menu

18 C
Czech
Pondělí 16. června 2025

V indickém Puné se zřítil most, šest lidí zahynulo a dalších 25 smetla voda

Ve městě Puné v indickém státě Maháráštra se zřítil most, zahynulo šest lidí a 25 dalších smetla voda, píše agentura Reuters s odvoláním na web CNN News18. Ostatní místní média však uvádějí pouze dva mrtvé. Šlo o starý železný most, na kterém v době incidentu byla řada turistů, uvádí list Hindustan Times.

Dva mrtví a 57 zraněných po nočních ruských úderech na Charkov

Nejméně dva lidé zahynuli a 57 dalších bylo v noci na dnešek zraněno při ruských vzdušných úderech na Charkov, informovala agentura Reuters s odvoláním na starostu druhého největšího ukrajinského města. Stalo se tak den poté, co podobné ruské útoky na Kyjev a Oděsu, jedny z největších od začátku ruské invaze v únoru 2022, připravily o život tři lidi. Rusko se k dnešnímu útoku bezprostředně nevyjádřilo.

Kundalini jóga

Reklama

Kanárské ostrovy vydaly varování před požáry. Chystají se tam miliony turistů

Kanárské ostrovy jsou s blížícím se létem léta opět pod tlakem – hrozí lesní požáry a další příval turistů. Oblíbená destinace zůstává na vrcholu zájmu cestovatelů, zároveň ale čelí zvýšenému riziku požárů. Místní úřady proto vyhlásily preventivní stav pohotovosti.

Kundalini jóga, styl oblíbený mezi celebritami, si za posledních několik let získal popularitu široké veřejnosti. Starodávná praxe jógy se zaměřuje na dech a ásany spolu s meditací, chantováním, mantrami a zpěvem. Pokud nemáte tušení, co je kundalini jóga, níže jsme pro vás sepsali základy tohoto oblíbeného cvičení.

Co je kundalini jóga

Západnímu světu ji poprvé představil koncem 70. let Yogi Bhajan. Je kombinací dechu, pohybu a zvuku. Její název je odvozen od sanskrtského slova „kundal“, což znamená „stočená energie“. Vychází z myšlenky, že všichni máme energii nashromážděnou v základně páteře. Praktikováním kundalini přivádíme tuto energii směrem nahoru naší páteří prostřednictvím sedmi čaker a ven z těla skrze hlavu. Cílem je zvýšit sebeuvědomění zklidněním mysli a odblokováním čaker. Naše životní energie pak může volně proudit.

kundalini jóga - čakry
Kundalini jóga pomáhá odblokovat čakry.

Existuje důvod, proč si tento druh jógy získal oblibu teprve nedávno. Starodávné učení kundalini jógy bylo po dlouhou dobu utajováno. Bylo určené pouze pro šlechtu, dokud ji Yogi Bhajan nezačal učit veřejně na západě.

Jaké jsou přínosy pro zdraví?

1. Buduje sílu

Každou pozici držíte po dlouhou dobu (někdy až 5 minut!), proto je kundalini jóga skvělým způsobem, jak posílit svaly. Některé z intenzivnějších technik dýchání pomohou také budovat silný střed těla, protože při každém výdechu musíte zapojit břišní svaly.

2. Zlepšuje vaši náladu

Výzkum zjistil, že pravidelným cvičením kundalini jógy se zvyšuje produkce serotoninu (hormonu štěstí) ve vašem mozku.

3. Snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci

Techniky hlubokého dýchání používané během cvičení kundalini jógy mohou snížit riziko hypertenze. Dlouhé a pomalé dýchání uklidňuje váš autonomní nervový systém a odbourává stres. Čímž také snižuje tepovou frekvenci a krevní tlak.

4. Zlepšuje paměť a soustředění

Kundalini jógu pro zlepšení paměti doporučuje dokonce i Nadace pro výzkum a prevenci Alzheimerovy choroby.

5. Zlepšuje metabolismus a trávicí systém

Díky kombinaci dechu a ásan posiluje střed těla a bránici. To zlepšuje vaše trávení a zrychluje metabolismus. Tělo tak využívá energii efektivněji.

Jak cvičit kundalini jógu

Typická lekce se skládá ze tří částí: úvodní čantování (známé také jako naladění), krátká rozcvička páteře kriya (sled jógových pozic) a závěrečná meditace nebo píseň. Každá kriya, což je sanskrtský výraz pro „akci“ páruje fyzickou pozici s dechem nebo meditací.

kundalini jóga - meditace
Meditace je součástí lekcí kundalini jógy.

Čantování a zpěv jsou také klíčovými součástmi kundalini jógy. Během cvičení můžete recitovat nekonečné mantry a písně. Většina lekcí začíná Adi mantrou. Další běžnou mantrou, kterou během cvičení uslyšíte, je Sat Nam, což znamená „Jsem pravda“.

Očekávat můžete také hodně meditací. Mezi jednotlivými pozicemi budete mít chvíli pauzu (minutu až dvě). To je chvíle na to, abyste se uvolnili a soustředili dovnitř sebe. Po celé sérii následuje relaxace, meditace a poté mantra pro uzavření lekce.

TIP: I když nemusíte chodit od hlavy k patě oblečeni v bílé, většina jogínů praktikujících kundalini jógu tak činí. Je to kvůli přesvědčení, že bílá barva odvádí negativní energii a rozšiřuje vaši vlastní auru.

kundalini jóga
Většina jogínů kundalini chodí v bílé, neboť bílá barva odvádí negativní energii.

Pro koho je kundalini jóga vhodná

I když kundalini může cvičit v podstatě kdokoliv, je obzvláště vhodná pro ty, kteří kromě fyzického cvičení hledají také cvičení duchovní. Jedná se sice o intenzivní praxi, díky svým fyzickým a psychickým benefitům je však dobrou volbou jak pro začátečníky, tak pro pokročilé jogíny.

Přečtěte si také o dalších druzích jógy v našich miniprůvodcích – část 1 a část 2.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Vyšetřovatelé našli hlasový záznam z kabiny havarovaného letadla Air India

Vyšetřovatelé mají v rukou klíčový důkaz, který může pomoci objasnit, proč se let AI171 zřítil jen pár vteřin po startu. Z trosek letounu, ve kterém zemřelo nejméně 279 lidí, se v neděli podařilo vyzvednout hlasový záznam z kabiny.

Ukrajina převzala od ruské strany těla dalších 1245 vojáků

Ukrajina získala z Ruska těla dalších 1245 vojáků, oznámil dnes ukrajinský koordinační štáb pro otázky zacházení s válečnými zajatci. Jde o poslední fázi repatriací pozůstatků na základě dohody s Ruskem, ke které Ukrajina dospěla začátkem června v Istanbulu. Rusko na Ukrajinu vrátilo celkem 6057 těl, uvádí RBK Ukrajina.

Trump zvažuje rozšířit zákaz vstupu do USA na další země

Administrativa amerického prezidenta Donalda Trumpa zvažuje rozšíření zákazu cestování do Spojených států na dalších 36 zemí. Ministerstvo zahraničí o tom informovalo v interní zprávě. Dotyčné státy dostanou lhůtu 60 dní na splnění určitých kritérií – pokud tak neučiní, mohou se rovněž ocitnout na seznamu.

Írán popravil muže, který byl odsouzen za špionáž pro izraelský Mossad

Írán dnes popravil muže, který byl shledán vinným ze špionáže pro izraelskou tajnou službu Mossad. Informovala o tom polooficiální tisková agentura Fars. Podle agentury AFP byl muž dopaden v roce 2023.

Íránské údery na Izrael mají dalších osm obětí

Další série íránských úderů na Izrael v noci na dnešek zabila nejméně osm lidí a dalších 92 jich skončilo v nemocnici, napsal deník Haarec s odkazem na záchranáře. Server The Times of Israel (ToI) ovšem uvádí výrazně vyšší počet hospitalizovaných, a to 287. Záchranáři prohledávají domy, které byly zasaženy íránskými raketami. Ty na střední a severní Izrael dopadly krátce po 3:00 SELČ. Boje mezi dvěma úhlavními nepřáteli na Blízkém východě, Izraelem a Íránem, tak v noci na dnešek pokračovaly čtvrtým dnem a zatím se nezdá, že by se situace začínala uklidňovat, poznamenala agentura AP.

V Kyjevě je po ruském útoku jeden zraněný, v Záporoží hořel průmyslový podnik

Kyjev a okolní Kyjevská oblast se v noci na dnešek staly terčem dalšího ruského útoku, po kterém úřady hlásí zraněné a sčítají materiální škody. V Záporoží ruská armáda zasáhla blíže neurčený podnik. Ukrajinská protivzdušná obrana zneškodnila 125 ze 138 dronů vyslaných ruskými silami, uvedlo dnes ráno letectvo.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Vyšetřovatelé našli hlasový záznam z kabiny havarovaného letadla Air India

Vyšetřovatelé mají v rukou klíčový důkaz, který může pomoci objasnit, proč se let AI171 zřítil jen pár vteřin po startu. Z trosek letounu, ve kterém zemřelo nejméně 279 lidí, se v neděli podařilo vyzvednout hlasový záznam z kabiny.

Ukrajina převzala od ruské strany těla dalších 1245 vojáků

Ukrajina získala z Ruska těla dalších 1245 vojáků, oznámil dnes ukrajinský koordinační štáb pro otázky zacházení s válečnými zajatci. Jde o poslední fázi repatriací pozůstatků na základě dohody s Ruskem, ke které Ukrajina dospěla začátkem června v Istanbulu. Rusko na Ukrajinu vrátilo celkem 6057 těl, uvádí RBK Ukrajina.

Trump zvažuje rozšířit zákaz vstupu do USA na další země

Administrativa amerického prezidenta Donalda Trumpa zvažuje rozšíření zákazu cestování do Spojených států na dalších 36 zemí. Ministerstvo zahraničí o tom informovalo v interní zprávě. Dotyčné státy dostanou lhůtu 60 dní na splnění určitých kritérií – pokud tak neučiní, mohou se rovněž ocitnout na seznamu.

Írán popravil muže, který byl odsouzen za špionáž pro izraelský Mossad

Írán dnes popravil muže, který byl shledán vinným ze špionáže pro izraelskou tajnou službu Mossad. Informovala o tom polooficiální tisková agentura Fars. Podle agentury AFP byl muž dopaden v roce 2023.

Íránské údery na Izrael mají dalších osm obětí

Další série íránských úderů na Izrael v noci na dnešek zabila nejméně osm lidí a dalších 92 jich skončilo v nemocnici, napsal deník Haarec s odkazem na záchranáře. Server The Times of Israel (ToI) ovšem uvádí výrazně vyšší počet hospitalizovaných, a to 287. Záchranáři prohledávají domy, které byly zasaženy íránskými raketami. Ty na střední a severní Izrael dopadly krátce po 3:00 SELČ. Boje mezi dvěma úhlavními nepřáteli na Blízkém východě, Izraelem a Íránem, tak v noci na dnešek pokračovaly čtvrtým dnem a zatím se nezdá, že by se situace začínala uklidňovat, poznamenala agentura AP.

V Kyjevě je po ruském útoku jeden zraněný, v Záporoží hořel průmyslový podnik

Kyjev a okolní Kyjevská oblast se v noci na dnešek staly terčem dalšího ruského útoku, po kterém úřady hlásí zraněné a sčítají materiální škody. V Záporoží ruská armáda zasáhla blíže neurčený podnik. Ukrajinská protivzdušná obrana zneškodnila 125 ze 138 dronů vyslaných ruskými silami, uvedlo dnes ráno letectvo.

Izrael měl o víkendu příležitost zabít Chameneího, ale Trump byl proti

Izrael měl o víkendu konkrétní příležitost zabít íránského nejvyššího duchovního Alího Chameneího, ale americký prezident Donald Trump dal jasně najevo, že s takovým postupem nesouhlasí. S odkazem na nejmenované americké činitele to dnes napsal zpravodajský server Axios.

Jih Austrálie čelí masivnímu úhynu mořských živočichů. Ekologové i rybáři mluví o katastrofě

V jižní Austrálii se rozšířil nebezpečný květ řasy Karenia mikimotoi. Vnikl i do mokřadu Coorong, který je chráněným územím mezinárodního významu. Voda tu zhnědla, zhoustla a vynesla na břeh tisíce mrtvých živočichů – od červů až po malé ryby.

Vémola uzavřel kariéru vítězstvím nad Véghem

Karlos Vémola se v Edenu rozloučil s profesionální kariérou stylově. Ve vyprodaném stadionu porazil Attilu Végha na body a ovládl třetí, závěrečný díl jejich slavné trilogie. Souboj trval všech pět kol a Vémola po závěrečném gongu oslavil 38. vítězství.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás