povolebního průzkumu, který po skončení třídenního hlasování zveřejnila státní sociologická agentura VCIOM. Prognózu potvrzují i průběžné výsledky. Dlouholetý vládce Ruska tak podle očekávání směřuje k již pátému období v prezidentském úřadě.

Rusko a Ukrajina pokračují ve vzájemných útocích, na Ukrajině hlásí dva mrtvé

Nejméně dva lidé v noci na dnešek zahynuli při rozsáhlém ruském útoku na Ukrajinu, uvedly ukrajinské úřady. Podle letectva protiletecká obrana nad ukrajinským územím sestřelila všech 27 dronů vyslaných Ruskem, některé z nich v blízkosti Kyjeva. Dronové nálety a raketové útoky oznámilo také ruské ministerstvo obrany, údery podle něj mířily do Belgorodské a Kalužské oblasti, píše ruskojazyčný server BBC.

Jen dva měsíce meditace mohou zlepšit efektivitu mozku a soustředění

Sledujte nás na sítích

Vše chce svůj čas. Při první meditaci nedosáhnete stavu blaženosti. Nenechte se odradit, podle výzkumu mohou pouhé dva měsíce praxe zlepšit vaše soustředění.

Zájem o kultivaci meditační praxe během pandemie prudce vzrostl. Podle zprávy obchodu s aplikacemi si 10 nejlepších aplikací pro duševní pohodu v angličtině v dubnu 2020 stáhlo dohromady 10 milionů lidí, což je o 2 miliony více než v lednu 2020. První tři z těchto aplikací se zaměřují na meditaci.

Dává to smysl, protože pravidelná meditace snižuje příznaky úzkosti, deprese, nespavosti a může dokonce snížit krevní tlak, což jsou běžné jevy v globální pandemii. Ale nový výzkum ukazuje, že by meditace mohla být přínosem i pro funkci mozku. Nedávná studie zabývající se kognitivními přínosy meditace zjistila, že pouhých osm týdnů důsledné praxe může urychlit přechod od bloudící mysli k soustředěné.

Výzkum

Výzkumníci z Thomas J. Watson College of Engineering and Applied Science na Binghamtonské univerzitě se zaměřili na typ meditace, který je nejvhodnější pro nováčky a zjistili, že dva měsíce soustavného cvičení zvýšily rychlost přepínání mozku mezi dvěma obecnými stavy vědomí.

Metoda použitá ve studii, nazývaná meditace soustředěné pozornosti (FAM), běžně slouží jako úvod do praxe začínajícího meditujícího. Ve FAM jsou účastníci instruováni, aby zaměřili svou plnou pozornost buď na vnější objekt, nebo na vnitřní vjem, jako je dýchání. Kdykoli se mysl zatoulá, jsou instruováni, aby přivedli svou pozornost zpět k ohnisku.

Deset účastníků bylo instruováno, aby meditovali pětkrát týdně po dobu alespoň 10 nebo 15 minut a během své praxe si vedli deník. Pro sledování mozkových funkcí podstoupili na začátku studie a na konci dvou měsíců fMRI skeny. Skenování na konci studie odhalilo zesílená spojení mezi dvěma sítěmi v mozku, které se shodují se soustředěnou pozorností a toulavou myslí nebo denním sněním. Po osmi týdnech meditace byli účastníci schopni se rychleji soustředit.

Zatímco studie přichází s podstatnými omezeními, jako je malá velikost vzorku a nedostatek kontrolní skupiny, minulé studie také ukázaly, že potenciál pro změnu mozkových funkcí se zvyšuje s pokračující praxí FAM.

Začněte a nenechte se odradit

Často je nejtěžší částí meditace zahájení praxe. Mnoho lidí se k meditaci obrací s očekáváním, že dosáhnou stavu uvolněné blaženosti. Když se mysl zatoulá, jsou frustrovaní a mají pocit, že to „dělají špatně“. Nejlepší způsob, jak začít, je začlenit praxi do svého života udržitelným způsobem. Pokud máte hodinu na meditaci denně, je to skvělé. Pokud máte jen 10 minut, také skvělé.

 Jde o to zavést praxi a držet se jí. Výzkum ukázal, že může trvat týdny nebo měsíce, než se z nového chování stane zvyk. Když se z vaší praxe stane zvyk, výhody se pravidelně projevují v každodenním životě. Pěstování praxe, která je udržitelná, nemusí být obtížné, vyžaduje jen trpělivost a odhodlání.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Nejméně deset lidí na Haiti zahynulo při přestřelce mezi gangy

Haiti bez legitimního vedení zachvátil chaos. Gangy podle svědků rabují a na předměstí metropole Port-au-Prince došlo k přestřelce, během níž zemřelo nejméně deset lidí. Obyvatelé karibského státu začínají pociťovat nedostatek potravin a léků, lodní společnosti totiž po rezignaci premiéra dodávky odklánějí.

Čínský prezident Si přijede v květnu jednat do Paříže s Macronem

Čínský prezident Si Ťin-pching přijede na začátku květnu jednat do Paříže s francouzským protějškem Emmanuelem Macronem. Návštěvu serveru Politico potvrdilo několik zdrojů z Paříže a Bruselu. Pro čínskou hlavu státu to bude první cesta do Evropy od pandemie covidu-19.

Princ William navštíví projekt pro bezdomovce v Sheffieldu

Princ z Walesu dnes navštíví Sheffield, aby upozornil na svůj osobní projekt Homewards, jehož cílem je řešit rostoucí problém bezdomovectví ve Velké Británii. Tato návštěva přichází v návaznosti na bouřlivý týden královské rodiny, který byl poznamenán konspiračními teoriemi kolem prince Williama a Kate, princezny z Walesu, v důsledku kontroverze ohledně upravené fotografie ke Dni matek.

Elon Musk přiznal užívání ketaminu. Je to v zájmu investorů, tvrdí miliardář

Generální ředitel Tesly Elon Musk v rozhovoru s bývalým moderátorem CNN Donem Lemonem uvedl, že mu ketamin na předpis pomáhá při léčbě občasných depresivních epizod. Jeden z nejbohatších lidí na světě zároveň naznačil, že užívání léku by investoři měli vnímat jako přínosné.

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Nejméně deset lidí na Haiti zahynulo při přestřelce mezi gangy

Haiti bez legitimního vedení zachvátil chaos. Gangy podle svědků rabují a na předměstí metropole Port-au-Prince došlo k přestřelce, během níž zemřelo nejméně deset lidí. Obyvatelé karibského státu začínají pociťovat nedostatek potravin a léků, lodní společnosti totiž po rezignaci premiéra dodávky odklánějí.

Čínský prezident Si přijede v květnu jednat do Paříže s Macronem

Čínský prezident Si Ťin-pching přijede na začátku květnu jednat do Paříže s francouzským protějškem Emmanuelem Macronem. Návštěvu serveru Politico potvrdilo několik zdrojů z Paříže a Bruselu. Pro čínskou hlavu státu to bude první cesta do Evropy od pandemie covidu-19.

Princ William navštíví projekt pro bezdomovce v Sheffieldu

Princ z Walesu dnes navštíví Sheffield, aby upozornil na svůj osobní projekt Homewards, jehož cílem je řešit rostoucí problém bezdomovectví ve Velké Británii. Tato návštěva přichází v návaznosti na bouřlivý týden královské rodiny, který byl poznamenán konspiračními teoriemi kolem prince Williama a Kate, princezny z Walesu, v důsledku kontroverze ohledně upravené fotografie ke Dni matek.

Elon Musk přiznal užívání ketaminu. Je to v zájmu investorů, tvrdí miliardář

Generální ředitel Tesly Elon Musk v rozhovoru s bývalým moderátorem CNN Donem Lemonem uvedl, že mu ketamin na předpis pomáhá při léčbě občasných depresivních epizod. Jeden z nejbohatších lidí na světě zároveň naznačil, že užívání léku by investoři měli vnímat jako přínosné.

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.