5.2 C
Czech
Úterý 19. března 2024

Sam Bankman-Fried si zaslouží 40 až 50 let vězení, tvrdí státní zástupci

Americká prokuratura doporučila federálnímu soudci, aby odsoudil zakladatele a bývalého generálního ředitele FTX Sama Bankmana-Frieda ke 40-50 letům vězení za podvod a spiknutí spojené s krachem FTX, kdysi jedné z největších kryptoburz na světě.

Jaké pomůcky při meditaci upevní vaše soustředění

Sledujte nás na sítích

Mnoho lidí vyzkouší meditaci a mají pocit, že to nezvládnou. Myšlenky se potulují všude možně, od včerejší schůzky po seznam nákupu. Zde je pár pomůcek, která vám pomohou zůstat během meditace v přítomném okamžiku.

Zahrňte mantru

Zpívání mantry během meditace může být mocné, protože dává práci vaší mysli. Slovo „mantra“ v sanskrtu znamená „nástroj mysli“. Mantry jsou slova, která můžete doslova použít jako nástroje, které vám pomohou odstranit nepořádek ve vaší mysli, abyste se mohli soustředit. Použití manter je prostředek k minimalizaci rozptylování a zklidnění nervového systému.

Když zpíváte mantru v sanskrtu, má se za to, že zvuky slov mají určitou vibraci. Existují doslova tisíce manter a může být složité vybrat si jen jednu. Doporučujeme začít něčím jednoduchým, jako je jednoslabičná bídža neboli semena mantra. Pro začátečníky také ideální sat name. „Sat“ se překládá jako „pravda“ a „nam“ znamená „jméno“. Společně se překládají jako „pravda je mé jméno“ nebo „pravda je moje podstata“. Nádech na sat, výdech na nam. Kdykoli zjistíte, že vaše mysl bloudí, vraťte se k ní.

Použijte korálky mala

Mala, korálky pro modlitbu nebo meditaci, vám umožní zaujmout aktivnější přístup k vaší praxi tím, že vás zapojí do fyzického aktu cítění každého korálku, když opakujete svou mantru. To vám může pomoci soustředit se na meditaci, místo abyste se ztráceli ve svých myšlenkách.

Chcete-li meditovat s korálky, vezměte je do pravé ruky. Držte první korálek zprava od velkého guru korálku mezi palcem a ukazováčkem. Recitujte svou mantru a přejděte k dalšímu korálku. Pokračujte, dokud se nedostanete k poslednímu korálku na druhé straně. Po odrecitování závěrečné mantry se na chvíli zastavte a soustřeďte se na svůj dech, než dokončíte meditaci.

Vyzkoušejte krystaly

Když si všimnete, že vaše mysl bloumá, můžete vrátit svou pozornost zpět tím, že se zaměříte na krystal. Krystaly mají moc uzemňovat. Existuje mnoho druhů kamenů – každý silný ve své vlastní vibraci. Mezi oblíbené patří růžový křemen, kámen bezpodmínečné lásky, který inspiruje k sebepřijetí. Také zkuste selenit, silný čistící kámen, který pomáhá pročistit mysl a rozptýlit nežádoucí energii či sytě barevný ametyst, o kterém se věří, že pomáhá navodit klid, vyčistit mysl a přinést mír.

Procvičujte mudry

Mnoho studentů spoléhá na mudry, které jim pomáhají se soustředěním a vytvoří hlubší zážitek. Mudra je symbolické fyzické gesto používané jako energetická pečeť. Každá část vaší ruky odpovídá určité části vašeho těla a mysli. Krčením, křížením, natahováním a dotýkáním se rukou specifickým způsobem ovlivňujete spojení mysli a těla.

Vyzkoušejte různé styly meditace

Existuje mnoho různých přístupů k meditaci. Můžete praktikovat řízenou meditaci nebo meditovat tiše o samotě, při chůzi nebo poslechu hudby. Naučte se a praktikujte několik přístupů, abyste viděli, jaké styly s vámi rezonují a co vám přináší zážitek, který či nebo potřebujete. Toto je vaše osobní praxe. Je v pořádku experimentovat, dokud nenajdete přístup, který udrží vaši mativaci znovu meditovat.

Nechte svá očekávání za sebou

Pokaždé, když budete meditovat, bude to jiný zážitek – a nikdy to nemusí být přesně to, co očekáváte. Zapamatujte si, že meditace není místem sebehodnocení. Toto je váš čas, seďte a buďte v přítomném okamžiku. Zůstaňte otevření zážitku a vždy dostanete to, co potřebujete.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Čínský prezident Si přijede v květnu jednat do Paříže s Macronem

Čínský prezident Si Ťin-pching přijede na začátku květnu jednat do Paříže s francouzským protějškem Emmanuelem Macronem. Návštěvu serveru Politico potvrdilo několik zdrojů z Paříže a Bruselu. Pro čínskou hlavu státu to bude první cesta do Evropy od pandemie covidu-19.

Princ William navštíví projekt pro bezdomovce v Sheffieldu

Princ z Walesu dnes navštíví Sheffield, aby upozornil na svůj osobní projekt Homewards, jehož cílem je řešit rostoucí problém bezdomovectví ve Velké Británii. Tato návštěva přichází v návaznosti na bouřlivý týden královské rodiny, který byl poznamenán konspiračními teoriemi kolem prince Williama a Kate, princezny z Walesu, v důsledku kontroverze ohledně upravené fotografie ke Dni matek.

Elon Musk přiznal užívání ketaminu. Je to v zájmu investorů, tvrdí miliardář

Generální ředitel Tesly Elon Musk v rozhovoru s bývalým moderátorem CNN Donem Lemonem uvedl, že mu ketamin na předpis pomáhá při léčbě občasných depresivních epizod. Jeden z nejbohatších lidí na světě zároveň naznačil, že užívání léku by investoři měli vnímat jako přínosné.

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Čínský prezident Si přijede v květnu jednat do Paříže s Macronem

Čínský prezident Si Ťin-pching přijede na začátku květnu jednat do Paříže s francouzským protějškem Emmanuelem Macronem. Návštěvu serveru Politico potvrdilo několik zdrojů z Paříže a Bruselu. Pro čínskou hlavu státu to bude první cesta do Evropy od pandemie covidu-19.

Princ William navštíví projekt pro bezdomovce v Sheffieldu

Princ z Walesu dnes navštíví Sheffield, aby upozornil na svůj osobní projekt Homewards, jehož cílem je řešit rostoucí problém bezdomovectví ve Velké Británii. Tato návštěva přichází v návaznosti na bouřlivý týden královské rodiny, který byl poznamenán konspiračními teoriemi kolem prince Williama a Kate, princezny z Walesu, v důsledku kontroverze ohledně upravené fotografie ke Dni matek.

Elon Musk přiznal užívání ketaminu. Je to v zájmu investorů, tvrdí miliardář

Generální ředitel Tesly Elon Musk v rozhovoru s bývalým moderátorem CNN Donem Lemonem uvedl, že mu ketamin na předpis pomáhá při léčbě občasných depresivních epizod. Jeden z nejbohatších lidí na světě zároveň naznačil, že užívání léku by investoři měli vnímat jako přínosné.

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

Velké banky přispívají ke světovému nárůstu produkce masa a mléčných výrobků

Světová produkce masa neudržitelně roste, a to i kvůli financování největšími světovými bankami, které se přitom zavázaly k podpoře udržitelnosti. V nové zprávě na to upozornila britská nevládní společnost Feedback.