menu

14 C
Czech
Sobota 12. července 2025

Soud zrušil dohodu o vině a trestu pro mozek útoků z 11. září

Federální odvolací soud ve Washingtonu zablokoval dohodu, která měla ukončit roky trvající právní bitvu o trest pro hlavní postavy teroristických útoků z 11. září. Rozhodnutí se týká i Khalida Sheikha Mohammeda, označovaného za architekta atentátů.

Kyjev informuje o sestřelení 34 ruských dronů, Moskva o osmi ukrajinských

Rusko v noci na dnešek zaútočilo na Ukrajinu čtyřmi střelami S-300 nebo S-400 a také 54 bezpilotními letouny, uvedlo ráno ukrajinské letectvo. Protivzdušná obrana podle něj zneškodnila 34 dronů, o osudu zbylých zbraní se nezmiňuje. Ruské ministerstvo obrany informovalo o likvidaci osmi ukrajinských bezpilotních letounů. Hlášení Kyjeva ani Moskvy se nezmiňují o obětech.

3 postnatální jógové pozice pro zlepšení stability pánve

Trump a klaun? Je to urážka naší profese, rozzuřil se komik

Americký prezident Donald Trump je kontroverzní osobnost a kritici nejen ve Spojených státech ho často označují za klauna a jeho vládu za cirkus. To se ovšem nelíbí skutečným klaunům. Ohradil se proti tomu například Tim Cunningham, prezident představenstva organizace Clowns Without Borders (Klauni bez hranic).

Během těhotenství a porodu prochází pánev i klouby významnými změnami. Pomocí jógy se lze nejen lépe připravit na porod, ale i následně pomoci tělu se z porodu zotavit.

Zde jsou 3 vhodné pozice, které vám pomohou obnovit stabilitu pánve.

Virasana (pozice hrdiny)

V jakékoli pohybové praxi je úplně první věcí, kterou chcete udělat, soustředit se na svůj dech. To by mělo platit zejména po porodu, kdy byly vaše dechové vzorce a pánevní dno narušeny porodním traumatem. Poskytovatelé poporodní péče často zdůrazňují stažení pánevního dna po porodu pomocí Kegelových cviků. S těmi se to bohužel však dá přehnat, což může vést k ještě větší dysfunkci pánve. Stejně důležité je naučit se uvolnit pánevní dno při inhalaci.

Sezení na bloku v pozici Virasana vám může pomoci cítit, co se děje ve vaší pánvi, když dýcháte. Pozice vytváří neutrální vyrovnání, protože vyrovnává pánevní mísu ve všech třech rovinách: přední/zadní, boční/boční a rotační.

Jak na to

Přibližte kolena k sobě a kotníky dejte od sebe na šířku kyčlí nebo více. Umístěte blok či srolovanou deku mezi kotníky pro podporu. (Budete chtít začít o něco výše než obvykle, abyste cítili své sedací kosti.) Spusťte se na podpěru a vyrovnejte pánev tak, aby byla na všech čtyřech stranách v jedné rovině. Klidně použijte pro vyrovnání ruce. Umístěte hlavu, ramena a hrudní koš přímo nad pánev, páteř je neutrální. Položte ruce na stehna a zavřete oči.

10krát se zhluboka nadechněte. Při nádechu pozorujte, jak se vaše sedací kosti přirozeně rozšiřují a pánevní dno měkne. Vaše pánev se může dokonce mírně naklonit dopředu a prohnout spodní část zad. Při výdechu se vaše sedací kosti přitahují k sobě a vaše pánevní dno se zapojí. Pánev se může mírně zkroutit, ale není třeba vynucovat žádný pohyb nebo záběr. Jednoduše dýchejte a pozorujte přirozené pohyby svého těla.

Variace Utkatasana (pozice židle)

Tato varianta pozice židle učí pánevní stabilitě v koronální rovině, která je celá o ohýbání a prodlužování do strany. Blok mezi nohama vytváří povědomí a otisk toho, kde a jak se pohybuje střední čára našeho těla, konkrétně vnitřní strana stehen a páteř.

Jak na to

Postavte se na horní část své podložky v pozici Tadasana (pozice hory). Roztáhněte nohy od sebe a vložte blok mezi vnitřní stehna těsně nad kolena. Upravte nastavení bloku tak, aby bylo široké nebo úzké, jak potřebujete. Měli byste se cítit stabilně v chodidlech a prostorně v dolní části zad.

Položte ruce na kyčelní kosti. Při výdechu pokrčte kolena a posuňte zadek zpět do pozice židle. Pomocí rukou pro zpětnou vazbu vyrovnejte pánev tak, aby jeden bok nebyl výše než druhý. Udržujte kolena pokrčená a zvedněte se na pravou špičku, aniž byste zvedli pánev na této straně. Pomalu snižujte pravou patu k podložce a vyměňte strany. Proveďte několikrát na obě strany.

S praxí můžete natáhnout ruce podél uší a procvičovat stabilizaci pánve ze strany na stranu samotnou svalovou pamětí spíše než používáním rukou. Po 5 celých kolech narovnejte nohy. Klidně opakujte.

Variace Setu Bandha Sarvangasana (póza mostu)

Učitelka jógy z Montrealu Nancy Zagbayouová vyučuje „ovládání a tonizaci pánevního dna“ na svých lekcích poporodní jógy prostřednictvím povědomí o mula bandha. Stejně jako u většiny subtilních tělesných konceptů neexistuje přesné anatomické umístění toho, co je v angličtině známé jako kořenový zámek. Říká se však, že je přístupný přes hráz, která se nachází mezi stydkou kostí a ocasní kostí. Zagbayou věří, že přístup k mula bandha je jedním z nejdůležitějších „rehabilitačních“ aspektů lekcí postnatální jógy.

Umístění bloku mezi stehna v pozici mostu může být dobrým způsobem, jak aktivovat mula bandhu. Zvedání jedné nohy po druhé také posiluje vaše vnější hýžďové svaly, protože pracují na rotační stabilizaci pánve v příčné rovině.

Jak na to

Položte se na záda. Umístěte blok mezi vnitřní stehna těsně nad kolena. Položte chodidla na podložku na šířku boků. Pokuste se udržet blok stabilní tím, že při nastavování pozice mostu jemně přitlačíte vnitřní stehna k sobě. Při nádechu zvedněte boky a vtáhněte pod sebe nadloktí. Propleťte prsty nebo držte okraje podložky. Proveďte zde 5 plných nádechů a jednoduše pozorujte svou pánev během dýchání.

Přeneste více váhy do levé nohy a pomalu narovnejte pravou nohu směrem k přední části podložky. Stehna držte rovnoběžně. Pánev má tendenci rotovat směrem ke zvednuté noze. Použijte svůj blok pro zpětnou vazbu, abyste udrželi pravou stranu pánve zvednutou. Udělejte 5 plných nádechů. Vraťte nohu na podložku a zcela se spusťte. Před opakováním na levé straně se na chvíli zastavte.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Lavrov přistál v Severní Koreji, zahájil plánovanou třídenní návštěvu

Ruský ministr zahraničí Sergej Lavrov přistál ve Wonsanu v Severní Koreji. Informovala o tom agentura Reuters s odvoláním na státní agenturu KCNA. Šéf ruské diplomacie tak zahájil plánovanou třídenní návštěvu země, která je blízkým spojencem Moskvy. Pchjongjang aktivně podporuje válku proti Ukrajině - poskytl nejen množství munice, raket a dalších zbraní, ale i tisíce severokorejských vojáků. Ti se zapojili do bojů proti ukrajinským jednotkám v ruské Kurské oblasti.

Soud zrušil dohodu o vině a trestu pro mozek útoků z 11. září

Federální odvolací soud ve Washingtonu zablokoval dohodu, která měla ukončit roky trvající právní bitvu o trest pro hlavní postavy teroristických útoků z 11. září. Rozhodnutí se týká i Khalida Sheikha Mohammeda, označovaného za architekta atentátů.

Bitcoin vystoupal na rekordních 118 000 dolarů. Prostor pro další růst má

Bitcoin pokračuje v raketovém růstu, přičemž v pátek vystoupal na nové historické maximum nad 118 000 dolarů. Kryptoměnový trh podpořil rekordní příliv kapitálu do bitcoinových ETF, pozitivní vývoj na akciových trzích i náznaky změny měnové politiky ve Spojených státech. Současná rally se podle analytiků navíc výrazně liší od předchozích cyklů, přičemž data z on-chain analýz i chování investorů svědčí ve prospěch pokračujícího růstu.

Rusko kvůli válce na Ukrajině zabavilo majetek v hodnotě 50 miliard dolarů

Rusko od své totální invaze na Ukrajinu v roce 2022 zabavilo podle nové analýzy majetek v hodnotě 50 miliard dolarů (1,053 bilionu korun). Částečně jde o zahraniční aktiva západních firem, které se stáhly z Ruska. Částka však zahrnuje i majetek významných ruských podnikatelů zabavený státem – a to uprostřed horšící se ruské ekonomické situace.

Čtyři afričtí miliardáři jsou bohatší než polovina kontinentu

Čtyři afričtí miliardáři jsou bohatší než polovina kontinentu, uvádí zpráva neziskové organizace Oxfam. V Africe rostou nerovnosti rychleji než jinde ve světě a nachází se tam téměř polovina nejchudších států; sedm z deseti lidí, kteří nyní žijí v extrémní chudobě, pochází také z Afriky.

Lavrov znovu jednal s Rubiem během setkání zemí ASEAN v Malajsii

Šéfové ruské a americké diplomacie spolu znovu jednali na okraj zasedání Sdružení národů jihovýchodní Asie (ASEAN) v Malajsii, napsala dnes ruská tisková agentura TASS. Podle jejích informací Sergej Lavrov a Marco Rubio vedli krátký neformální rozhovor, o němž zatím nebyly zveřejněny podrobnosti. Rozhovor následoval po čtvrtečním padesátiminutovém jednání obou představitelů v Kuala Lumpuru. Po něm Rubio řekl, že americký prezident Donald Trump je zklamaný, že Rusko není pružnější ohledně ukončení války na Ukrajině. Podle Rubia je potřeba stanovit plán, jak konflikt ukončit. Lavrov na schůzce představil nový koncept ohledně Ukrajiny, řekl podle agentury AFP Rubio s tím, že jej projedná s Trumpem.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Lavrov přistál v Severní Koreji, zahájil plánovanou třídenní návštěvu

Ruský ministr zahraničí Sergej Lavrov přistál ve Wonsanu v Severní Koreji. Informovala o tom agentura Reuters s odvoláním na státní agenturu KCNA. Šéf ruské diplomacie tak zahájil plánovanou třídenní návštěvu země, která je blízkým spojencem Moskvy. Pchjongjang aktivně podporuje válku proti Ukrajině - poskytl nejen množství munice, raket a dalších zbraní, ale i tisíce severokorejských vojáků. Ti se zapojili do bojů proti ukrajinským jednotkám v ruské Kurské oblasti.

Turecké moře znovu dusí sliz. Pod hladinou umírá život

Lepivá hrozba je zpět. Moře u Istanbulu znovu pokrývá sliz, který dusí vše živé. Přestože plány na záchranu existují, výsledky jsou mizivé. Marmarské moře se mění v tichou ekologickou katastrofu.

Soud zrušil dohodu o vině a trestu pro mozek útoků z 11. září

Federální odvolací soud ve Washingtonu zablokoval dohodu, která měla ukončit roky trvající právní bitvu o trest pro hlavní postavy teroristických útoků z 11. září. Rozhodnutí se týká i Khalida Sheikha Mohammeda, označovaného za architekta atentátů.

Bitcoin vystoupal na rekordních 118 000 dolarů. Prostor pro další růst má

Bitcoin pokračuje v raketovém růstu, přičemž v pátek vystoupal na nové historické maximum nad 118 000 dolarů. Kryptoměnový trh podpořil rekordní příliv kapitálu do bitcoinových ETF, pozitivní vývoj na akciových trzích i náznaky změny měnové politiky ve Spojených státech. Současná rally se podle analytiků navíc výrazně liší od předchozích cyklů, přičemž data z on-chain analýz i chování investorů svědčí ve prospěch pokračujícího růstu.

Rusko kvůli válce na Ukrajině zabavilo majetek v hodnotě 50 miliard dolarů

Rusko od své totální invaze na Ukrajinu v roce 2022 zabavilo podle nové analýzy majetek v hodnotě 50 miliard dolarů (1,053 bilionu korun). Částečně jde o zahraniční aktiva západních firem, které se stáhly z Ruska. Částka však zahrnuje i majetek významných ruských podnikatelů zabavený státem – a to uprostřed horšící se ruské ekonomické situace.

Čtyři afričtí miliardáři jsou bohatší než polovina kontinentu

Čtyři afričtí miliardáři jsou bohatší než polovina kontinentu, uvádí zpráva neziskové organizace Oxfam. V Africe rostou nerovnosti rychleji než jinde ve světě a nachází se tam téměř polovina nejchudších států; sedm z deseti lidí, kteří nyní žijí v extrémní chudobě, pochází také z Afriky.

Lavrov znovu jednal s Rubiem během setkání zemí ASEAN v Malajsii

Šéfové ruské a americké diplomacie spolu znovu jednali na okraj zasedání Sdružení národů jihovýchodní Asie (ASEAN) v Malajsii, napsala dnes ruská tisková agentura TASS. Podle jejích informací Sergej Lavrov a Marco Rubio vedli krátký neformální rozhovor, o němž zatím nebyly zveřejněny podrobnosti. Rozhovor následoval po čtvrtečním padesátiminutovém jednání obou představitelů v Kuala Lumpuru. Po něm Rubio řekl, že americký prezident Donald Trump je zklamaný, že Rusko není pružnější ohledně ukončení války na Ukrajině. Podle Rubia je potřeba stanovit plán, jak konflikt ukončit. Lavrov na schůzce představil nový koncept ohledně Ukrajiny, řekl podle agentury AFP Rubio s tím, že jej projedná s Trumpem.

Trump vůbec poprvé pošle Ukrajině nové zbraně. Zaplatí je NATO

Americký prezident Donald Trump poprvé od svého návratu do Bílého domu pošle vojenskou pomoc Ukrajině. Podle anonymního zdroje z Trumpovy administrativy by měla zásilka mít hodnotu 300 milionů dolarů (6,3 miliardy korun). Šéf Bílého domu uvedl, že ji zaplatí členové Severoatlantické aliance (NATO).

Rusko hlásí sestřelení 155 ukrajinských dronů, Ukrajina útoky ruských strojů

Ruské ministerstvo obrany dnes ráno oznámilo sestřelení 155 ukrajinských dronů během noci. Při pádu bezpilotního letounu na území zemědělského podniku zahynul v ruské Lipecké oblasti člověk a další byl zraněn, uvedl v noci na dnešek gubernátor regionu Igor Artamonov. Ukrajinské úřady informují o útocích ruských dronů. Ve městě Čuhujiv v Charkovské oblasti jsou tři zranění, uvedla starostka Halyna Minajevová podle agentury AFP. Celkový rozsah ruských nočních úderů zatím není znám.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás