Více
    1.3 C
    Czech
    Úterý 31. ledna 2023

    Bolsonaro požádal o americké turistické vízum, demokraté jeho přítomnost v USA kritizují

    Bývalý brazilský prezident Jair Bolsonaro požádal americké úřady o šestiměsíční turistické vízum. Jeho právník uvedl, že si chce užít turistiku v Americe a pročistit si hlavu. Demokraté však jeho přítomnost v USA kritizují. Podle nich inspiroval své stoupence k tomu, aby v Brazílii zaútočili na vládní budovy.

    Binance a Mastercard spouští v Brazílií předplacenou krypto platební kartu

    Společnosti Binance a Mastercard spustily v Brazílii předplacenou kartu s odměnami, která zákazníkům umožní provádět každodenní nákupy za kryptoměny.

    Meditace uzemnění o 5 živlech přírody

    Mysl je jako krajina. Postupem času se učíme zdolávat terén: zvlněné kopce a stinná zákoutí. Učíme se, jak najít místa, kde se mezi stromy prolíná světlo, nebo rozpoznat, kde je noha nejistá a kde bychom mohli potřebovat pomocnou ruku nebo pevnější boty.

    Jemná jóga pro čerstvé maminky. Vyzkoušejte tuto sekvenci

    V prvních týdnech po porodu je nejdůležitější co nejvíce odpočívat. Když pocítíte touhu začít se znovu hýbat a máte od svého lékaře nebo porodní asistentky svolení, můžete znovu oživit spojení se svým dechem a tělem pomocí jednoduché a jemné jógové sekvence.

    Jemné cvičení jógy pro čerstvé maminky

    Nezapomeňte se pohybovat pomalu, opatrně a s velkou laskavostí. Vaše tělo právě dokázalo něco neuvěřitelného a zaslouží si, aby se s ním zacházelo s láskou. Noste volné, pohodlné oblečení a užívejte si tento čas, abyste doplnili energii.

    Pozice kočky a krávy

    Jděte na všechny čtyři. Při nádechu jemně prohýbejte páteř. Při výdechu ji jemně zakulacujte. Udělejte několik kol, plně a zhluboka dýchejte. Vraťte se do neutrálu.

    Nyní zkuste kruhový pohyb páteře, zatímco se prohýbáte a zakulacujete. Při nádechu vykleňte páteř a posuňte ji na jednu stranu. Při výdechu ji pak posuňte na stranu druhou, čímž dokončíte kruh. Udělejte si několik kol a pak změňte směr.

    Balasana (pozice dítěte)

    Z předchozí pozice jen trochu rozšiřte kolena a posaďte boky zpět na paty. Dýchejte do páteře a kyčlí. Pokud se vám to líbí, sepněte ruce za hlavou a lokty mějte na zemi. To poskytne vašim ramenům a horní části zad příjemný pocit otevření, což je obzvláště dobré nyní, když trávíte tolik času držením a krmením svého dítěte.

     Několikrát se nadechněte a zvedněte ruce a paže dopředu a přesuňte je na jednu stranu. Dýchejte zde tak dlouho, jak chcete, a poté jděte rukama na druhou stranu. Až se budete cítit připraveni, vraťte ruce do středu a zde nebo s rukama sepjatýma za hlavou se ještě párkrát nadechněte.

    Adho Mukha Svanasana (pozice střechy)

    Pokud se cítíte připraveni, z pozice dítěte natáhněte ruce dopředu, zvedněte kolena a zatlačte boky nahoru a dozadu, čímž se dostanete do pozice střechy. Možná budete chtít přidat trochu pohybu. Při nádechu se zvedněte na špičky a při výdechu stáhněte paty zpět na zem. Opakujte to tolikrát, kolikrát chcete. Dávejte pozor, abyste nevynaložili příliš mnoho energie.

    Setu Bandha Sarvangasana (pozice mostu)

    Z pozice střechy dejte kolena dolů na podložku, překřižte nohy a lehněte si na záda. S rukama po stranách zvedněte boky. Pokud se cítíte dobře, proložte si prsty za zády a otočte ramena pod sebe, abyste otevřeli hrudník. Zůstaňte pár nádechů a sestupte dolů. Můžete to zkusit znovu, tentokrát zvedněte ruce nad hlavu.

    Twist v leže

    V leže si jemně přitiskněte kolena k hrudi. Na pár nádechů se láskyplně zmáčkněte a poté roztáhněte ruce do stran. Nechte kolena klesnout na jednu stranu. Pokud se vaše nohy pohodlně nedotýkají podlahy, položte pod ně polštář nebo složenou deku. Několikrát se zde zhluboka nadechněte a pak rukama pomozte nohám vrátit se do středu. Zopakujte na druhou stranu. Opakujte kolikrát budete chtít.

    Jemný předklon

    Po dokončení twistu se přetočte na jednu stranu a pomocí rukou se posaďte do sedu. Zaujměte libovolnou polohu s nohami dopředu, ve které se cítíte dobře. Předkloňte se natolik, kolik je vám pohodlné a zůstaňte několik nádechů. Trup si můžete podepřít srolovanou dekou nebo podpěrou.

    Odpočinek s podporou

    Pomalu si najděte cestu do lehu a položte si pod horní část zad vodorovně nebo svisle srolovanou deku. Položte spodní část chodidel na zem a nechte kolena spočívat proti sobě. Zůstaňte zde alespoň několik minut. Poté jemně vysuňte přikrývku a položte ji pod kolena. Dovolte svému tělu, aby se zcela odevzdalo zemi. Zavřete oči a odpočívejte tak dlouho, jak jen můžete, dokud vás mateřské povinnosti nezavolají.

    Sledujte nás na sítích

    Soud v Íránu poslal mladý pár na deset let do vězení za tanec v Teheránu

    Soud v Íránu poslal na deset a půl roku do vězení mladý pár, který se na podzim nechal natočit při tanci u teheránské Věže svobody (Azádí), jedné z nejznámějších staveb v íránské metropoli. Informovali o tom ochránci lidských práv.

    Krále popu v životopisném filmu ztvární synovec Michaela Jacksona

    Zesnulého popového zpěváka Michaela Jacksona si v chystaném filmu Michael zahraje jeho synovec Jaafar Jackson, uvedlo v pondělí studio Lionsgate. 26letý hudebník na Twitteru napsal, že mu bude ctí oživit příběh jeho strýce, přičemž k projektu přistupuje s pokorou.

    Šéf NATO a japonský premiér varovali před vojenským sbližováním Ruska a Číny

    Generální tajemník Severoatlantické aliance Jens Stoltenberg a japonský premiér Fumio Kišida při své dnešní schůzce v Tokiu varovali před rostoucí vojenskou spoluprací Ruska a Číny. Slíbili zároveň posílení vztahů mezi NATO a Japonskem.

    Ekonomika Británie bude jedinou z G7, která v roce 2023 neposílí, odhaduje MMF

    Mezinárodní měnový fond ve svých nejnovějších odhadech předpokládá, že se ekonomika Velké Británie letos propadne o 0,6 procenta. Na rozdíl od všech ostatních rozvinutých ekonomik skupiny G7 tedy neposílí. Větší růst přitom čeká například i Rusko. Důvodem jsou vysoké úrokové sazby a trvající inflace.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Soud v Íránu poslal mladý pár na deset let do vězení za tanec v Teheránu

    Soud v Íránu poslal na deset a půl roku do vězení mladý pár, který se na podzim nechal natočit při tanci u teheránské Věže svobody (Azádí), jedné z nejznámějších staveb v íránské metropoli. Informovali o tom ochránci lidských práv.

    Krále popu v životopisném filmu ztvární synovec Michaela Jacksona

    Zesnulého popového zpěváka Michaela Jacksona si v chystaném filmu Michael zahraje jeho synovec Jaafar Jackson, uvedlo v pondělí studio Lionsgate. 26letý hudebník na Twitteru napsal, že mu bude ctí oživit příběh jeho strýce, přičemž k projektu přistupuje s pokorou.

    BP snižuje odhadované emise v důsledku války na Ukrajině a Bidenovy politiky

    Britský energetický gigant BP uvedl, že očekává rychlejší pokles globálních uhlíkových emisí v důsledku války na Ukrajině a politiky amerického prezidenta Joea Bidena. Zmínil to ve své výroční zprávě o energetickém výhledu.

    Šéf NATO a japonský premiér varovali před vojenským sbližováním Ruska a Číny

    Generální tajemník Severoatlantické aliance Jens Stoltenberg a japonský premiér Fumio Kišida při své dnešní schůzce v Tokiu varovali před rostoucí vojenskou spoluprací Ruska a Číny. Slíbili zároveň posílení vztahů mezi NATO a Japonskem.