Některé ásany vypadají na první pohled velice jednoduše. I tak jsou ale při důsledném provádění výzvou pro vaše tělo a mysl.
Pokud se podíváte na některé obrázky jógy, můžete tuto praxi považovat za pohybovou, energickou aktivitu, jejímž cílem je předvedení složitých pozic a rychlých toků. Ale někdy skutečnou výzvou v józe není tlačit se z pozice do pozice tak rychle, jak jen to jde. Místo toho se jóga zaměřuje na rozvoj uvědomění a všímavosti. A to i když cvičíte ty nejzákladnější ásany.
Týká se to především těchto pozic:
- Tadasana (pozice hory)
- Dandasana (pozice hole)
- Uttanasana (rovný předklon)
- Sukhasana (turecký sed)
- Savasana (pozice mrtvoly)
„Toto je pět základních pozic, které jsou obecně nepochopené a podceňované,“ říká Mary Hanneken, fyzioterapeutka a učitelka jógy. To platí zejména ve třídě vinyasa jógy, kde jsou tyto pozice často považovány za přechody mezi „těžšími“ pozicemi nebo mezi sekvencemi.
„Nicméně mají opravdu velkou přidanou hodnotu,“ říká Hanneken. „Každá z nich podporuje vaši sílu a stabilitu a umožňuje vám cítit se přítomni ve svém těle.“ Některé z „nejzákladnějších“ ásan jsou ve skutečnosti pozice, se kterými bojují i pokročilí studenti. Proč? Protože vyžadují klid. Když je student jógy v klidu, uvědomí si to. Právě o to vědomí jde, říká Hanneken.
Vypadá to jednoduše
Když cvičíte jakoukoli ásanu, dokonce i takzvanou snadnou, měl by ji váš lektor jógy vysvětlit. Jinými slovy, váš učitel by měl vysvětlit, proč každou ásanu děláte. Jakmile začnete chápat povahu každé pozice, více se budete soustředit na správné zarovnání.
Použijete každou z těchto pozic k propojení a všímavosti.
Mnoho lektorů se shodne, že se jedná o pozice, ve kterých by studenti měli být otevření k používání rekvizit – i když to „nepotřebují“. Buďte také otevření změnám a věnujte čas tomu, abyste si udělali pohodlí, ať už stojíte nebo sedíte.
Ve skutečnosti, pokud se tomu cítíte otevřeni, zvažte možnost požádat svého učitele jógy o praktické úpravy. „Není vždy snadné převést slova do pohybu,“ říká Hanneken. „Pokud lektor použije své ruce k úpravě, ucítíte záměr spíše, než když ho jen slyšíte.“
