Chraňte svou paměť, intelekt a duševní zdraví dlouhodobě pomocí osvědčených strategií ájurvédy. Mezi ně patří například dietní doporučení či využívání bylinek.
Dieta podle ájurvédy
Ájurvéda uvádí konkrétní dietní doporučení pro zdravou funkci mozku.
V ájurvédských textech je mozková tkáň označována jako kostní dřeň. Může to znít jako zvláštní pohled, ale ájurvéda označuje vše, co je obsaženo v dutině tvrdé kosti (jako je váš mozek), jako kostní dřeň.
Proč na tom záleží? Předpokládá se, že potraviny podobné strukturou určitému typu tkáně, například mozkové tkáni, která je měkká a mastná, jsou pro tuto tkáň prospěšné. To znamená, že konzumace dřeně je pro jedlíky masa podporována, ať už ve formě samotné dřeně nebo v něčem jako kostní vývar.
Použití zdravého tuku je také vysoce doporučováno pro zdraví mozku, protože je také považován za „měkký a mastný“. Můžete ho konzumovat ve formě ghí, ořechů a semínek či avokáda. Potraviny extrahované z tvrdých skořápek, jako jsou vlašské ořechy a kokos, jsou také považovány za prospěšné.
Víme také, že mnoho mozkových problémů, jako je demence, ovlivňuje tukové tkáně mozku. Takže dává smysl, že jíst potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků může být užitečné. To hodně lidí překvapí, protože jsme si dlouho mysleli, že nízkotučné diety jsou zdraví prospěšné. Ale tento trend se mění a ájurvéda doporučuje zdravé tuky ve stravě již tisíce let.
Bylinky
Byliny se v ájurvédě používají, aby udržely správnou funkci mozku. Existuje klasifikace bylin zvaná medhya. Meda znamená „podporuje zdravou funkci mozku“. To má tři aspekty: intelekt, paměť a síla vůle. Do této kategorie spadají bylinky, které fyzicky zlepšují celkovou funkci mysli. Příklady zahrnují Brahmi, Tulsi, Jatamansi a Kapikacchu.
Tyto bylinky se často konzumují jako doplňky, vařené v ghí a někdy se také přidávají do oleje a poté se používají k aplikaci na pokožku hlavy. Existuje také léčba zvaná shirodhara, která zahrnuje nalití proudu horkého oleje s bylinkami na čelo. Je určena ke snížení stresu a může pomoci uvést logické a emocionální části mysli do harmonie.
A konečně ájurvéda doporučuje sezónní čištění hlavy a krku (terapie NASYA), aby byl mozek zdravý. To se provádí podáváním bylinného oleje do nosu jednou za tři až čtyři měsíce. Existuje k tomu postup, který zahrnuje předem připravenou oblast hlavy a krku masáží a párou. Tuto praxi by měl provádět pouze kvalifikovaný ájurvédský praktik.
