menu

20.2 C
Czech
Úterý 1. července 2025

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Základní druhy pránájámy

Policie při záplavách v Paříži pouštěla skladbu z Titaniku, veřejnost reagovala pozitivně

Paříž zasáhla 25. června intenzivní bouře. I přes vážnost situace se neubránila nadsázce policie, která při průjezdu zatopenou ulicí pouštěla slavnou romantickou baladu z filmu Titanik od Céline Dion. Video z této groteskní scény se stalo okamžitě virálním a vzbudilo převážně pozitivní ohlasy. Veřejnost oceňuje nadsázku v těžkých časech.

Praktikování pránájámy spolu s jógou přináší mnoho výhod. Někteří jogíni ji dokonce považují za nejdůležitější součást cvičení. Mezi benefity pránájámy patří zklidnění aktivní mysli, vyčištění zablokovaných čaker, zvýšení energie a vytvoření harmonie mezi myslí, tělem a duchem. Jaké jsou základní druhy pránájámy?

Podobně jako existuje mnoho druhů ásan, jsou i různé druhy pránájámy. Pokud jste nováčkem, možná vás zajímá, jak začít. Zde jsou tři základní dýchací techniky, které se hodí pro začátek:

Ujjayi pránájáma (vítězný dech)

Slovo ujjayi lze ze sanskrtu přeložit jako „ten, kdo zvítězí“. Běžné je také označení „vítězný dech“ nebo „oceánský dech“. To kvůli zvuku, který jogín při dýchání vydává. Jedná se o jeden z nejběžnějších typů pránájámy. Je to dlouhý a hladký dech, který vytváří pocity relaxace a energie.

Při ujjayi dýchání probíhá jak nádech, tak výdech nosem. Váš dech nejprve naplní dolní hrudní koš, pak horní část hrudníku a hrdlo. Otvor mezi hlasivkami je zúžený a vytváří tak syčivý zvuk. Proto je toto dýchání přirovnáváno k vlnám oceánu nebo dýchání pomocí potápěčského vybavení.

Bude vám chvíli trvat, než se v ujjayi dechu zdokonalíte. Začněte v sedě, až se zlepšíte, můžete tímto způsobem dýchat i během náročnějších ásan. Nadechněte se. Při nádechu jemně vzdorujte vzduchu v zadní části krku. Při výdechu jakoby vytlačte vzduch ven.

druhy pránájámy
Dýchací techniky procvičujte nejdříve v sedě a v klidu. Až se zlepšíte, zkuste je spárovat s jógovými pozicemi.

Bhastrika pránájáma

Bhastrika je považována za jednu z nejdůležitějších a nejpřínosnějších jógových dýchacích technik. Jedná se o energizující dech a doporučuje se praktikovat ráno na prázdný žaludek. Povzbudí vás, zrychlí metabolismus, vyčistí mysl a odstraní energické bloky.

Bhastrika vyžaduje silné a rychlé nádechy i výdechy. Ty je možné opakovat kolikrát chcete. Na závěr přijde hluboký nádech a zadržení dechu na co nejdelší dobu před pomalým a hlubokým výdechem. Posaďte se rovně a nadechněte se nosem. Při nádechu by se vám mělo nafukovat břicho. Vydechněte energicky opět nosem.

Bhramari pránájáma (včelí dech)

Jak název napovídá, výdech v tomto typu pránájámy připomíná bzučivý zvuk včely. Pomůže vám zbavit se stresu, uklidnit nervy a odstranit z těla i mysli nahromaděnou úzkost a napětí. Díky pozitivnímu vlivu vibrací pomáhá tento typ dechu při problémech se štítnou žlázou a dutinami.

Začněte v pohodlné poloze v sedě se zavřenýma očima. Můžete sedět i v lotosové póze. Položte si ukazováčky na chrupavku mezi tváře a uši. Při výdechu jemně zatlačte na tento bod a současně vydávejte bzučivý zvuk. Pokračujte po dobu pěti cyklů. Jakmile zvládnete zvuk při výdechu, můžete se pokusit „bzučet“ i během nádechu. Zkuste tuto dýchací techniku procvičovat s tím, že si jedním prstem ucpete uši a ostatními zakryjete oči. Tím snížíte jinou zvukovou a vizuální stimulaci a plně využijete relaxační účinky zvuku.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ruský „Ježíš ze Sibiře“ jde na 12 let do vězení. Týral své následovníky

Bývalý dopravní policista Sergej Torop, který si říkal Vissarion a vydával se za reinkarnaci Ježíše Krista, půjde na 12 let do ruského vězeňského tábora. Soud v Novosibirsku jej v pondělí shledal vinným z psychického a fyzického týrání svých stoupenců i z manipulace, kterou z nich léta tahal peníze.

Izraelská armáda přiznala civilní oběti střelby u humanitárních center v Gaze

Izraelská armáda dnes připustila, že při střelbě ze strany izraelských vojáků u center rozdělujících humanitární pomoc v Pásmu Gazy byly oběti mezi palestinským civilním obyvatelstvem, píší izraelská média. Tyto incidenty armáda vyšetřuje a na základě ponaučení z nich vydala svým jednotkám instrukce, uvedl mluvčí armády. Podle OSN bylo od 19. května, kdy Izrael uvolnil 11týdenní blokádu Pásma Gazy, zabito přes 400 Palestinců čekajících na humanitární pomoc, píše agentura Reuters.

Bittner pojede poprvé Tour de France

Pavel Bittner si letos odbude premiéru na nejslavnějším cyklistickém závodě světa. Ve 22 letech se stal členem osmičlenné sestavy týmu Picnic PostNL pro 112. ročník Tour de France, který odstartuje v sobotu 5. července v Lille.

V Británii vyřešili téměř 60 let starý případ díky DNA. Z vraždy Louisy Dunne obvinili 92letého muže

Téměř šest desetiletí zůstávala vražda Louisy Dunne nevyřešená. Až nyní, po opětovném prošetření případu, byl Ryland Headley (92) shledán vinným ze znásilnění a vraždy 75leté ženy, ke které došlo v roce 1967 v Bristolu.

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Trump obnovil obchodní jednání s Kanadou. Ta mu ustoupila

Kanadský premiér Mark Carney se v neděli telefonicky dohodl s americkým prezidentem Donaldem Trumpem na obnovení obchodních jednání poté, co je Spojené státy v pátek přerušily kvůli kanadskému plánu zdanit americké technologické firmy.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ruský „Ježíš ze Sibiře“ jde na 12 let do vězení. Týral své následovníky

Bývalý dopravní policista Sergej Torop, který si říkal Vissarion a vydával se za reinkarnaci Ježíše Krista, půjde na 12 let do ruského vězeňského tábora. Soud v Novosibirsku jej v pondělí shledal vinným z psychického a fyzického týrání svých stoupenců i z manipulace, kterou z nich léta tahal peníze.

Izraelská armáda přiznala civilní oběti střelby u humanitárních center v Gaze

Izraelská armáda dnes připustila, že při střelbě ze strany izraelských vojáků u center rozdělujících humanitární pomoc v Pásmu Gazy byly oběti mezi palestinským civilním obyvatelstvem, píší izraelská média. Tyto incidenty armáda vyšetřuje a na základě ponaučení z nich vydala svým jednotkám instrukce, uvedl mluvčí armády. Podle OSN bylo od 19. května, kdy Izrael uvolnil 11týdenní blokádu Pásma Gazy, zabito přes 400 Palestinců čekajících na humanitární pomoc, píše agentura Reuters.

Bittner pojede poprvé Tour de France

Pavel Bittner si letos odbude premiéru na nejslavnějším cyklistickém závodě světa. Ve 22 letech se stal členem osmičlenné sestavy týmu Picnic PostNL pro 112. ročník Tour de France, který odstartuje v sobotu 5. července v Lille.

V Británii vyřešili téměř 60 let starý případ díky DNA. Z vraždy Louisy Dunne obvinili 92letého muže

Téměř šest desetiletí zůstávala vražda Louisy Dunne nevyřešená. Až nyní, po opětovném prošetření případu, byl Ryland Headley (92) shledán vinným ze znásilnění a vraždy 75leté ženy, ke které došlo v roce 1967 v Bristolu.

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Trump obnovil obchodní jednání s Kanadou. Ta mu ustoupila

Kanadský premiér Mark Carney se v neděli telefonicky dohodl s americkým prezidentem Donaldem Trumpem na obnovení obchodních jednání poté, co je Spojené státy v pátek přerušily kvůli kanadskému plánu zdanit americké technologické firmy.

Demonstranti v Bělehradě zatarasili most přes Sávu. Prezident Vučić je označil za teroristy

Tisíce demonstrantů v neděli zablokovaly klíčové komunikace v Bělehradě a dalších srbských městech v reakci na zatýkání účastníků protivládních shromáždění. Střety s policií vypukly už v sobotu večer po masovém protestu, jehož účastníci požadovali vypsání předčasných voleb.

V Brightonu po protestu zrušili říjnový koncert zpěváka Mansona

V anglickém Brightonu po tlaku aktivistů a jedné poslankyně zrušili říjnový koncert amerického zpěváka Marilyna Mansona, který měl být jeho prvním vystoupením v Británii v rámci turné One Assassination Under God. Píše to server BBC.

Turecká policie na zakázaném pochodu hrdosti v Istanbulu zatkla nejméně 30 lidí

Na zakázaném pochodu hrdosti pořádaném příslušníky sexuálních menšin policie v centru Istanbulu zadržela nejméně 30 lidí, píše agentura Reuters s odvoláním na jednoho z opozičních politiků. Podle agentury AFP bylo před pochodem zatčeno více než 50 lidí. Pochody hrdosti jsou ve městě zakázané od roku 2015. Na záznamu, který má Reuters k dispozici, jsou vidět policisté, jak se potýkají se skupinou aktivistů s duhovými vlajkami. Poté je obklíčí a naloží do policejních dodávek.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás