1.3 C
Czech
Pondělí 18. března 2024

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Ukrajinská rozvědka SBU v noci podnikla útok na tři ruské rafinerie, uvádí Unian

Ukrajinská tajná služba SBU v noci na dnešek zaútočila na tři ruské ropné rafinerie, uvedla agentura Unian s odkazem na své zdroje. Jedná se o zařízení v Rjazani, jehož zásah dříve potvrdily ruské úřady, v Kiriši v Leningradské oblasti a v Kstovu v Novgorodské oblasti. Další útoky směřovaly na leteckou základnu a vojenské letiště ve Voroněžské oblasti, uvedly zdroje.

Sekvence Yin jógy pro překonání strachu

Sledujte nás na sítích

Strach nás někdy může zaskočit, když to nečekáme. A občas bývá neopodstatněný a ochromující. Tato sekvence Yin jógy vám pomůže naučit se mu čelit s klidem a odvahou.

V této Yin jógové sekvenci se budeme pohybovat řadou pozic zdůrazňujících otevření srdce a posilující spojení s odvahou. Přijměte každou pózu s jemností, uvolněte se do ticha a důvěřujte vrozené moudrosti svého těla, která zlepší vaše celkové zdraví a pohodu.

Tající srdce

Začněme cvičit na všech čtyřech (na rukou a kolenou). Natáhněte ruce před sebe a roztáhněte o něco šířeji než ramena. Zabalte vnější paže dolů a spirálovitě vytočte vnitřní paže nahoru, zatímco rozšíříte horní část zad a ramena. Udržujte boky nad koleny a nechte hrudník uvolnit se směrem k podlaze. Položte si čelo na podlahu nebo blok jógy. Pro pohodlí umístěte pod holeně a chodidla deku

Doporučená doba trvání: 2–5 minut

Pozice dítěte

Z předchozí pózy spojte prsty na nohou a oddělte kolena, aby byly širší než trup. Položte se dopředu, s čelem na podlaze nebo bloku. Natáhněte ruce dopředu na šířku ramen, nebo je zkuste dát za sebe natažené k nohám. Dlaně směřují nahoru. Pokud máte problémy s koleny nebo napjatými boky, položte srolovanou deku nebo ručník do záhybu nohou za koleny, abyste získali další podporu.

Doporučená doba trvání: 2–5 minut

Sfinga nebo pozice tuleně

Z pozice dítěte se zvedněte na všechny čtyři a pak se pomalu spusťte až na břicho. Posuňte předloktí dopředu a srovnejte lokty přímo pod ramena. Natáhněte se mírně dopředu a uvolněte ramena od uší. Dívejte se přímo před sebe nebo nechte oči jemně zavřené.

Pokud chcete vyzkoušet hlubší otvírák srdce, klidně přejděte do pozice tuleně posunutím rukou dále od těla. Mějte je širší než ramena. Vytočte je mírně ven a stlačte dolů, když zvednete hrudník směrem k obloze a zatlačíte ramena dozadu. Možná budete chtít tiše zopakovat afirmaci: „Ať jsem naplněn odvahou“. Při opakování doplňte myšlenku emocionálním pocitem odvahy, abyste zesílili její účinky.

Doporučená doba trvání: 3–5 minut

Odpočívající břicho

Někdy ty nejjednodušší pózy jsou ty nejlepší. Až budete připraveni, pomalu se přesuňte od sfingy nebo tuleně tím, že vědomě snížíte hrudník a hlavu. Dejte ruce na sebe, jako byste vytvářeli polštář, a nechte své lokty otevřít. Položte si čelo na dlaně a zavřete oči. Nechte svou páteř neutralizovat účinky předchozího protažení. Uvolněte se a nechte gravitaci stáhnout vás do podlahy.

Doporučená doba trvání: 3–5 minut

Pozice sedla

Přibližte ruce k žebrům a jemně se zatlačte zpět na všechny čtyři. Natáhněte kolena dopředu směrem k přední části podložky. Spojte prsty na nohou a roztáhněte kolena ven, připravte se na pozici sedla.

Posaďte se na paty. Pokud jsou vaše kolena zdravá a chtěli byste hlubší protažení, můžete se opřít dozadu o ruce, předloktí, nebo si lehnout úplně na záda. Najděte polohu, která je pro vaše tělo vhodná, nebo tuto pózu přeskočte, pokud cítíte silné nepohodlí či bolest. Můžete si položit přikrývku pod vršky nohou a holeně.

Doporučená doba trvání: 3–5 minut

Sedící diamant

Vraťte se na všechny čtyři. Překřižte nohy za sebou a opět se posaďte. Přibližte chodidla k sobě, s prsty dopředu a koleny otevřenými ven. Posouvejte nohy dopředu, dokud vaše spodní část těla nebude ve tvaru diamantu. Přitáhněte ruce k nohám či kotníkům. Protáhněte páteř a předkloňte se dopředu, aby se vaše lokty roztáhly.

Není důležité, jak blízko je vaše čelo k podložce. Pod čelo si můžete umístit blok nebo láhev s vodou, abyste uvolnili svaly krku. Kromě toho, že je to dobrý protipohyb k předchozí póze, sedící diamant přináší léčivý dotek pro vaše vnější boky a páteř.

Doporučená doba trvání: 3–5 minut

Velbloudí póza

Klekněte si na kolena. Vneste do svých přechodů pozornost, protože jsou stejně důležité jako samotné pozice. S koleny ve vzdálenosti na šířku boků položte ruce na spodní část zad nebo paty. V případě potřeby můžete pokrčit prsty na nohou, abyste zvedli paty.

Prodlužte svůj ocas směrem k podlaze, když dovolíte svému srdci stoupat ke stropu. Zvedněte pohled nahoru a udržujte krk v jedné rovině se zbytkem páteře. Pokud pociťujete jakékoli nepohodlí v koleni, zkuste si pod kolena umístit složenou deku nebo ručník jako oporu.

Doporučená doba trvání: maximálně 1–2 minuty

Kočka, co se tahá za ocas

Vydáme se na záda. Začněte přitažením obou kolen k břichu. Natáhněte pravou nohu rovně a levou paži doleva. Nechte své levé koleno přehozené přes pravé. Položte pravou ruku na levé koleno. Ohněte pravé koleno a natáhněte se dozadu levou rukou, abyste chytili pravou nohu. Zatáhněte levou lopatku dolů do podlahy a otevřete hrudník směrem k obloze. Opakujte na druhou stranu.

Doporučená doba trvání: 2–4 minuty na každé straně

Most s podporou

Zůstaňte na zádech a položte chodidla na podložku. Zvedněte boky a umístěte blok na nejnižší výšku pod křížovou kostí, s dlouhou hranou kolmou k vaší páteři spíše než podél délky páteře. Pokud blok nemáte, buďte kreativní a použijte místo něj hromadu knih nebo malou krabici. Pokud se cítíte pohodlně, zkuste dát ruce tvaru kaktusu, abyste si rozšířili hruď.

Doporučená doba trvání: 2–3 minuty

Pozice mrtvoly

Nakonec se dostáváme k finální pozici. Odložte blok nebo rekvizity na stranu. Narovnejte nohy a ruce směrem ven od středové linie těla. Změkčete celé své tělo, zavřete oči a dovolte účinkům cvičení proniknout do vašeho těla jako pomalý déšť prosakující hluboko do země. Hluboce se uvolněte.

Doporučená doba trvání: 5 minut nebo déle

Vneste otevřené srdce a neotřesitelnou odvahu do zbytku svého dne.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

Velké banky přispívají ke světovému nárůstu produkce masa a mléčných výrobků

Světová produkce masa neudržitelně roste, a to i kvůli financování největšími světovými bankami, které se přitom zavázaly k podpoře udržitelnosti. V nové zprávě na to upozornila britská nevládní společnost Feedback.

Trump k veřejnosti: Pokud prohraju volby, přijde „krvavá lázeň“

Republikánský kandidát na prezidenta Donald Trump vzbudil pozdvižení svými vulgárními a pomýlenými výroky na předvolebním shromáždění v Ohiu. Prohlásil, že pokud listopadové volby znovu vyhraje nynější prezident Joe Biden, přijde krvavá lázeň. Navíc blouznil o vítězství Bidena nad exprezidentem Barackem Obamou.

Izraelská armáda přiznala pochybení při událostech ze 7. října

Náčelník generálního štábu Izraelské armády přiznal, že armáda nedokázala zabránit překvapivému útoku palestinského teroristického hnutí Hamás na židovský stát a že za to nese zodpovědnost. Také izraelský ministr financí obvinil ze selhání při událostech ze 7. října Izraelské obranné síly (IDF).