Více
    9 C
    Czech
    Čtvrtek 30. března 2023

    Francouzský parlament uznal ukrajinský holodomor za genocidu

    Francouzské Národní shromáždění, tedy dolní komora parlamentu, v úterý schválilo usnesení označující za genocidu hladomor, který na Ukrajině ve 30. letech minulého století vyvolal sovětský režim.

    Empatie se mohla vyvinout u společného předka, naznačuje studie

    Lidé nejsou jedinými živými tvory, kteří pociťují empatii. Sdílení emocí ovládá každý živočich. Dokonce i ryby, jak zjistila nová studie. Vědci u nich sledovali kolektivní stres, který souvisí s chemickými cestami řídícími i lidské sociální chování.

    Pozice židle vyžaduje sílu, vytrvalost i soustředění. Jak na to

    Utkatasana neboli pozice židle posiluje svaly paží a nohou. Také stimuluje bránici a srdce. Vypadá jednoduše, ale zdání může klamat. Přečte si, jak tuto pozici praktikovat správně.

    Tato ásana je posilující a prohřívací. Spojuje všechny části vašeho těla do soudržného a silného celku. Je meditací o odhodlání a vytrvalosti, stejně jako o oddanosti. Abyste úspěšně provedli pozici židle, musíte plynule spojit sílu nohou, paží a trupu, zatímco zapojíte svaly jádra a prodloužíte páteř.

    Utkatasana může vypadat jednoduše – jako jogín sedící na imaginární židli. „Když uděláte tuto pózu, rozhodně to není lehký a pasivní úkon,“ říká Shiva Rea, zakladatel Prana Vinyasa jógy. „Hluboký dřep okamžitě zapojí sílu vašich nohou, zad a kotníků. Zde to není o nadvládě nebo kontrole nad někým jiným, spíše o sladění se s životní energií uvnitř a kolem vás. Na základní úrovni vás Utkatasana učí, jak najít své sídlo síly ve vaší pánvi, ve středu vašeho těla.“

    Pozice židle vyžaduje sílu a vytrvalost v těle, ale také soustředění v dechu a mysli. Když jste vycentrovaní a vyrovnaní, budete mít pocit, že máte přístup k velké studnici energie. Utkatasana nabízí silnou lekci a klíčový koncept v józe: Stálá praxe v průběhu času je lepší než občasné intenzivní skoky. Důslednost v józe a v Utkatasaně přináší hluboké a trvalé výsledky.

    Základy pozice židle

    Typ pozice: Rovnováha ve stoje

    Cílová oblast: Spodní část těla

    Výhody: Zlepšuje rovnováhu a může budovat kardiovaskulární zdraví a odolnost. Posiluje zejména vaše jádro, stehna a kotníky.

    Jak na to

    Postavte se do Tadasany. Nadechněte se a zvedněte ruce nad hlavu tak, aby vaše bicepsy byly jen mírně před ušima. Buď držte paže rovnoběžné, dlaně směřující dovnitř, nebo dlaně spojte.

    S výdechem pokrčte kolena tak, aby stehna byla co nejvíce rovnoběžná s podlahou. Kolena vám budou vyčnívat přes chodidla a trup se mírně nakloní dopředu přes vaše stehna. Snižujte se, dokud trup nevytvoří přibližně pravý úhel s horními částmi vašich stehen.

    Udržujte vnitřní stehna rovnoběžná a tlačte hlavy stehenních kostí dolů k patám.

    Zpevněte lopatky proti zádům. Nasměrujte ocasní kost dolů k podlaze a dovnitř k ohanbí, aby byla spodní část zad prodloužená.

    Zůstaňte 30 sekund až minutu. Chcete-li se dostat z této pozice, narovnejte kolena s nádechem a zvedněte se pomocí paží. Vydechněte a uvolněte ruce do stran do Tadasany.

    Sledujte nás na sítích

    Zdraví a bezpečnost jsou na prvním místě. Zákaz mořských plodů z vod u Fukušimy ponecháme, míní Jižní Korea

    Vztahy Japonska a Jižní Koreji se v posledních týdnech výrazně zlepšily. Některá palčivá témata však i nadále přispívají k vzájemnému napětí. Jihokorejská vláda ve čtvrtek oznámila, že do budoucna nehodlá odvolat svůj zákaz dovozu mořských plodů z vod v blízkosti Fukušimy. Upřednostnit chce dle svých slov bezpečnost a zdraví obyvatelstva.

    V Chile se objevil první případ ptačí chřipky u člověka

    Chile zaznamenalo první případ ptačí chřipky u člověka, oznámilo ve středu tamní ministerstvo zdravotnictví. V latinské Americe je to druhý případ, další jsou hlášeny z Číny a Kambodži.

    Britové mají větší důvěru v EU než ve svůj parlament, tvrdí průzkum

    Lidé v Británii mají větší důvěru v Evropskou unii než ve vlastní parlament, čímž se změnila nálada, která ve zdejší společnosti přetrvávala 30 let. Vyplývá to z průzkumu World Values Survey (WVS), o němž informoval list The Guardian.

    Motiv střelby v nashvillské škole je dál neznámý, policie zveřejnila video

    Policie v Nashvillu v americkém státě Tennessee stále nezná motiv útočnice, která v pondělí na základní škole Covenant School zastřelila šest lidí, z toho tři děti, než zasáhla policie a zabila ji. Místní policejní šéf John Drake uvedl, že z nalezených ručně psaných poznámek střelkyně Audrey Haleové vyplynulo, že byla "připravená na konfrontaci se strážci zákona". Policie zveřejnila rovněž video ze zásahu. Prezident Joe Biden opakovaně vyzval Kongres ke zpřísnění zbraňových zákonů, zákonodárci však v tuto chvíli podle stanice CNN nejsou schopni prosadit změnu.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Zdraví a bezpečnost jsou na prvním místě. Zákaz mořských plodů z vod u Fukušimy ponecháme, míní Jižní Korea

    Vztahy Japonska a Jižní Koreji se v posledních týdnech výrazně zlepšily. Některá palčivá témata však i nadále přispívají k vzájemnému napětí. Jihokorejská vláda ve čtvrtek oznámila, že do budoucna nehodlá odvolat svůj zákaz dovozu mořských plodů z vod v blízkosti Fukušimy. Upřednostnit chce dle svých slov bezpečnost a zdraví obyvatelstva.

    V Chile se objevil první případ ptačí chřipky u člověka

    Chile zaznamenalo první případ ptačí chřipky u člověka, oznámilo ve středu tamní ministerstvo zdravotnictví. V latinské Americe je to druhý případ, další jsou hlášeny z Číny a Kambodži.

    Britové mají větší důvěru v EU než ve svůj parlament, tvrdí průzkum

    Lidé v Británii mají větší důvěru v Evropskou unii než ve vlastní parlament, čímž se změnila nálada, která ve zdejší společnosti přetrvávala 30 let. Vyplývá to z průzkumu World Values Survey (WVS), o němž informoval list The Guardian.

    Motiv střelby v nashvillské škole je dál neznámý, policie zveřejnila video

    Policie v Nashvillu v americkém státě Tennessee stále nezná motiv útočnice, která v pondělí na základní škole Covenant School zastřelila šest lidí, z toho tři děti, než zasáhla policie a zabila ji. Místní policejní šéf John Drake uvedl, že z nalezených ručně psaných poznámek střelkyně Audrey Haleové vyplynulo, že byla "připravená na konfrontaci se strážci zákona". Policie zveřejnila rovněž video ze zásahu. Prezident Joe Biden opakovaně vyzval Kongres ke zpřísnění zbraňových zákonů, zákonodárci však v tuto chvíli podle stanice CNN nejsou schopni prosadit změnu.