menu

18 C
Czech
Sobota 20. července 2024

Kreml: Útok na Trumpa odráží atmosféru, kterou vytvořila Bidenova administrativa

Útok na bývalého amerického prezidenta Donalda Trumpa odráží atmosféru, kterou vytvořila administrativa nynějšího prezidenta Joea Bidena. Kreml tak dnes reagoval na sobotní incident na předvolebním shromáždění v Pensylvánii, kde Trump unikl atentátu jen se zraněním ucha. Moskva uvedla, že násilí v politickém boji ostře odsuzuje, informovala agentura RIA Novosti.

Základní druhy pránájámy

Sledujte nás na sítích

Praktikování pránájámy spolu s jógou přináší mnoho výhod. Někteří jogíni ji dokonce považují za nejdůležitější součást cvičení. Mezi benefity pránájámy patří zklidnění aktivní mysli, vyčištění zablokovaných čaker, zvýšení energie a vytvoření harmonie mezi myslí, tělem a duchem. Jaké jsou základní druhy pránájámy?

Reklama

Podobně jako existuje mnoho druhů ásan, jsou i různé druhy pránájámy. Pokud jste nováčkem, možná vás zajímá, jak začít. Zde jsou tři základní dýchací techniky, které se hodí pro začátek:

Ujjayi pránájáma (vítězný dech)

Slovo ujjayi lze ze sanskrtu přeložit jako „ten, kdo zvítězí“. Běžné je také označení „vítězný dech“ nebo „oceánský dech“. To kvůli zvuku, který jogín při dýchání vydává. Jedná se o jeden z nejběžnějších typů pránájámy. Je to dlouhý a hladký dech, který vytváří pocity relaxace a energie.

Při ujjayi dýchání probíhá jak nádech, tak výdech nosem. Váš dech nejprve naplní dolní hrudní koš, pak horní část hrudníku a hrdlo. Otvor mezi hlasivkami je zúžený a vytváří tak syčivý zvuk. Proto je toto dýchání přirovnáváno k vlnám oceánu nebo dýchání pomocí potápěčského vybavení.

Bude vám chvíli trvat, než se v ujjayi dechu zdokonalíte. Začněte v sedě, až se zlepšíte, můžete tímto způsobem dýchat i během náročnějších ásan. Nadechněte se. Při nádechu jemně vzdorujte vzduchu v zadní části krku. Při výdechu jakoby vytlačte vzduch ven.

Reklama
druhy pránájámy
Dýchací techniky procvičujte nejdříve v sedě a v klidu. Až se zlepšíte, zkuste je spárovat s jógovými pozicemi.

Bhastrika pránájáma

Bhastrika je považována za jednu z nejdůležitějších a nejpřínosnějších jógových dýchacích technik. Jedná se o energizující dech a doporučuje se praktikovat ráno na prázdný žaludek. Povzbudí vás, zrychlí metabolismus, vyčistí mysl a odstraní energické bloky.

Bhastrika vyžaduje silné a rychlé nádechy i výdechy. Ty je možné opakovat kolikrát chcete. Na závěr přijde hluboký nádech a zadržení dechu na co nejdelší dobu před pomalým a hlubokým výdechem. Posaďte se rovně a nadechněte se nosem. Při nádechu by se vám mělo nafukovat břicho. Vydechněte energicky opět nosem.

Bhramari pránájáma (včelí dech)

Jak název napovídá, výdech v tomto typu pránájámy připomíná bzučivý zvuk včely. Pomůže vám zbavit se stresu, uklidnit nervy a odstranit z těla i mysli nahromaděnou úzkost a napětí. Díky pozitivnímu vlivu vibrací pomáhá tento typ dechu při problémech se štítnou žlázou a dutinami.

Začněte v pohodlné poloze v sedě se zavřenýma očima. Můžete sedět i v lotosové póze. Položte si ukazováčky na chrupavku mezi tváře a uši. Při výdechu jemně zatlačte na tento bod a současně vydávejte bzučivý zvuk. Pokračujte po dobu pěti cyklů. Jakmile zvládnete zvuk při výdechu, můžete se pokusit „bzučet“ i během nádechu. Zkuste tuto dýchací techniku procvičovat s tím, že si jedním prstem ucpete uši a ostatními zakryjete oči. Tím snížíte jinou zvukovou a vizuální stimulaci a plně využijete relaxační účinky zvuku.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Číňané málo utrácejí a šetří, ale chudobou to způsobeno není

Jedinou vzpruhou čínské ekonomiky je silná průmyslová výroba a export. Lidé však na domácím trhu neutrácejí a není to tím, že by peníze neměli. V Číně skončilo plenární zasedání, kde komunisté téma ekonomické krize projednávali jako hlavní bod.

Ukrajina a Rusko hlásí mrtvého a raněné civilisty po ostřelování a náletech

Nejméně devět lidí, včetně čtrnáctiletého chlapce, utrpělo zranění při ruském ostřelování ukrajinského města Čuhujiv v Charkovské oblasti na severovýchodě země, oznámil dnes šéf oblastní správy Oleh Syněhubov. Na sociální síti Telegram zároveň zveřejnil snímky škod způsobených ruskou palbou okolo čtvrté hodiny ráno (kolem 03:00 SELČ). Ranění nejsou v ohrožení života, uvedl. Rusové informovali o jednom mrtvém a dvou zraněných při náletech ukrajinských dronů.

Zemřel Bob Newhart, profesor Proton ze seriálu Teorie velkého třesku

Ve věku 94 let zemřel legendární americký komik Bob Newhart, který si svým bezelstným stylem vydobyl přízeň fanoušků i řadu ocenění. Herec zemřel doma v Los Angeles po sérii krátkých onemocnění, uvedl jeho publicista v prohlášení.

Ruská prokuratura chce 18 let vězení pro amerického novináře Gershkoviche

uská prokuratura navrhla soudu, aby amerického novináře Evana Gershkoviche odsoudil na 18 let vězení. Oznámily to dnes tiskové agentury. Zpravodaj amerického listu The Wall Street Journal strávil už více než rok za mřížemi ruské vazební věznice kvůli obvinění ze špionáže, které odmítá on i jeho zaměstnavatel a rovněž americká vláda, napsala agentura AP. Média dříve uváděla, že žurnalistovi hrozí až 20 let vězení. Soud vynese rozsudek ještě dnes odpoledne, napsala agentura AFP s odvoláním na mluvčí soudu.

Trump přijal nominaci do voleb a zopakoval, že přežil s boží pomocí

Bývalý americký prezident Donald Trump v závěru čtyřdenního sjezdu Republikánské strany přijal v noci na dnešek SELČ nominaci do listopadových prezidentských voleb. V úvodu svého projevu vyzval ke sjednocení strany i celé země a prohlásil, že chce být prezidentem všech Američanů. Během více než devadesátiminutové řeči však brzy přešel ke svému tradičně útočnému tónu, píší světové tiskové agentury.

Dron unikl protivzdušné obraně a zabil v Tel Avivu člověka. K útoku se přihlásili Hútíové

Jemenští povstalci Hútíové se na sociální síti X (dříve Twitter) přihlásili k dronovému útoku v centru izraelského hlavního města Tel Aviv. Izraelská armáda vyšetřuje, jak je možné, že nebyly aktivovány systémy protivzdušné obrany. Rebelové ještě chystají k útoku oficiální vyjádření.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Číňané málo utrácejí a šetří, ale chudobou to způsobeno není

Jedinou vzpruhou čínské ekonomiky je silná průmyslová výroba a export. Lidé však na domácím trhu neutrácejí a není to tím, že by peníze neměli. V Číně skončilo plenární zasedání, kde komunisté téma ekonomické krize projednávali jako hlavní bod.

Ukrajina a Rusko hlásí mrtvého a raněné civilisty po ostřelování a náletech

Nejméně devět lidí, včetně čtrnáctiletého chlapce, utrpělo zranění při ruském ostřelování ukrajinského města Čuhujiv v Charkovské oblasti na severovýchodě země, oznámil dnes šéf oblastní správy Oleh Syněhubov. Na sociální síti Telegram zároveň zveřejnil snímky škod způsobených ruskou palbou okolo čtvrté hodiny ráno (kolem 03:00 SELČ). Ranění nejsou v ohrožení života, uvedl. Rusové informovali o jednom mrtvém a dvou zraněných při náletech ukrajinských dronů.

Zemřel Bob Newhart, profesor Proton ze seriálu Teorie velkého třesku

Ve věku 94 let zemřel legendární americký komik Bob Newhart, který si svým bezelstným stylem vydobyl přízeň fanoušků i řadu ocenění. Herec zemřel doma v Los Angeles po sérii krátkých onemocnění, uvedl jeho publicista v prohlášení.

Ruská prokuratura chce 18 let vězení pro amerického novináře Gershkoviche

uská prokuratura navrhla soudu, aby amerického novináře Evana Gershkoviche odsoudil na 18 let vězení. Oznámily to dnes tiskové agentury. Zpravodaj amerického listu The Wall Street Journal strávil už více než rok za mřížemi ruské vazební věznice kvůli obvinění ze špionáže, které odmítá on i jeho zaměstnavatel a rovněž americká vláda, napsala agentura AP. Média dříve uváděla, že žurnalistovi hrozí až 20 let vězení. Soud vynese rozsudek ještě dnes odpoledne, napsala agentura AFP s odvoláním na mluvčí soudu.

Trump přijal nominaci do voleb a zopakoval, že přežil s boží pomocí

Bývalý americký prezident Donald Trump v závěru čtyřdenního sjezdu Republikánské strany přijal v noci na dnešek SELČ nominaci do listopadových prezidentských voleb. V úvodu svého projevu vyzval ke sjednocení strany i celé země a prohlásil, že chce být prezidentem všech Američanů. Během více než devadesátiminutové řeči však brzy přešel ke svému tradičně útočnému tónu, píší světové tiskové agentury.

Dron unikl protivzdušné obraně a zabil v Tel Avivu člověka. K útoku se přihlásili Hútíové

Jemenští povstalci Hútíové se na sociální síti X (dříve Twitter) přihlásili k dronovému útoku v centru izraelského hlavního města Tel Aviv. Izraelská armáda vyšetřuje, jak je možné, že nebyly aktivovány systémy protivzdušné obrany. Rebelové ještě chystají k útoku oficiální vyjádření.

Akcie čipů po Trumpově výroku o obraně Tchaj-wanu dále klesají

Akcie některých z největších světových výrobců čipů zaznamenaly další pokles po komentářích Donalda Trumpa, který naznačil, že Tchaj-wan, klíčový hráč v globálním průmyslu, by měl financovat svou vlastní obranu proti Číně.

Studentské protesty v Bangladéši mají 22 mrtvých, hoří budova televize

Počet mrtvých v důsledku násilností při studentských protestech v Bangladéši vzrostl na 22, uvedla dnes agentura AFP. Večer místního času (odpoledne SELČ) zapálila část demonstrantů budovu státní televizní stanice BTV, uvnitř jsou patrně uvěznění lidé. Demonstranti se v budově televize skryli před policií, uvedly zdroje AFP.

Evropský parlament potvrdil Ursulu von der Leyenovou v čele Evropské komise

Evropský parlament dnes v tajné volbě potvrdil Ursulu von der Leyenovou ve funkci předsedkyně Evropské komise na další pětileté období. Německá politička získala 401 hlasů, oznámila předsedkyně Evropského parlamentu Roberta Metsolaová. Evropský parlament má 720 členů, von der Leyenová tak potřebovala nejméně 360 hlasů. Na následné tiskové konferenci uvedla, že si přeje v komisi stejné zastoupení mužů a žen. I nadále hodlá spolupracovat se stranami, které jsou proevropské, proukrajinské a ctí právní stát.
Reklama
Reklama