1.3 C
Czech
Úterý 19. března 2024

Za útokem na Volkova je pravděpodobně Rusko, domnívá se litevská kontrarozvědka

Násilný útok na Leonida Volkova, spolupracovníka ruského opozičního vůdce Alexeje Navalného, pravděpodobně zorganizovalo a v úterý v Litvě provedlo Rusko. Uvedla to dnes podle agentury Reuters litevská kontrarozvědka. Litevská policie předtím oznámila, že zahájila vyšetřování útoku na spolupracovníka Navalného, který před necelým měsícem zemřel v ruské trestanecké kolonii. Šéf litevské policie Renatas Požela dnes řekl, že vyšetřování se zaměřuje na několik možných verzí.

Ukrajinský útok zasáhl podle Moskvy volební místnost v Záporožské oblasti

Ukrajinský útok drony dnes zasáhl volební místnost v Záporožské oblasti, kterou Rusko zčásti okupuje. S odvoláním na místní Ruskem dosazené úřady o tom informovala agentura TASS. Budova začala hořet, nikdo však nebyl zraněn.

Budování síly. Jógové pozice pro začátečníky

Sledujte nás na sítích

Budování síly není tak těžké, jak si myslíte. Chce to jen cvik. Tyto dvě pózy jsou vhodné pro začátečníky a posunou vás dále. Přečtěte si návod.

Tyto základní ásany jsou určeny pro studenty jógy, zejména začátečníky, kteří chtějí budovat sílu. Cvičení se zaměřuje na klíčové prvky zapojení břišních svalů a to, jak z nich čerpat sílu, najít stabilitu v ramenou a neustále se vracet do rovnováhy ve svém těle a mysli.

Buďte trpěliví, pokračujte v cvičení a ucítíte, jak se vaše síla začíná formovat.

Jógové pozice pro budování síly

Pozice prkna

Pokud jste začátečník, přejděte z pozice střechy tak, že snížíte kolena na podložku. Položte lokty na podložku tak, aby byly přímo pod vašimi rameny. Vaše předloktí budou rovnoběžná a dlaně budou směřovat dolů. Široce roztáhněte prsty a odtáhněte lopatky od sebe. Zatlačte dolů od ramen a loktů, a přitom držte hrudník široký. Zůstaňte zde na 5 pomalých nádechů.

Poté, co si tuto pozici několikrát nacvičíte, zatlačte také spodní žebra směrem k páteři, abyste zapojili břišní svaly. Prodlužte svou kostrč směrem k zadní části podložky. Přitáhněte nohy k sobě. Zůstaňte zde na 5 pomalých nádechů. Spusťte se na podložku. Opakujte 3x.

Vasisthasana (boční prkno)

Pokud jste začátečník, dostaňte se do pozice střechy. Posuňte ramena dopředu, dokud nebudou téměř nad zápěstím. Přeneste váhu do levé ruky. Začněte zvedat pravý bok nad levý. Při tom se přirozeně přetočíte na vnější okraj levého chodidla a vnitřní okraj pravého chodidla. Vaše chodidla budou stále přibližně na vzdálenost boků. Pokud můžete, přiložte pravou ruku k pravému boku a dívejte se dolů na podložku, abyste si pomohli udržet rovnováhu.

Pevně ​​zatlačte levou rukou a snažte se udržet záda rovná a dlouhá, spíše než klenutá nebo zaoblená. Budete se kolébat. To je naprosto v pořádku. Když se začnete cítit vyrovnaně, můžete pomalu obrátit pohled nahoru ke stropu. Zůstaňte zde na 5 pomalých nádechů. Spusťte pravou ruku na podložku, následně kolena a odpočívejte. Opakujte na levé straně.

Poté, co si tuto pozici několikrát nacvičíte, postavte pravou nohu na levou. Ohněte obě nohy jako byste přitahovali prsty k nosu. Pevně ​​zatlačte levou rukou. Pokud se cítíte pohodlně, natáhněte pravou paži ke stropu a udržujte pohled nehybný a dolů. Nakonec pomalu zvedněte pohled na pravou ruku. Zůstaňte zde na 5 pomalých nádechů. Spusťte pravou ruku na podložku, následně kolena a odpočívejte. Opakujte na levé straně.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

Velké banky přispívají ke světovému nárůstu produkce masa a mléčných výrobků

Světová produkce masa neudržitelně roste, a to i kvůli financování největšími světovými bankami, které se přitom zavázaly k podpoře udržitelnosti. V nové zprávě na to upozornila britská nevládní společnost Feedback.

Trump k veřejnosti: Pokud prohraju volby, přijde „krvavá lázeň“

Republikánský kandidát na prezidenta Donald Trump vzbudil pozdvižení svými vulgárními a pomýlenými výroky na předvolebním shromáždění v Ohiu. Prohlásil, že pokud listopadové volby znovu vyhraje nynější prezident Joe Biden, přijde krvavá lázeň. Navíc blouznil o vítězství Bidena nad exprezidentem Barackem Obamou.

Izraelská armáda přiznala pochybení při událostech ze 7. října

Náčelník generálního štábu Izraelské armády přiznal, že armáda nedokázala zabránit překvapivému útoku palestinského teroristického hnutí Hamás na židovský stát a že za to nese zodpovědnost. Také izraelský ministr financí obvinil ze selhání při událostech ze 7. října Izraelské obranné síly (IDF).