menu

12.5 C
Czech
Středa 17. září 2025

Výborný student elektrotechniky z mormonské rodiny. Kdo je Tyler Robinson, podezřelý z vraždy Charlieho Kirka?

Tyler Robinson (22), student elektrotechniky na Dixie Technical College, je ve vazbě. Mladý muž, podezřelý z vraždy konzervativního influencera Charlieho Kirka, sedí bez možnosti propuštění na kauci ve věznici v okrese Utah a sám prezident Donald Trump bude požadovat, aby byl popraven.

Rusko zneškodnilo devět ukrajinských dronů mířících na Moskvu

Ruská protivzdušná obrana v noci na dnešek zničila nebo jinak zneškodnila devět ukrajinských dronů, které letěly směrem na Moskvu, uvedl podle agentury Reuters starosta hlavního města Sergej Sobjanin. O aktivování protivzdušné obrany kvůli hrozbě dronů informoval také gubernátor Leningradské oblasti Alexandr Drozdenko.

Úskalí pozice loďky. Jak ji modifikovat, pokud je pro vás moc náročná

„Tohle má být pointa?“ Zoë Kravitz se pustila do Přátel

Herečka Zoë Kravitz se v rozhovoru pro magazín People ostře pustila do legendárního sitcomu Přátelé. Podle ní dnes některé vtipy působí nevhodně a celý seriál patří spíš do doby, kdy vznikl. Během promo turné k novému filmu Život v hajzlu vzpomínala na devadesátky s nostalgií, ale s výhradami.

Tiše si zoufáte, když lektor naznačí pozici loďky? Nejste sami. Zde je návod, jak posílit své tělo, abyste se už Navasany nebáli.

Navasana je náročná póza. Když však pochopíte, co je na ní z anatomického hlediska obtížné, budete znát i možné úpravy, aby se pro vás tato ásana stala snadnější. A pak už se jí nebudete tolik děsit.

Proč je tato pozice tak obtížná?

Existuje několik důvodů, proč je pro mnohé tak náročné udržet tuto pózu. Každý z nás má jedinečnou a individuální úroveň síly a mobility. V důsledku toho považujeme za náročné různé pozice.

Abyste mohli cvičit Navasanu, potřebujete flexibilitu hamstringů a také dostatečnou sílu v kyčelních flexorech a jádru, abyste udrželi nohy ve vzduchu. Vaše flexory, jádro a kyčle spolupracují, aby udržely zvednuté nohy a zároveň stabilizovaly páteř v této poloze.

Takže v závislosti na tom, který aspekt pozice loďky považujete za náročný, můžete mít nedostatek flexibility, nedostatek síly nebo obojí.

Jak poznat, v čem je problém

K udržení rovné páteře jsou zapotřebí silné flexory kyčle. Schopnost udržet nohy nad podložkou vyžaduje sílu jádra. Pokud chcete natáhnout nohy rovně, potřebujete flexibilitu hamstringů. (Pokud si nejste jisti, zda se vás některá z těchto skutečností týká, můžete si zarezervovat soukromé sezení se svým učitelem jógy nebo fyzioterapeutem.)

Jak si pozici loďky usnadnit?

V józe je snadné připoutat se k estetice pozice. Ale pokud nejste schopni udržet tuto ásanu při správném zarovnání, aniž byste se hrbili, zadržovali dech nebo jinak zápasili, zeptejte se sami sebe, jak byste ji mohli upravit. Je ideální přizpůsobit pozici vaší aktuální úrovni síly a pohyblivosti. Spíše než se zabývat tím, jak póza vypadá, zvažte, jak se cítíte ve svém těle.

Pokud máte omezenou ohebnost hamstringů, ztuhlost spodní části zad nebo nedostatečnou pevnost jádra, raději pokrčte kolena.

Můžete si také nohy přidržet rukama pod stehny, ať už máte nohy natažené nebo pokrčené. To vám též usnadní udržet se v pozici.

Jak vybudovat sílu

I když pro vás může být v tuto chvíli nutné pozici loďky upravit, nemusí vám to pomoci vybudovat sílu. Místo toho vyzkoušejte některé jiné pozice či cviky, které zdůrazňují specifické prvky potřebné pro loďku. Časem se pak vaše provedení bude zlepšovat.

Můžete buď praktikovat jiné jógové pozice, správně zaměřené, nebo se obrátit k cvikům mimo jógovou praxi. Když tělo trénujete cíleně, zvyká si a buduje sílu. Po nějaké době můžete začít nohy postupně natahovat, nebo si je přestat přidržovat rukama.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Tisíce hostů restaurace v Číně mají nárok na odškodné, mladíci močili do vývaru

Přes 4000 zákazníků šanghajské restaurace má nárok na odškodnění kvůli tomu, že dva 17letí mladíci v únoru namočili do hrnce s vývarem. Tito mladí muži musí zaplatit 2,2 milionu jüanů (přes 6,3 milionu korun) dvěma čínským cateringovým společnostem, kterým kvůli jejich chování vznikly dodatečné náklady. Dnes to napsal web stanice BBC.

Štefela získal na mistrovství světa bronz

Český výškař Jan Štefela se v Tokiu postaral o historický zápis. Ve finále světového šampionátu skočil 231 centimetrů a získal bronz. Jako první Čech si tak odvezl medaili ze světového mistrovství v této disciplíně. Úspěchem překonal i svého trenéra Jaroslava Bábu, který byl v roce 2011 čtvrtý.

Bessent: Pololetní místo čtvrtletních zpráv o hospodaření budou pro firmy dobré

Podávání pololetních zpráv o hospodaření místo čtvrtletních je pro firmy dobrá zpráva, uvedl v novém rozhovoru americký ministr financí Scott Bessent. Hovořil i na téma obchodních vztahů s Čínou. Je přesvědčen, že dohoda je blízko.

Rusko do manévrů s Běloruskem nasadilo strategické bombardéry

Ruské strategické bombardéry Tu-160 během rusko-běloruských vojenských manévrů nacvičovaly nad Barentsovým mořem bojové mise včetně odpalování střel s plochou dráhou letu. Dnes to podle agentury Reuters oznámilo ruské ministerstvo obrany.

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu, uvedla nezávislá vyšetřovací komise OSN

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu ve snaze zničit Palestince a premiér Benjamin Netanjahu, prezident Jicchak Herzog a dnes již bývalý ministr obrany Joav Galant k ní podněcovali, uvedla podle agentury AFP nezávislá vyšetřovací komise OSN pro okupovaná palestinská území v dnes zveřejněné zprávě. Izraelský velvyslanec při OSN Daniel Meron označil zprávu komise za skandální a nepravdivou, píše agentura Reuters. Podle AFP zprávu komise kategoricky odmítlo izraelské ministerstvo zahraničí, které zároveň v prohlášení vyzvalo k okamžitému zrušení tohoto orgánu.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Tisíce hostů restaurace v Číně mají nárok na odškodné, mladíci močili do vývaru

Přes 4000 zákazníků šanghajské restaurace má nárok na odškodnění kvůli tomu, že dva 17letí mladíci v únoru namočili do hrnce s vývarem. Tito mladí muži musí zaplatit 2,2 milionu jüanů (přes 6,3 milionu korun) dvěma čínským cateringovým společnostem, kterým kvůli jejich chování vznikly dodatečné náklady. Dnes to napsal web stanice BBC.

Bitcoin čeká klíčový test před rozhodnutím Fedu

Bitcoin kolem 115 až 116 tisíc dolarů a trh se napjal před středečním zasedáním americké centrální banky. Rozhodnutí o sazbách může během hodin změnit směr celého krypto trhu. Výsledkem může být průraz ke 120 tisícům, nebo návrat k silným supportům.

Štefela získal na mistrovství světa bronz

Český výškař Jan Štefela se v Tokiu postaral o historický zápis. Ve finále světového šampionátu skočil 231 centimetrů a získal bronz. Jako první Čech si tak odvezl medaili ze světového mistrovství v této disciplíně. Úspěchem překonal i svého trenéra Jaroslava Bábu, který byl v roce 2011 čtvrtý.

Bessent: Pololetní místo čtvrtletních zpráv o hospodaření budou pro firmy dobré

Podávání pololetních zpráv o hospodaření místo čtvrtletních je pro firmy dobrá zpráva, uvedl v novém rozhovoru americký ministr financí Scott Bessent. Hovořil i na téma obchodních vztahů s Čínou. Je přesvědčen, že dohoda je blízko.

Rusko do manévrů s Běloruskem nasadilo strategické bombardéry

Ruské strategické bombardéry Tu-160 během rusko-běloruských vojenských manévrů nacvičovaly nad Barentsovým mořem bojové mise včetně odpalování střel s plochou dráhou letu. Dnes to podle agentury Reuters oznámilo ruské ministerstvo obrany.

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu, uvedla nezávislá vyšetřovací komise OSN

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu ve snaze zničit Palestince a premiér Benjamin Netanjahu, prezident Jicchak Herzog a dnes již bývalý ministr obrany Joav Galant k ní podněcovali, uvedla podle agentury AFP nezávislá vyšetřovací komise OSN pro okupovaná palestinská území v dnes zveřejněné zprávě. Izraelský velvyslanec při OSN Daniel Meron označil zprávu komise za skandální a nepravdivou, píše agentura Reuters. Podle AFP zprávu komise kategoricky odmítlo izraelské ministerstvo zahraničí, které zároveň v prohlášení vyzvalo k okamžitému zrušení tohoto orgánu.

Čínské lodě u sporného útesu Scarborough použily vodní děla proti lodi Filipín

Čínská pobřežní stráž dnes u sporného útesu Scarborough v Jihočínském moři použila vodní děla proti filipínským lodím, které obvinila z nelegálního proplouvání a úmyslného nárazu do jejího plavidla. Filipínské námořnictvo tvrzení Číny odmítlo a označilo jej za další příklad propagandy, napsaly tiskové agentury.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás