Více
    1.3 C
    Czech
    Úterý 31. ledna 2023

    Kvůli brutálnímu zásahu proti řidiči v Memphisu přišli o místo tři záchranáři

    Kvůli brutálnímu zásahu proti řidiči Tyreovi Nicholsovi v Memphisu přišli o místo tři záchranáři z místního hasičského sboru. Podle vedení hasičů nedodrželi při zásahu úřední postupy, uvedla v pondělí agentura AP. Policie oznámila, že pozastavila ze služby dalšího, sedmého, policistu, aniž by zveřejnila další podrobnosti.

    Binance a Mastercard spouští v Brazílií předplacenou krypto platební kartu

    Společnosti Binance a Mastercard spustily v Brazílii předplacenou kartu s odměnami, která zákazníkům umožní provádět každodenní nákupy za kryptoměny.

    Facebook podle bývalého zaměstnance záměrně vybíjí baterie mobilních telefonů

    Bývalý zaměstnanec v žalobě uvedl, že Facebook může tajně vybíjet baterie mobilních telefonů svých uživatelů. Podle datového vědce George Haywarda se tato praxe nazývá "negativní testování". Ta umožňuje technologickým společnostem "skrytě" vybíjet něčí baterii, aby mohly testovat funkce, jako je rychlost běhu jejich aplikace nebo načítání obrázků.

    Cvičení pro posílení kolen

    Bolí vás během cvičení koleno? Posílení svalů, které koleno podporují, může pomoci snížit bolest a učinit cvičení i každodenní pohyby pohodlnějšími. Jak na to?

    Pokud máte bolesti kolena nebo jakýkoli typ nepohodlí v koleni, poraďte se před vyzkoušením těchto nebo jakýchkoli jiných cvičení se svým lékařem.

    Tréninkové tipy

    • Zahřejte se 5 až 10 minutami kardia. To může zahrnovat rychlou chůzi, pochodování na místě nebo jakoukoli činnost, která zrychlí srdeční frekvenci a zahřeje svaly.
    • Pokud jste začátečník, dokončete 1 až 2 sady. Vyzkoušejte pohyby bez odporu, abyste získali cit pro cvičení.
    • Pokud jste pokročilejší, dokončete 2 až 3 sady. Mezitím si nezapomeňte dát krátký odpočinek.
    • Upravte cvičení podle potřeby. Přizpůsobte tyto pohyby svým konkrétním potřebám, schopnostem a cílům.
    • Přestaňte s jakýmkoliv cvičením, které vám způsobuje bolest. Protlačení bolesti nebo nepohodlí může způsobit nebo zhoršit zranění.

    Potřebné vybavení: Pro tato cvičení budete potřebovat stupínek nebo plošinu, židli, cvičební míč a odporové gumy. Můžete také použít kotníkové závaží místo odporového pásu jako modifikaci pro vybudování další síly.

    Zvednutí nohou s odporovým pásem

    Postavte se bokem vedle židle nebo stěny a omotejte si kolem kotníků odporový pás. Zvedněte levou nohu do strany, chodidlo je ohnuto a kyčle, koleno a chodidlo jsou v jedné linii. Pokuste se zvednout nohu bez naklánění v trupu. Snižte a opakujte 10krát. Cvičte 1 až 3 sady po deseti opakováních.

    Push Step

    Postavte se levým bokem ke schodu nebo plošině a položte levou nohu na schod. Zatlačte do schodu, zvedněte se o několik centimetrů a spusťte opět dolů. Pohybujte se rychle po dobu asi 30 až 60 sekund na levé noze. Opakujte na druhé. Dejte si 1 až 3 sady.

    Sed u zdi

    Postavte se ke zdi a sklouzněte dolů co nejníže. Vaše nohy by ale neměly být pokrčené v úhlu menším než 90 stupňů. Ujistěte se, že máte kolena za prsty u nohou. Vydržte v této poloze, váhu v patách, po dobu 15 až 30 sekund. Opakujte 1 až 3 sady.

    Sevření vnitřních stehen

    Posaďte se a dejte pozor na správné držení těla. Mezi kolena si umístěte cvičební míč nebo srolovaný ručník. Zmáčkněte míč zapojením vnitřní strany stehen. Mírně uvolněte, ale aby vám míč nevypadl. Proveďte 1 až 3 sady po deseti opakováních.

    Sledujte nás na sítích

    Soud v Íránu poslal mladý pár na deset let do vězení za tanec v Teheránu

    Soud v Íránu poslal na deset a půl roku do vězení mladý pár, který se na podzim nechal natočit při tanci u teheránské Věže svobody (Azádí), jedné z nejznámějších staveb v íránské metropoli. Informovali o tom ochránci lidských práv.

    Krále popu v životopisném filmu ztvární synovec Michaela Jacksona

    Zesnulého popového zpěváka Michaela Jacksona si v chystaném filmu Michael zahraje jeho synovec Jaafar Jackson, uvedlo v pondělí studio Lionsgate. 26letý hudebník na Twitteru napsal, že mu bude ctí oživit příběh jeho strýce, přičemž k projektu přistupuje s pokorou.

    Šéf NATO a japonský premiér varovali před vojenským sbližováním Ruska a Číny

    Generální tajemník Severoatlantické aliance Jens Stoltenberg a japonský premiér Fumio Kišida při své dnešní schůzce v Tokiu varovali před rostoucí vojenskou spoluprací Ruska a Číny. Slíbili zároveň posílení vztahů mezi NATO a Japonskem.

    Ekonomika Británie bude jedinou z G7, která v roce 2023 neposílí, odhaduje MMF

    Mezinárodní měnový fond ve svých nejnovějších odhadech předpokládá, že se ekonomika Velké Británie letos propadne o 0,6 procenta. Na rozdíl od všech ostatních rozvinutých ekonomik skupiny G7 tedy neposílí. Větší růst přitom čeká například i Rusko. Důvodem jsou vysoké úrokové sazby a trvající inflace.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Soud v Íránu poslal mladý pár na deset let do vězení za tanec v Teheránu

    Soud v Íránu poslal na deset a půl roku do vězení mladý pár, který se na podzim nechal natočit při tanci u teheránské Věže svobody (Azádí), jedné z nejznámějších staveb v íránské metropoli. Informovali o tom ochránci lidských práv.

    Krále popu v životopisném filmu ztvární synovec Michaela Jacksona

    Zesnulého popového zpěváka Michaela Jacksona si v chystaném filmu Michael zahraje jeho synovec Jaafar Jackson, uvedlo v pondělí studio Lionsgate. 26letý hudebník na Twitteru napsal, že mu bude ctí oživit příběh jeho strýce, přičemž k projektu přistupuje s pokorou.

    BP snižuje odhadované emise v důsledku války na Ukrajině a Bidenovy politiky

    Britský energetický gigant BP uvedl, že očekává rychlejší pokles globálních uhlíkových emisí v důsledku války na Ukrajině a politiky amerického prezidenta Joea Bidena. Zmínil to ve své výroční zprávě o energetickém výhledu.

    Šéf NATO a japonský premiér varovali před vojenským sbližováním Ruska a Číny

    Generální tajemník Severoatlantické aliance Jens Stoltenberg a japonský premiér Fumio Kišida při své dnešní schůzce v Tokiu varovali před rostoucí vojenskou spoluprací Ruska a Číny. Slíbili zároveň posílení vztahů mezi NATO a Japonskem.