14.1 C
Czech
Čtvrtek 28. března 2024

Britská princezna Kate oznámila, že má rakovinu a podstupuje chemoterapii

Britská princezna Kate má rakovinu a podstupuje chemoterapii. Oznámila to dnes ve videu, které zveřejnil Kensingtonský palác. Oznámení přišlo po týdnech spekulací o jejím zdravotním stavu. V lednu byla hospitalizována kvůli blíže nespecifikované operaci břicha a od té doby se neobjevovala na veřejnosti.

Rusko podniklo rozsáhlý úder na Ukrajinu, podle Kyjeva mířilo na energetiku

Rusko v noci podniklo rozsáhlý vzdušný úder na ukrajinský energetický sektor, jde o jeden z největších takových útoků v poslední době, uvedl podle serveru Ukrajinska pravda ukrajinský ministr energetiky Herman Haluščenko. Na některých místech jsou přerušené dodávky proudu. Prezident Volodymyr Zelenskyj na Telegramu napsal, že Rusové útočili pomocí více než 60 dronů a téměř 90 střel. Výbuchy byly hlášeny z Charkova, Záporoží, Dnipra, Sum či Kryvého Rihu. Podle agentury Unian invazní síly udeřily i na Dněperskou vodní elektrárnu (DniproHES) v Záporoží, která je největší na Ukrajině.

Pro tenisty: Jak pomocí jógy protáhnout lýtka a zápěstí

Sledujte nás na sítích

Dopřejte svým svalům péči, kterou po čase stráveném na kurtu potřebují, pomocí těchto uklidňujících jógových pozic.

Při tenisu vás budou bolet svaly, o kterých mnoho lidí ani netuší, že existují. Obraťte si po hře tohoto kardiovaskulárně intenzivního sportu na jógu, která vám pomůže zmírnit bolest svalů a spojit se se svým dechem.

Při navrhování programu jógy pro konkrétní aktivitu, ať už tenis, cyklistiku nebo lyžování, je užitečné začít s přehledem svalů, které při sportu používáme. V tomto případě není přehnané tvrdit, že tenis vyžaduje využití všech našich svalových skupin. I když se může zdát, že svaly horní části těla jsou primárními hybateli při tenisu, spodní část těla a jádro hrají také nedílnou roli.

Tenis je přenos energie

Efektivní úder do tenisového míčku vyžaduje koordinovanou aktivaci kinetického řetězce pohybu. Kinetický řetězec se týká spojení více segmentů těla, které umožňuje přenos sil, což má za následek pohyb tenisového míčku. Při úderu do míčku se vaše jádro musí zapojit, když nohy tlačí na tenisový kurt, aby poháněly tělo dopředu, stabilizovaly trup a udržely vaše těžiště. Síla se pak přesune do vaší hrudi, zad a paží. V této elegantní sekvenci přenosu energie je síla přenášena z nohou a jádra do vaší paže a rakety a poté do míčku. Takže raketa je prostě posel, který přenáší tuto sílu z vašeho jádra na míček.

Následující jógové pozice fungují tak, že po náročném tréninku na tenisovém kurtu přinesou zpět do vašich svalů vitalitu a vrátí vám energii.

Jógové pozice pro tenisty

Prasarita Padahastasana

Proč tato jógová pozice funguje pro tenisty: Tato variace Padahastasany se zaměřuje na protažení vnitřních zápěstí a předloktí, nikoli zadních částí nohou. Při nácviku této pozice s obrácenýma rukama – to znamená, že máte dlaně na zemi směrem k tělu – se strečink týká vašich flexorů zápěstí, které jsou nedílnou součástí úchopu tenisové rakety. Tento strečink může také pomoci předcházet svalové nerovnováze v předloktích, což ochrání vaše extenzory zápěstí a sníží riziko tenisového lokte.

Jak na to: Ze stoje se předkloňte dopředu. Pokrčte kolena natolik, abyste mohli položit ruce na podlahu. Otočte předloktí tak, aby prsty směřovaly k nohám s dlaněmi na zemi. Zakořeňte své ruce do země a vnímejte protažení vnitřních předloktí. Případně přeneste váhu na zadní stranu rukou/prsty, abyste zintenzivnili protažení. Vydržte 3–5 dechů.

Adho Mukha Svanasana (pozice střechy/pes hlavou dolů)

Proč tato pozice jógy funguje pro tenisty: Tato pozice protahuje zadní nohy, zejména lýtkové svaly, které poskytují sílu odrazit se od kurtu, když se pohybujete směrem k míčku. Také protahuje a prodlužuje vaše zádové svaly, které se často napínají rychlým běháním.

Jak na to: Z Prasaraita Padahastasany vystupte z nohou, otočte ruce tak, aby vaše prsty směřovaly dopředu. Ustupte a zvedněte boky, aby tvořily s tělem tvar obráceného V. Narovnejte lokty a spusťte hrudník zpět k holením. Mírně pokrčte kolena, abyste odstranili jakékoli napětí v zadní části kolen. Šlapejte nohama. Tím se zvýší protažení lýtkového svalu naproti ohnutému kolenu. Vydržte 5–10 dechů.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

V Německu při dálniční nehodě dálkového autobusu zahynulo pět lidí

Pět mrtvých a asi 20 zraněných si vyžádala dnešní nehoda autobusu na dálnici v Německu nedaleko Lipska. Oznámila to policie. Společnost FlixBus, které autobus patří, sdělila, že ve vozidle bylo 53 cestujících a dva řidiči. Autobus, který podle upřesněných informací jel z Berlína do švýcarského Curychu, sjel do příkopu, kde se převrátil na bok.

Christina Applegate vzpomíná na boj s rakovinou prsu: Brečela jsem každou noc

Americká herečka Christina Applegate lituje, že o náročných chvílích po odhalení rakoviny prsu nemluvila upřímně hned od začátku. V rozhovoru s Daxem Shepardem v nejnovějším díle podcastu Armchair Expert prohlásila, že ohledně svých pocitů po diagnóze v roce 2008 a následné mastektomii měla být otevřenější.

Thajsko je o krok blíže legalizaci svazků osob stejného pohlaví

Thajský parlament ve středu drtivou většinou schválil návrh zákona, který bude manželství definovat jako svazek dvou osob, nikoli jen mezi mužem a ženou. Jednu z nejliberálnějších asijských zemí tento přelomový krok přibližuje k tomu, aby se na kontinentu stala třetí zemí, v níž dojde k legalizaci sňatků homosexuálů.

Ruští poslanci po útoku na předměstí Moskvy zvažují obnovení trestu smrti

Ruští poslanci v úterý vyzvali ke zrušení moratoria na trest smrti. Debatovali o tom v souvislosti s brutálním teroristickým útokem na předměstí Moskvy, při němž zahynulo nejméně 139 lidí. Padl i návrh uspořádat na toto téma referendum. Kreml se diskusí neúčastní.

Zelenskyj jmenoval novým tajemníkem bezpečnostní rady dosavadního šéfa rozvědky

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj odvolal z funkce tajemníka bezpečnostní rady Oleksije Danilova a na jeho místo jmenoval dosavadního šéfa rozvědky (SZR) Oleksandra Lytvynenka. S odvoláním na příslušné prezidentské dekrety o tom informují ukrajinská média a agentura Reuters. Zelenskyj ve večerním projevu uvedl, že výměna je "pokračováním resetu systému státní správy".

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

V Německu při dálniční nehodě dálkového autobusu zahynulo pět lidí

Pět mrtvých a asi 20 zraněných si vyžádala dnešní nehoda autobusu na dálnici v Německu nedaleko Lipska. Oznámila to policie. Společnost FlixBus, které autobus patří, sdělila, že ve vozidle bylo 53 cestujících a dva řidiči. Autobus, který podle upřesněných informací jel z Berlína do švýcarského Curychu, sjel do příkopu, kde se převrátil na bok.

Christina Applegate vzpomíná na boj s rakovinou prsu: Brečela jsem každou noc

Americká herečka Christina Applegate lituje, že o náročných chvílích po odhalení rakoviny prsu nemluvila upřímně hned od začátku. V rozhovoru s Daxem Shepardem v nejnovějším díle podcastu Armchair Expert prohlásila, že ohledně svých pocitů po diagnóze v roce 2008 a následné mastektomii měla být otevřenější.

Thajsko je o krok blíže legalizaci svazků osob stejného pohlaví

Thajský parlament ve středu drtivou většinou schválil návrh zákona, který bude manželství definovat jako svazek dvou osob, nikoli jen mezi mužem a ženou. Jednu z nejliberálnějších asijských zemí tento přelomový krok přibližuje k tomu, aby se na kontinentu stala třetí zemí, v níž dojde k legalizaci sňatků homosexuálů.

Ruští poslanci po útoku na předměstí Moskvy zvažují obnovení trestu smrti

Ruští poslanci v úterý vyzvali ke zrušení moratoria na trest smrti. Debatovali o tom v souvislosti s brutálním teroristickým útokem na předměstí Moskvy, při němž zahynulo nejméně 139 lidí. Padl i návrh uspořádat na toto téma referendum. Kreml se diskusí neúčastní.

Zelenskyj jmenoval novým tajemníkem bezpečnostní rady dosavadního šéfa rozvědky

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj odvolal z funkce tajemníka bezpečnostní rady Oleksije Danilova a na jeho místo jmenoval dosavadního šéfa rozvědky (SZR) Oleksandra Lytvynenka. S odvoláním na příslušné prezidentské dekrety o tom informují ukrajinská média a agentura Reuters. Zelenskyj ve večerním projevu uvedl, že výměna je "pokračováním resetu systému státní správy".

Tragický kolaps mostu v Baltimoru: Pátrání po pohřešovaných skončilo, zřejmě nepřežili

V noci na úterý se na východě Spojených států odehrála tragédie, když se část mostu Francis Scott Key Bridge v Baltimoru částečně zřítila do ledových vod řeky Patapsco. Incident, ke kterému došlo v důsledku nárazu nákladní kontejnerové lodi Dali do jednoho z mostních pilířů, za sebou zanechal šest pohřešovaných dělníků, kteří v době neštěstí pracovali na opravě mostního povrchu. Po 18 hodinách intenzivního pátrání bylo oznámeno, že naděje na nalezení přeživších je prakticky nulová.

Polovina Evropanů nesouhlasí s migrační politikou EU a požaduje přísnější kontroly, ukázal průzkum

Evropané hodnotí snahy Evropské unie o kontrolu nelegální migrace spíše negativně, přičemž zároveň požadují přísnější kontroly na hranicích. To je jeden ze závěrů průzkumu, který provedla agentura Ipsos mezi téměř 26 000 respondenty v 18 členských státech před volbami do Evropského parlamentu, které proběhnou v červnu.