menu

-0 C
Czech
Pondělí 10. února 2025

Proruský vůdce zemřel po výbuchu v Moskvě

Armen Sarkisjan, proruský kolaborant z Doněcké oblasti, podle ruské agentury TASS zemřel v nemocnici poté, co utrpěl těžká zranění při explozi v luxusním obytném komplexu v Moskvě. K výbuchu došlo v pondělí ve vstupní hale budovy v severozápadní části města.

Metoděj Jílek ovládl juniorský světový šampionát v rychlobruslení

Osmnáctiletý český rychlobruslař Metoděj Jílek dosáhl na svůj největší úspěch mezi juniory. Na mistrovství světa v italském Collalbu triumfoval v závodě na 5000 metrů a získal zlato s výrazným náskokem. Svůj úspěch doplnil bronzem z patnáctistovky a celkovým druhým místem ve víceboji.

Typy vizualizace, nástroje pro zlepšení relaxačních dovedností

Použijte tuto relaxační techniku a zbavte se díky své představivosti stresu a úzkosti. Jaké známe typy vizualizace?

Existuje neomezené množství způsobů, jak praktikovat vizualizaci. Co se rozhodnete zobrazit ve své mysli, je zcela na vás, ale níže jsou některé běžné typy vizualizace.

Řízené snímky

Plážové scény jsou oblíbenou vizualizací díky svému uklidňujícímu účinku. Nebojte se být kreativní a změňte je tak, aby lépe vyhovovaly vašim potřebám a představivosti. Použijte řízenou vizualizaci, jako je tato, k relaxaci, uvolnění a krátkému úniku od svých každodenních úkolů.

Reklama

Představte si, že odpočíváte na bílé písečné pláži a cítíte se bezpečně, klidně a uvolněně, když myslíte na následující:

  • tyrkysová voda a jasná modrá obloha
  • zvuk měkkých vln přílivu
  • váha vašeho těla klesá do plážového křesla
  • cítíte teplo písku na nohou
  • slunečník poskytuje příjemný stín

Uvolněte obličej a veškeré napětí na čele, mezi obočím, krkem a hrdlem. Uvolněte i oči a odpočívejte. Dovolte svému dechu zpomalit.

Jakmile bude tato relaxace úplná, představte si, že vstáváte a pomalu odcházíte z pláže. Pamatujte, že toto krásné místo je tu pro vás, kdykoli se budete potřebovat vrátit. Nespěchejte a pomalu otevřete oči.

Pokud vám plážová scéna nesedí, zkuste přijít s vlastní vizualizací. Vzpomeňte si na místo nebo situaci, kterou považujete za velmi relaxační. Příkladem může být ležení na velkém poli s květinami a trávou nebo krásný výhled na horu či les.

Vizualizace cíle

Dalším typem vizualizace je situace, kdy si představujete sami sebe, jak dosahujete svých cílů. Někteří sportovci například používají vizualizaci ke zlepšení svého výkonu.

Můžete si představit, že se v den zápasu cítíte energičtí, jdete na hřiště a dáváte gól. Výzkumy ukazují, že tento typ vizualizace může opravdu pomoci zlepšit výkon. Ale nemusíte být sportovec, abyste mohli praktikovat tento typ vizualizace.

Pokud se vyrovnáváte s příznaky úzkosti, můžete si představit, jaké by to bylo být bez úzkosti, nebo v jaké pozitivní pocity doufáte, když uvolníte napětí a stres.

Během vizualizace můžete pozorovat:

  • jaké to je mít méně úzkosti v sociálním prostředí
  • jak se vaše mysl méně soustředí na starosti
  • jak se vaše tělo cítí uvolněněji a v pohodě

Vizualizace pozitivních mentálních reprezentací sebe sama může pomoci zlepšit symptomy úzkosti a také posílit váš vlastní sebeobraz.

Meditace soucitu

Vizualizace je také klíčovou součástí jiných praktik, jako je meditace soucitu. Tento typ meditace vám může pomoci zlepšit náladu a podpořit pocity pohody. Je to také skvělý způsob, jak si projevit větší sebelásku a soucit, když se vyrovnáváte s úzkostí.

Chcete-li praktikovat meditaci soucitu, najděte si klidné místo, kde si můžete sednout nebo lehnout. Zaměřte svou pozornost dovnitř nebo si sami sebe vizualizujte. Opakujte mantru jako „Jsem hoden lásky a porozumění“.

Můžete se také rozhodnout vizualizovat osobu nebo situaci, která vám přináší úzkost a stres. Vizualizace někoho, s kým jste se například neshodli, vám může pomoci posílit porozumění a uvolnit část svého hněvu či napětí. Opakujte mantru jako „Ať tato osoba cítí mír a porozumění“ nebo „Mohu najít mír v této situaci“.

Využijte svou kreativitu

Při vizualizaci vlastní uklidňující scény přemýšlejte o tom, co prožíváte všemi svými smysly. Všímejte si toho, co slyšíte, cítíte, chutnáte a jak se cítí vaše tělo. Až budete připraveni opustit svou relaxační scénu, nespěchejte a postupně vraťte svou mysl do přítomnosti.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Čínský prezident přijede na oslavy sovětského vítězství ve druhé světové válce

Čínský prezident Si Ťin-pching přijede do Moskvy na oslavy 80. výročí Sovětského svazu nad nacistickým Německem. Ty se uskuteční 9. května. Podle ruských médií to dnes ve státní televizi Rossija-24 řekl ruský velvyslanec v Pekingu Igor Morgulov. Čínská strana informaci o cestě prezidenta do Moskvy nekomentovala, píše server Meduza.

Obchodní válka na spadnutí. Trump se chce mstít všem, kdo zdaňují americký dovoz

Americký prezident Donald Trump v pondělí oznámí uvalení 25procentních cel na dovoz veškeré oceli a hliníku. Také avizoval, že v úterý nebo ve středu oznámí nová reciproční cla. Evropská unie (EU) může jednat do hodiny, pokud na ni Trump tarify uvalí, řekl během předvolební televizní debaty německý kancléř Olaf Scholz.

Nezaměstnanost v Česku stoupla na 4,3 procenta

Míra nezaměstnanosti v České republice v lednu vzrostla na 4,3 procenta. Oproti prosinci, kdy činila 4,1 procenta, přibylo přes 14 tisíc lidí bez práce. Počet volných pracovních míst se snížil na 83 tisíc, což je téměř o 163 tisíc méně než v předchozím měsíci.

Philadelphia Eagles ovládli Super Bowl a překazili Kansasu hattrick

Kansas City Chiefs si na třetí triumf v řadě musí počkat. Ve finále NFL podlehli Philadelphii Eagles 22:40 a jejich sen o historickém hattricku se rozplynul. Eagles dominovali od úvodních minut a Kansas se nedokázal vzpamatovat z nepovedeného prvního poločasu.

Ne, děkujeme. Bílí Jihoafričané odmítli Trumpovu nabídku stát se uprchlíky v USA

Nabídka amerického prezidenta Donalda Trumpa, aby se běloši z Jihoafrické republiky stali uprchlíky, kteří utíkají před pronásledováním, možná nevyvolá tak velký nával, jak očekává. O přesídlení do USA zájem nemají.

Meta propustí 3 600 zaměstnanců: Největší vlna výpovědí cílí na nejslabší články týmu

Společnost Meta se chystá na další masivní propouštění, které zasáhne 3 600 zaměstnanců po celém světě. Podle interních informací začne firma rozdávat výpovědi už v pondělí v 5 hodin ráno místního času. Tentokrát se ale nejedná o náhodné škrty – Meta se rozhodla zaměřit na zaměstnance s nejnižším pracovním hodnocením, které vyhodnotila jako nejslabší články svého týmu.

Izraelská armáda se zcela stáhla z koridoru Necarim, potvrdilo hnutí Hamás

Izraelská armáda se dnes zcela stáhla z koridoru Necarim v Pásmu Gazy. Podle agentury AFP to potvrdilo palestinské hnutí Hamás. Armáda tak učinila na základě dohody o příměří, která vstoupila v platnost 19. ledna a která požaduje stažení ve 21. den od začátku příměří. O stažení vojsk už předtím s odvoláním na armádu informovala izraelská média.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

8 kroků, jak ve stoji na hlavě najít rovnováhu

Existuje mnoho variant slavného stoje na hlavě. Zde je osm kroků, které vám pomohou praktikovat základní stoj na hlavě (salamba sirsasana I) a najít v něm rovnováhu.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

UNICEF varuje před opomíjeným dopadem změny klimatu, týká se dětí po celém světě

Školní docházku skoro 250 milionů dětí v 85 zemích loni narušily tajfuny, vedra, záplavy a další extrémní projevy počasí spojené s klimatickými změnami. V nedávné zprávě na to upozornil Dětský fond OSN (UNICEF). Nejhůře na tom jsou děti v chudších asijských a subsaharských státech. Jedná se o často přehlížený dopad změny klimatu na společnost.

Čínský prezident přijede na oslavy sovětského vítězství ve druhé světové válce

Čínský prezident Si Ťin-pching přijede do Moskvy na oslavy 80. výročí Sovětského svazu nad nacistickým Německem. Ty se uskuteční 9. května. Podle ruských médií to dnes ve státní televizi Rossija-24 řekl ruský velvyslanec v Pekingu Igor Morgulov. Čínská strana informaci o cestě prezidenta do Moskvy nekomentovala, píše server Meduza.

Obchodní válka na spadnutí. Trump se chce mstít všem, kdo zdaňují americký dovoz

Americký prezident Donald Trump v pondělí oznámí uvalení 25procentních cel na dovoz veškeré oceli a hliníku. Také avizoval, že v úterý nebo ve středu oznámí nová reciproční cla. Evropská unie (EU) může jednat do hodiny, pokud na ni Trump tarify uvalí, řekl během předvolební televizní debaty německý kancléř Olaf Scholz.

Nezaměstnanost v Česku stoupla na 4,3 procenta

Míra nezaměstnanosti v České republice v lednu vzrostla na 4,3 procenta. Oproti prosinci, kdy činila 4,1 procenta, přibylo přes 14 tisíc lidí bez práce. Počet volných pracovních míst se snížil na 83 tisíc, což je téměř o 163 tisíc méně než v předchozím měsíci.

Philadelphia Eagles ovládli Super Bowl a překazili Kansasu hattrick

Kansas City Chiefs si na třetí triumf v řadě musí počkat. Ve finále NFL podlehli Philadelphii Eagles 22:40 a jejich sen o historickém hattricku se rozplynul. Eagles dominovali od úvodních minut a Kansas se nedokázal vzpamatovat z nepovedeného prvního poločasu.

Ne, děkujeme. Bílí Jihoafričané odmítli Trumpovu nabídku stát se uprchlíky v USA

Nabídka amerického prezidenta Donalda Trumpa, aby se běloši z Jihoafrické republiky stali uprchlíky, kteří utíkají před pronásledováním, možná nevyvolá tak velký nával, jak očekává. O přesídlení do USA zájem nemají.

Meta propustí 3 600 zaměstnanců: Největší vlna výpovědí cílí na nejslabší články týmu

Společnost Meta se chystá na další masivní propouštění, které zasáhne 3 600 zaměstnanců po celém světě. Podle interních informací začne firma rozdávat výpovědi už v pondělí v 5 hodin ráno místního času. Tentokrát se ale nejedná o náhodné škrty – Meta se rozhodla zaměřit na zaměstnance s nejnižším pracovním hodnocením, které vyhodnotila jako nejslabší články svého týmu.

Izraelská armáda se zcela stáhla z koridoru Necarim, potvrdilo hnutí Hamás

Izraelská armáda se dnes zcela stáhla z koridoru Necarim v Pásmu Gazy. Podle agentury AFP to potvrdilo palestinské hnutí Hamás. Armáda tak učinila na základě dohody o příměří, která vstoupila v platnost 19. ledna a která požaduje stažení ve 21. den od začátku příměří. O stažení vojsk už předtím s odvoláním na armádu informovala izraelská média.

Rusko hlásí dobytí další vesnice na východě Ukrajiny, Kyjev se nevyjádřil

Ruská vojska dobyla na východě Ukrajiny vesnici Orichovo-Vasylivka, uvedlo dnes na síti Telegram bez dalších podrobností ruské ministerstvo obrany. Ukrajinská strana se k tvrzení Moskvy zatím nevyjádřila.

Muskův tým se po USAID zaměřuje na americký úřad dohlížející na finanční služby

Tým miliardáře Elona Muska, kterého americký prezident Donald Trump pověřil škrty ve státní správě, má po ochromení agentury pro mezinárodní rozvoj (USAID) nový terč, informují americká i světová média. Je jím federální Úřad pro ochranu finančních zájmů spotřebitelů (CFPB), který dohlíží na banky a jiné finanční instituce. Musk naznačil, že chce jeho činnost ukončit, což je již delší dobu cílem republikánských zákonodárců.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás