menu

11.6 C
Czech
Čtvrtek 16. října 2025

Macron jedná s parlamentními stranami, poté by mohl oznámit jméno premiéra

Francouzský prezident Emmanuel Macron dnes odpoledne jedná s představiteli parlamentních stran o řešení politické krize v zemi. Po schůzce se očekává, že hlava státu oznámí jméno nového premiéra, v pořadí šestého za poslední dva roky. Elysejský palác uvedl, že jednání je okamžikem kolektivní odpovědnosti. Agentura DPA poznamenala, že pokud krizové jednání nedospěje k dohodě, mohl by Macron rozpustit parlament a vypsat nové volby.

Bitcoin balancuje na hraně. Trh svírá nervozita, rozhodne reakce na data

Bitcoin se po prudkém výplachu snaží znovu najít směr. Cena sice odskočila od nejbližší podpory, ale nervozita drží trh v šachu. Obchodníci řeší, jestli přijde odraz, nebo průraz dolů. Do hry vstupují úrokové sazby Fedu i nová vlna komentářů k inflaci.

Prenatální jóga – co čekat od první lekce a jak cvičit bezpečně

Nikon Small World 2025 má vítěze

Mikrosvět se znovu předvedl ve velkém. Nikon vyhlásil výsledky soutěže Small World 2025 a porota ocenila dvacítku snímků, které spojují vědu a estetiku. Od buněk přes houby až po hmyz. Detailní svět, který běžně nevidíme, letos zářil obzvlášť pestře.

Jógu lze bez obav cvičit i během těhotenství. Existuje speciálně upravený druh jógy, který je jemnější a méně energický. Jmenuje se prenatální jóga. Ta je perfektně přizpůsobena potřebám nastávajících maminek. Co můžete očekávat na lekci prenatální jógy a jak cvičit bezpečně?

Přečtěte si o všem, co byste měli vědět o prenatální józe.

Jak vypadá lekce prenatální jógy

Pravděpodobně budete vyzváni vaším učitelem, abyste k dosažení správné stabilizace používaly různé doplňky. Může se jednat o podhlavníky, bloky, klíny nebo poskládané deky.

1. Úvod

Váš učitel bude chtít znát vaše jméno, v jaké fázi těhotenství se nacházíte, máte-li nějaké bolesti či omezení. Nejspíše se vás zeptá, na kterých částech těla nebo pózách byste chtěli pracovat. Budete mít čas poznat se s ostatními nastávajícími maminkami. Většina jógových studií povzbuzuje své studentky, aby si před lekcí a po ní povídaly. Někdy vás dokonce učitel požádá, abyste se o své zážitky z těhotenství (starosti, naděje, sny) podělily veřejně před zahájením kurzu.

2. Krátká chvilka relaxace

Stejně jako na běžných kurzech vinyasy i zde budete obvykle začínat krátkým odpočinkem a soustředěním se směrem dovnitř sebe (praxe, která se vám může hodit během porodu).

prenatální jóga
Odpočinek a soustředění se dovnitř sebe.

3. Rychlé zahřátí

Pomalu rozhýbete své tělo, takže vaše svaly a klouby budou připraveny na cvičení.

4. Sekvence vinyasy ve stoje

Tato část bude zahrnovat cviky na posílení pánevního dna a břicha, poté pozice otevírající kyčle a hrudník. Důraz je kladen na hluboké břišní dýchání. Obecně platí, že mnoho pozic, které budete cvičit, jsou podobné těm, které se cvičí na hodinách vinyasy. Jsou však upraveny, aby byly bezpečné pro vaše těhotenství.

5. Jemné protažení

Váš učitel vás provede několika protahovacími cviky, abyste si prodloužila a zrelaxovala svaly.

6. Modifikace savasany

Na konci lekce vás instruktor nasměruje k odpočinu v pozici savasana. Budete ležet na zádech se zavřenýma očima a póza se upraví podle toho, ve které fázi těhotenství jste. Ve druhém trimestru budete ležet na zádech s podhlavníkem, který vám podepře horní část těla pod úhlem 45 stupňů. Ve třetím trimestru budete ležet na boku s podložkou a přikrývkou pro podporu těla. V této relaxační póze strávíte zhruba šest nebo sedm minut.

Cvičte bezpečně

Pokud nechodíte na kurz jógy, který je speciálně pro těhotné ženy, informujte svého instruktora, že jste těhotná, než zahájíte lekci.

Pijte dostatek vody – to platí kdykoliv cvičíte, bez ohledu na to, jak moc se potíte.

Pozor na pozice na zádech – po prvním trimestru se vyhněte cvičení, při kterém ležíte na zádech. Rostoucí váha vašeho dítěte vyvíjí tlak na dutou žílu (hlavní žílu, která přivádí krev do vašeho srdce), narušuje oběh a způsobuje, že máte závratě a nevolnost.

Vyhněte se hot józe – vystavení nadměrnému teplu může vést k poruchám neurální trubice. Také vám může způsobit závratě a nevolnost. To platí jak pro Bikram jógu, tak pro cvičení venku během horkého dne.

Vyvarujte se těžší práce břicha a ohýbání – během těhotenství máte vychýlené těžiště a ohýbání by mohlo vést k pádu.

Pokud se u vás vyskytne některý z následujících příznaků, okamžitě přestaňte a kontaktujte svého lékaře:

  • Jakýkoli druh tekutiny unikající z pochvy
  • Závratě, dušnost nebo pocit točení hlavy
  • Bolest nebo otok lýtka
  • Pokud jste v pokročilé fázi těhotenství a máte pocit, že se vaše dítě pohybuje méně
  • Pokud cítíte tlak v pánvi
  • Pokud máte břišní křeče nebo bolesti zad

Stejně jako u všeho ostatního během těhotenství platí, že když se necítíte dobře, nedělejte to. Prenatální jóga vám během těhotenství může přinést mnoho benefitů, ale nechcete si ublížit.

Inspirovat se můžete i na Youtube:

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rodiny rukojmích vyzvaly izraelskou vládu, aby odložila dohodu o příměří v Gaze

Fórum rodin rukojmích vyzvalo izraelskou vládu, aby odložila naplňování dohody o příměří v Gaze, dokud palestinské hnutí Hamás nevydá zbývajících 19 těl mrtvých rukojmích. Informovala o tom agentura AFP a server The Times of Israel (ToI) s odvoláním na prohlášení skupiny.

Cesta z krize: Nestlé propustí tisíce zaměstnanců, firma se vrací k růstu

Švýcarská nadnárodní společnost Nestlé oznámila, že v následujících dvou letech propustí 16 000 zaměstnanců, což odpovídá 6 procentům zrušených pracovních míst. Do čela firmy se postavil nový generální ředitel Philipp Navratil, který zahájil rozsáhlou restrukturalizaci podniku a dostal ho tak z hluboké krize.

Záchranáři na Aljašce evakuovali stovky lidí po řádění tajfunu Halong

Záchranáři na Aljašce ve středu podnikli jednu z nejrozsáhlejších leteckých evakuací v historii amerického státu, při které byly stovky lidí přepraveny ze dvou vesnic u pobřeží Beringova moře zpustošených vysokými vlnami a silným větrem. Ty o víkendu způsobil ustupující tajfun Halong. Nejméně jeden člověk v důsledku řádění živlu zemřel a další dva jsou pohřešováni. Píše o tom agentura AP s odvoláním na místní úřady.

Nicole Kidman po rozvodu září po boku dcer. Sunday Rose dobývá módní svět

Nicole Kidman prožívá jedno z nejnáročnějších období svého života, přesto působí klidně a soustředěně. Po rozchodu s hudebníkem Keithem Urbanem se podle magazínu People zaměřuje na rodinu a práci, zatímco jejich nejstarší dcera Sunday Rose se čím dál víc prosazuje ve světě módy.

Dobrá zpráva pro Ukrajinu, NATO pro ni nakoupí více amerických zbraní

Dalších deset evropských států a členů Severoatlantické aliance (NATO) se zavázalo poskytnout finance pro nákup amerických zbraní. Potvrdil to i šéf Pentagonu Pete Hegseth, který vyjádřil přesvědčení, že americká pomoc může dovést Ukrajinu k vítězství nad Ruskem.

Rusko v noci vyslalo na Ukrajinu přes 300 dronů a 37 střel

Rusko v noci na dnešek vyslalo na Ukrajinu přes 300 dronů a 37 střel, útočilo mimo jiné na infrastrukturu ve Vinnycké, Sumské a Poltavské oblasti, uvedl ráno ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj. Na místech úderů jsou podle něj zranění. Rusové tento podzim denně útočí na ukrajinskou energetickou infrastrukturu, dodal. Ruské ministerstvo obrany ráno informovalo o sestřelení pěti desítek ukrajinských dronů nad sedmi ruskými regiony, anektovaným poloostrovem Krym a Azovským či Černým mořem.

Diane Keaton zemřela na zápal plic

Rodina Diane Keaton potvrdila, že oscarová herečka zemřela 11. října na zápal plic. Bylo jí 79 let. V prohlášení poděkovali všem, kteří v posledních dnech vyjadřovali podporu a vzpomínky na oblíbenou herečku. Zároveň vyzvali, aby lidé uctili její památku dary útulkům nebo potravinovým bankám – oblastem, které jí vždy ležely na srdci.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rodiny rukojmích vyzvaly izraelskou vládu, aby odložila dohodu o příměří v Gaze

Fórum rodin rukojmích vyzvalo izraelskou vládu, aby odložila naplňování dohody o příměří v Gaze, dokud palestinské hnutí Hamás nevydá zbývajících 19 těl mrtvých rukojmích. Informovala o tom agentura AFP a server The Times of Israel (ToI) s odvoláním na prohlášení skupiny.

Cesta z krize: Nestlé propustí tisíce zaměstnanců, firma se vrací k růstu

Švýcarská nadnárodní společnost Nestlé oznámila, že v následujících dvou letech propustí 16 000 zaměstnanců, což odpovídá 6 procentům zrušených pracovních míst. Do čela firmy se postavil nový generální ředitel Philipp Navratil, který zahájil rozsáhlou restrukturalizaci podniku a dostal ho tak z hluboké krize.

Záchranáři na Aljašce evakuovali stovky lidí po řádění tajfunu Halong

Záchranáři na Aljašce ve středu podnikli jednu z nejrozsáhlejších leteckých evakuací v historii amerického státu, při které byly stovky lidí přepraveny ze dvou vesnic u pobřeží Beringova moře zpustošených vysokými vlnami a silným větrem. Ty o víkendu způsobil ustupující tajfun Halong. Nejméně jeden člověk v důsledku řádění živlu zemřel a další dva jsou pohřešováni. Píše o tom agentura AP s odvoláním na místní úřady.

Nicole Kidman po rozvodu září po boku dcer. Sunday Rose dobývá módní svět

Nicole Kidman prožívá jedno z nejnáročnějších období svého života, přesto působí klidně a soustředěně. Po rozchodu s hudebníkem Keithem Urbanem se podle magazínu People zaměřuje na rodinu a práci, zatímco jejich nejstarší dcera Sunday Rose se čím dál víc prosazuje ve světě módy.

Dobrá zpráva pro Ukrajinu, NATO pro ni nakoupí více amerických zbraní

Dalších deset evropských států a členů Severoatlantické aliance (NATO) se zavázalo poskytnout finance pro nákup amerických zbraní. Potvrdil to i šéf Pentagonu Pete Hegseth, který vyjádřil přesvědčení, že americká pomoc může dovést Ukrajinu k vítězství nad Ruskem.

Rusko v noci vyslalo na Ukrajinu přes 300 dronů a 37 střel

Rusko v noci na dnešek vyslalo na Ukrajinu přes 300 dronů a 37 střel, útočilo mimo jiné na infrastrukturu ve Vinnycké, Sumské a Poltavské oblasti, uvedl ráno ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj. Na místech úderů jsou podle něj zranění. Rusové tento podzim denně útočí na ukrajinskou energetickou infrastrukturu, dodal. Ruské ministerstvo obrany ráno informovalo o sestřelení pěti desítek ukrajinských dronů nad sedmi ruskými regiony, anektovaným poloostrovem Krym a Azovským či Černým mořem.

Diane Keaton zemřela na zápal plic

Rodina Diane Keaton potvrdila, že oscarová herečka zemřela 11. října na zápal plic. Bylo jí 79 let. V prohlášení poděkovali všem, kteří v posledních dnech vyjadřovali podporu a vzpomínky na oblíbenou herečku. Zároveň vyzvali, aby lidé uctili její památku dary útulkům nebo potravinovým bankám – oblastem, které jí vždy ležely na srdci.

Německo podpoří Ukrajinu balíčkem vojenské pomoci za 500 milionů dolarů

Německo bude financovat balíček v hodnotě 500 milionů dolarů (10,5 miliardy Kč) v rámci iniciativy PURL, což jsou dodávky amerického vojenského vybavení pro Ukrajinu, za které platí země Severoatlantické aliance. Na úvod dnešního jednání kontaktní skupiny pro obranu Ukrajiny v sídle NATO v Bruselu to uvedl německý ministr obrany Boris Pistorius. Jestliže válka na Ukrajině neskončí, USA a jeho spojenci podniknou nezbytné kroky, aby na Rusko uvalily náklady za jeho pokračující agresi, prohlásil ve svém úvodním vystoupení americký ministr obrany Pete Hegseth.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás