8.6 C
Czech
Pátek 29. března 2024

Výnosy ze zmrazených ruských aktiv mohou být použity k podpoře Ukrajiny, shodli se evropští lídři

Evropská unie by mohla použít výnosy ze zmrazených ruských aktiv k dodávkám zbraní a munice pro Ukrajinu. Shodli se na tom lídři evropských států na summitu EU, kde rovněž ocenili českou iniciativu na nákup munice. Zároveň se dohodli na celkovém urychlení pomoci pro Ruskem napadenou zemi.

Putin v projevu po útoku v Krasnogorsku naznačil spojitost s Ukrajinou

Útočníci, kteří spáchali páteční teroristický útok v Krasnogorsku u Moskvy a které se všechny podařilo dopadnout, se pokoušeli uprchnout na Ukrajinu, prohlásil ruský prezident Vladimir Putin v dnešním televizním projevu k národu. Putin, který před více než dvěma lety rozpoutal proti Ukrajině válku, podle agentury TASS rovněž tvrdil, že podle předběžných údajů byla na ukrajinské straně pro pachatele útoku chystána možnost přechodu hranic.

Proč si najmout osobního trenéra

Sledujte nás na sítích

Začala vás vaše cvičební rutina nudit, potřebujete povzbuzení? Osobní trenér by vám s tím mohl pomoci.

Lidé spolupracují s osobními trenéry z mnoha důvodů. Ať už chcete sestavit individuální program na podporu cílů v oblasti hubnutí, dostat se do formy, nebo se prostě jen při tréninku nudíte, osobní trenér může vaše problémy vyřešit.

Cvičení vás nudí

Pokud jste zkušený sportovec, možná vás nenapadlo pracovat s osobním trenérem. Může to ale být skvělá volba, pokud potřebujete dodat vašemu tréninku rozmanitost.

Je snadné upadnout do zajetých kolejí a absolvovat stejné tréninky znovu a znovu. Nejde jen o nudu, může to vést i ke zranění z důvodu nadměrného zatěžování stále stejných svalů, či syndromu vyhoření.

Zkuste si najmout osobního trenéra na zkoušku

Co vám to může dát:

Novou perspektivu: Trenér přináší objektivní pohled. Je schopen vidět oblasti vašeho programu, které lze upravit tak, aby bylo cvičení zajímavější, náročnější nebo zábavnější.

Výzvu: Trenér se podívá na váš výkon při cvičení a poví vám o všech oblastech, které byste mohli zlepšit, nebo kde byste se mohli trochu více prosadit.

Nové nápady a pomoc s vybavením: Trenéři mají zkušenosti s mnoha různými typy cvičení. Pokud je nějaké, které jste chtěli vyzkoušet, najděte trenéra, který vám ukáže, jak na to. Může to být třeba vysoce intenzivní intervalový trénink, různé metody silového tréninku, nebo jen nové vybavení jako třeba vodou naplněný Kamagon Ball.

Trenér nabízí novou perspektivu a nové nápady, jak vyzvat vaše tělo a vaši mysl. I když máte jen pár lekcí, nebo se scházíte jednou za pár týdnů, může to váš trénink výrazně osvěžit.

Potřebujete výzvu

Pokud máte pocit, že jste uvízli, nebo jste připraveni posunout svůj trénink na další úroveň, zkušený osobní trenér vám může pomoci najít způsoby, jak se vyhecovat:

Pomáhá vám najít a natrénovat na soutěžní akce: A to v různých oblastech cvičení, ať už se jedná o překážkové tratě, nebo místní běžecký závod.

Posouvání vlastních limitů: Trenér vám může pomoci vybrat správné závaží a také rozpoznat, když děláte náročnější cvičení než je zdrávo.

Být partnerem při cvičení: Do cvičení se s vámi může zapojit i trenér, který do vašeho cvičení přidá soutěžní prvek. Také pomůže s párovým cvičením.

Zjistíte, že je velmi těžké polevit, když nad vámi stojí trenér a říká vám, abyste udělali ještě jedno opakování. Možná dokonce zjistíte, že máte skryté silné stránky, což vás může ještě více motivovat.

Chcete se naučit cvičit sami

I když je vaším cílem vytvořit si vlastní cvičení a cvičit sami, najmutí trenéra na několik lekcí vám pomůže naučit se správný způsob, jak provádět nové cvičení. To platí zejména v případě, že se silovým tréninkem začínáte. Trenér může:

Zavést do vašeho tréninku cílená cvičení: Znalost různých cviků, které se zaměřují na různé svaly, vám umožní vytvořit si vlastní tréninky.

Ukázat vám správné provedení: Chcete-li ze svého tréninku vytěžit maximum a vyhnout se zranění, musíte každé cvičení provádět určitým způsobem. Trenér vám nabídne vodítka, která vám pomohou dostat vaše tělo do správné polohy, abyste zajistili, že každý pohyb provedete správně (a bezpečně).

Ukázat vám, jak zvedat závaží: Trenér vám pomůže rozhodnout, jak často zvedat závaží a jak si vybrat závaží, série a opakování. Také pro vás vytvoří různé tréninky, ve kterých můžete později pokračovat sami.

Poučit vás o těle: Učit se o svých svalech a také o tom, jak fungují, je nezbytné, pokud plánujete cvičit sami doma nebo v posilovně.

Poskytnout podporu při cvičení: I po ukončení tréninku může být trenér stále dostupným zdrojem. Většina trenérů nemá problém s tím, když je čas od času kontaktujete s žádostí o radu. Navíc se k němu můžete kdykoli vrátit na lekce.

Vybrali jsme pro vás

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

DOPORUČUJEME

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

Endometrióza: Za bolestivou menstruací se může schovávat tichý vetřelec

Když se ženě začnou zhoršovat menstruační bolesti a přidají se k tomu obtíže při pohlavním styku, zvracení nebo průjem, příčinou může být i endometrióza. Ta postihuje každou desátou ženu v reprodukčním věku. Skutečný počet ovšem může být ještě vyšší, protože odhalit tuto nemoc může trvat roky. Právě březen je měsícem, kdy se na endometriózu snaží upozornit i celosvětová kampaň s názvem #ENDOMARCH.

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Svět ročně vyplýtvá přes miliardu tun potravin, zatímco miliony hladoví

Svět v roce 2022 vyplýtval 1,05 miliardy metrických tun potravin. Zhruba pětinu potravin promrhají domácnosti, restaurace, maloobchody a další služby, zatímco lidé v mnoha oblastech hladoví. V nové zprávě na to upozornila Organizace spojených národů.

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.