1.3 C
Czech
Úterý 19. března 2024

Pandemie prohloubila propast mezi vyspělými a chudými státy

Mnoho nejchudších států světa stále bojuje s dopady pandemie na své ekonomiky, zatímco vyspělé země se z jejích dopadů oklepaly. Upozornil na to šéf Rozvojového programu OSN Achim Steiner. Podle něj covid-19 ještě prohloubil nerovnost ve světě.

Sam Bankman-Fried si zaslouží 40 až 50 let vězení, tvrdí státní zástupci

Americká prokuratura doporučila federálnímu soudci, aby odsoudil zakladatele a bývalého generálního ředitele FTX Sama Bankmana-Frieda ke 40-50 letům vězení za podvod a spiknutí spojené s krachem FTX, kdysi jedné z největších kryptoburz na světě.

Pro tenisty: Jak pomocí jógy protáhnout lýtka a zápěstí

Sledujte nás na sítích

Dopřejte svým svalům péči, kterou po čase stráveném na kurtu potřebují, pomocí těchto uklidňujících jógových pozic.

Při tenisu vás budou bolet svaly, o kterých mnoho lidí ani netuší, že existují. Obraťte si po hře tohoto kardiovaskulárně intenzivního sportu na jógu, která vám pomůže zmírnit bolest svalů a spojit se se svým dechem.

Při navrhování programu jógy pro konkrétní aktivitu, ať už tenis, cyklistiku nebo lyžování, je užitečné začít s přehledem svalů, které při sportu používáme. V tomto případě není přehnané tvrdit, že tenis vyžaduje využití všech našich svalových skupin. I když se může zdát, že svaly horní části těla jsou primárními hybateli při tenisu, spodní část těla a jádro hrají také nedílnou roli.

Tenis je přenos energie

Efektivní úder do tenisového míčku vyžaduje koordinovanou aktivaci kinetického řetězce pohybu. Kinetický řetězec se týká spojení více segmentů těla, které umožňuje přenos sil, což má za následek pohyb tenisového míčku. Při úderu do míčku se vaše jádro musí zapojit, když nohy tlačí na tenisový kurt, aby poháněly tělo dopředu, stabilizovaly trup a udržely vaše těžiště. Síla se pak přesune do vaší hrudi, zad a paží. V této elegantní sekvenci přenosu energie je síla přenášena z nohou a jádra do vaší paže a rakety a poté do míčku. Takže raketa je prostě posel, který přenáší tuto sílu z vašeho jádra na míček.

Následující jógové pozice fungují tak, že po náročném tréninku na tenisovém kurtu přinesou zpět do vašich svalů vitalitu a vrátí vám energii.

Jógové pozice pro tenisty

Prasarita Padahastasana

Proč tato jógová pozice funguje pro tenisty: Tato variace Padahastasany se zaměřuje na protažení vnitřních zápěstí a předloktí, nikoli zadních částí nohou. Při nácviku této pozice s obrácenýma rukama – to znamená, že máte dlaně na zemi směrem k tělu – se strečink týká vašich flexorů zápěstí, které jsou nedílnou součástí úchopu tenisové rakety. Tento strečink může také pomoci předcházet svalové nerovnováze v předloktích, což ochrání vaše extenzory zápěstí a sníží riziko tenisového lokte.

Jak na to: Ze stoje se předkloňte dopředu. Pokrčte kolena natolik, abyste mohli položit ruce na podlahu. Otočte předloktí tak, aby prsty směřovaly k nohám s dlaněmi na zemi. Zakořeňte své ruce do země a vnímejte protažení vnitřních předloktí. Případně přeneste váhu na zadní stranu rukou/prsty, abyste zintenzivnili protažení. Vydržte 3–5 dechů.

Adho Mukha Svanasana (pozice střechy/pes hlavou dolů)

Proč tato pozice jógy funguje pro tenisty: Tato pozice protahuje zadní nohy, zejména lýtkové svaly, které poskytují sílu odrazit se od kurtu, když se pohybujete směrem k míčku. Také protahuje a prodlužuje vaše zádové svaly, které se často napínají rychlým běháním.

Jak na to: Z Prasaraita Padahastasany vystupte z nohou, otočte ruce tak, aby vaše prsty směřovaly dopředu. Ustupte a zvedněte boky, aby tvořily s tělem tvar obráceného V. Narovnejte lokty a spusťte hrudník zpět k holením. Mírně pokrčte kolena, abyste odstranili jakékoli napětí v zadní části kolen. Šlapejte nohama. Tím se zvýší protažení lýtkového svalu naproti ohnutému kolenu. Vydržte 5–10 dechů.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

Velké banky přispívají ke světovému nárůstu produkce masa a mléčných výrobků

Světová produkce masa neudržitelně roste, a to i kvůli financování největšími světovými bankami, které se přitom zavázaly k podpoře udržitelnosti. V nové zprávě na to upozornila britská nevládní společnost Feedback.

Trump k veřejnosti: Pokud prohraju volby, přijde „krvavá lázeň“

Republikánský kandidát na prezidenta Donald Trump vzbudil pozdvižení svými vulgárními a pomýlenými výroky na předvolebním shromáždění v Ohiu. Prohlásil, že pokud listopadové volby znovu vyhraje nynější prezident Joe Biden, přijde krvavá lázeň. Navíc blouznil o vítězství Bidena nad exprezidentem Barackem Obamou.

Izraelská armáda přiznala pochybení při událostech ze 7. října

Náčelník generálního štábu Izraelské armády přiznal, že armáda nedokázala zabránit překvapivému útoku palestinského teroristického hnutí Hamás na židovský stát a že za to nese zodpovědnost. Také izraelský ministr financí obvinil ze selhání při událostech ze 7. října Izraelské obranné síly (IDF).