-1.5 C
Czech
Pátek 1. prosince 2023

Soudní spor Meghan Markle a její nevlastní sestry Samanthy pokračuje, soud se uskuteční v listopadu 2024

Samantha Markle, nevlastní sestra Meghan Markle, pokračuje ve svém soudním sporu proti ní. Samantha, které je 59 let, tvrdí, že Meghan ji očernila, když v rozhovoru pro Oprah Winfrey prohlásila, že vyrůstala jako jedináček. Samantha se domáhá odškodnění ve výši 75 000 dolarů. Soudní přelíčení bylo naplánováno na listopad 2024 v Tampě na Floridě.

Kyjev: Rekordní počet dronů způsobil značné škody a zranil pět lidí

V sobotu nad ránem Kyjev zažil největší útok drony od začátku války. Rekordní počet až 75 íránských kamikadze dronů Šáhed způsobil značné poškození budov a zranil pět osob, včetně jedenáctileté dívky. Útok, který dosáhl vrcholu kolem východu slunce, byl proveden drony vypuštěnými z ruských oblastí Primorsko-Akhtarsk a Kursk, jak informovalo ukrajinské letectvo.

7 způsobů, jak začlenit všímavost do své jógové praxe

Sledujte nás na sítích

Všímavost nám může pomoci propojit se znovu se sebou samými. Začněte začleňovat vědomé praktiky do jógy a postupně se přenesou i do každodenního života. Zde je 7 způsobů, jak můžeme přenést všímavost do naší jógové praxe.

Všímavým cvičením si můžeme uvědomit, kdy si potřebujeme odpočinout, zkusit jiný styl jógy nebo změnit své zarovnání. Jakmile se seznámíte se svou praxí, vaše schopnost pohybovat se všímavě se zvýší. Začnete se pohybovat způsobem, který je pro vás vhodný. Začnete přizpůsobovat ásany na základě vašich potřeb v daném okamžiku. Je opravdu kouzelné být tak propojen se svou myslí a tělem, že můžete přizpůsobit svůj pohyb, dýchání a myšlení v daný okamžik.

Jak můžeme do naší praxe začlenit více všímavých momentů a těžit z těchto výhod?

Najděte si příjemné místo bez rušivých vlivů

Vytvořte si vyhrazený prostor pro cvičení, kde se cítíte pohodlně a bezpečně. Odstraňte všechny předměty nebo zvuky, které by vás mohly rušit. Pokud potřebujete svůj telefon poblíž, zkuste ho přikrýt dekou a ztlumit, abyste nebyli pokoušeni.

Uvědomte si, jak se cítíte

Na začátku cvičení stojí za to věnovat nějaký čas tomu, abyste si plně uvědomili, jak se cítíte v daném okamžiku. Možná si všímáte jakýchkoli myšlenek, které se objevují, pocitů či vjemů. Pokud pociťujete jakoukoli bolest nebo napětí v těle, je důležité si toho být během své praxe vědomi.

Pusťte všechna očekávání

Opuštění jakýchkoli očekávání pro vaši praxi vám umožní být skutečně přítomni. Díky tomu jsme schopni nechat praxi, aby se rozvinula tak, jak má. Spojování očekávání s vaší praxí může vést k soudům, které nejsou ku prospěchu.

Soustřeďte se na svou vlastní praxi, a ne na ostatní

Když cvičíme ve třídě, může být těžké nesoustředit se na ostatní lidi kolem vás. Zvlášť když jsou tito studenti pokročilí. Ale to nesnižuje vaši vlastní praxi. Je důležité potkat se tam, kde se právě teď fyzicky i psychicky nacházíte, bez ohledu na to, co se kolem vás děje.

Uvědomujte si, jak se po celou dobu cítíte

Udělejte si během cvičení čas, abyste si všimli, kdy necháváte převážit své pocity. V pozici válečníka II se vás mohou zmocnit pocity hněvu nebo frustrace, protože vás bolí paže. Když si všimnete těchto negativních pocitů, využijte své vlastní zkušenosti a místo toho dýchejte.

Není žádná hanba odpočívat nebo upravovat

I když může být prospěšné tlačit na sebe fyzicky i psychicky, mohou nastat chvíle, kdy je místo toho potřeba odpočinek. Pro každého jednotlivce vypadá odpočinek jinak, od pozice dítěte po pozici mrtvoly. Když si všimnete, že si potřebujete odpočinout, věnujte čas tomu, abyste skutečně pochopili, jaký typ odpočinku právě teď potřebujete.

Nevynechávejte relaxaci

Jednou z nejdůležitějších částí každé jógové praxe je čas, který strávíme v savásaně. Během vaší praxe mohou nastat chvíle, kdy budete chtít tuto pozici přeskočit. Možná na ní nemáte čas. Je však důležité nechat tělo i mysl zcela relaxovat. Umožňuje nám to využít naše zkušenosti a sklízet výhody naší praxe, stejně jako nastavit tón pro vaše zkušenosti mimo podložku.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ministři zahraničí OBSE za přítomnosti Lavrova odsoudili ruskou válku

Ministři zahraničí zemí Organizace pro bezpečnost a spolupráci v Evropě (OBSE) dnes na zasedání v Severní Makedonii za přítomnosti svého ruského kolegy Sergeje Lavrova odsoudili ruskou útočnou válku proti Ukrajině a vyzvali Moskvu, aby ji ihned ukončila. Lavrov naproti tomu vinu za konflikt opět svaloval na Západ a snažil se očernit vládu v Kyjevě, která na protest proti jeho účasti nevyslala do Skopje svého zástupce.

Zemřel Henry Kissinger, bývalý americký ministr zahraničí a držitel Nobelovy ceny za mír

Ve věku 100 let zemřel bývalý americký ministr zahraničí, politik, diplomat a politolog Henry Kissinger. Tento významný politický aktér, který působil jako bezpečnostní poradce dvou amerických prezidentů a v letech 1973 až 1977 vedl diplomacii USA. Zemřel ve svém domě v Connecticutu.

Pro Ukrajinu bude jednodušší získat zpět Krym než Donbas, prohlásil Zelenskyj

Pro Ukrajinu bude jednodušší získat zpět poloostrov Krym než oblast Donbasu na východě země, řekl podle agentury Unian ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj při středečním setkání s ukrajinskými vysokoškolskými studenty. Donbas je totiž podle prezidenta za deset let bojů silně militarizován a jsou tam časté proruské nálady. Zelenskyj kromě toho na sociální síti X informoval, že navštívil ukrajinské vojáky na frontě u Kupjansku v Charkovské oblasti na východě Ukrajiny.

Vydírat mě nebudete. Elon Musk poslal inzerenty někam

Elon Musk na sebe opět strhl pozornost poté, co na konferenci listu The New York Times poslal inzerenty někam s tím, že se vydírat nenechá. Reagoval tak na firmy, které přestaly inzerovat na sociální síti X kvůli antisemitskému obsahu. Muska to může připravit o miliony dolarů.

Čína se v dohledné době o invazi nepokusí, řekla prezidentka Tchaj-wanu  

Čína se pravděpodobně v dohledné době o invazi nepokusí, neboť ji zaměstnávají její vlastní problémy, řekla tchajwanská prezidentka Cchaj Jing-wen. Komunistický stát podle ní čelí ekonomickým a politickým výzvám a za Tchaj-wanem stojí mezinárodní společenství.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ministři zahraničí OBSE za přítomnosti Lavrova odsoudili ruskou válku

Ministři zahraničí zemí Organizace pro bezpečnost a spolupráci v Evropě (OBSE) dnes na zasedání v Severní Makedonii za přítomnosti svého ruského kolegy Sergeje Lavrova odsoudili ruskou útočnou válku proti Ukrajině a vyzvali Moskvu, aby ji ihned ukončila. Lavrov naproti tomu vinu za konflikt opět svaloval na Západ a snažil se očernit vládu v Kyjevě, která na protest proti jeho účasti nevyslala do Skopje svého zástupce.

Zemřel Henry Kissinger, bývalý americký ministr zahraničí a držitel Nobelovy ceny za mír

Ve věku 100 let zemřel bývalý americký ministr zahraničí, politik, diplomat a politolog Henry Kissinger. Tento významný politický aktér, který působil jako bezpečnostní poradce dvou amerických prezidentů a v letech 1973 až 1977 vedl diplomacii USA. Zemřel ve svém domě v Connecticutu.

Pro Ukrajinu bude jednodušší získat zpět Krym než Donbas, prohlásil Zelenskyj

Pro Ukrajinu bude jednodušší získat zpět poloostrov Krym než oblast Donbasu na východě země, řekl podle agentury Unian ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj při středečním setkání s ukrajinskými vysokoškolskými studenty. Donbas je totiž podle prezidenta za deset let bojů silně militarizován a jsou tam časté proruské nálady. Zelenskyj kromě toho na sociální síti X informoval, že navštívil ukrajinské vojáky na frontě u Kupjansku v Charkovské oblasti na východě Ukrajiny.

V Dubaji startuje klimatický summit COP28, provází ho ale značná kontroverze

Klimatický summit COP28 právě začíná a během příštích dvou týdnů se zástupci více než dvou stovek států v Dubaji ohlédnou do minulosti a pohlédnou do budoucnosti. A pokud se na ničem nedohodnou, bude to pořádně horká budoucnost.

Vydírat mě nebudete. Elon Musk poslal inzerenty někam

Elon Musk na sebe opět strhl pozornost poté, co na konferenci listu The New York Times poslal inzerenty někam s tím, že se vydírat nenechá. Reagoval tak na firmy, které přestaly inzerovat na sociální síti X kvůli antisemitskému obsahu. Muska to může připravit o miliony dolarů.

Čína se v dohledné době o invazi nepokusí, řekla prezidentka Tchaj-wanu  

Čína se pravděpodobně v dohledné době o invazi nepokusí, neboť ji zaměstnávají její vlastní problémy, řekla tchajwanská prezidentka Cchaj Jing-wen. Komunistický stát podle ní čelí ekonomickým a politickým výzvám a za Tchaj-wanem stojí mezinárodní společenství.

Do oceánu u japonského ostrova Jakušima se zřítil americký vojenský letoun

Poblíž ostrova Jakušima na jihozápadě Japonska se dnes do oceánu zřítil americký armádní letoun V-22 Osprey s šesti lidmi na palubě. Japonští představitelé později podle agentury Kjódó uvedli, že poblíž místa nehody byly nalezeny trosky stroje a jeden mrtvý. Informace o osudu zbylých členů posádky zatím nejsou k dispozici. Původní zprávy hovořily o osmi členech posádky, údaj opravila americká armáda.

O vztazích i rakovině. Herečka Shannen Doherty se v novém podcastu zaměří na citlivá témata

Herečka Shannen Doherty známá ze seriálu Beverly Hills 90210 chystá svůj vlastní podcast. V Let's Be Clear with Shannen Doherty se bude věnovat široké škále témat, přičemž se nevyhne ani pohnutým okamžikům svého života, které se většinou odehrávaly v záři reflektorů.