menu

22.2 C
Czech
Středa 2. července 2025

Izraelský úder na věznici Evín v Teheránu zabil 71 lidí

Izraelský vzdušný úder na věznici Evín v Teheránu zabil 71 lidí, uvedl dnes mluvčí íránské justice Asghar Džahangír, kterého citovala íránská justiční webová stránka Mízán. Izrael na nechvalně známou věznici Evín, kde jsou drženi političtí vězni, lidskoprávní aktivisté nebo cizinci, zaútočil v pondělí 23. června.

Při ruských útocích na Ukrajinu zemřeli tři civilisté v Chersonské oblasti

Tři lidé v noci na dnešek zahynuli a jeden utrpěl zranění při ruských útocích na ukrajinskou Chersonskou oblast. Rusko také pokračovalo v útocích na Dněpropetrovskou oblast, kde se stala terčem mimo jiné města Nikopol a Pokrovsk. Šéf vojenské správy Dněpropetrovské oblasti Serhij Lysak oznámil, že počet obětí ruského raketového útoku na Dnipro z 24. června stoupl na 20; dosavadní bilance uváděla 17 mrtvých, napsal server Ukrajinska Pravda.

Průvodce vybavením na jógu pro začátečníky

V Atacamě napadl sníh. Observatoř ALMA musela přejít do režimu přežití

Jedna z nejsušších oblastí světa, chilská poušť Atacama, zažila minulý týden neobvyklý meteorologický jev. Silné sněžení pokrylo základnu radioteleskopu ALMA a zastavilo jeho provoz. Observatoř kvůli extrémním podmínkám aktivovala nouzový režim a přerušila veškerou vědeckou činnost.

Když začínáte cvičit jógu, je těžké se zorientovat v tom, co si doopravdy potřebujete pořídit. Průmysl kolem jógy vyrábí obrovské množství oblečení a vybavení. Máte dojem, že musíte utratit tisíce korun, abyste si vůbec mohli zacvičit? Náš průvodce vybavením na jógu vám objasní, že tomu tak není.

Základní vybavení

Oblečení

Začněte s pohodlným sportovním oblečením, které již s největší pravděpodobností máte doma. Pokud vám něco chybí, vězte, že není nutné mít nejnovější značkové oblečení určené speciálně na jógu. Nikdo nebude hodnotit, zda je váš outfit podle poslední módy. Zásadní je, aby vám oblečení umožňovalo pohyb a cítili jste se v něm dobře. Pro muže jsou oblíbenou volbou šortky, ženy většinou cvičí v legínách, přiléhavějším topu a sportovní podprsence. Pokud máte tendenci se více potit, zvolte funkční materiály. Cvičí se bez bot, pouze v ponožkách nebo naboso. Pokud máte dlouhé vlasy, stáhněte si je gumičkou.

Více o oblečení na jógu si přečtěte zde.

průvodce vybavením na jógu
Na cvičení vám stačí obyčejné legíny a sportovní podprsenka, případně top.

Podložka na jógu

Podložka na jógu neboli jógamatka je pro lekci jógy nezbytná. Pomáhá vymezovat váš osobní prostor, vytváří tření pro ruce a nohy, takže nekloužete po podlaze, a hlavně necvičíte na tvrdém. Většina studií jógy má erární podložky, které si můžete buď půjčit nebo pronajmout. To je fajn na prvních pár lekcí, poté doporučuji koupit si podložku vlastní. Z hygienického hlediska je to jistě lepší.

K podložce se vám také bude hodit nějaký vak, ve kterém ji budete snadněji přepravovat. Kupte si vak s popruhem přes rameno, nebo tašku, do které se vám kromě jógamatky vejde i oblečení a pití.

Jak vybrat podložku na jógu?

průvodce vybavením na jógu
Podložku na jógu si určitě kupte vlastní.

Volitelné vybavení

Při cvičení jógy je možné využít různých rekvizit. Ty jsou vhodné pro začátečníky, neboť umožňují v komplikovanějších pózách tělo držet ve správné poloze. Různé pomůcky a podpěry též používají těhotné ženy nebo ti, kdo se zotavují ze zranění. Pokud cvičíte ve studiu, nemusíte si je pořizovat, neboť většina studií je má k dispozici.

Přikrývky

Vezměte si jednu nebo dvě hned na začátku lekce. Skládané přikrývky lze využít jako podporu v některých pozicích. Pokud je chladno, můžete se jimi přikrýt během závěrečné relaxace v pozici savasana.

Bloky

Stejně jako přikrývky se bloky během jógy používají k tomu, abyste se cítili pohodlněji a vylepšili svou ásanu. Jsou užitečné obzvláště pro pozice ve stoje. Bloky jsou vyrobeny z pěny, dřeva nebo korku. Lze je otáčet, aby byly různě vysoké. Pravděpodobně budou k dispozici ve vašem studiu jógy.

průvodce vybavením na jógu
Bloky, popruhy, podhlavníky, přikrývky… to vše se dá využít při cvičení jógy.

Popruhy

Popruhy na jógu jsou také nazývány pásy. V podstatě fungují jako prodloužení paže. Pravděpodobně doma máte něco, co vám může jako popruh posloužit, aniž byste si museli kupovat speciální. Zkuste využít třeba opasek nebo ručník. Ve studiích jsou samozřejmě k zapůjčení.

Podhlavníky

Podhlavníky mají pro studenty jógy mnoho využití. Jdou použít místo hromady přikrývek, aby se vám pohodlněji sedělo nebo předklánělo. Můžete si jimi podložit kolena nebo záda při pasivním protahování. Obzvláště se hodí při lekcích regenerační nebo prenatální jógy. Existují dva základní tvary podhlavníku: kulatý a plochý. Ploché podhlavníky bývají ergonomičtější, ale záleží na osobních preferencích. Nejlepší je si ve studiu vyzkoušet oba typy a rozhodnout se, který vám lépe vyhovuje pro domácí praxi.  

Kola

Kola na jógu jsou relativně nový druh pomůcky, která si ovšem získává na oblibě. Mají průměr zhruba 30 cm a jsou široké asi 10 cm. Můžete si je podkládat pod záda nebo na ně pokládat nohu či ruku, abyste zvýšili svůj rozsah. Pomalu otáčejte kolem a uvolňujte se. Váš rozsah se bude postupně zvětšovat. Tato pomůcka je spíše pro pokročilejší jogíny. Někdy se cvičení jógy s koly také nazývá „wheel jóga“.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Diddy padl na kolena, jeho právníci plakali. Verdikt spustil vlnu emocí

Jakmile soudce ve středu dopoledne přečetl verdikt, Sean „Diddy“ Combs klesl na kolena a tiše se modlil. Obhájkyně Teny Geragos plakala dojetím. Její kolega ji objal tak silně, až ji zvedl ze země. V publiku se ozval potlesk. Matka Janice Combs a rapperovy děti nedokázaly skrýt úlevu.

Notino propustí tři sta lidí včetně šéfů

Český e-shop Notino sahá po největší personální změně ve své historii. Firma propouští zhruba desetinu zaměstnanců, tedy přibližně 300 lidí. Odejít musí i někteří zástupci vrcholového managementu.

Ukrajina si po pozastavení zbrojních dodávek USA předvolala amerického diplomata

Ukrajinské ministerstvo zahraničí si dnes předvolalo druhého nejvýše postaveného diplomata na velvyslanectví Spojených států v Kyjevě. Varovalo, že oznámené pozastavení amerických zbrojních dodávek Ukrajině povzbudí Rusko, informovala agentura AFP. Ukrajina se od února 2022 brání plošné ruské invazi. Kreml rozhodnutí Washingtonu uvítal.

Březnový požár u letiště Heathrow způsobilo selhání při údržbě rozvodny

Požár, kvůli kterému bylo letos v březnu uzavřeno londýnské letiště Heathrow a na místě uvízly tisíce cestujících, způsobilo selhání společnosti National Grid při údržbě rozvodny elektřiny. Uvedla to dnes oficiální zpráva. Britský energetický regulační úřad Ofgem na základě zprávy zahájil okamžitě vyšetřování správce sítě.

Íránský prezident uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s MAAE

Íránský prezident Masúd Pezeškján dnes uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s Mezinárodní agenturou pro atomovou energii (MAAE), informovala íránská státní média. Rozhodnutí Teheránu pozastavit s MAAE spolupráci předcházely izraelské a americké útoky na íránské jaderné provozy.

Verstappen údajně kývl na Mercedes

Max Verstappen zřejmě souhlasil s přestupem do Mercedesu. Informace přinesla italská mutace televize Sky Sports, podle které měl čtyřnásobný mistr světa přijmout nabídku šéfa týmu Tota Wolffa. Přesto zatím není nic jisté.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Fosilie odhalily, jak lidé změnili karibské útesy

Karibské útesy už dávno nejsou tím, čím bývaly. Vědci se vrátili 7 000 let do minulosti, aby porovnali pradávné fosilie s dnešním stavem. A výsledek je jasný: člověk obrátil celý podmořský potravní řetězec naruby.

Diddy padl na kolena, jeho právníci plakali. Verdikt spustil vlnu emocí

Jakmile soudce ve středu dopoledne přečetl verdikt, Sean „Diddy“ Combs klesl na kolena a tiše se modlil. Obhájkyně Teny Geragos plakala dojetím. Její kolega ji objal tak silně, až ji zvedl ze země. V publiku se ozval potlesk. Matka Janice Combs a rapperovy děti nedokázaly skrýt úlevu.

Notino propustí tři sta lidí včetně šéfů

Český e-shop Notino sahá po největší personální změně ve své historii. Firma propouští zhruba desetinu zaměstnanců, tedy přibližně 300 lidí. Odejít musí i někteří zástupci vrcholového managementu.

Ukrajina si po pozastavení zbrojních dodávek USA předvolala amerického diplomata

Ukrajinské ministerstvo zahraničí si dnes předvolalo druhého nejvýše postaveného diplomata na velvyslanectví Spojených států v Kyjevě. Varovalo, že oznámené pozastavení amerických zbrojních dodávek Ukrajině povzbudí Rusko, informovala agentura AFP. Ukrajina se od února 2022 brání plošné ruské invazi. Kreml rozhodnutí Washingtonu uvítal.

Březnový požár u letiště Heathrow způsobilo selhání při údržbě rozvodny

Požár, kvůli kterému bylo letos v březnu uzavřeno londýnské letiště Heathrow a na místě uvízly tisíce cestujících, způsobilo selhání společnosti National Grid při údržbě rozvodny elektřiny. Uvedla to dnes oficiální zpráva. Britský energetický regulační úřad Ofgem na základě zprávy zahájil okamžitě vyšetřování správce sítě.

Íránský prezident uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s MAAE

Íránský prezident Masúd Pezeškján dnes uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s Mezinárodní agenturou pro atomovou energii (MAAE), informovala íránská státní média. Rozhodnutí Teheránu pozastavit s MAAE spolupráci předcházely izraelské a americké útoky na íránské jaderné provozy.

Verstappen údajně kývl na Mercedes

Max Verstappen zřejmě souhlasil s přestupem do Mercedesu. Informace přinesla italská mutace televize Sky Sports, podle které měl čtyřnásobný mistr světa přijmout nabídku šéfa týmu Tota Wolffa. Přesto zatím není nic jisté.

Případ Diddy: Porota rozhodla o části obvinění. U toho nejzávažnějšího se zatím neshodla

Porota v případu hudebního producenta a rapera Seana „Diddyho“ Combse dospěla k verdiktu ve čtyřech z pěti bodů obžaloby. Rozhodla o dvou obviněních z obchodování s lidmi za účelem sexuálního vykořisťování a dvou týkajících se přepravy osob za účelem prostituce. U nejzávažnějšího bodu, kterým je spiknutí za účelem vydírání, však zůstala rozdělená a k jednoznačnému závěru nedospěla.

Kvitová se na Wimbledonu rozloučila s kariérou

Petra Kvitová odehrála poslední wimbledonský zápas. Ve 35 letech končí kariéru, která jí vynesla dvě grandslamové trofeje, status tenisové ikony a respekt po celém světě. Symbolicky se rozloučila tam, kde zažila největší triumfy.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás