20.8 C
Czech
Sobota 10. června 2023

V Kolumbii se po 40 dnech našly čtyři děti ztracené po pádu letadla v džungli

Na jihu Kolumbie se po 40 dnech našly čtyři děti - sourozenci, kteří se po pádu malého letadla ztratili v amazonské džungli. Oznámil to kolumbijský prezident Gustavo Petro. Děti ve věku jeden, čtyři, devět a 13 let zachránila armáda nedaleko místa nehody, napsala agentura Reuters. Čtveřice dorazila dnes do hlavního města Bogoty, kde se jí věnovali lékaři.

Hackeři při útoku na Atomic Wallet odcizili nejméně 35 milionů dolarů

Uživatelům decentralizované peněženky Atomic Wallet se ztratily kryptoměny v hodnotě minimálně 35 milionů dolarů. Společnost v sobotu napadení přiznala a uvedla, že dělá vše pro to, aby tuto zranitelnost prošetřila.

Tipy pro zdravé cvičení jógy

Klíčem ke zdravé a šťastné praxi jógy je rovnováha. Mnoho nadšenců má ovšem tendenci na sebe příliš tlačit. Cvičit moc často nebo příliš náročné pozice. Abyste to nepřeháněli (nebo se vrátili na správnou cestu, pokud vás jóga přetěžuje), máme pro vás několik doporučení.

Zkuste minicvičení

Zkuste své praxi věnovat krátké 15 nebo 20minutové sezení. I když to děláte každý den nebo jen s jedním nebo dvěma dny volna v týdnu, riziko nadměrného přetěžování je při takto krátkém časovém úseku relativně nízké. A pro začátečníky je to skvělý způsob, jak se do jógy dostat.

Poslouchejte své tělo

Ujistěte se, že neignorujete velmi jasné signály vašeho těla. Pokud máte pocit, že se příliš namáháte, vaše svaly se dramaticky chvějí nebo se vám nedaří udržet správné postavení, měli byste na pár okamžiků vystoupit z pozice. Vždy se můžete dostat do pozice znovu, pokud ji ostatní účastníci lekce drží o něco déle.

Prozkoumejte méně fyzicky náročné formy jógy

Pokud často děláte hodně silovou jógu nebo hot jógu, vyzkoušejte lekci regenerační jógy nebo lekci jin jógy, během které vydržíte déle. Názvy některých tříd mohou být trochu komplikované, takže se možná budete chtít zeptat ve studiu nebo u učitele, pokud si nejste jisti, co bude lekce obnášet.

Dny volna

Pokud cvičíte fyzicky náročnou formu jógy, vezměte si dny volna. Je-li vaše cvičení zaměřeno na cíl, jako je budování síly nebo zvýšení flexibility, zvažte, zda si mezi lekcemi nedopřát den odpočinku. Když dáte svým svalům trochu času na regeneraci, můžete ve skutečnosti vybudovat více síly.

Začněte zkoumat filozofii jógy

Ponořit se do některých základních filozofií, včetně konceptů, jako je nenásilí, by mohlo být poučné. Jógová praxe zahrnuje více než jen fyzické cvičení, protahování, posilování a zdokonalování náročných pozic. Prozkoumávání dalších aspektů jógové praxe vám může pomoci nepřehánět to. Snažte se najít způsoby, jak být k sobě velkorysejší a jemnější. A filozofie jógy vám k tomu může dopomoci.

Zvažte návštěvu jógového terapeuta

Zkuste se zamyslet, zda by vám neprospělo soukromé nebo malé skupinové sezení s jógovým terapeutem. Může vám pomoci provést úpravy a vést vás k zahájení cvičení a k bezpečnému zvýšení intenzity. Možná si dokonce můžete nechat vyúčtovat jógovou terapii prostřednictvím svého fyzioterapeuta s řádným předpisem na rehabilitaci od svého lékaře. Zkuste se na to zeptat.

Sledujte nás na sítích

Kouř z kanadských lesních požárů doputoval do Evropy. Zaznamenali ho v Norsku

Kouř ze stovek lesních požárů hořících v Kanadě, který již zahalil některé části USA a kvůli němuž je zhruba 75 milionů lidí vystaveno výstraze ohledně kvality ovzduší, se podle tamních vědců dostal až do Norska.

V Kolumbii se po 40 dnech našly čtyři děti ztracené po pádu letadla v džungli

Na jihu Kolumbie se po 40 dnech našly čtyři děti - sourozenci, kteří se po pádu malého letadla ztratili v amazonské džungli. Oznámil to kolumbijský prezident Gustavo Petro. Děti ve věku jeden, čtyři, devět a 13 let zachránila armáda nedaleko místa nehody, napsala agentura Reuters. Čtveřice dorazila dnes do hlavního města Bogoty, kde se jí věnovali lékaři.

Trump měl dle obžaloby uchovávat přísně utajované dokumenty ve sprše i tanečním sálu svého sídla na Floridě

Bývalý americký prezident Donald Trump čelí obvinění z neautorizovaného zadržování utajovaných informací, maření spravedlnosti a nepravdivých prohlášení. Podle v pátek uveřejněné obžaloby měl uchovávat dokumenty týkající se jaderných zbraní nebo vojenských útoků. Skladoval je například ve sprše nebo tanečním sálu svého sídla Mar-a-Lago.

Binance.US kvůli právním potížím pozastaví vklady a výběry ve fiat měnách

Binance.US uvádí, že od 13. června přechází na plně kryptoměnovou burzu, a to s odvoláním na tlak ze strany americké Komise pro cenné papíry (SEC). Ta se na společnost tento týden zaměřila s rozsáhlým donucovacím opatřením.

Rozmísťování jaderných zbraní v Bělorusku začne v červenci, řekl Putin

Rusko začne rozmísťovat jaderné zbraně v Bělorusku hned po dokončení stavby jejich skladu 7. až 8. července, prohlásil ruský prezident Vladimir Putin při páteční schůzce s běloruským vůdcem Alexandrem Lukašenkem v černomořském letovisku Soči.

DALŠÍ ČLÁNKY

Pozice stolu a jak ji praktikovat

Pozice stolu je „přechodová“ pozice, která je výchozím bodem pro řadu dalších ásan. Správné vyrovnání v této pozici je důležité pro dosažení správného vyrovnání pozic, které ji následují. Mezi ně patří například pozice kočky a krávy či prkno a boční prkno.

Výhody prenatální jógy a co vás na lekci čeká

Pokud jste těhotná a hledáte způsoby, jak relaxovat nebo zůstat fit, možná zvažujete prenatální jógu. Věděli jste ale, že prenatální jóga vám také může pomoci připravit se na porod a podpořit zdraví vašeho miminka?

Tiktokeři vychvalují pozici žáby a slibují (nejen) lepší sex. K tématu se vyjádřila odbornice

Jógovou pozici žáby pořádně zpopularizovala sociální síť TikTok. Videa, která tvrdí, že je to lék na všechno, od bolesti přes trávení, duševní zdraví až po lepší sex, se stávají virálními. Co na to říkají odborníci?

Jak může jóga snížit riziko onemocnění

Věda říká, že praxe jógových ásan (póz) a dechových cvičení může zmírnit stres, úzkost a posílit imunitu. Ale neexistuje žádný přímý důkaz, že zabraňuje nachlazení, chřipce, koronaviru a dalším infekcím. Jak tedy prospívá imunitnímu systému?

Pozice žáby: Jak na to

Pozice žáby je protahovací póza pro boky a vnitřní stranu stehen. Zvyšuje flexibilitu a rozsah, je však velice intenzivní. Její tradiční sanskrtský název je Mandukásana. Jak ji praktikovat a pro koho není určena?

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Kouř z kanadských lesních požárů doputoval do Evropy. Zaznamenali ho v Norsku

Kouř ze stovek lesních požárů hořících v Kanadě, který již zahalil některé části USA a kvůli němuž je zhruba 75 milionů lidí vystaveno výstraze ohledně kvality ovzduší, se podle tamních vědců dostal až do Norska.

V Kolumbii se po 40 dnech našly čtyři děti ztracené po pádu letadla v džungli

Na jihu Kolumbie se po 40 dnech našly čtyři děti - sourozenci, kteří se po pádu malého letadla ztratili v amazonské džungli. Oznámil to kolumbijský prezident Gustavo Petro. Děti ve věku jeden, čtyři, devět a 13 let zachránila armáda nedaleko místa nehody, napsala agentura Reuters. Čtveřice dorazila dnes do hlavního města Bogoty, kde se jí věnovali lékaři.

Trump měl dle obžaloby uchovávat přísně utajované dokumenty ve sprše i tanečním sálu svého sídla na Floridě

Bývalý americký prezident Donald Trump čelí obvinění z neautorizovaného zadržování utajovaných informací, maření spravedlnosti a nepravdivých prohlášení. Podle v pátek uveřejněné obžaloby měl uchovávat dokumenty týkající se jaderných zbraní nebo vojenských útoků. Skladoval je například ve sprše nebo tanečním sálu svého sídla Mar-a-Lago.

Binance.US kvůli právním potížím pozastaví vklady a výběry ve fiat měnách

Binance.US uvádí, že od 13. června přechází na plně kryptoměnovou burzu, a to s odvoláním na tlak ze strany americké Komise pro cenné papíry (SEC). Ta se na společnost tento týden zaměřila s rozsáhlým donucovacím opatřením.

Rozmísťování jaderných zbraní v Bělorusku začne v červenci, řekl Putin

Rusko začne rozmísťovat jaderné zbraně v Bělorusku hned po dokončení stavby jejich skladu 7. až 8. července, prohlásil ruský prezident Vladimir Putin při páteční schůzce s běloruským vůdcem Alexandrem Lukašenkem v černomořském letovisku Soči.

Rusko podle Zelenského ostřeluje i místa evakuace v Chersonské oblasti

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj dnes ve svém pravidelném nočním videoposelství uvedl, že se Rusko snaží ještě zhoršit ekocidu, kterou způsobilo zničením Kachovské přehrady. Podle něj ruské síly nadále ostřelují Chersonskou oblast postiženou záplavami, přičemž útočí i na místa, odkud se lidé evakuují. Ukrajinský prezident zároveň vyzdvihl "výsledky" ukrajinských sil v těžkých bojích v Doněcké oblasti na východě země, píše agentura Reuters.

Trumpa čeká podobný proces jako při první obžalobě, podle médií mu hrozí vězení

Dva měsíce poté, co si vyslechl obžalobu v New Yorku, čeká bývalého amerického prezidenta Donalda Trumpa podobná procedura po vznesení federálních obvinění v kauze přechovávání vládních dokumentů v jeho floridském sídle. Očekávaný vývoj dnes popisuje řada médií včetně agentury Reuters nebo webu Politico, přičemž upozorňují, že od soudního procesu pravděpodobně Trumpa dělí mnoho měsíců. Pokud by byl nakonec uznán vinným, hrozí mu vězení.

Planeta se otepluje o více než 0,2 stupně Celsia za desetiletí, tvrdí studie

Planeta se nyní v důsledku lidské činnosti otepluje o více než 0,2 stupně Celsia za jedno desetiletí a emise skleníkových plynů dosahují bezprecedentní úrovně. Napsala to agentura AFP s odkazem na rozsáhlou mezinárodní studii zveřejněnou ve čtvrtek v odborném časopise Earth System Science Data (ESSD).

Stav batolat pobodaných při útoku na hřišti je stabilní. Francie opěvuje hrdinného batůžkáře

Lidé v pátek pokládali květiny na místo ve francouzském horském městečku Annecy, kde útočník pobodal čtyři batolata. Národ je v šoku a vzdává hold mladému batůžkáři, který se snažil útok zastavit.

Tom Holland: Natáčení psychologického thrilleru mě zlomilo, od hraní si dávám roční pauzu

Britský herec Tom Holland poznal, jak je důležité dát své duševní zdraví na první místo. Po ztvárnění hlavní role v chystané minisérii Přeplněný pokoj (The Crowded Room) si naordinoval roční pauzu od hraní.