Jak nalézt životní rovnováhu: Ájurvédské jarní rutiny

Ájurvéda neboli „životní poznání“ je o nalezení rovnováhy. Umožní vnitřnímu prostředí každého člověka (jeho těla i mysli) harmonicky pracovat s vnějším prostředím (vnějším světem).

Život v souladu s ročním obdobím je jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci podpořit zdraví a pohodu, přispět k vyvážení imunitního systému, trávicích cest a doshy každého člověka. Existují tři dóši: Vata, Pitta a Kapha.

Stejně jako má každý člověk převládající dóšu, řídí se každá denní doba a každé roční období také konkrétní dóšou. Jaro je úzce spjato s Kaphou, s vlastnostmi vlhkosti, tíhy, hojnosti, ale také letargie. Souvisí s prvky země a vody. V tomto ročním období se mohou objevit alergie a člověk je náchylnější k tvorbě hlenu v dýchacích cestách.

Ájurvédský odborník Vasant Lad označuje jaro jako „krále ročních období“ a v jogínském textu Bhagavad Gita se Krišna zjevuje různými atributy:

„Jsem Duše v těle, Mysl vE smyslech, Orel mezi ptáky, Lev mezi zvířaty. Ze všech stromů jsem posvátný strom Bodhi a z ročních období jsem jaro.“

Na jaře je čas věci zesvětlit a zbavit se mnoha aspektů našeho „zimního kabátu“, abychom v příštích měsících umožnili nový růst a hojnost.

Potenciální známky „nerovnováhy“ zahrnují přetížení, nechutenství, alergie nebo letargii. Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, mohou vám pomoci následující ájurvédské rutiny:

1. Vstaň se sluncem

Vzhledem k tomu, že nový život kvete všude kolem nás, je jaro skvělým časem pro venkovní vycházku. Užívejte si přírody. Snažte se probudit s východem slunce a strávit část rána (i když je to jen deset minut) procházkami venku, dýcháním čerstvého vzduchu a vystavením očí prospěšnému rannímu světlu.

Je to skvělý způsob, jak zmírnit pocity pomalosti, zvýšit hladinu energie a resetovat hodiny těla, protože u nás v Evropě se zvyšuje množství denního světla. Během sezóny Kapha se nedoporučuje podřimovat během dne, protože to může zvýšit pomalost a zabránit dobrému nočnímu spánku.

2. Pleťový peeling

Peeling odstraňuje odumřelé kožní buňky a zlepšuje krevní oběh. Ájurvédské tradice zahrnují různé každodenní očistné praktiky jako je tato. Může to být skvělý způsob, jak zvýšit vaši energii a tok krve hned ráno po probuzení.

3. Abhyanga masáž

Samo-masáž a používání olejů jsou dalším důležitým aspektem ájurvédy. Vzhledem k tomu, že se toto roční období již opírá o olejnatost a vlhkost, je důležité zvolit si oleje moudře. Lehké oleje, jako jsou mandle nebo hrozny, a éterické oleje, jako je zázvor, černý pepř, citron, bergamot, grapefruit nebo hřebíček, mohou během jara přispět ke zvýšení krevního oběhu a nálady, zejména u lidí typu kapha dosha.

4. Bylinky

Přidávání různých bylin do jídel může být účinným způsobem, jak vyvážit tělo. Můžete si například udělat čaj ze zázvoru, kmínu, koriandru či fenyklu. Obzvláště účinný čaj na zmírnění těžkosti a nadýmání po jídle se skládá ze skořice, černého pepře a zázvoru.

5. Jídla a chutě

Těžkému, mastnému jídlu se v tomto ročním období nejlépe vyhýbejte. Vasant Lad nedoporučuje jíst kyselá, sladká a příliš slaná jídla, protože „provokují Kaphu“. Také se vyhýbáme studeným nápojům a mléčným výrobkům. Mezi vhodné potraviny patří citron, tmavá listová zelenina, chilli, česnek, luštěniny, ředkvičky a bobule. Říká se, že všechny pomáhají detoxikovat tělo, stimulují trávení a metabolismus.

6. Pozice jógy

Zahřívání a pozice zvyšující energii, jako je Navasana, kroucení, zadní ohýbání a Pozdravy slunce, vám mohou pomoci zmírnit pocity pomalosti. Pranayamové techniky, jako je Surya Bhedana (dýchání pravou nosní dírkou), jsou také zahřívací a stimulující.

Když přecházíme z temné zimy do jarního světla, uctívejte své tělo a mysl tím, že je dobře krmíte, plně dýcháte a pohybujete se způsobem, který vám dělá dobře. Užijte si nové barvy a smysl pro nové začátky a jako vždy – poslouchejte své tělo, je to váš nejlepší učitel!