Cvičte jógu pro zdraví a dlouhověkost – část 1

Jóga není jen moderním cvičením, kterému se věnují převážně mladé a štíhlé ženy. Je to praxe prospěšná komukoli, kdo má zájem pečovat sám o sebe.

Cvičení jógy se datuje tisíce let. V Indii byla tato praxe založena na komplexní filozofii člověka usilujícího o harmonii se sebou samým a světem. Jako taková byla a stále je praxí, která zahrnuje dech, meditaci a cvičení.

V USA a dalších západních zemích je jóga navzdory svému hlubšímu původu obecně považována za formu cvičení. Dnes je primárně spojena se cvičením ásan. Slovo „ásana“ se používá k označení fyzické praxe jógových póz, nebo může být také použito k popisu jedné jógové pozice.

Jóga má osm větví. Kromě ásany jóga zahrnuje také pránájámu (dechová cvičení), dhjánu (meditaci), yamas (kódy společenského chování), niyamas (sebepozorování), pratyahara (stažení smyslů), dharana (koncentraci) a samadhi (blaženost).

Existuje mnoho důvodů, proč začlenit těchto osm větví do své praxe pro zlepšení zdraví a dlouhověkosti.

7 důvodů, proč cvičit jógu pro zdraví

Bez ohledu na vaši úroveň znalostí nebo typ jógy, kterou cvičíte, může jóga udělat zázraky pro vaše zdraví a pohodu. Její pravidelné cvičení může také zpomalit fyzické efekty spojené se sedavým životním stylem a procesem stárnutí.

Ještě lepší je, že jóga je přizpůsobitelná pro všechny úrovně znalostí a věkové kategorie, což znamená, že vaše tělo, mysl a duše mohou těžit z jógy až do vysokého věku.

Flexibilita

Typická západní jógová praxe se obvykle skládá ze série pozic, které jsou drženy po různě dlouhou dobu. Mnoho z těchto póz podporuje budování síly a flexibility.

Už po několika sezeních si můžete všimnout, že pozice se stávají přístupnějšími, jak si budujete sílu a flexibilitu, což vám umožňuje jít hlouběji do držení jednotlivých póz.

Fyzická praxe jógy může také zmírnit bolesti ve stáří. Zachování flexibility a rozsahu pohybu udrží vaše tělo zdravé a zvýší kvalitu života.

Síla a svalový tonus

Zatímco jóga zlepšuje vaši flexibilitu, současně zvyšuje i svalovou sílu. Děje se tak díky delšímu držení pozic, kontrolovaným přechodům a samozřejmě samotným pózám. Nejdůležitější je, že jóga zapojuje svaly, které nemůžete používat nebo posilovat každý den. To zvyšuje celkový tonus a sílu, a dokonce přináší zvýšení hustoty kostí.